Hvorfor du kan (og du bør) slutte i jobben på grunn av stress

Hvorfor du kan (og du bør) slutte i jobben på grunn av stress

Horoskopet Ditt For I Morgen

Gir jobben din kronisk stress? Kronisk stress er annerledes enn vanlig stress fordi det får hjernen til å frigjøre adrenalin- og kortisolhormoner.[1]I sin tur reagerer kroppen din på den konstante belastningen: du føler deg trøtt hele tiden, har hyppig hodepine, kan ikke konsentrere deg, og du blir mye mer enn du pleide å gjøre før du begynte å jobbe her. Det er bare noen få av de symptomer på kronisk stress .

Mens du jobber i en jobb som forårsaker kronisk stress, virker løsningen kompleks. Det vanlige rådet er at du bruker alle slags verktøy og strategier - men nå oppdager du den enkleste, minst stressende løsningen: slutte.



Men du lurer også på Jeg sa opp jobben på grunn av stress, er den dårlig?



Ikke i det hele tatt! Når du leser videre, vil du finne ut nøyaktig hvorfor det er smart å slutte i jobben. Vår kultur er lenket til ideen om å vedvare for konsistens skyld, men det er en grunn til at Ralph Waldo Emerson sa,

En tåpelig konsistens er hobgoblin for små sinn.

Å være konsekvent i en stressende situasjon som din er å jobbe hardere, ikke smartere. Og ikke la deg lure av ordet avslutte - dette handler om empowerment.



Fortsett å finne ut hvorfor du bør slutte i jobben og legge igjen kronisk stress.

1. Din giftige jobb gjør deg syk

Kronisk stress og gjennomgående ugunstige arbeidsforhold vil påvirke helsen din. Tenk tilbake i løpet av de siste 6 månedene eller så. Hvordan har helsen din vært?



Du må tenke langsiktig. Selv om du ikke har vært syk i det siste, gjør folk ofte den feilen å kjøre seg over en lengre periode. Når du gjør dette, flatlinjer immunforsvaret ditt, og du blir hardt rammet.

Dårlig helse er kroppens måte å fortelle deg at noe ikke fungerer. Det er noen spesifikke ting å se etter når det gjelder stressrelaterte helseproblemer. Ifølge CompTIA er følgende symptomer tegn på at jobbstresset påvirker helsen din negativt:[2] Reklame

  • Du må sove langt mer enn normalt, ellers lider du av søvnløshet.
  • Du har opplevd betydelig vekttap eller vektøkning.
  • Du mangler energi og motivasjon, og du har ikke lyst til å sosialisere veldig ofte.
  • Du ser ut til å alltid komme ned med forkjølelse, og når du får forkjølelse eller annen sykdom, tar det lenger tid enn det burde å komme seg.
  • Jobben din griper inn i livet ditt i den grad du ikke har tid eller motivasjon til å trene.

Ingen jobber er verdt å miste helsen din, og hvis du ikke har opplevd en større sammenbrudd ennå, er dette den perfekte sjansen til å bryte seg bort.

Vent til helsen din går helt i stykker, og du vil ikke kunne søke etter en annen jobb, eller i det minste vil det være mye vanskeligere.

Usikker på om jobben din sakte tar ned andre aspekter av livet ditt? Ta Lifehack’s Livsvurdering å finne ut. Det er en gratis vurdering som kan hjelpe deg med å analysere livsaspektene dine og gi deg en tilpasset rapport om livets oversikt. Ta gratis vurdering her.

2. Multitasking er en oppskrift på feil

Er det ikke noe vanvittig stressende med jobben din, men du er fortsatt vanvittig stresset? Sjansen er at du jonglerer med en heltidsjobb og en annen (eller mer enn bare en annen) heltidsplikt.

For eksempel, hvis du er en ikke-tradisjonell student som gikk tilbake til skolen fordi jobbutsiktene dine var tynne - men du må fortsatt jobbe mens du er på skolen - du skaper stress.

