Er du alltid fornærmet av alt? Ta ting for personlig? Finner du deg selv og tenker at folk ler om deg på offentlige steder?

Er hver krangel ekstremt stressende?

Tar du opp andres følelser? Finner du deg bra, og så blir du plutselig opprørt fordi noen andre gjør det?

Hvis noen av disse er deg, er du følsom, og det er greit. Det er bra, til og med! Her er hvorfor.

Innholdsfortegnelse

1. Hva betyr det å være følsom?
2. Hvorfor er jeg følsom?
3. Er det å være følsom en dårlig ting?
4. Hvordan håndtere følsomhet
5. Siste tanker
6. Flere tips for å håndtere følsomhet

Hva betyr det å være følsom?

Å være sensitiv har for ofte blitt brukt som en fornærmelse mot å minske mennesker, ettersom følsomhet ble oppfattet som svak i et mannlig-sentrisk samfunn. Dette førte til at følsomme mennesker plaget seg over usikkerheten.

Å være sensitiv betyr at du er mer empatisk og henter følelser mer. Du føler ting på et mye dypere nivå, og som et resultat kan det føles utrolig overveldende.

Hvorfor er jeg følsom?

Det er mange argumenter for hvorfor noen mennesker er mer følsomme enn andre. For det første er det en omstridt teori om at folk har noe som kalles en sensorisk prosesseringsfølsomhet^[1], men det er ingen solid diagnose for hvorfor noen mennesker er mer følsomme enn andre. Hvis du finner ut at du er en følsom person, i stedet for å prøve å finne ut hvorfor du er slik, bør du fokusere på hva du kan gjøre med det.Reklame

Er det å være følsom en dårlig ting?

Selv om det kan være vanskeligere å leve med ettersom du må håndtere følsomheten din, er det uten tvil en forkledning. Tenk på det som en supermakt; du kan føle med folk mer, noe som er svært verdifullt i dagens samfunn. Mens du vil føle deg overveldet lettere, må du kunne elske og føle deg på et dypere nivå, og du vil ha en høy EQ.^[2]. Det er en supermakt, men du må lære å bruke kraften din til vekst og ikke selvødeleggelse.

Mer følsomme mennesker har evnen til å oppleve sansedetaljer. Du kan sette pris på de subtile nyanser av tekstur i klær, mat når du lager mat, lydene av musikk, dufter, de forskjellige fargene i naturen eller til og med trafikk eller folk som snakker.

Sensitive mennesker kan også bestemme nyanser i mening, noe som gjør dem mer følelsesmessig intelligente. De er mer bevisste på våre indre følelsesmessige tilstander, som kan gi et rikere og dypere kreativt arbeid som forfattere, musikere, skuespillere eller andre artister. De er også mye mer kreative, og som nevnt har de større empati.^[3]

Hvordan håndtere følsomhet

Å være følsom er en velsignelse, men det kan også være en forferdelig byrde hvis den ikke blir tatt vare på. Sensitive mennesker har en tendens til ikke å ta vare på seg selv ordentlig og bli overveldet og utbrent raskere. Dette er de viktigste tingene du trenger å endre i livet ditt for å håndtere det å være en mer følsom person og være lykkelig.

1. Ta ansvar

Start med tar ansvar for din mentale helse. Du er følsom, og du kan ikke endre det. Du kan bare klare det, og det første trinnet i å gjøre det er ved å akseptere hvem du er. Så ta ansvar for at dine handlinger går fremover. Ta ansvar for din egenomsorg, og følg med på din mentale helse, overveld, og viktigst av alt, følelsene dine.

Hvis du føler sterke følelser, kan du lære å la det være. Sitt med det, og forstå at det vil passere. Som bølger i havet roer de seg alltid hvis du gir dem oppmerksomhet.

Hvis du etterligner andres følelser som ikke er din, er det ditt ansvar å håndtere det riktig og ikke slå i mot.Reklame

Hvis noen har forårsaket en sterk følelsesmessig respons, er du ansvarlig for følelsene dine. Den personen var en katalysator, men følelsene som oppstår er dine. Du styrer hvordan du reagerer og hvordan du går videre. Ikke la noen holde deg følelsesmessig som gissel.

2. Identifiser avløp og energi

Du vil finne noen mennesker tapper deg og lar deg føle deg utmattet, og noen mennesker vil få deg til å føle deg lyst og lykkelig. Du må identifisere hvem disse menneskene er, slik at du kan takle det. Hvis du identifiserer en drenering, kan du unngå dem eller forberede deg ved å lage et mentalt skjold (mer om det i et øyeblikk)

Med avløpere må du sette grenser med dem, ellers vil de gi deg et utmattet skall. Dette er en vennlighet; du hjelper dem og hjelper deg selv. Begrens interaksjonen og tiden din med dem, og ikke vakle. Du vil finne mennesker som drenerer deg, blir tiltrukket av deg fordi de elsker følsomheten din. De kalles ofte energivampyrer, og å holde seg borte fra dem er det beste du kan gjøre.

Alternativt må du holde øye med hva som får deg til å føle deg ladet og trygg. Finn hva som løfter deg og omring deg med det.

3. Lag en god egenomsorgsrutine

Å ta vare på deg selv er prioritet nummer én. Sensitive mennesker pleier også å være veldig uselviske, så du må etablere en god rutine slik at du kan hvile og komme deg.

