Hvordan ta grep mot dine mål akkurat nå

Hvordan ta grep mot dine mål akkurat nå

Horoskopet Ditt For I Morgen

Jeg lever i en virkelighets grunnhundedag? er min første tanke når jeg begynner en annen morgen med blårøye og putter rundt og prøver å samle opp energien til å gjøre noe. Ideene flyr rundt i hodet på meg som travle biler gjennom et spaghettikryss; det føles overfylt og kaotisk. Mine forsøk på å ta tak i en idé og holde den lenge nok til å gjøre noe er nytteløst.

Før jeg visste hva som slo meg, har jeg kastet på meg joggebuksa, slått på TVen, blitt mentalt utmattet og har begynt å kjempe mot bølgene av anger - alt før middagstid. Høres kjent ut?



Alle blir sittende fast i et spor innimellom. Selv om det ser annerledes ut for hver enkelt av oss, kan det manifestere seg i tankene våre slik: Mannen jeg har så mye å gjøre akkurat nå ... men jeg vet egentlig ikke hvor jeg skal begynne, eller Gosh jeg trenger virkelig å komme på jobb på disse prosjektene, men jeg har virkelig ikke juice til å komme i gang.



Den kombinerte selvtilliten og skyldfølelsen som er et resultat av å vite at du skal gjøre noe, men ikke er, kan være lammende. Den eneste måten å klatre ut av sporet er å begynne å iverksette tiltak mot dine mål akkurat nå.

Men hvordan kan du handle mot dine mål?

Her er 5 trinn for å hjelpe deg med å klatre ut av den sporet og ta grep om målene dine akkurat nå.



Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

1. Koble til målet ditt igjen

Hva prøver du egentlig å oppnå? Vær spesifikk.



Prøver du å få en høyning, forfremmelse, nytt jobbtilbud, lage et nytt produkt, endre kosthold, utvide virksomheten eller etablere en ny vane?

Det kan være vanskelig å bli fokusert nok til å ta affære hvis du har glemt nøyaktig hva du prøver å gjøre.

Ta et øyeblikk og visualiser målet ditt:

  • Se deg selv oppnå det - hvordan er opplevelsen, hvordan føler du deg mens du jobber mot den, hvilke hindringer ser du komme opp?
  • Tenk på hvordan det vil føles når du oppnår det - minne deg selv på hva du har å tjene på å nå dette målet, så vel som hva som står på spill hvis du ikke oppnår det.

Å ta et øyeblikk til å reflektere over disse viktige spørsmålene, vil hjelpe deg med å orientere deg og forankre deg.

2. Identifiser hvorfor

Hva er grunnen til at du vil oppnå dette målet? Du vil ofte høre dette referert til som Big Why. Å identifisere HVORFOR er nøkkelen til å komme seg ut av sporet og låse opp din evne til å handle mot dine mål.[1] Reklame

Du trenger en dyp forståelse av hvorfor du gjør det som trengs for å komme i mål. Det er grunnen til at du er i stand til å bruke tid, krefter og ressurser på å oppnå dette målet, selv når ting ikke går som planlagt.

Ikke sikker på hva HVORFOR er? Ta deg tid til å brainstorme alle grunnene du vil oppnå målet. Du kan komme over noen som er åpenbare, men overfladiske grunner, som å tjene penger eller kjøpe det huset du alltid har ønsket. Disse grunnene er ikke din HVORFOR.

Tenk i stedet på hvorfor du vil tjene penger eller kjøpe huset: Er det fordi du vil gi familien din en sterk fremtid? Er du noen som vil gi tilbake til samfunnet? Er du dypt knyttet til å hjelpe andre mennesker med å lykkes? Ønsker du å gjøre endringer i verden? Den dypere grunnen er hvorfor.

Når du har identifisert HVORFOR, er det lettere å finne energi til å bli motivert og ta nødvendige grep.

3. Gjør det virkelig, skriv det ned

Når du skriver ned målene dine, er det 42% større sannsynlighet for at du når dem.[2]Når du skriver ting ned, må du tenke på dem. Den visuelle representasjonen av målet ditt fungerer som en påminnelse når du mister fokus og et orienteringspunkt når du føler deg tapt.

Til slutt fra et læringsperspektiv, kan hjernen din svare bedre på den fysiske aktiviteten ved å skrive målet enn den abstrakte aktiviteten med å tenke på målet.

Ta deg tid til å skrive ned målene dine. Dette er hvordan:

  • Bestem om du vil fokusere på kvartalsvise eller månedlige mål.
  • Identifiser prosjektene og ressursene som er nødvendige for å nå det målet.
  • Del disse prosjektene opp i en kronologi av oppgaver.
  • La disse oppgavene bli dine ukentlige mål. Skriv dem ned i begynnelsen av hver uke.
  • Bruk dine ukentlige mål for å informere dine daglige mål. Sjekk inn med dine daglige mål hver morgen.

