De fleste av oss er late, i det minste en del av tiden. Det er bare naturlig.

Å være lat betyr bare at du vil bruke så lite krefter som mulig - og hvem med rette sinn vil ønske å bruke ekstra tid eller energi der det ikke er berettiget?

Å være lat er selvfølgelig også problematisk. Hvis du føler deg lat og umotivert, vil du ikke ta proaktive tiltak for å nå dine mål, og du kan slite i både ditt personlige og profesjonelle liv.

Heldigvis kan flere strategier hjelpe deg med å beseire dette mørkere side av tankene dine .

Hvis du vil slutte å være lat, vil det kreve en konsentrert innsats fra din side. Men ikke bekymre deg - når noen av disse taktikkene begynner, vil du finne det mye lettere å opprettholde fremdriften.

1. Lær å godta din egen latskap

For det meste er denne artikkelen designet for å hjelpe deg med å bekjempe latskap som om det er en dum skurk som forsettlig prøver å sabotere suksessen din. Dette kan imidlertid være kontraproduktivt. Hvis du hater ideen om å være lat, er sjansen stor for at du ender med å irritere deg selv.

Dette fører til en syklus med negativ selvsnakk, som er vitenskapelig demonstrert å ha en negativ effekt på humøret, noe som øker stresset.^[1]Lavt humør og høyt stress fører til enda lavere produktivitet, noe som fører til lav selvtillit, og syklusen fortsetter.

Måten å bryte ut av dette er å lære å akseptere din egen latskap. Det er greit å føle seg lat. Det er naturlig å føle seg lat. Du kan arbeide for å løse latskapen din uten å føle deg dårlig eller skyldig.

2. Forstå din kilde til latskap eller mangel på motivasjon

Ta deg tid til å forstå røttene til latskap og / eller mangel på motivasjon. Dette er et av de mest utfordrende trinnene å ta, men også et av de viktigste.

For å finne ut kilden til din manglende motivasjon, må du først forstå din egen motivasjonsstil. For å gjøre det, ta gratis vurdering Hva er din motivasjonsstil? slik at du vet hva du kan gjøre for å maksimere styrkene i motivasjonsstilen din.Ta vurderingen nå!

Hvis du kan finne ut hva som får deg til å være lat og umotivert, kan du finne en måte å forhindre eller dempe effekten på.Reklame

Føler du deg for eksempel alltid umotivert til en viss tid på dagen? Kryper følelser av latskap når du ikke har arbeid som utfordrer deg?

Stress er en vanlig kilde til mangel på motivasjon. Femti-syv prosent av de ansatte med høyt stress føler seg uproduktive, sammenlignet med 10 prosent av de ansatte med lav stress.^[2]

Ta hensyn til miljøet ditt, tidspunktet på dagen, menneskene rundt deg og typen arbeid du gjør. Sjansen er stor for at det er et mønster.

3. Bryt dine personlige sykluser

I mange tilfeller er latskap et biprodukt av vane, enten direkte eller indirekte - og dette gjelder spesielt hvis du føler deg lat rundt samme tid på dagen eller under de samme omstendighetene.

Følgelig kan du redusere latskap ved å bare bryte vaner og sykluser. Dette er spesielt viktig hvis du jobber hjemmefra eller hvis du sitter fast på samme kontor hver dag.

Vurder å jobbe i et nytt miljø, gi deg annen arbeidstid, eller til og med kle deg annerledes. Enhver større endring kan ha en positiv effekt på deg.

4. Sett mer rimelige mål

Noen ganger er folk late fordi målene de har satt seg er for skremmende.

La oss for eksempel si at det er en varm dag, og du har satt deg et mål om å løpe ute i 10 miles. Det er en høy ordre selv for en dyktig løper. Så naturlig, vil du utsette og grue deg til å begynne øvelsen.

Men hva om du reduserte målet ditt til en 2-mils løp? Det ville være mye lettere å tilkalle motivasjonen for å gå, og 2 miles er absolutt bedre enn 0 miles.

Bruk SMART målkriterier å sette deg passende mål for deg selv, og ikke vær redd for å senke intensiteten til målene dine hvis du føler deg umotivert.

