Sjansen er stor for at du er opptatt med å trøste mellom de 40 timene i uken du trenger å jobbe, familien du trenger å forsørge, og regningene som må betales.

Etter hvert som årene går, har du begynt å føle utbrentheten fra alle behov og forventninger som kreves av deg. Du føler ikke at du har kontroll over ditt eget liv. Faktisk føles det som omstendighetene i livet ditt styrer deg.

Hva om det var en måte for deg å få bedre kontroll over livet ditt og skape alle de positive forandringene du har lyst på?

Dette kan gjøres gjennom selvrealisering.

Du har sikkert hørt om dette konseptet før, men du er ikke helt sikker på hva det egentlig er, eller hvordan det kan hjelpe deg.

Jeg kommer til å dykke inn i hva nøyaktig selvrealisering er, og de nøyaktige trinnene du kan ta for å oppnå det selv. Les videre hvis du vil lære hvordan du kan frigjøre potensialet ditt og finne en måte å redusere stress og angst på, og få krystallklar klarhet om hvem du er og hva du er i stand til.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er selvrealisering?
   • Hvordan psykologer definerer selvrealisering
   • Hvordan religioner definerer selvrealisering
2. Hvorfor selvrealisering er viktig for deg
3. Hvordan begynne å utvikle selvrealisering
4. Siste tanker
5. Mer om selvrealisering

Hva er selvrealisering?

Selvrealisering har noen få store definisjoner. I den vestlige verden defineres det generelt som aktivering av ens fulle potensial for talenter og evner.

Hvordan psykologer definerer selvrealisering

Humanistisk psykologi følger også et lignende tankegang om selvrealisering.

Psykolog Abraham Maslow har kalt mennesker han anså for å ha nådd selvrealisering som Albert Einstein, Abraham Lincoln og Eleanor Roosevelt for å nevne noen. Hans berømte behovsteori hierer sier for å oppnå selvrealisering (eller i dette tilfellet bruker Maslow begrepet selvrealisering),^[1]man må ha et visst sett behov oppfylt før man oppnår det:^[2]

Reklame

Selvrealisering kan for eksempel ikke oppnås hvis du sliter økonomisk og for opptatt av å bekymre deg for hvordan du skal betale for leien og skaffe mat til familien din. Dessverre er dette vanligvis tilfelle for mange mennesker, noe som gir liten mulighet for dem å maksimere sine evner.

Hvordan religioner definerer selvrealisering

I religioner er begrepet selvrealisering helt tatt fra et annet perspektiv. Å få kontakt med ditt sanneste selv har mye å gjøre med å overskride ditt eget sinn og kropp. Dette selvet blir ofte sett på som et evig vesen som ikke er begrenset til det fysiske rommet ditt sinn og kropp tar opp. Mange kjenner igjen denne delen av deg selv som sjelen.

For å sette alle disse definisjonene sammen, lærer selvrealisering til slutt svaret på det grunnleggende spørsmålet, Hvem er jeg?

Svaret ligger i å forstå at du ikke er dine følelser eller tanker. Den du egentlig er, er ikke en gang kroppen din eller tankene dine. Dette er alle ting du som deg selv opplever, men de er ikke deg.

Og når du er for fanget i disse tingene som ikke er dine, blir det da offer for og blir sittende fast i dine negative opplevelser som stress, angst og frykt.

Mens tankene, følelsene og den fysiske kroppen din alltid endres, gjør du ikke det.

Jeg vet at dette konseptet kan være litt forvirrende å forstå, så her er en flott video som utforsker hvem du egentlig blir forklart av Prince EA. Det var en video laget som svar på en bisarr intervjuøkt med komiker Jim Carrey på intervjuet med røde løperen på New York Fashion Week 2017.

Her er videoen:

Du kan få den grunnleggende meditasjonsveiledningen gratis eller betale for en premiumversjon for tilgang til mer spesifikke meditasjoner som forbedrer ting som selvtillit, kreativitet og forhold.