Først kan det ta en stund fordi du ikke er vant til å legge dem på papir. Vær tålmodig og fortsett med det. Over tid vil disse rutinene bli mye enklere, og til slutt lærer du å handle mot dine mål.Reklame

4. Fortell en venn

Noen ganger er det beste du kan gjøre, å fortelle deg selv. Når du deler målene dine med andre, lar det deg holde deg selv ansvarlig på en ny måte. Det er mer sannsynlig at du iverksetter tiltak mot målet ditt hvis du vet at vennen din vil følge opp deg om det.

En måte å gjøre dette på er å rekruttere en ansvarlighetspartner. Noen du kjenner, jobber også med å oppnå mål som kan være lik dine eller som møter lignende utfordringer på deres suksessreise. Du kan angi en tid en gang i uken eller en gang annenhver uke for å sjekke inn og dele fremgangen din.

Du vil bli overrasket over hvor mye innsikt, inspirasjon og motivasjon som kommer fra å samarbeide med noen andre som er hardt på jobb og prøver å oppnå sine mål også. Ikke bare vil du få fordelen av å bli holdt ansvarlig, men du vil også få muligheten til å utøve dine aktive lytte- og problemløsningsferdigheter når du hjelper med å holde vennen din ansvarlig.

5. Forutse den interne push-backen

Det er ikke lett å forlate komfortsonen. Det er koselig og trygt. Men ingenting stort kom fra å spille det trygt. Vår art har utviklet seg ved å ta risiko.

Så, hva skjer når du vil ta nye grep, men du allerede er i komfortsonen for passivitet? Det er en total intern freakout.

Likevel, hvis du vet at det kommer til å skje, er det mindre foruroligende. Det er som når du får en tatovering eller en piercing, du vet at det kommer til å gjøre vondt, så du forbereder deg mentalt på å presse gjennom det uansett.

Det er ikke en one-size-fits-all måte å håndtere den interne push-back du vil oppleve.

Meditasjon, Yoga, Mantra og Mindfulness-praksis er gode måter å begynne å stille inn på deg selv. YogaGlo, Insight Timer, Headspace, The Chopra Centers Website og IanBoccio.com er gode steder å utforske disse konseptene mer.Reklame

Til syvende og sist, jo mer koblet du er til deg selv, jo bedre utstyrt vil du være for å modig gå utover komfortsonen din.

Ett lite trinn starter et lavine

Planlegging, skriving, snakk og refleksjon er viktig, men ingenting slår handling. Tross alt leser du denne artikkelen fordi du vil ta skritt for å iverksette tiltak mot dine mål akkurat nå. Nå er det på tide å ta ett lite forsettlig skritt mot målet ditt.

Du har allerede brutt målene dine ned i mindre prosjekter og gjør brutt dem til en kronologi av oppgaver. Nå er det på tide å bli strategisk og begynne å planlegge handlingen din.

Heldigvis har du allerede identifisert hvilke oppgaver som må skje først. Ta tak i kalenderen, planleggingsappen og bestill en avtale med deg selv for å fullføre den første oppgaven.

Fullføringen av den oppgaven er et lite skritt som vil starte et skredmoment. Fortsett å sette av tid hver dag for å jobbe med dine målrelaterte oppgaver. Før du vet ordet av det, vil du se tilbake og reflektere over hvor langt du har kommet.

Siste tanker

Mål uten handling er bare gode ideer. Det kan være vanskelig å iverksette tiltak hvis du er i et spor, spesielt hvis det føles som om hele planeten også er i hjulsporet.

Heldigvis er det ting du kan gjøre for å komme deg ut av rutinen din: husk å koble deg til ditt spesifikke mål, identifiser ditt store HVORFOR - den dype grunnen som motiverer deg til å forfølge målet, skriv målene dine, del målene dine med vennene dine , og ikke vær redd for å få hjelp av en ansvarlig partner.

Ikke vær redd for den indre motstanden - det er uunngåelig. Vær modig og se den i front. Til slutt, bli strategisk og planlegg å ta affære. Ett lite skritt kan føre til et skred av fremgang.Reklame

Flere tips om å nå mål

Fremhevet fotokreditt: NORTHFOLK via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Psykologi i dag: Hvordan ta grep når du ikke vil
[2] ^ Inc .: Dette er måten du trenger for å skrive ned målene dine for raskere suksess

Caloria -Kalkulator