Si farvel til en tynn kropp: Hvordan gå opp i vekt raskt

Si farvel til en tynn kropp: Hvordan gå opp i vekt raskt

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å være tynn suger. Alle i verden snakker om å gå ned i vekt mens jeg prøver å få det. Dagligvarebutikkene er imot meg. Alt er lite fett, lite sukker og fylt med bearbeidet kjemisk søppel. Du må huske at hjertesykdom og kolesterol fortsatt påvirker deg når du har en tynn kropp. Sunn vektøkning kan oppnås, men bare med et balansert kosthold, et passende treningsmønster og en sunn livsstil. Slik sier du farvel til en tynn kropp og går raskt opp i vekt:

Reklame



Butterfly Eating

Se hva du spiser

Det er et par viktige spisemønstre å holde seg til når man går opp i vekt. Det er viktig å huske å spise ofte og spise sunt. Enkle erstatninger hjelper deg med å øke kaloriinntaket ditt uten å spise for mye natrium, sukker og stygge kjemikalier. Drikk fersk juice og / eller melk til måltidene i stedet for vann. Hvis du bestemmer deg for å drikke en proteinshake med et måltid, drikk også vann. Sørg for å spise en stor frokost og middag med en fornuftig lunsj.



Å ta multivitaminer og drikke ferskpresset frukt og grønnsaker om morgenen hjelper deg på lang sikt. Kroppen din kan bygge mer muskler av middagsproteinene dine. Granola, nøtter osv. Gir gode snacks som du kan ha til rådighet om dagen.Reklame

Lagre på billige proteiner, inkludert egg, kalkun, kylling, ost og melk. Peanøttsmør bidrar til å tilsette kalorier og smak til ethvert måltid (det er spesielt deilig på hamburgere). Bær nøtter, granola og mørk sjokolade på deg hele dagen, slik at du kan spise snacks når du er sulten. Hvis du har problemer med å spise, får varm saus og karamellsaus noe til å smake deilig.

Reklame



Piggtråd Lifehack

Ingen smerte, ingen gevinst

Nå som du har et riktig kosthold, må du fortelle kroppen din hvor du skal bruke matinntaket. Du trenger ikke å bli med på et treningsstudio, men få noen 2-10 lb håndleddvekt og 10-20 lb manualer. Disse er billige og kan brukes til en rekke armforsterkende øvelser. Gjør pushups hele dagen. Selv om du bare kan gjøre 10-20, legger det til 5 ganger om dagen.

Kjøp en yogamatte og gå i yoga eller i det minste strekke. Det er enkelt å bygge masse. Å bygge sterk, fleksibel masse er et helt annet dyr. Du vil ikke miste mobilitet når du får masse. Det vil bare gjøre deg treg. Sørg for at du strekker deg før du løfter, retter deg mot forskjellige muskelgrupper annenhver dag, og følger løftingsrutinen din med yoga eller en tur / joggetur. Dette vil holde deg i vekt uten å ofre helse, hastighet og energi.Reklame



Lifehack for vedlikehold av fly

Oppretthold gevinsten

Vedlikehold er den viktigste delen av å gå opp i vekt. Disse vanene du bruker for å gå opp i vekt, må opprettholdes. Hvis du begynner å puste deg ut og gli fra rutinen, mister du raskt det du fikk. Det tar bare to måneder med inaktivitet for å ødelegge år med trening. Lag mål og oppfyll dem. Finn måter å endre rutinen i dager du kjeder deg. Hold deg til det.Reklame

Variasjon gjør livet lettere, så bytt opp matsmakene og treningsrutinene etter behov for å holde deg inaktiv. Hvis du vet at du kommer til å savne en treningsøkt, må du gjøre opp for meg hele dagen. Fortsett å ta med kalorier for å holde det interne systemet i orden. Behandle kroppen din som en bil. Hold deg oppdatert på rutinemessig vedlikehold, så får du gjennom alt. Viktigst, kontakt legen din regelmessig for å diagnostisere eventuelle dårlige tegn i stedet for å finne ut etter at det er for sent.

Caloria -Kalkulator