Ting du bør ta med i rutinen:

• Spiser godt
• Trening
• Meditasjon
• Komme ut i naturen
• Planlegge deg tid til å gjøre ting du elsker
• Å skape et trygt og innbydende miljø å trekke seg tilbake til
• Gjenta positive bekreftelser

Det er viktig at du tar vare på deg selv, slik som introverte, må du lade opp. Hvis du ikke gjør det, vil du føle deg mentalt og følelsesmessig drenert hele tiden, noe som vil forårsake psykiske problemer.Reklame

4. Lag et skjold

Et stort mentalt triks er å sette opp et mentalt skjold når du er i en overveldende situasjon. Dette innebærer å sette opp et skjold i tankene dine og visualisere det som å beskytte deg mot andres energi. Å være sensitiv betyr at du kan føle deg bombet av ikke bare følelser, men generell stimulering. Det er viktig å finne måter å blokkere dem slik at du ikke føler deg så overveldet.

En god måte å lære hvordan man bygger et mentalt skjold er gjennom mindfulness-meditasjon. Andre synes det er nyttig å bruke hodetelefoner for å blokkere lydstimulering, mens andre bruker solbriller for å svekke visuelle stimuli. Eksperimenter og finn hva som fungerer for deg.

5. Se på tankene dine

Ikke alle dine følelser er dine følelser. Noen ganger absorberer du andres energi og reagerer på dem. Når dette skjer, må du spørre deg selv, er jeg faktisk opprørt eller reagerer jeg bare? Å bli selvbevisst vil hjelpe deg å fokusere på hva du føler og hva du bare etterligner. Hvis du bare reagerer på en annen persons følelser, kan du la det gå.

Du må også holde øye med den interne samtalen din. Hvis du hele tiden er negativ til deg selv, vil du slite med å være følsom. Du kontrollerer hjernen din, så begynn å ta mikrovalg for å tenke mer positivt. Når en negativ tanke kommer, korriger den med noe positivt. Hvis du ikke regjerer i din interne negativitet, vil det bare øke usikkerheten og følsomheten din.

6. Øv på selvsikkerhet

I likhet med å sette grenser, bør du øve på selvsikkerhet. Ettersom følsomme mennesker har en tendens til å være mindre påståelige fordi de ikke vil takle sterke følelser, er de veldig enkle å bulde. Du har rett til dine følelser og rom. Du bør ikke endre hvem du er for å imøtekomme andre mennesker. Hvis de ikke liker følelsene dine, er det deres ansvar.

Hvis du er påståelig, kan du få svar, som sinne. Du er ikke ansvarlig for hvordan personen har det; du er bare ansvarlig for deg. Hvis de er sinte, er det på dem. Så lenge du ikke bryter andres behov, kan du si eller gjøre det du trenger for å ta vare på deg selv.

7. Uttrykk dine følelser

Det er mange måter du kan gjøre dette på. Som en følsom person oppleves du med følelsene dine. Men fordi mange mennesker blir lært at følelser er dårlige, har de fleste en tendens til å være dårlige til å håndtere dem.Reklame

Du må føle følelsene dine. Det er mange ting du kan gjøre for å lindre de overveldende følelsene du føler hele tiden, for eksempel meditasjon. En annen populær teknikk i det åndelige samfunnet er en prosess som kalles rensing av chakraene dine. Denne prosessen hjelper deg med å behandle og slippe sinne, tap, skyld eller skam.

Hvis du ikke er klar til å uttrykke følelsene dine til en annen person, er journalføring et flott verktøy for å hjelpe. Dette er et trygt sted for deg å uttrykke dine følelser på en kontrollert måte, og kan hjelpe deg med å jobbe deg gjennom problemene dine ved å se dem legge på papir.

8. Endre perspektivet ditt

Vet at det ikke handler om deg. Dette er en kraftig åpenbaring hvis du velger å høre den. Mennesker i genearl er selvsentrerte og har en tendens til å tro at verden kretser rundt dem. Dette betyr at vi ofte overkompenserer ved å være altfor uselviske fordi vi føler skam over å være biologisk egoistiske.

Som alle ting trenger du balanse. Du er egoistisk, og det er greit, men leksjonen er at ikke alt handler om deg. Sensitive mennesker har en tendens til å se andres handlinger som en kritikk av hvem de er, men som oftest er det ikke tilfelle.

En viktig ting å gjøre er å tilgi de som har gjort deg urett. Ofte er følsomme mennesker ikke gode på å la ting gå. Som et resultat synes de det er vanskelig å gå videre fra smertefulle opplevelser. Dette er usunt, da det vil forhindre deg i å nyte både nåtiden og fremtiden. Ta leksjonen, la smerte være.

9. Vær takknemlig for gaven din

Du har en flott gave, så ikke vær redd for den. Hvis du kontrollerer det, tar godt vare på deg selv og setter noen grenser, kan du bruke din følsomhetsgave for godt. Det er en velsignelse. Hvis du tenker negativt, vil du bare ha et negativt liv. Vis takknemlighet for din nye supermakt og bruk den til din fordel.

Siste tanker

Å være sensitiv er absolutt en utfordring. Du må være på vakt litt mer, og livet er litt vanskeligere enn for ikke-sensitive mennesker, noe som blir frustrerende. Men det er også en utrolig kraft, en fordel.Reklame

Du er mer sympatisk, folk vil bli tiltrukket av deg, og du er i stand til å empati og hjelpe folk til å føle seg hørt. Du har en utrolig gave. Ikke bruk den til å torturere deg selv; bruk den til å forandre verden.

Flere tips for å håndtere følsomhet

• 10 livslektioner for svært følsomme mennesker
• Hvordan overvinne følelsesmessig følsomhet
• 6 tegn du er en sterk person med økt følsomhet

Fremhevet fotokreditt: Ivan Aleksic via unsplash.com

Henvisning