5. Oppnå noe lite

Å føle seg fullført er en enorm motivator. Hvis du kan oppnå noe og føle deg bra med det, vil den positive energien fortsette til ditt neste arbeid - selv om det er noe du gruer deg til å gjøre.Reklame

Du kan optimalisere arbeidsmengden eller til og med dagen din for dette. Velg en liten, lett oppnåelig oppgave på begynnelsen av dagen for å starte fremdriften. En av mine favoritt tips om produktivitet er at hvis noe tar mindre enn 2 minutter, gjør det akkurat nå.

5-sekundersregelen er lik.^[3]Hvis du har en impuls til å gjøre noe produktivt, har du 5 sekunder til å handle på den impulsen. Dra nytte av de flyktige produktivitetsfølelsene og ikke nøl med å handle på dem!

Hvis du befinner deg fast midt på dagen, finn noe å gjøre som får deg til å føle deg bra - selv om det betyr å avvike fra din vanlige plan.

6. Bruk Pomodoro-teknikken for å karate din latskap

Pomodoro-teknikken er en velkjent tidsstyringsstrategi som skal hjelpe folk til å holde seg produktive. Hovedideen er å dele arbeidet ditt ned i fokusert arbeid og små pauser; den opprinnelige ideen var å jobbe i 25 minutter, deretter bryte i 3 til 5 minutter, og ta en lengre pause etter 4 sykluser.

Du kan imidlertid bruke hvilke timingmetoder som passer best for deg. Bruk denne metoden for effektivt å karate din latskap. La deg være helt lat i løpet av de korte pausene, og vær deretter klar til å gjenoppta fokus når timeren slutter.

7. Gjenkjenne og slå av rømningsveiene

De fleste former for latskap er betinget av en rømningsvei. Det er lett å være lat hvis du blir fristet av det uendelige rulleinnholdet på din favoritt sosiale medieplattform, eller hvis du bare har en episode til i løpet av en sesong av favoritt-TV-showet ditt.

Lær å gjenkjenne disse rømningsveiene, og gjør hva du kan for å stenge dem. Kan du for eksempel slå av varsler på mobilenheten din? Kan du jobbe i et annet rom enn TV-en? Kan du deaktivere internettilgang midlertidig?

Trenger du flere tips? Bli med gratis Fast-Track-klasse - ikke mer utsettelse . Du lærer en praktisk metode for å slutte å utsette og begynne å få ting gjort. Bli med på denne 30-minutters gratis økten nå!

8. Få mest mulig ut av din latskap

Det er helt greit, og til og med bra, å være lat noen ganger. Når du bestemmer deg for å være lat og dekomprimere fra jobb, kan du få mest mulig ut av det.

Du kan for eksempel ta noen feriedager hvis du finner deg helt umotivert til å jobbe, og i løpet av disse dagene kan du frita deg for alt ansvar. Pauser og ferier har vist seg å ha en netto positiv effekt på produktivitet og velvære.

For eksempel har hyppige reisende en tendens til å ha en 68,4-poengsum på Gallup-Heathway Well-Being Index, et mål på helse og velvære, mens sjeldne reisende bare får en 51,4.^[4] Reklame

9. Minimer din følelse av perfeksjonisme

Perfeksjonisme er en fiende av produktivitet, og den har makten til å få deg til å føle deg mindre motivert og latere. Mer enn det, vitenskapelige studier har vist at perfeksjonisme er dårlig for helsen din. Personer med høy perfeksjonisme har 51 prosent økt risiko for død.^[5]

Kjemp tilbake ved å redusere tvangen din mot perfeksjonisme. Forstå og godta at alt arbeid er feil, og det er du også, og det er helt greit.

10. Sett en belønning for deg selv

De fleste av oss finner oss mye mer motiverte når det er en belønning på slutten av en skremmende reise. Neste gang du føler deg lat eller umotivert overfor en tøff oppgave, planlegg å gi deg selv en belønning.

For eksempel kan du unne deg en matbit, spandere på et nytt produkt eller bare ta en lengre pause.

