Hvordan takle Tomt Nest-syndrom og være lykkelig igjen

Hvordan takle Tomt Nest-syndrom og være lykkelig igjen

Horoskopet Ditt For I Morgen

Empty Nest Syndrome er ikke en psykisk lidelse eller klinisk diagnose. I stedet er det et begrep som brukes til å karakterisere de virkelige følelsene av dyp tristhet, angst og ensomhet som foreldre kan føle når alle barna deres blir voksne og forlater hjemmet.

Det er en veldig reell og trist opplevelse for mange foreldre. Ikke alle foreldre som oppdrar barn opplever Empty Nest Syndrome. For de som tror de kan være utsatt for Empty Nest-depresjon, er det imidlertid ting du kan gjøre for å forberede deg.



Hvis du allerede er i den tomme reirfasen og opplever dette syndromet, er det også noen måter du kan hjelpe deg med å overvinne tristheten på.



Innholdsfortegnelse

  1. Opplevelsen av Empty Nest Syndrome
  2. Hvordan håndtere Tom Nest Syndrome
  3. Hvordan unngå Tom Nest Syndrome
  4. Siste tanker
  5. Flere tips for å endre livet ditt

Opplevelsen av Empty Nest Syndrome

For de fleste foreldre og omsorgspersoner som opplever Empty Nest Syndrome, utløser det sorgprosessen. Dette oppleves oftere av foreldre hvis hovedansvar er å ta vare på barna.

Forskning har vist at både mødre og fedre opplever lignende nivåer av Empty Nest Syndrome, men foreldre med høyere utdanningsnivå har en tendens til å klare seg bedre når barna går[1].

Det kan forverres hvis det er andre livshendelser som skjer samtidig, for eksempel pensjon, overgangsalder eller skilsmisse. De har brukt dagene sine på å lage måltider, fungert som sjåfør for alle barnas aktiviteter, og tilbrakt utallige timer på å delta på spill, teaterstykker og skolefunksjoner.Forelderen hvis liv dreier seg om avkomens liv, vil definitivt ha følelser knyttet til barnet som forlater hjemmet.



Sorgsprosessen utløses fordi det er et tap i foreldrenes liv. Barnet kan fremdeles være i live og ha det bra, men foreldrene kan fortsatt oppleve sorg fordi barnet ikke lenger er hjemme hos dem under deres direkte veiledning og tilsyn.

Igjen, graden av at en forelder opplever denne sorgen og følelsesmessige lidelsen, varierer fra foreldre til neste. Jo mer foreldrene er sterkt involvert i barnets liv og aktiviteter, med unntak av egne aktiviteter, jo mer vil foreldrene sannsynligvis oppleve følelsesmessig uro, nød og sorg.



Hvordan håndtere Tom Nest Syndrome

1. Fortsett å oppfylle aktiviteter

For noen foreldre har de nå et gapende hull i livet. Det er ikke lenger behov for at de går på sportsaktiviteter, hjelper til med lekser eller lager mat hver kveld for barna sine.For foreldrene som er sterkt involvert i barna sine liv, trenger dette gapende hullet litt fylling.

Imidlertid kan den ikke bare fylles med meningsløs aktivitet. Foreldre trenger det forfølge nye interesser eller ta en interesse som de tidligere hadde . Jo mer aktiviteten føles meningsfull for individet, jo mer kan tomheten til barna som vokser og borte fylles.

For eksempel kan du ha en kunstgrad du ikke har brukt siden du begynte å bo hjemme med barna. Du har alltid ønsket å undervise i kunstklasser. Å bli koblet til et lokalt kunststudio som tilbyr kunstklasser kan være et godt alternativ å se på. Du kan oppdage at det å lære andre kjærligheten til kunst og selvuttrykk gjennom kunsten gir deg stor livsglede.

Du må finne noe som er av interesse for deg som vil hjelpe deg også å hjelpe deg med å overvinne følelsen av tap av formål. Reklame

Unngå jakten på aktiviteter som er individuelt fokuserte hvis du har å gjøre med ensomhet. I stedet finner du aktiviteter som inkluderer andre.

Hvis du for eksempel liker fotografering, så bli med i en fotoklubb. Lær av andre og utvikle vennskap med andre som brenner for handelen. Du kan oppdage at neste trinn vil være å bruke dine fotografiske ferdigheter til å fange andres minner og dele gaven din med dem. Dine ferdigheter og evner kan vokse og blomstre i den tiden du nå må vie dem.

Finn ut hva du liker å gjøre, og involver deg i denne aktiviteten på en måte som involverer andre mennesker.Støttegrupper kan også være gode på dette tidspunktet.

Det er andre aktiviteter foreldre med Empty Nest Syndrome har funnet å være nyttige for å komme videre. Noen av disse aktivitetene inkluderer høyere utdanning, frivillig arbeid med en lokal veldedighet, gjenoppliving av gamle vennskap og jakt på jobb eller karriere.

