På en skala fra 1-10, hvor selvbevisst tror du at du er?

Hvis du ikke vet hvordan du skal svare på dette spørsmålet, er du ikke alene. En studie anslår at bare 10-15% av menneskene er virkelig selvbevisste.^[1]

Hvis selvbevissthet er så viktig, hvorfor sliter så mange med det, enn si å forstå hva det betyr?

En stor grunn er fordi vi lever i en verden der vi er betinget av å operere på autopilot.

Denne travle tankegangen gir ikke rom for mye selvrefleksjon og introspeksjon. Ved ikke å ta oss tid til å få kontakt med oss ​​selv, slutter vi å ta hensyn til hva som skjer internt. Som du kan forestille deg, kan dette være en oppskrift på en følelsesmessig katastrofe.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er selvbevissthet?
2. Hvordan vet du om du er selvbevisst?
3. Hvordan bli selvbevisst
4. Siste tanker
5. Mer for å hjelpe deg med å forstå deg selv bedre

Hva er selvbevissthet?

Selvbevissthet er grunnlaget for personlig vekst. Det innebærer å forstå dine egne behov, ønsker, svikt, vaner og alt annet som får deg til å krysse av.^[to]

Hvis du vil streve for å bli en bedre person, må du bli intim med deg selv, noe som betyr at du har fått vite hvem du er og hvem du ikke er. Videre må du være i stand til å overvåke din indre verden nøyaktig, samt å akseptere hvem du er med et åpent hjerte.

Det er her mange mennesker blir sittende fast.

Det krever mot å gå dypt med deg selv og se på rotete følelser som du ikke nødvendigvis vil anerkjenne, enn si å jobbe med. La oss innse det ... vekst er ikke alltid pen. Faktisk føles det noen ganger som en oppoverbakke. Det er imidlertid den eneste tingen som kreves hvis du vil nivåere livet ditt og bli mer av den du vil være.Reklame

Selvbevissthet gir deg kapasiteten til å lære av dine feil så vel som suksessene dine. Det gjør at du kan fortsette å vokse. - Lawrence Bossidy

Fordelene med selvbevissthet er vidtrekkende, hvorav noen inkluderer større empati og lytteferdigheter, forbedrede kritiske tenkningskompetanse og beslutningstaking, styrket forhold og forbedret lederegenskap og kapasitet.^[3]

Hvordan vet du om du er selvbevisst?

Mange tror at selvbevissthet er denne grandiose ferdigheten som bare supersmarte mennesker forstår. Dette er langt fra sant. Hvis du har blitt offer for denne typen tanker, vil jeg dele noen tegn på at du kanskje er mer selvbevisst enn du egentlig tror du er.

Du er unapologetically deg selv

Hvis du ikke er redd for å snakke din sannhet, av frykt for at andre ikke vil akseptere deg for den du er, er sjansen stor for at du har et høyt nivå av selvbevissthet.

Selvbevisste mennesker lever fra et sted med integritet. De er unapologetically seg selv, i den forstand at de ikke lar støyen fra andres dommer føre dem ut av sporet. De vet med andre ord hvordan de skal holde seg i sin egen bane.

Du er en mester i følelsene dine

Når livet ikke går din vei, reagerer ikke selvbevisste mennesker og kaster ikke håndkleet. De forstår at irrasjonell oppførsel bare får deg til å gå i et negativt hull. Derfor stopper de og tenker før de svarer på utfordringer.

De vet at hvis de ikke mestrer følelsene sine, vil deres følelser mestre dem. Ved å bli klar over følelsene sine, er de i stand til å opprettholde en følelse av klarhet og sjelefred, uansett hva som skjer i deres miljø.

Du lytter til deg selv

Selvbevisste individer er stolte av deres evne til å ta hensyn og innstille seg på hva som skjer inni dem. Intuisjonen din lyver sjelden.

Jeg har ennå ikke møtt noen som har sagt til meg, Tarmen min er en løgner. Selvbevisste mennesker lytter til hva tarmen deres forteller dem. Når noe ikke føles riktig, er det sannsynligvis ikke. Ved å stole på meldingene eller følelsene de mottar, er selvbevisste mennesker bedre i stand til å ta avgjørelser som positivt påvirker deres liv.Reklame

Du har sterke grenser

Selvbevisste mennesker lar ikke andre gå over dem. De vet at de ikke kan være alle ting for alle mennesker, det er derfor de etablere sterke grenser med andre.

Å sette en grense er evnen til å gjenkjenne behovet for et sunt skille mellom dine tanker og følelser og andres tanker og følelser.^[4]

Ved å ta vare på deres følelsesmessige behov først, er selvbevisste mennesker bedre i stand til å ta vare på seg selv.

Hvordan bli selvbevisst

Å bli selvbevisst er det første trinnet i opprettelsen av din ideelle fremtid. Det er den personlige forpliktelsen overfor deg selv at du er klar og villig til å oppgradere din nåværende virkelighet. Når du er mer bevisst på dine tanker, følelser og atferd, blir du bemyndiget til å gjøre endringer som tjener ditt høyeste selv.

