Jeg sovnet og plutselig ... BANG BANG BANG ...

Høy lyd fra nabolaget ... klokka var to om morgenen!

Det har vært en tøff dag, og jeg ville bare sove godt!

Hvorfor må du forstyrre meg? Fortell meg hvorfor…

Fylt av sinne fant jeg det enda vanskeligere å sovne ...

Og jeg vet at sinne noen ganger bare gjør situasjonen verre, siden det har mange konsekvenser ...Reklame

Sinne er assosiert med type 2-diabetes

I følge en artikkel i Journal of Medicine and Life i 2010 kan sinne ha en direkte innvirkning på hjerte- og karsykdommer.^[1]Ikke bare det, forskere assosierte det også med type 2-diabetes og mange andre sykdommer som mange av oss ikke er klar over. En ting man ikke må glemme er at usunne vaner som røyking, inntak av narkotika eller rett og slett å spise for mye, noe som kan føre til fedme, kan også være mulig når man er for sint på at de vil ta en liten flukt for å trøste ved å gjøre de usunne vaner eller ved å spise.

Sinne gjør at du har mindre samhandling med andre

Årsaken til at sinne kan føre til fedme ligger på de negative effektene sinne har på vår mentale helse. Sinne er knyttet til depresjon av mange forskere i studiene. Når vi er sinte, ønsker vi ofte å isolere oss fra mennesker som vi da vil ha lite samhandling med, og dette på lang sikt kan forårsake depresjon.

Skal jeg bare la det hele henge?

Hvis sinne ikke er bra for helsen vår, men hvorfor sier folk at det er bra å la det hele henge ut? ’’, Er dette til og med sant?

Svaret fra psykologer er et stort NEI. Dette er faktisk en veldig farlig myte som noen av oss bruker som en unnskyldning for å skade hverandre. Undersøkelser^[to]støttet disse psykologene, ettersom det er vist at utelatelse av sinne faktisk eskalerer vårt sinne og aggresjon.

I stedet for å være sint på den andre, er det bedre for deg å se hvordan du kan slippe sinne og holde deg rolig og fredelig.

Hvordan slippe sinne

Skriv ned opplevelsen din på et papir

Studie finner at å skrive ned følelser får oss til å føle oss bedre.^[3] Reklame

Bortsett fra følelser, er det bra å registrere alle detaljer. Hvorfor? Det er slitsomt. Når du bruker så mye krefter på å fortelle historien og spille inn alle detaljene, kan du først være veldig entusiastiske, men gradvis vil du avslutte den så snart som mulig. Dette er en veldig effektiv måte å få deg til å gå videre naturlig.

Ting å inkludere er:

• Hva skjedde? Når? Hva? Hvorfor? WHO? Hvor?
• Hvorfor gjorde deg spesielt sint?
• Hva er begge reaksjonene dine?

Når du er ferdig, kan du se på den en gang, og deretter rive papiret i biter. Det vil like å kaste bort sinne!

En gang var jeg sint på moren min, og jeg skrev 3 sider. Da jeg endelig var ferdig med det øyeblikket jeg rev papiret, lo jeg bare (det føltes så bra!). Og mamma så på meg med et forundret ansikt.

Gi deg selv 24 timer før du reagerer

Når du er sint, er det vanskelig å ikke reagere umiddelbart.

Jeg vet hvordan det føles ... Du vil bare virkelig gjøre et motargument og få overtaket igjen ...Reklame

Men hvis personen ikke bryr seg, er det tull å forklare ham / henne. Hvis personen bryr seg som om de er dine nærmeste, vil du sannsynligvis si noe upassende når du reagerer med en gang. Det ville bli en enda større katastrofe da.

Et flott tips en quora-bruker^[4]delt er å gi deg selv 24 timer før du reagerer.

Hun sa Å huske å gi deg selv 24 timer før du reagerer. Hvis noe plager deg, opprører deg, sårer deg eller forstyrrer deg, husk at du ikke er i en normal sinnstilstand, og blir satt i en ekstrem situasjon. Hold deg rolig, stille og reservert i 24 timer før du gir din mening / handling eller reagerer. Hvis det fortsatt plager deg etter 24 timer, snakk om det modent.

Du vil bli overrasket over hvor mange forhold du vil spare ved ikke å være impulsiv i øyeblikket. Når du kan gjøre dette, er du klok nok.

Skikkelig sint nå? Sett en alarm for deg selv og håndter den 24 timer senere. Gjør deg i mellomtiden opptatt med ting du har ønsket å gjøre så lenge, men ikke har gjort det ennå.

Hvordan gjøre deg mindre sannsynlig å bli sint i fremtiden

Flotte bøker som vil gjøre deg til en roligere person Reklame

Det tilgivende livet: En vei til å overvinne harme og skape en arv av kjærlighet (APA Lifetools)

I stedet for å fortelle deg hvordan du ikke skal bli skadet i livet, lærer denne boka deg trinn for trinn hvordan du lærer å tilgi de smertefulle tingene og forferdelige menneskene som hadde skjedd i livet ditt. Ved å lære å tilgi vil du være i stand til å lære igjen, hvordan du kan elske og akkurat som tittelen, skape en arv av kjærlighet i livet ditt for dine familier, dine venner og muligens for at verden skal føle.

Tilgivelse er et valg: En trinnvis prosess for å løse sinne og gjenopprette håpet

Denne boken er skrevet av samme forfatter og viser deg hvordan tilgivelse gagner tilgiveren mer enn den tilgitte, og introduserer deg forskjellige stadier i den tilgivende prosessen med eksempler fra barn fra skilte foreldre til foreldre til drepte barn. Denne boka kan spesielt være bra for de som har prøvd, men ikke klarte å tilgi før.

Hva du skal gjøre når temperamentet ditt blusser: En veiledning for å løse problemer med sinne

Å håndtere følelsene våre bør faktisk læres i en yngre alder i livet, og denne boken gir deg og barnet ditt en guide for å håndtere sinne og hva du skal gjøre når du er sint. Dette er en perfekt bok for foreldre som vil, men synes det er vanskelig å lære barna sine hvordan de skal takle sinne og å forklare hvordan å løse problemer med sinne ikke vil fungere.Reklame

Meditasjon

Megling er en fin måte å roe følelsene dine på, inkludert sinne. Men det tar tid å øve før du kan mestre ferdighetene. Du kan lære mer om hvordan du kan meditere med denne artikkelen.

Henvisning