Du må slutte med noe. Cirka 61 prosent av multitaskere som søker rådgivning har angst, og 49 prosent er deprimerte.[3]

Rådgivning hjelper, men det er ikke en kur mot multitasking . Professor Gloria Mark ved University of California, Irvine, sier at folk som multitasker er mer utsatt for stress, nevrotisme og impulsivitet.

I følge Mark tar det hjernen din omtrent 23 minutter og 15 sekunder å gjenvinne fokus etter at du bytter oppgaver. Dette tapper energireservene dine, og hvis du fortsetter, kan du gå inn i en tilstand av kronisk stress.[4]

Mennesker som har to eller tre hovedprioriteter som tynger dem hele tiden, blir fanget i en multitasking-felle. Bestem din prioriteringer og evaluere jobben din. Hvis jobben din ikke er noe du brenner for og ikke er øverst på prioritetslisten, kan du slippe den.

3. Arbeidsgivere som ikke hjelper til med å avlaste stress, gjør ikke jobben sin

Sannheten er at sysselsetting ikke skal være et ensidig forhold.Reklame

Du øser hjertet ditt i jobben din, du er stolt av arbeidet ditt, og du bryr deg virkelig om resultatet. En arbeidsgiver som ikke oppfordrer deg til å ta pauser og ikke gir muligheter for stressavlastning, er en arbeidsgiver som ikke fortjener å ha deg rundt.

Du tilbyr noe mange fantastiske arbeidsgivere ville bøye seg bakover for å ha: en arbeidsmoral og et høyt engasjement. Gode ​​arbeidsgivere vet at det er deres ansvar å ikke kjøre folk i bakken. De vet at de må ta hensyn til hvor mye du jobber, så vel som hvor stresset du er.

I kjernen har du å gjøre med en stresskultur. En studie av organisasjonskultur viste at en hierarkisk, byråkratisk kultur, der organisasjonen viste liten omsorg for ansattes velvære, skapte en tilstand av lav moral.[5]

En organisasjons negative, stressbaserte kultur fører til dårlig ytelse, høy omsetning og lavt engasjement.

Poenget er at når du har å gjøre med en kultur av stress, er du helt berettiget til å være uforpliktet.

Et selskaps kultur er dets identitet. Ikke forplikt deg til en kultur - derfor en identitet - som rive seg selv i stedet for å bygge seg opp.

4. Det er gode jobber du vil elske

Mange ganger, når noen som er altfor stresset ikke slutter og finner en ny jobb, er det fordi de føler seg fast . De utøver ikke fri vilje, de velger ikke å anerkjenne byrået og autonomien som gjør at de kan komme dit de vil når de vil.

Filosof Mitch Horowitz snakker om dette i sin nye bok, Mirakelklubben: Hvordan tanker blir virkelighet . Selv om det er noen omstendigheter du ikke kan kontrollere, kan du i ditt nåværende sett med omstendigheter velge et liv du foretrekker.

For å sette dette i ansettelsessammenheng, er du i stand til å se for deg hvilken type jobb du vil ha og hvilken type bedrift du vil jobbe for. Du jobber ikke et annet sted fordi du ikke har valgt å gjøre det.

Velg en annen jobb og ta trinnene for å komme dit. Du har evnen til å konsentrere all din innsats i en ny retning.Reklame

Ja, det er praktiske hensyn - inkludert det faktum at du må betale regningene. Det er også praktiske løsninger. Her er noen av dem:

  • Oppgi ressursene dine . Har du en bil som er i anstendig stand? Er du arbeidsdyktig? Har du en internettforbindelse hjemme eller minst en du har tilgang til hver dag?
  • Søk etter spillejobber på deltid du kan jobbe når du er i stand, for eksempel å kjøre for et aksjeselskap eller noe av det andre gig-økonomi-arbeidet du har ressurser til å gjøre.
  • Oppgi regningene dine og beregne hvor mye inntekt du trenger å betale dem mens du leter etter en annen heltidsjobb.
  • Arbeid din deltidsjobb nok til å betale regningene.
  • Bruk resten av tiden på å lete etter heltidsstillingen du virkelig vil.

