Å holde nag holder oss tilbake, men helbredelse kan ikke alltid skje over natten.

Når vi tilgir, frigjør vi oss selv.

Noen ganger kommer nedleggelsen to år senere, på en vanlig fredag ​​ettermiddag, på en måte du aldri forventet eller kunne ha spådd. Og du gråter litt, og du ler litt, og for første gang på lenge ... puster du ut. Fordi du er fri. - Mandy Hale

Å slippe skaper vekst. Da kan vi helbrede. Hjertene våre blir åpne igjen for andre hvis vi lar et nag gå. Vi slutter å se på oss selv som ofre, men snarere som seiere. Dette reduserer ikke ansvarligheten du kan gi en annen person. Det sørger bare for at du ikke mishandler dem eller deg selv, eller noen andre for den saks skyld.

Folk kan skade oss, men de trenger ikke å ha makt over oss.

Tilgivelse frigjør oss fra fortidens smerte og grep. Det kan være en grunn til sinne. Agnet kan være berettiget. Men det kan også føre til at du lever et lykkeligere liv.Reklame

Tilgivelse er noe vi gjør for oss selv, ikke til fordel for andre. Det er den sunnere, sterkere måten å være på. Det betyr imidlertid ikke at personen må bo i livene våre. Likevel, hvis du ikke prøver, vil du ikke finne ut om det er mulig for en person å bli innløst.

Innløsning er mulig. Du vil at noen skal gi deg sjansen til å bli bedre. Så finn det i hjertet ditt å la nag gå. Å ha et nag får deg ikke noe raskere og vil til slutt redusere deg.

Slipp behovet for å bevise deg riktig hele tiden. Frigjør behovet for å hevde dine behov fremfor andres. Slipp nag, selv om du fortsatt må si farvel.

Hvorfor ha vondt for deg?

Forskning har funnet at personer som har nag, er mindre tilbøyelige til å tilgi, hadde høyere blodtrykk og var mer sannsynlig å dø av hjertesykdom.^[1]Det påvirker også immunforsvaret og stoffskiftet, så vel som organfunksjonen.

Samlet sett påvirkes din fysiske velvære ikke av smerten du føler overfor personens handlinger, men om du holder fast i naget som ikke lar deg se noe annet^[to]. Du lever i problemet i stedet for løsningene. Du lyver for deg selv at du har det bra når alt faller sammen. Du forkorter livet ditt med sinne du holder på. Du reduserer også kvaliteten.

Ikke bare har et nag noen fysiske effekter, men man kan utvikle seg depresjon og angst. Det gjør deg ulykkelig, enkel og enkel. Det gjør deg sint, noe som skaper stress over situasjonen. Det er allment akseptert at stress er dårlig for helsen din, både psykisk og fysisk. Immunsystemet ditt kan forbli kompromittert hvis du ikke går på akkord med personen.Reklame

Motvilje får deg til å spille på nytt dine sårede følelser og øke den sinne som vil at den andre personen skal føle smerte. Det blinder deg til bedre måter. Du kan finne ut at du gjør det som sårer deg for andre hvis du ikke tilgir og finner helbredelse. Til slutt kan du bli den verste versjonen av deg selv for å prøve å føle at du ikke er et offer for deres feil.

Å ha et nag kan ofte føre til å fokusere på det negative, noe som kan holde deg tilbake fra å leve et liv med takknemlighet og glede.

Hvis du utvikler en vane med å holde nag, kan dette føre til utvikling usunne forhold full av vakthold og hemmelighold. Du kan nekte sårbarhet eller ekthet i ditt daglige liv fordi du frykter mulige negative konsekvenser.

Vi gjør oss mindre ved å holde hendene i knyttnever. Vi stiger høyere når vi slipper taket og går fremover inn i livet som var ment for oss.

Hvordan slutte å holde et nag

Det kan være en lang, vanskelig prosess å la et nag gå, men det vil til slutt være verdt det. Prøv å delta i noen av følgende teknikker for å bevege deg forbi nag og tilgivelse.

1. Ikke spill offeret

For å overvinne et nag må du la et offer mentalitet bak og tillat deg selv å føle smerten, vel vitende om at et nag fortsetter helbredelsesprosessen^[3]. Sett grenser og visualiser å slippe nag for å begynne å frigjøre deg selv.Reklame

I stedet for å spille offeret, se deg selv som helten i din egen historie, villig til å la nag gå for å skape et best mulig liv for deg selv.