1. føre en journal

Et av de kraftigste verktøyene for å bygge selvbevissthet er gjennom journalføring. Dette er en fin måte å komme i kontakt med din indre verden på et dypere nivå og kommunisere med eventuelle underbevisste følelser du kan overse.

Skrifthandlingen gir rom for at uuttrykkede følelser skal bli anerkjent. Spørsmålet er…. hva skriver du om? Jeg vil foreslå at du fokuserer på et område av livet ditt der du for øyeblikket føler deg fast.

På begynnelsen av hver dag gjør du en hjernedumping og uttrykker skriftlig alle de tilfeldige tingene du har tenkt på. Denne tilnærmingen har potensial for å få dine kreative juice til å flyte og reduserer innflytelsen fra dine rasjonelle tanker.^[5]

Hvis du vil starte journalføring, kan du sjekke ut denne guiden: Skrive journal for et bedre og mer produktivt selv (veiledningen)

2. Øv Mindfulness

Å øve på oppmerksomhet på daglig basis kan hjelpe deg med å oppleve helheten i følelsene dine. Når du er oppmerksom, har du større kontroll over ditt emosjonelle selv. I sin tur vil du føle deg mer rolig og mindre stress. Denne stille tiden er en perfekt mulighet til å reflektere over følelsene dine i øyeblikket.Reklame

Økt oppmerksomhet påvirker vår evne til å tenke på våre valg, samt vår evne til å oppleve glede, redusere emosjonell reaktivitet og øke oppmerksomheten.^[6]

Kroppen din kommuniserer alltid med deg. Spørsmålet er, lytter du til det? Mange mennesker sitter for fast i hodet, som igjen kobler dem fra kroppen. En god selvbevissthetspraksis for å få mer kontakt med deg selv er ved å gjøre en kroppsskanning.

Ta deg litt tid hver dag til å lukke øynene og legge merke til hvordan hvert område av kroppen din føles. Ved å koble deg til kroppens intelligens, vil du føle deg mer jordet generelt.

Du kan lære mer om dette her: Hva er Mindfulness Meditation? 7 måter å begynne å meditere på

3. Be om tilbakemelding fra andre

Etter min mening er ærlig og konstruktiv tilbakemelding den mest verdifulle måten å utvikle et større nivå av selvbevissthet.

Vi har alle blinde flekker. Hva er din? Hvis du ikke vet, er det på tide å spørre noen!

Tilbakemelding er en fin måte å oppdage styrker og svakheter på, slik at du kan finne ut hvordan du kan utnytte og forbedre dem.^[7]Dette vil kreve at du blir ydmyk og slipper deg egoet.

Ved å be andre om deres innspill om hvordan de oppfatter deg og dine handlinger, vil du føle deg bemyndiget til å endre de delene av deg selv som kan holde deg tilbake fra å bli den personen du ønsker å være.

4. Utfordre deg selv

En flott måte å øve selvbevissthet på og arbeide for å bli en bedre person er å gjennomføre noe viktig. Ekte vekst kommer fra å gå utenfor komfortsonen din og tar risiko . Det er da du finner ut hvem du virkelig er som person.Reklame

Alt dette er lettere sagt enn gjort. Endring kan være vanskelig, spesielt hvis du har oppført deg en måte det meste av livet ditt. Derfor føles det så bra å bo i komfortsonen. Det er et rom der dine aktiviteter og atferd passer til en rutine og et mønster som minimerer stress og risiko.

Sikkerhet er hyggelig men det vil drepe produktiviteten din. Å utfordre deg selv og sette alt på banen hjelper deg fremover og gir deg personlig vekst.

Hvis du vil være ditt beste selv, må du være villig til å teste grensene og frigjøre deg fra hvem folk tror du skal være, slik at du kan finne ut hvem du var ment å være.

Siste tanker

Selvbevissthet er nøkkelen til selvmestring. Ved å forplikte deg til å oppdage nye sannheter om deg selv, vil du vokse og forbedre alle områder i livet ditt. Når du vet hvem du er, er det ingenting du ikke kan gjøre.

Du kan ikke forbedre deg selv hvis du ikke er selvbevisst. Med ordene til Eckhart Tolle,

Bevissthet er den største forandringsagenten.

Hvilke handlinger vil du ta i dag for å vokse din selvbevissthetsmuskel og endre livet ditt til det bedre?

Mer for å hjelpe deg med å forstå deg selv bedre

• Hvordan selvrefleksjon gir deg et lykkeligere og mer vellykket liv
• Hvordan oppnå selvrealisering (trinnvis guide)
• Hvordan bygge selvtillit (en guide for å realisere skjult kraft)

Fremhevet fotokreditt: Olia Nayda via unsplash.com

Henvisning