Superman Pose: Tone opp muskler og lindre ryggsmerter på et minutt

Superman Pose: Tone opp muskler og lindre ryggsmerter på et minutt

Horoskopet Ditt For I Morgen

Superman Pose ligner på en flygende supermann høyt i luften.

Jeg holder denne stillingen hver dag i minst et minutt. Det er spesielt nyttig å styrke muskler i korsryggen.Reklame



Reklame



3ad29ca80d3d4b49_superman_13-56-05.xxxlarge

Hvordan gjøre Superman Pose?

  • Ligg på magen med tærne flatt på gulvet; hake som hviler på bakken.
  • Hold bena tett sammen med føttene som berører hverandre lett.
  • Nå strekk armene ut så langt du kan.
  • Pust dypt inn og løft nå brystet, armene, bena og lårene fra gulvet. Du ligner en flygende superhelt - Supermann! Spred smilet på ansiktet ditt - superhelter er alltid glade, spesielt på flukt. I stedet for å gjøre et forsøk på å løfte hendene og bena mer, må du forsiktig forsøke å strekke armene og bena fra torsoen. Så føl det trekket som oppstår i begge ender. Forsikre deg om at albuene og knærne ikke er bøyd.
  • Fortsett å puste med bevissthet; holde oppmerksomheten på strekningen.
  • Når du puster ut, senk forsiktig brystet, armene og bena.

Hvorfor holder jeg på med å gjøre supermannen hver dag?

  1. Strekker og styrker musklene i bryst, skuldre, armer, ben, mage og korsrygg
  2. Toner magen og korsryggen
  3. Masserer ryggraden og holder ryggen smidig
  4. Hjelper med å strekke brystet
  5. Forbedrer blodsirkulasjonen
  6. Fungerer også på sinnsnivå - når jeg tar av gårde, kan jeg ikke annet enn å være i det nåværende øyeblikket. Selv om jeg vil, kan jeg nesten ikke tenke på noe problem!
  7. Kan være en god trening for mage og mage

Husk at det er utholdenhet som teller. Du vil snart fortelle forskjellene hvis du kan fortsette å spare et minutt på det!Reklame

Hvis du trenger mer hjelp til å gjøre det å gjøre enkel trening til en klebrig vane, kan du abonnere på målet nedenfor!Reklame

Reklame



Caloria -Kalkulator