Mange prøver å lete etter en annen heltidsjobb mens de fremdeles jobber i sin nåværende jobb, men det gir deg ikke så mye tid som deltidsjobbsstrategien.

Når du leter etter noe nytt, ikke bare velg noe som følger med. Du velger en annen bane blant de nesten uendelige banene du kan velge. For å velge riktig vei, finn svaret på det viktigste spørsmålet.

Her er det viktige spørsmålet du må stille deg selv:

Hva elsker jeg å gjøre ?

Når du har svart på det spørsmålet, må alle andre handlinger fokusere på å komme til et sted hvor du ikke kan gjøre annet enn det du elsker å gjøre.

5. Du er drivkraften bak din egen suksess

Akkurat nå jobber du for en arbeidsgiver som legger ansvar på deg og du ikke har kontrollen. Ansvaret og oppgavene foran deg blir valgt av andre mennesker.

Hvorfor har du alt dette ansvaret og oppgavene til å begynne med? Fordi du har ferdighetene som er nødvendige for å gjøre dem, så vel som mange andre ting.

Når det gjelder typer ting du kan gjøre, representerer arbeidet ditt en relativt liten prosentandel. Bedriftsfordelingen er slik at folk flest bare tar seg av en eller to typer ting, med en haug med relaterte underoppgaver. Resten av din intellektuelle og fysiske evne blir uberørt.

Dette er ikke å si at du ikke har mye å gjøre - du er sannsynligvis overbelastet med oppgaver, du er fast i minutia. Men du vet at du er i stand til andre ting.Reklame

Generelt er du i stand til et høyere nivå av tenkning. Grunnen til at du ikke har startet din egen virksomhet eller sluttet med en frilans karriere er at du ikke har valgt den typen rute ennå.

Nå er det på tide å eie full kapasitet på dine evner . Stresset i din nåværende jobb er ikke verdt det når du kan gjøre det du elsker så mye bedre.

Når du tar i bruk det du elsker å gjøre og finner en måte å gjøre det til ditt liv, blir stress positivt. Det er ikke lenger kronisk, skadelig stress fordi du ser på det annerledes.

Psykolog Kelly McGonigal diskuterer hvordan mennesker som så på stress som en positiv ting, i en massiv studie ikke hadde skadelige fysiske reaksjoner på det og faktisk levde lenger enn de som så det negativt[6].

Når du er gjør det du elsker , er presset for å få ting gjort lik økningen i hjertefrekvensen fra å trene. Siden du er fokusert på det du liker - omtrent som en løper er fokusert på å løpe til fullført - takler du stress ved å fortsette med fremdriften din.

Du ser på problemer som muligheter. Slik lykkes du.

Stress er din gnist

Det er sant at en giftig jobb full av kronisk stress kan gjøre deg syk, og en livsstil som involverer multitasking og mangel på fokus vil bidra til mangel på velvære.

Samtidig er det sant at du ikke hadde kommet til denne erkjennelsen og et viktig trekk i livet ditt hvis det ikke var for stress.

Et stressnivå du ikke takler er katalysatoren din for å gjøre noe nytt. Du skal velge banen du vil bruke, og bruke evnene dine til å realisere ditt fulle potensiale.

Til slutt var stresset en god ting. Det gjorde deg oppmerksom på terskelen din, og nå vet du at det er på tide å gå videre.Reklame

Flere tips knyttet til arbeidsstress

Fremhevet fotokreditt: Saulo Mohana via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Medisinske nyheter i dag: Hva er helseeffektene av kronisk stress
[2] ^ CompTIA: 10 tegn din jobb gjør deg syk
[3] ^ Grantham University: 10 tips for egenomsorg for å redusere stress og øke positiviteten
[4] ^ Kvarts: Nevrologer sier at multitasking bokstavelig talt tømmer hjernens energireserver
[5] ^ Vitenskapelig og akademisk publisering: Effektene av organisasjonskultur og stress på organisatorisk ansattes engasjement
[6] ^ TED: Hvordan få stress til vennen din

Caloria -Kalkulator