Bryt opp, si farvel til personen du en gang var nær sammen med og dypt forelsket i.

Vi har alle vært der, og vi vet alle hvordan det føles.

Vi har alle fått hjerter knust. Når det skjer med deg personlig, er det ødeleggende, og mens folk kan forholde seg, er de ikke i det øyeblikket. Smerten er der, og den er virkelig for deg. Noen ganger føles det som om du er helt hjelpeløs, og du kommer aldri forbi lidelsen.

De viktige tingene å huske er at det er mennesker der for deg, og at det alltid er et lys på enden av tunnelen og måter å hjelpe deg med å komme dit. Du må forstå at å komme over et brudd virker uoppnåelig, men det handler bare om tid. Her er noen måter å hjelpe deg på veien til fred og lykke igjen.

Fremgangsmåte du kan følge for å helbrede oppbruddet ditt.

Her er noen måter å hjelpe deg på veien til fred og lykke igjen.

1. Kutt all kontakten.

Hvorfor?

Dette er ærlig talt regel nr. 1 i et brudd. Hold avstand og ikke send tekst, e-post, møt personlig eller ring. Du bør sannsynligvis ta dem av Facebook eller andre sosiale nettverk mens du er i gang. Dette trenger ikke å være permanent, men mens du er sårbar for noen middel eller, derimot, kjærlige ord, er det best å ikke ha stemmen i hodet. Risikoen for å komme tilbake i et forhold når det ikke fungerte er høy. Du kan også havne i en ordkrig som forårsaker ytterligere vondt og angst. Å kutte båndene for godt når det er over, gir deg en raskere vei til helbredelse.Reklame

Prøv dette:

• Sett opp en kontaktliste for nødsituasjoner som inneholder alle BFF-ene deres telefonnummer, når du er fristet til å ringe eksen din og be om et returforhold, ring og snakk med vennene dine i stedet.
• Velg en aktivitet du kan gjøre for å erstatte ønsket om å sende SMS / ringe / forfølge eksen din, noe praktisk du kan gjøre med en gang, som å se favorittprogrammet ditt på Netflix eller gå rundt i favorittbutikkene dine.

2. La følelsene dine komme ut.

Hvorfor?

Gråt, hulk ut øynene dine, skrik og kjef. Så lenge det ikke skader deg selv eller noen andre , finn måter å frigjøre og slippe smertene du måtte føle. Når folk snill og humoristisk forteller deg at alle sammenbrudd er vanskelige, er det fordi de er det. Ikke ta denne delen av helbredelsesprosessen fra deg selv, ellers vil den vokse og feste i deg. Du vil naturligvis føle noen negative følelser, uansett hvor lett eller vanskelig oppbruddet ditt var. Hedre følelsene dine og vet at de vil bli mindre intense, jo mer du slipper dem ut. Det hjelper deg med å bevege deg forbi dem!

Prøv dette:

• Lytt til triste sanger. Undersøkelser viser at å lytte til triste sanger faktisk kan gjøre oss lykkeligere. Å lytte til triste sanger kan regulere negative følelser og stemning så vel som trøst. Her har vi en spilleliste som består av trist sang du kan lytte til hvis du trenger et godt gråt. Finn et rolig sted, la følelsene dine løpe, og gi deg selv litt lettelse.

3. Godta det at det er over, i hvert fall foreløpig.

Hvorfor?

Å takle slutten av et forhold er litt som et 12-trinns program. Du vil nå aksept langt tidligere ved å holde deg borte fra personen. Denne strategien er avhengig av tid mer enn noe annet, men det er måter å flytte den på. Prøv å se på situasjonen objektivt, selv om du ikke var enig i oppløsningen. Ikke overanalyser hva kunne ha vært annerledes. Det er uendelige bør-haves og kan-haves, og å tenke på dem vil få deg til å spiral. I øyeblikkene du var i forholdet, var det da handlingene dine gjaldt. De gjør det ikke lenger. Ditt oppdrag er nå å komme til stedet der du ikke kjemper med deg selv om hvordan ting er. Gjør dette med medfølelse og ikke slå deg selv. Det kan ta litt tid for hjertet å innhente virkeligheten, men i mellomtiden godta at forholdet er avsluttet.Reklame

Prøv dette:

• Fortell deg selv at det er over nå, og det er på tide å gå videre og starte et nytt kapittel i livet ditt.
• Ryd opp alle tingene som vil huske minnene dine med eksen din. Gjør ting utenfor synet, ute av sinnet.
• Snakk med familien og vennene dine, for noen ganger er det vanskelig å se et større bilde når du sitter fast i situasjonen.

4. Finn deg selv

Hvorfor?