11. Få en partner

Det er lettere å bli motivert når du har noen ved siden av deg. Ikke bare vil de hjelpe deg med å takle prosjektet direkte, men de vil også være en kilde til positiv energi - og muligens noen inspirerende ord.

Avhengig av hva du prøver å gjøre, kan det være vanskelig å finne en partner. Hvis du ikke finner noen som kan hjelpe deg med å gjøre arbeidet direkte, kan du vurdere å ringe en venn eller et familiemedlem for å snakke gjennom problemet ditt og gi støtte.

Noen ganger er de gode ordene til noen du bryr deg om, nok til å motivere deg til å ta affære.

12. Omgi deg med motiverte mennesker

Holdninger og energi har en tendens til å være smittsom. Hvis du er omgitt av late mennesker som ofte klager og generelt har et pessimistisk syn, vil det være umulig å ikke dele de samme negative følelsene.

Omvendt, hvis du er omgitt av peppy, optimistiske, høyt motiverte mennesker, vil du føle deg mer motivert selv. Søk disse menneskene, men du kan, ved å ansette dem, delta i en gruppe eller til og med passivt konsumere innholdet de lager.

13. Still inn bevissthetsalarmer

Hvis du er som de fleste, befinner du deg i det minste i en lat spross, ikke på grunn av en bevisst beslutning, men på grunn av en ubevisst mislighold.

For eksempel kan du sjekke Twitter impulsivt, bla forbi 100 tweets før du til og med innser at telefonen er i hånden din, eller du kan bare stirre ut i verdensrommet.Reklame

Du kan bekjempe dette ved å stille bevissthetsalarmer. Disse alarmene går med jevne mellomrom, til tider du velger, men helst uregelmessige. Når de går av gårde, kan du tenke deg om hva du gjør.

Er dette produktivt? Hva skal du gjøre i stedet?

14. Spill dine mest kjedelige oppgaver

Mer enn 50 prosent av organisasjonene som administrerer innovasjonsprosesser, spiller i det minste noe av arbeidet sitt.^[6]Med noen forbehold er det vist at gamification gjør folk mer motiverte og engasjerte.

Generelt liker folk spill, så å gjøre de kjedeligste oppgavene dine til et spill kan få deg til å føle deg mye mer motivert for å utføre dem.

Det er for eksempel ikke morsomt å vaske opp, men hva om du lager et poengsystem som belønner deg for å rengjøre dem så raskt som mulig? Hva om du finner på unike utfordringer for deg selv mens du takler et kjedelig oppdrag?

15. Kanaliser din latskap til noe produktivt

Tro det eller ei, det å være lat kan faktisk hjelpe deg å bli mer produktiv.

Hvordan? Ved å oppmuntre deg til å finne løsninger med lite innsats som fremdeles løser problemene dine.

Husk at produktivitet ikke handler om hvor mye krefter du bruker, men om hvor mye du kan få gjort. Latskap kan oppmuntre deg til å utvikle en algoritme eller kjøpe en app som automatiserer en oppgave som tar for mye av tiden din. Til syvende og sist gjør dette at du kan oppnå mer på kortere tid mens du krever mindre innsats.

Det samme gjelder ansettelse av ekstra ansatte eller delegering av oppgaver til personer som kan håndtere dem mer effektivt.

Konklusjon

Jeg vil alltid velge en lat person til å gjøre en vanskelig jobb fordi han vil finne en enkel måte å gjøre det på. - Bill Gates

Det er helt rimelig å føle seg en eller til og med det meste av tiden. Og selv de mest produktive blant oss blir utfordret av vår indre latskap.Reklame

Men din latskap og mangel på motivasjon trenger ikke å holde deg tilbake fra å oppnå resultatene eller oppnå de målene du ønsker. Finn en strategi eller kombinasjon av strategier som fungerer for deg, og hold deg til dem.

Flere tips for å overvinne latskap

• 7 måter å slutte å være lat og begynne å få ting gjort
• 11 tips for nuking av latskap uten å bli en arbeidsherre
• 6 raske måter å bli motivert når du føler deg lat

Fremhevet fotokreditt: Katie Barrett via unsplash.com

Henvisning