Hvorfor er det viktig å sette seg realistiske mål?

Hvorfor er det viktig å sette seg realistiske mål?

Horoskopet Ditt For I Morgen

På tvers av sosiale medier har jeg mistet antall venner av meg som har delt det beryktede Norman Vincent Peale-sitatet:

Skyt for månen. Selv om du savner, vil du lande blant stjernene.



Sikt med andre ord høyt og sett deg vidtrekkende mål, og selv om du ikke er helt der, kommer du til å være på et bra sted. Jeg er veldig enig i følelsen bak å sette ambisiøse mål på alle områder av livet. Norman Vincent Peale og jeg kan imidlertid være uenige i å innramme slike mål fra begynnelsen på en måte som allerede snakker om muligheten for å unnlate å treffe dem eller sette og oppnå mål som kan være umulige.



Etter mitt syn må et mål være en balansert kombinasjon av å være ambisiøs og være realistisk (veldig i tråd med konseptet SMART mål ).

Jeg jobber med markedsføring. Som et resultat er ideen om et målbart mål ikke fremmed for meg. Fra første dag i denne karrieren ble det nesten trommet inn i meg at alt må være målstyrt og det har tjent meg godt i karrieren min. Men målsetting og, viktigere, måloppnåelse kan ha en betydelig positiv innvirkning på alle profesjonelle og personlige aspekter av livet ditt uansett hva du gjør som en karriere.

La oss se på hvorfor det er viktig å sette seg realistiske mål, og hva er noen av fordelene med realistiske målsettinger.



1. Målsetting, måloppnåelse og selvtillit

Vi har en virkelig selvtillitskrise på hendene. En studie fra 2021 viste at flertallet av kvinnene (62%) og halvparten av mennene ikke tror de er intelligente. Overraskende tror over 60% av oss ikke at vi er gode på jobbene våre.[1]Dessuten er lav selvtillit forbundet med økt risiko for depresjon, angst og til og med selvmord.[to] Reklame

Så, hva har dette å gjøre med målsettingen?



En studie av George Wilson om verdisentrert tilnærming til målsetting og handlingsplanlegging gjorde klare sammenhenger mellom målstrekking og forbedret selvtillit.[3]Å sette konkrete mål, med andre ord, selv om du ikke har truffet dem ennå, men gjør fremskritt mot dem, kan resultere i høyere selvtillit.

2. Å sette mål motiverer oss

En annen grunn til at det er viktig å sette seg realistiske mål, er at det hjelper å motivere oss.

La oss innse det, motivasjon er en kamp for mange mennesker for øyeblikket. Et år med turbulens og usikkerhet er nok til at selv de mest entusiastiske av oss sliter. Men godt over halvparten av menneskene i en studie sa at det å sette mål hjelper å holde dem motivert.[4]

Spesielt i vanskeligheter kan det å ha mål å jobbe mot hjelpe deg å opprettholde fokus og motivasjon både i arbeidet ditt og når det gjelder personlige mål også.

3. Kraften til mikromål

For å sitere den fantastiske Baz Luhrmann, har dette tipset ikke noe grunnlag som er mer pålitelig enn min egen slyngende opplevelse, - vel, i min erfaring og andres jeg har delt med anekdotisk.

Jeg har vært på oppdrag det siste året for å gå ned i vekt - ikke et bokstavelig tonn, for å være klar. Men hvis vi skal være spesifikke, siktet jeg til å miste 56 kg. Det er ikke første gang jeg legger ut på det spesielle oppdraget, og på mine tre forrige forsøk kom jeg meg halvveis dit før jeg sluttet og deretter angre alt det gode arbeidet. Hei, selvdestruksjonsmodus!Reklame

Denne gangen nærmet jeg meg det annerledes. I stedet for å sette ut med målet om at jeg vil miste £ 56, har jeg brutt det opp i mikromål som føles mer realistisk oppnåelige på kort tid.

  • Mål 1: 14 kg
  • Mål 2: 28 kg
  • Mål 3: 35 kg
  • Mål 4: 42 kg
  • Mål 5: 49 kg
  • Mål 6: 56 kg

Jeg passerte nylig mål 4 og er på vei til mål 5.

så, hva er forskjellen denne gangen?

Jeg føler meg motivert av å ha oppnådd fire av målene mine allerede . Ved det siste forsøket jeg gjorde, ved å være 25 kg, ble jeg frustrert over at målet mitt fortsatt virket så langt unna. Denne gangen feirer jeg seire oftere ved å sette mindre mål som bidrar til det større målet på plass. Det hjelper med min besluttsomhet og engasjement.

4. Dopamin elsker realistiske mål

Dopamin blir ofte referert til som fornøyelseskjemikaliet. Det er kjemikaliet som frigjøres når vi er lykkelige. At lykke kan skapes av dårlige vaner eller gode. Noen ulovlige stoffer virker ved å forstyrre kroppens dopaminsystem, og det er det som gjør dem så vanedannende.

