Topp 8 effektive måter å avslutte kaffe smertefritt

Topp 8 effektive måter å avslutte kaffe smertefritt

Horoskopet Ditt For I Morgen

Er du kaffemisbruker? Du er ikke alene! Hvis det er en ting de fleste av oss ikke kunne gi opp, ville det være vår morgenkopp med joe. Imidlertid har vi alle forskjellige nivåer av toleranse for kaffe, og for mange av oss er toleransen overgått. Likevel, dag og dag igjen, kan du finne deg selv å strekke deg etter enda en kopp bare for å klare deg gjennom dagen.

Hva er det med kaffe?

kaffe3

Det er sant at energidrikker, geler og reseptfrie medisiner også inneholder koffein og blir misbrukt like mye som kaffe er, men kaffe er vanedannende av flere grunner enn koffeinet den inneholder. Kaffe inneholder også noen viktige næringsstoffer som magnesium, B-vitaminer og til og med krom, et mineral som spiller en rolle i blodsukkerreguleringen. Regelmessig, beskjedent inntak av kaffe har til og med vært knyttet til forebygge leverkreft, behandle mild depresjon, behandle mild forstoppelse og redusere risikoen for Alzheimers sykdom og type 2-diabetes. Så hvorfor i all verden vil du drikke mindre kaffe? For som alt annet, er for mye ikke nødvendigvis en god ting.



Hvor mye er for mye?

Reklame



kaffe4

Det maksimale anbefalte daglige inntaket av koffein er 400 milligram. En 8-unse kopp kaffe inneholder rundt 90 milligram per kopp, gi eller ta (espresso har tydeligvis mer). Og hvem drikker egentlig en liten 8-ounce kaffe lenger? De fleste av oss får rundt 120-150 milligram koffein med den første store koppen vi drikker hver dag.

For mye kaffe kan føre til hodepine, nervøsitet, depresjon, fordøyelsesproblemer, halsbrann og til og med kronisk mineraltap. Hvis du lider av noen av disse og ønsker å slutte med kaffe, så er det noen tips bare for deg!

8 effektive måter å avslutte kaffe smertefritt:

te

1. Reduser inntaket med 1 kopp per dag i en måned, og deretter ned en ny kopp neste måned . Hvis du drikker flere kopper kaffe om dagen, vil dette være lettere enn de som bare drikker en eller to. Hvis du bare drikker en eller to, kan du redusere inntaket med en halv dose. Hvis du ikke har noen negative bivirkninger på en eller to kopper om dagen, så vurder om du skal slutte til å begynne med.Reklame



2. Bytt ut koppen koffeinfri kaffe med koffeinfri kaffe. For noen mennesker er det ikke koffein som bringer dem tilbake for mer kaffe. Det er den oppvarmende følelsen av kaffe og god stemning. Du kan fremdeles nyte (og muligens dra nytte av) å drikke kaffe ved bare å ha koffeinfri i stedet for vanlig kaffe. Selv om det kan virke som juks, er det nok for noen mennesker som må unngå koffein, for eksempel de som er gravide, å ikke ta uttak.

3. Få nok søvn. La kroppen din bruke sine egne lagre av naturlig energi, slik at den ikke trenger å stole på koffein for å komme gjennom dagen. Målet er å få 7-8 timers søvn hver natt i det minste. Når du trekker deg fra koffein, kan det hende du finner det nødvendig å ta en ekstra times søvn hver natt. Gi deg friheten til å gjøre det, og gi kroppen din den hvile den fortjener.



4. Se på hvorfor du bruker koffein som et medikament, og adresser problemet i stedet for bare å dekke over problemet . Er det av stress, vane, lavenergi, slanking, eller et annet problem? Arbeid med å eliminere årsaken til hvorfor du er avhengig av kaffe, og du vil finne det lettere å slutte med kaffe.

5. Prøv matcha grønn te . Mens matcha te fremdeles inneholder koffein, inneholder det lite koffein sammenlignet med kaffe og stimulerer ikke på samme måte. Den er så rik på aminosyren, L-theanin. L-theanine hjelper til med å redusere stress og hjelper til og med med å balansere blodsukkernivået. Matcha øker også humør og energi, og forårsaker ikke søvnløshet som kaffe gjør. Lær mer om hvordan du kan forbedre helsen din med matcha grønn te, og husk å kjøpe fra en pålitelig kilde som produserer en høyverdig matcha te. Du kan legge til smoothies, skumme det med en visp i varmt vann, eller brygge det akkurat som du ville gjort for vanlig te i en fransk presse eller tekoker.Reklame

6. Finn nye drikker å drikke som du liker

Det er alltid nyttig å fokusere på det positive ved ting når du prøver å slutte med en usunn vane, så finn andre drinker du kanskje liker å erstatte kaffe. For eksempel, prøv smoothies, protein shakes eller varme urtekaffe alternativer i stedet.

7. Prøv stekte kakaobønner

Jeg elsker en stekt kakaodrikk kjent som Crio Bru og jeg drikker det daglig som en måte å redusere inntaket av koffein på. Stekte kaffebønner har ikke koffein, sukker eller fett, og de har en oppvarmende, røykfylt smak og føles akkurat som kaffe gjør. Jeg blander kaffen min med 1/2 kaffe og 1/2 kakaobønner for å redusere koffeininntaket, og det er som en sukkerfri, koffeinfattig mokka som øker energinivået akkurat som kaffe uten den intense krasjen!Reklame

8. Reduser inntaket av koffein generelt

Mange ganger er folk ikke bare avhengige av kaffe, men alle kilder til koffein som svart te, energidrikker og sjokolade. Når koffein forlater systemet ditt, når du naturlig etter mer for å plukke deg opp igjen. Dette kan føre til kaffeavhengighet lettere, så prøv å redusere inntaket av alle kilder til koffein, ikke bare kaffe. Dette er en mye sunnere tilnærming på lang sikt, og vil hjelpe deg til å føle deg raskere.

Ikke gi opp hvis du virkelig vil slutte med kaffe, og ta gjerne en kopp noen ganger eller en gang om dagen hvis du virkelig liker det. Svart kaffe er fortsatt et mye bedre valg enn brus eller andre sukkerholdige drikker, og det har noen betydelige helsemessige fordeler som gjør det verdt å vurdere i moderate mengder.

Caloria -Kalkulator