Hvis du ikke vil laste ned appen, er det den enkle meditasjonspraksisen du kan gjøre akkurat nå:

1. Sett deg komfortabelt på en stol.
2. Start med å la øynene åpne med et avslappet mykt fokus.
3. Ta omtrent et minutt å puste dypt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.
4. Etter noen dype åndedrag, lukk øynene forsiktig mens du puster ut.
5. Fortsett normal pust.
6. Ta deg tid til å pause og nyt å være til stede i øyeblikket uten å ha noe å gjøre, ingen steder å gå, ingenting å sjekke.
7. Ta deg tid til å føle kroppspresset på stolen under deg, føttene på gulvet og hendene og armene bare hviler på bena.
8. Ta forsiktig fokuset tilbake til pusten din.
9. Mens du sitter der og begynner å legge merke til pusten og kroppen med sin stigende og fallende følelse, ikke prøv å stoppe tankene dine. Bare la dem bare komme og gå.
10. På dette punktet er det eneste du trenger å gjøre når du har innsett at tankene dine har vandret, før du fokuset tilbake til pusten igjen.
11. Ta oppmerksomheten tilbake til kroppen din, tilbake til den følelsen av kontakt med stolen din og rommet rundt deg, og når du er klar, åpner du øynene forsiktig igjen.

Selv om det bare er 5-10 minutter om dagen, er det så viktig å lære å trene sinnet til å være til stede for din reise mot selvrealisering. Du må ta et skritt tilbake fra livets galskap og omforme deg selv til å være til stede for de tingene som betyr mest.

En annen flott metode som kan brukes til å oppnå selvrealisering som innebærer litt mer kroppsstyrke er yoga. Mens det er mange varianter av yoga og også har blitt en veldig populær form for trening i vestlig kultur, tjente dets opprinnelige formål som en meditativ praksis for å oppnå høyere bevissthetsnivå som kommer fra selvrealisering.

Du kan få tilgang til mange gratis yogakanaler på Youtube eller bli med på et treningsstudio for å komme i gang.

2. Gi deg tid til selvrealisering hver dag

Jeg vet hva du tenker.Reklame

Jeg har ikke tid til dette!

Jeg ber om å skille meg.

Cirka 40 prosent av tingene du gjør på en dag involverer ikke at du aktivt tar en beslutning. I stedet er det faktisk en vane.

Av alle vanene dine er det sannsynligvis en håndfull dårlige. Hvis du kan observere dine daglige rutiner, er det en enkel måte å endre en dårlig vane til en god, som er å begynne å gjøre endringer i miljøet ditt for å gjøre det lettere for deg å endre vaner.

Ideen er snarere enn å prøve å presse inn mer tid til å gjøre noe, rett og slett endre en daglig vane du har til noe annet .

La oss for eksempel si at du starter morgenen din ved å brygge kaffen og sette deg ned på spisebordet i 20 minutter for å surfe på internett for å innhente nyhetene.

Nyhetene er vanligvis fulle av negativ informasjon, så hvorfor ikke bruke de 20 minuttene i meditasjon i stedet?

En enkel måte å gjøre denne endringen på er å endre miljøet ditt ved å holde den bærbare datamaskinen og telefonen i et annet rom, slik at du ikke har umiddelbar tilgang til den når du setter deg ned på spisebordet. Du gjør det lettere for deg selv å bruke tid på å meditere i stedet for å stirre på en skjerm.

Vil du ha flere gode tips for å bryte dårlige vaner? Du kan prøve Lifehack CEOs hemmelige Control Alternate Delete-metode, som var metoden han brukte for å bryte 3 dårlige vaner på mindre enn to måneder.

Siste tanker

Selvrealisering skjer ikke over natten. Det vil ta litt tid og øving, men hvis du gjør praksis til en vane, vil du garantert komme dit. Når du har gjort det, vil du endelig føle at du har mer kontroll over livet ditt og være i stand til å komme deg til neste nivå.Reklame

Nå som du har en bedre forståelse av viktigheten og fordelene med selvrealisering, hvorfor ikke ta deg tid til å legge ned alt og prøve?

Mer om selvrealisering

• Hvordan selvrefleksjon gir deg et lykkeligere og mer vellykket liv
• Hva er selvbevissthet (og hvordan du kan øke din til å lykkes i livet)
• Kraften til selvrefleksjon: 10 spørsmål du bør stille deg selv
• Hvordan bygge selvtillit (en guide for å realisere skjult kraft)

Fremhevet fotokreditt: Gave Habeshaw via unsplash.com

Henvisning