Superman Pose: Tone opp muskler og lindre ryggsmerter på et minutt
Superman Pose ligner på en flygende supermann høyt i luften.
Jeg holder denne stillingen hver dag i minst et minutt. Det er spesielt nyttig å styrke muskler i korsryggen.Reklame
Reklame
Hvordan gjøre Superman Pose?
- Ligg på magen med tærne flatt på gulvet; hake som hviler på bakken.
- Hold bena tett sammen med føttene som berører hverandre lett.
- Nå strekk armene ut så langt du kan.
- Pust dypt inn og løft nå brystet, armene, bena og lårene fra gulvet. Du ligner en flygende superhelt - Supermann! Spred smilet på ansiktet ditt - superhelter er alltid glade, spesielt på flukt. I stedet for å gjøre et forsøk på å løfte hendene og bena mer, må du forsiktig forsøke å strekke armene og bena fra torsoen. Så føl det trekket som oppstår i begge ender. Forsikre deg om at albuene og knærne ikke er bøyd.
- Fortsett å puste med bevissthet; holde oppmerksomheten på strekningen.
- Når du puster ut, senk forsiktig brystet, armene og bena.
Hvorfor holder jeg på med å gjøre supermannen hver dag?
- Strekker og styrker musklene i bryst, skuldre, armer, ben, mage og korsrygg
- Toner magen og korsryggen
- Masserer ryggraden og holder ryggen smidig
- Hjelper med å strekke brystet
- Forbedrer blodsirkulasjonen
- Fungerer også på sinnsnivå - når jeg tar av gårde, kan jeg ikke annet enn å være i det nåværende øyeblikket. Selv om jeg vil, kan jeg nesten ikke tenke på noe problem!
- Kan være en god trening for mage og mage
Husk at det er utholdenhet som teller. Du vil snart fortelle forskjellene hvis du kan fortsette å spare et minutt på det!Reklame
Hvis du trenger mer hjelp til å gjøre det å gjøre enkel trening til en klebrig vane, kan du abonnere på målet nedenfor!Reklame
Reklame