2. Ikke Vilify den andre personen

Fokuser mindre på å skjemme bort personen og mer på deres intensjon. Livet er ikke alltid svart og hvitt. Følelsene dine ble skadet, men det kan ikke ha vært personens intensjon. Hvis det var, fjern dem. Imidlertid, hvis feilkommunikasjon ble fjernet fra verden, ville vi ha langt mindre knuste hjerter og skadede følelser.

Prøv å kommunisere med den andre personen om mulig for å forstå hva som skjedde på slutten og hvorfor ting gikk slik de gjorde. Du må kanskje gå tilbake og innse at ikke alle gjør på grunn av deg. Det kan være en refleksjon av hvordan de har det eller noe de sliter med i sitt eget liv. Prøv å gi dem fordelen av tvilen før du gjør dem til skurken i historien din.

3. Fjern følelser for å se sannheten

Når noen sliter, vet de ikke alltid hvordan de skal sette ord på det og snakke vennlighet. Noen ganger må du være den større personen og fjerne følelsene dine fra situasjonen og hjelpe dem. Noen ganger må du være den som sier at jeg beklager først fordi du har den emosjonelle evnen til selvrefleksjon, selv om de ikke gjør det. Gi dem sjansen til også å eie seg, og forholdet ditt til dem kan bli styrket. Snakk med I-uttalelser, f.eks. jeg føler dette fordi dette skjedde, ikke det gjorde du dette til meg. Dette vil hjelpe den andre personen til å bli ansvarlig uten å føle seg angrepet.

Slik fornyer vi relasjoner. Vi kan gå videre igjen fordi vi vet at livet er kort. Vi har også feil. Vi må ikke diskontere dem for å bevise at noen andre har rett.

4. Handle med vennlighet

Du kan alltid si, Snakk med meg. Hva skjer egentlig? Du forteller meg at du har det bra, men hvordan har du det egentlig? Alle setter pris på dette. Det hjelper dem også til å svikte vakta. Kanskje handlingen deres ikke handler om deg. Eller kanskje de er det. Men hvis du sier dette til dem, vil du ikke angre. Du vil gjøre det rette uansett hva og vise dem modenhet, at du nekter å være reaktiv bare fordi de vet hvordan de kommer under huden din. Du svarer i stedet.Reklame

Du kan til og med få hjelp til dem.

5. Hvis det er på tide, la forholdet gå

Det handler ikke om du tror folk kan endre seg eller ikke. Det gir dem muligheten til å vise deg at de er mer enn summen av feilene deres. Det er du også. Å tillate slik menneskehet er både helbredende og ydmykende. Selv om de hadde feil, betyr det ikke at du trenger å bare se dem for deres verste øyeblikk.

Hvis noen gjorde noe virkelig sårende og med den hensikt å skade, er det greit å la dem gå. Et liv med glede kommer fra positive forbindelser med andre. Hvis denne forbindelsen ikke lenger fungerer som en kilde til god energi, kan du gjerne overlate det til fortiden og gå videre til å finne bedre relasjoner. Når du har sluppet naget du hadde med den andre, vil du oppdage at du har mer energi å vie til nye forbindelser.

6. Se tilgivelse som en styrke

Hvis det er en mulighet til å gi noen fordelen av tvilen, ta den, for du vil at de skal gi deg en slik fordel. Det betyr ikke at du er svak å la nag gå. Det er motsatt. Det krever styrke å starte på nytt, tilgi, å la godhet vinne. Det krever styrke å legge egoet til side for empati. Vi vet ikke hvilken vei noen har reist for å komme dit de er. Alt vi kan gjøre er å gå ved siden av dem på den tiden vi har gitt oss. Vi kan til og med bidra til å endre kursen deres til det bedre.

Siste tanker

Hvis du ikke kan gjøre noe annet, vær snill uten at du trenger noe tilbake. Selv om det betyr å si farvel, la nag gå med vennlighet mot både deg selv og den andre personen.

Når du er i stand til å tilgi og gi slipp på nag, kan du begynne å leve et bedre og friere liv. Du vil oppdage at du lider mindre, føler deg mindre sint og føler deg mer bemyndiget som historiens helt.Reklame

Du vet aldri hvordan noen senere kan tjene deg i livet hvis du ikke gir dem en sjanse nå. Å holde nag forkorter livene våre, skader vår mentale helse og ødelegger forholdet vårt. La et nag gå og vet at du vil få et lykkeligere liv hvis du gjør det.

Flere tips om tilgivelse

• Hvordan praktisere tilgivelse og være lykkeligere
• Hvordan tilgi og leve et lykkelig liv igjen (en trinnvis veiledning)
• 7 måter tilgivelse frigjør deg

Fremhevet fotokreditt: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Henvisning