Hvordan praktisere positiv meditasjon i to enkle trinn

Bare ved å bruke litt krefter og tid, kan det enkelt oppnås å være positiv hver dag. Alt som kreves er en brøkdel av tiden din, 10-15 minutter om dagen for å dyrke det positive deg!

Men først, hva er egentlig positiv tenkning? Må du være i et optimistisk, muntert og entusiastisk humør hele dagen for å være positivt innstilt?

Nei. Positiv tenkning betyr ganske enkelt fravær av negative tanker og følelser - med andre ord indre fred!Reklame

Når du virkelig har fred i deg selv, tenker du naturlig nok positivt. Du trenger ikke å bekjempe negative tanker, eller søke desperat etter mer positive tanker. Det skjer bare av seg selv. Og her er to positive tenkningstips for meditasjon for å styrke deg:

1. Slapp av mens du mediterer

En kraftig, enkel, men sjelden brukt teknikk er meditasjon . Meditasjon trenger ikke å ha form av statisk kroppsholdning. Det kan være så enkelt som å sitte i en behagelig stol og lytte til beroligende musikk. Eller utføre avslapningsteknikker som dype pusteøvelser .

Meditasjon handler om å gi slipp på stressende eller bekymringsfulle tanker. Det er det! Hvis du bruker bare noen få minutter per dag på å føle deg avslappet og fredelig, skifter du automatisk tankene dine til et mer positivt sted. Når du FØLER deg mer avslappet, TENKER du naturlig mer positivt!Reklame

Start med en kort periode, som 5 eller 10 minutter om dagen. Du kan meditere først om morgenen, i lunsjpausen, rett før du legger deg om natten eller når som helst. Det viktigste er å bevisst gi slipp på uproduktive tanker og følelser. Bare la dem gå de få minuttene, og du kan bestemme deg for ikke å ta dem opp igjen i det hele tatt!

2. Øv på daglige bekreftelser

Positive bekreftelser kan brukes hele dagen hvor som helst og når som helst du trenger dem, jo mer du bruker dem, desto lettere vil positive tanker overta negative og du vil se fordelene som skjer i livet ditt.

Hva er bekreftelser? Bekreftelser er utsagn som brukes i a positivt nåtidsspråk . For eksempel, Hver dag, på alle måter, blir jeg bedre, bedre og bedre er en populær bekreftelse brukt av avdøde Norman Vincent Peale.Reklame

Så hvordan går man fram for å bruke positive bekreftelser i hverdagen? La oss se på noen retningslinjer du må følge når du resiterer dine daglige bekreftelser.

Bruk pronomen for første person i meldingen din (I)
Bruk presens (jeg har)
Bruk positive meldinger (jeg er glad)
Gjenta bekreftelsene på en jevnlig basis

Bekreftelser må sies med overbevisning og konsistens. Start dagen med å si bekreftelsene høyt. Det vil ikke ta mer enn 5 minutter å gjenta bekreftelsene dine; men når de blir gjort konsekvent, vil disse positive bekreftelsene sive inn i underbevisstheten for å kultivere det nye positive deg.

Her er et eksempel på en suksessbekreftelse du kan bruke på daglig basis:Reklame

Jeg lykkes med alt jeg gjør. Hver satsning jeg kommer på, gir tilbake rikdom til meg. Jeg er stadig produktiv. Jeg presterer alltid fullt ut og har respekt for mine evner.
Arbeidet mitt får alltid positiv anerkjennelse. Jeg øker inntekten min hele tiden. Jeg har alltid tilstrekkelige penger for alt jeg trenger. Jeg bruker pengene mine forsiktig alltid. Arbeidet mitt blir alltid belønnet.

Du kan finne flere eksempler her: 10 positive bekreftelser for suksess som vil forandre livet ditt

Husk at bekreftelser fungerer på grunnlag av overbevisning og konsistens. Gjør deg selv en tjeneste og forplikt deg til å gjennomskue dette.Reklame

Begynn å øve på disse positive tenkningstipsene akkurat nå. Og jeg ønsker deg fortsatt empowerment og vekst på din positive tenkereise.