Micro mål, som det viser seg, gir oss en følelse av belønning. Å oppnå mindre mål regelmessig på vei til et større mål gir oss et stort lite slag av dopamin, noe som hjelper oss med å holde oss motivert på veien mot det større målet.

5. Realistiske mål gir oss Oomph!

Et bemerkelsesverdig funn av en studie fra 2017 av Granot, Stern og Balcetis fant at det å sette mål faktisk øker vårt systoliske blodtrykk, noe som igjen får oss til å føle oss klare til å handle. Men funnene gikk et skritt videre. De bekreftet at når målene føltes vanskelige å oppnå (med andre ord realistiske) var boostet i SBP mer uttalt enn i tilfeller der målet føltes for vanskelig.[5] Reklame

Å sette realistiske mål har med andre ord en fysisk innvirkning på kroppene våre for å gi oss den følelsen vi trenger for å gå ut og få det.

6. Realistiske mål og Goldilocks-regelen

Mål er i sin natur resultater vi ønsker som krever handling fra oss for å oppnå. Å oppnå mål skjer bare når vi holder oss til den nødvendige handlingen vi trenger for å slå dem. Og å holde fast ved hva som helst, enten det er en diett, et løfte om å skrive 500 ord om dagen, et løpende regime eller et mål om å treffe et bestemt salgstall krever motivasjon.

I en artikkel snakker James Clear om Goldilocks-regelen. Forutsetningen for Goldilocks-regelen er at mennesker bare er motivert når oppgaven er det absolutte optimale vanskelighetsnivået.[6]Clear argumenterer for at hvis noe er for lett, så blir du bare lei. Med andre ord, hvis målet ditt er for enkelt, vil motivasjonen din dø av fordi du helt ærlig ikke føler deg utfordret nok.

Hvis oppgaven derimot er altfor vanskelig (umulig, til og med), så blir du demotivert, og tror at uansett hva du gjør, vil du ikke kunne oppnå det. Tenk på å spille sjakk som amatør mot en stormester. Å bli utslettet om og om igjen vil sannsynligvis føre til at du eventuelt gir opp.

Clear hevder at Goldilocks-sonen for et mål er det rommet der det er vanskelig og utfordrer deg til kanten av dine evner, men fremdeles er definitivt oppnåelig. Det er her mennesker forblir mest motiverte og holder seg til handlingene som trengs for å nå mål.

Så husk at neste gang du setter deg mål, må de utfordre, men på ingen måte umulige.

7. Målsetting kan endre livet ditt

Så vi vet at realistiske mål og mikromål hjelper oss å holde oss motivert på reisen til større mål. Og til slutt er dette det som virkelig har livsendrende fordeler.Reklame

Som voksen har jeg hatt mål på alle slags områder. Jeg la ut med et inntektsmål (som jeg brøt inn i mikromål) da jeg var i begynnelsen av 20-årene, og hver gang jeg oppnådde et av mikromålene, ville jeg belønne meg selv med en opplevelse (et besøk et sted vanligvis). Jeg er ikke på det endelige målet mitt ennå, og så fortsetter det.

Mer nylig har jeg satt helsemål rundt vekt. Jeg er godt på vei med realistiske mikromål. Disse mindre mer realistiske målene legger opp. For meg vil de være sunn og økonomisk komfortabel - livsforandrende ting.

Det kan være noe helt annet for deg. Men jeg er fast troende på å sette store livsendrende mål, dele dem opp i mindre, mer realistiske mål og oppnå dem.

Gå og hent det

Hva vil du? Er det et inntektsnivå? Eller vil du ha en jobb i et bestemt selskap, en virksomhet i en bestemt bransje, eller å kunne kjøre i en viss hastighet? Jeg håper å lese disse 7 fordelene med realistisk målsetting har fått deg til å forstå hvorfor det er viktig å sette deg realistiske mål.

Bare du vet hvordan livsendrende mål ser ut for deg. Men her er noe å prøve:

  1. Skriv ned sluttmålene og hvor lang tid du tror det kan ta å oppnå.
  2. Bryt det ut i mindre mål som realistisk kan oppnås i en mindre tidsramme.
  3. Skriv ned hva du vil gjøre for å oppnå det første mikromålet.
  4. Gå og hent det.

Lykke til!

Flere tips om å sette realistiske mål

Fremhevet fotokreditt: Markus Winkler via unsplash.com Reklame

Henvisning

[1] ^ Gee hår: SELVTILLITSSTATISTIKK UK 2021
[to] ^ Grenser i psykiatri: Lav selvtillit og dets tilknytning til angst, depresjon og selvmordsidé hos vietnamesiske ungdomsskoleelever: En tverrsnittsstudie
[3] ^ Positiv psykologi: Vitenskapen og psykologien om målsetting 101
[4] ^ Totaljobs: Hvordan kan det å sette mål bidra til å skape velvære ?
[5] ^ Positiv psykologi: Vitenskapen og psykologien om målsetting 101
[6] ^ James Clear: The Goldilocks Rule: Hvordan være motivert i livet og virksomheten

Caloria -Kalkulator