Sjansen er stor for at du mistet en del av deg selv i forholdet. Nå er din sjanse til å finne du igjen, og dette kan være morsomt. Dette er noe av det positive med å bryte opp, så omfavn det! Kanskje du slapp en hobby du pleide å elske å gjøre, eller sluttet å ta duftende bad. Du kan spise salat og granola barer til middag hvis du har lyst. Det er mange personlige ting som gjorde deg spesiell, du må bare finne dem igjen og få følelsen tilbake. Alternativt kan du ha vokst i forholdet, noe som betyr at du kan oppdage nye ting om deg selv.

Prøv dette:

• Ha en oppmerksom samtale med deg selv og gjør en grundig oppdagelse av ditt indre. Å stille reflekterende spørsmål kan hjelpe deg med å finne ut mer om deg selv og hva du virkelig vil være.
• Mulige spørsmål du kan stille:
  1. Hvis kjærlighet til meg selv har topp prioritet i livet mitt, vil jeg fremdeles gjøre det jeg gjør nå?
  2. Hva setter jeg mest pris på meg selv?
  3. Hvordan var livet mitt før forholdet?
  4. Hva vil jeg oppnå i livet mitt og hvordan skal jeg begynne?
  5. Hva er det viktigste jeg bør forbedre?

Reisen for å finne deg selv er vanskelig fordi de fleste av oss ikke en gang har tid til å bare sette oss ned og tenke hva vi faktisk ønsker. Det kan være en lang reise, men du kan ta deg tid til det fordi det er så verdt det!

5. Utforsk og ha det gøy

Hvorfor?

Når du er klar til å ha det gøy igjen, kan du få venninnene dine sammen og dra ut. Gå på dans, shoppe, gå på berg-og dalbane. Gjør noe som får deg til å smile, le og ha det bra inni deg. Jeg gikk en gang til et hjemsøkt hus der ting hoppet ut på meg og skremte meg halvt i hjel. Dette var så terapeutisk. Vær spontan og dum. Kos deg med livet ditt.Reklame

Prøv dette:

• Noe nytt og spennende som du alltid ønsket å gjøre alene
• Tilbring kvalitetstid med venner og familie
• Koble til igjen med tapte venner
• Utforsk og utvikle nye vaner, å lære et nytt språk er et godt alternativ!

6. Vær oppmerksom på tankene dine

Hvorfor?

Mens du ønsker å komme deg videre i livet ditt, må du ikke nekte eller gripe i eksens minne. De kan komme inn i tankene dine som et minne om et øyeblikk der du var lykkelig (eller ikke). Erkjenne det, smile eller gråte. La minnet gå i stedet for å feste seg på det. Ikke med vilje se på bilder eller se på gamle tekster du har fått fra ham. Det handler nå om deg og dine nåværende øyeblikk. Eksen din er en del av personen du er i dag, og du kan være takknemlig for det, men kapitlet med dem er borte.

Prøv dette:

• Som nevnt før, Tøm alle ting som stimulerer minner
• Ikke prøv å flykte fra følelsene dine. Stå overfor dem. Skriv ned hvordan du føler deg for å hjelpe deg med å miste tankene dine. Jo mer du skriver, jo mer kan du identifisere hva som utløser følelsene dine, og du kan bedre forberede deg på dem.

7. Forstå skjønnheten ved å være singel og ikke rush inn i et annet forhold.

Hvorfor?

Ikke sprett inn i et annet forhold for raskt, og tenk at du har det bra. Det er sannsynligvis den beste hurtigløsningen der ute, men samtidig kommer du aldri over eksen din. I det lange løp har du faktisk ikke kommet over eksen din, og når ditt neste forhold slutter, vil du ha to ekser å komme over. Du forlenger bare den uunngåelige smerten.

Prøv dette:Reklame

• Spør deg selv hva slags forhold du vil ha. Å forstå behovet ditt før du går inn i et forhold er nøkkelen, fordi dette kan redde deg fra en annen hjertesvikt.
• Utforsk og møte nye mennesker når du er klar. Sørg for at du snakker med dem, ta deg god tid til å bli kjent med dem før du tar steget for å starte et nytt forhold.

8. Utvikle et bevisst liv.

Hvorfor?

Det er bra å sakte og gradvis utvikle et oppmerksomt liv slik at tankene dine kan forbli fredelige og rolige uansett hva livet kaster deg. Å være oppmerksom betyr at du lytter mer til deg selv og erkjenner det viktigste du er, forstår hva som kan gjøre deg lykkelig.

Prøv dette:

Her har vi en infografikk om hvordan du kan begynne å planlegge et oppmerksomt liv. Denne nybegynnerrutinen fokuserer på å leve enkelt og sakte og hvordan du kan koble tankene og kroppene dine. Jeg foreslår at du kan legge til 10 minutter meditasjon før du legger deg bare for å fjerne alle unødvendige følelser og tanker, slik at du kan få en bedre søvn!