Uansett hva det måtte være, finn noe som interesserer deg og får deg til å føle deg verdsatt . Ikke sløs hjemme, savn barnet ditt og håper på at følelsene dine magisk endres på egenhånd.

Tiden vil hjelpe deg å helbrede deg når du behandler sorgens stadier. Å finne nye sysler og interesser kan også hjelpe deg i denne prosessen med å gå videre med livet.

2. Gjenta romantikken din

Det er altfor mange historier om par som skilles eller skilles etter at barna har vokst og de yngste forlater redet.Par opplever at de ikke har noe til felles med hverandre når barna er borte.

Dette er en perfekt mulighet til å gjenopplive romantikken din og fokusere på forholdet ditt[2]. Det er også en mulighet for deg å komme inn i en delt interesse sammen .

Du kan oppleve at du ikke har noe til felles, og det er greit. Finn noe som dere begge kan være enige om å gjøre sammen. Det trenger ikke være en lidenskap for dere begge. I stedet er det noe dere begge er villige til å gjøre fordi dere vil være sammen.

Gjenta romantikken din ved å dele livet sammen. Det kan være noe så enkelt som å ta sykkel, yoga eller fugletitting sammen. Det kan også være noe mer ekstravagant, som verdensreiser.

Uansett hva det måtte være, gjør det sammen for å engasjere hverandre og dele opplevelsen.

3. Ektefellestøtte

Ikke alle foreldre opplever de samme følelsene når det siste barnet forlater redet. Faktisk, mer enn sannsynlig, vil du ha veldig forskjellige følelsesmessige opplevelser. Din ektefelle eller partner kan være for opptatt i karrieren til å til og med legge merke til at du går gjennom Empty Nest Syndrome.Reklame

Del med partneren eller ektefellen hva du opplever. La dem få vite at du har problemer med å takle barna som alle forlater redet, og at du trenger følelsesmessig støtte i løpet av denne overgangstiden.

Hvis partneren din eller ektefellen din kommer til deg, og de opplever depresjon av Empty Nest, være der følelsesmessig for ham eller henne. La dem uttrykke sine følelser og følelser uten dømmekraft. Tilby å gjøre en aktivitet med dem for å binde.

Det er en tilpasning til hjemmemiljøet og foreldre som blir etterlatt når alle barna forlater redet. Å gi hverandre støtte og reinvestere i forholdet ditt gjennom delte aktiviteter kan hjelpe deg med denne overgangen.

4. Få hjelp om nødvendig

Hvis du har problemer med å takle Empty Nest Syndrome alene, kan du søke profesjonell hjelp. Rådgivning kan hjelpe deg med å komme deg gjennom dette stadiet i livet.

Anerkjenn at det er et stadium og at livet vil bli forandret og nytt på noen måter. Det betyr ikke at livssituasjonen din er bedre eller verre; det er rett og slett annerledes.

Søk hjelp hvis du føler at sorgen din hindrer deg i å fullføre dine daglige oppgaver og aktiviteter.

Også, hvis du har problemer med å finne interesse for ting som før var av interesse, bør du søke litt hjelp. Å miste interessen for dine personlige aktiviteter kan være et tegn på depresjon. Det er mulig å gli over i en tilstand av depresjon en stund på grunn av Empty Nest Syndrome.

De fem stadiene av sorg er fornektelse og isolasjon, depresjon, sinne, forhandlinger og aksept. Du kan oppleve alle, noen eller til og med ingen av disse når barnet ditt forlater hjemmet. Det er godt å forstå at mange foreldre opplever alle disse fem stadiene av sorg hvis de har Empty Nest Syndrome[3].

Tomt Nest-syndrom: 5 stadier av sorg

Hvis du oppdager at du sitter fast i depresjonsstadiet og ikke ser lyset på enden av tunnelen, anbefales profesjonell hjelp, for eksempel rådgivning, for å unngå å utvikle en fullstendig psykisk sykdom.

Hvordan unngå Tom Nest Syndrome

Det er ingen idiotsikker metode for å unngå Empty Nest Syndrome. Imidlertid er det noen måter å forhindre at det skjer.

1. Hjelp barnet ditt med å forberede seg på å forlate reiret

For mange foreldre som opplever Empty Nest Syndrome, er angsten som kjennes ofte knyttet til følelser som barnet deres kanskje ikke er klar til å ta på seg verden. I tiden frem til avreise er det på tide å forberede dem.Reklame

Sørg for at de har alle forsyninger og ferdigheter som trengs. Vet de hvordan de skal lage grunnleggende måltider og vaske maskiner? Vet de hvordan de kan bruke bytransport om nødvendig? Har de alt de trenger for å bo i de nye boligene?

Hjelp dem med å forberede seg på avreise ved å utstyre dem med grunnleggende livsferdigheter som de trenger for å overleve og trives alene. Når barnet ditt flytter, er det også nyttig i denne prosessen å være der for å hjelpe dem med å bli bosatt i sin første leilighet eller bolig.

Du kan snakke gjennom å sette opp et hjem, hvordan du kan møte naboer, og hvordan du kan være trygg hjemme ved å låse alle dører, selv om dagen. Disse emnene kan hjelpe dem å visualisere seg selv, ikke bare lykkes alene, men også trygge og kompetente.

2. Berolige deg selv og barnet ditt

Noe av stresset ved et barn som går, er at hjemmet deres forandrer seg. De har nå et nytt hjem, enten det er en leilighet, sovesal eller noe annet.

Gi barnet beskjed om at hjemmebasen fortsatt er hos deg. Dette vil bidra til å forsikre deg og dem om at du hører sammen, selv om du er milevis fra hverandre.

Hvis du vil ha nære og sunne forhold til dine voksne barn, må du forsikre dem om at du alltid er der for dem, og døren til hjemmet er alltid åpen også. Dette betyr ikke at du trenger å være økonomisk leverandør for dine voksne barn.

Jeg vet om voksne barn som har betalt husleie til foreldrene sine. Uansett hvilke ordninger som fungerer for familiemedlemmene dine, er det bra, så lenge barnet vet at de har deg, som foreldre, å stole på hvis alt går galt i livet.

Erkjenne at barnet ditt også kan oppleve følelsesmessig stress og uro ved å forlate hjemmet. Vær der for oppmuntring i ditt barns liv. Å være tilgjengelig via telefon eller tekst er også nyttig for et barn som kan oppleve stress når de reiser hjemmefra.

Hvert barn er annerledes. Bare vær oppmerksom på potensialet for disse følelsene fra barnet ditt. Vær forberedt på å gi trøst, oppmuntring og følelsesmessig støtte. En måte som kan hjelpe dere begge er å ha en ukentlig telefonsamtale planlagt til samme tid hver uke.

3. Ha interesser og aktiviteter utenfor barna dine

For å ikke falle hardt inn i Empty Nest Syndrome når barna alle drar hjemmefra, ta deg tid til dine egne hobbyer og interesser. Dette bør være interesser som ligger utenfor familien din og barna.

Å ta deg tid til å forfølge dine egne interesser og hobbyer holder deg jordet som individ[4]. Dette hjelper også foreldre i sin egen egenomsorg.

Vi trenger alle tid til å gjøre ting som er bare for oss selv. Det er ikke slik at vi er egoistiske. Det er å investere i deg selv slik at du kan komme tilbake og ta vare på familien din på en oppdatert og oppkvikket måte.Reklame

Å gjøre ting du liker og finne lidenskap er nyttig for å gjøre livet ditt tilfredsstillende. Ikke glem deg selv mens du tar vare på dine nærmeste.

En dag vil de forlate reiret. Når den dagen kommer, vil det være en mulighet til å forfølge interessene dine litt mer fordi du har mer tid.

Ikke legg alle interessene dine i veien for familiens skyld, ellers gjør du både familien og deg selv en bjørnetjeneste.

Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre som en hobby, er det her Hvordan finne en som passer din personlighet .

4. Invester i ekteskapet ditt

Ta deg tid nå, mens barna fremdeles er hjemme, for å få kontakt med ektefellen eller partneren din. Engasjer hverandre daglig med samtaler som ikke bare dreier seg om barna.

Finn interesser og hobbyer du kan gjøre sammen, slik at du føler deg tilkoblet. En dag vil barna bli voksne, og dere blir igjen sammen i et tomt hjem. Ting blir stille, og det kan være øredøvende hvis du ikke vet hvordan du skal få kontakt med den andre personen som er igjen i hjemmet med deg.

Ta deg tid og krefter nå til å gå på vanlig datoenatt, tilbringe tid sammen utenfor barna og finne aktiviteter du liker å gjøre sammen. Sjekk ut disse 50 unike og virkelig morsomme datoideer for par .

Siste tanker

Ikke alle foreldre opplever emosjonelle nedturer med Empty Nest Syndrome når barna forlater redet. Noen foreldre ser frem til dagen da barna deres er alene, og de kan gjenvinne hjemmet for seg selv.

For mange foreldre er det en blanding av følelser. Du ser frem til mer tid for deg selv og dine interesser. På den annen side vil du savne barna dine som er der hele tiden.

Erkjenne at disse varierte følelsene er normale. Vet at følelsene av tristhet og følelsesmessig angst vil passere, men ikke stole på at det går uten at det skjer noen aktiv forandring fra din side.

Barna dine trenger deg kanskje mindre nå som de er voksne, men det er en hel verden der ute som trenger deg.

Flere tips for å endre livet ditt

Fremhevet fotokreditt: Charles DeLoye via unsplash.com Reklame

Henvisning

[1] ^ Pakistan Journal of Social and Clinical Psychology: Tomt Nest-syndrom og psykologisk velvære blant middelaldrende voksne
[2] ^ Ekteskapsdynamikk: Koble til ektefellen din i løpet av de tomme reirårene
[3] ^ PSYCH-MENTAL HEALTH NP: Stadier av sorg
[4] ^ Harvard Business Review: Arbeidende foreldre, spar tid for hobbyer

Caloria -Kalkulator