Å lære å leve et stressfritt liv kan virke umulig, men sannheten er at det er spesifikke ting du kan gjøre for å begynne å eliminere kilder til stress.

Nei, det ser ikke ut som en film laget for TV. Nei, det ser ikke ut som noe bare folk med ekstra tid og penger kan gjøre. Det ser ut som livet ditt - men uten selvutviklede stressutløsere.

Her er 11 måter å hjelpe deg med å leve et stressfritt liv:

1. Stopp overanalyserende situasjoner som ikke har skjedd

Det første trinnet for å leve et stressfritt liv er å stoppe overanalysere imaginære scenarier. Det er lett å tilbringe tid i en verden med verste fall. Folk pleier å kultivere denne verden av en av to grunner.

Først fordi hvis du vet hva som er det verste tilfellet, vil det ikke overraske deg når det skjer. For det andre, hvis du vet hva som er det verste fallet, kan du gjøre alt i din makt for å kontrollere universet slik at det verste tilfellet aldri skjer.

Hvis det virkelig er verden du vil dyrke, så bli en profesjonell risikovurderer. Hvis ikke, så spør deg selv hvordan du drar nytte av å fortsette å leve på den måten.

Får det deg til å føle deg bedre med deg selv og livet ditt? Gjør det at du vil hoppe ut av sengen om morgenen, ivrig etter å ta imot det verste tilfellet? Gir det deg glede eller oppfyllelse?

Hvis svaret ditt på disse tre spørsmålene er nei, så slutte å leve i fremtiden og bringe deg tilbake i nåtiden.

2. Ikke ta andre folks problemer

Hele fordelen med at andre mennesker har problemer, er at de ikke er dine problemer. Når du ofte tar andre menneskers problemer, blir du vant til å gjøre det mulig.

La oss bli krystallklare om definisjonen av å muliggjøre: aktivering er kunsten å fortsette å ta ansvar for andre mennesker, og derved forkaste deres personlige ansvar^[1].

Det hjelper ikke andre å ta på seg problemene fordi de ikke kan / vil / vet ikke hvordan de skal løse problemet.Reklame

Den er av tjeneste for å styrke andre til å ta ansvar for seg selv og sine liv, for å oppmuntre, undervise og motivere andre til å løse sine egne problemer. Så slutt å aktivere, og begynn å styrke.

3. Bli til stede i øyeblikket

Å være til stede i øyeblikket innebærer å være i kroppen din og føle følelsene dine - to ting som mange mennesker faktisk ikke vet hvordan de skal gjøre.

Still deg selv disse to spørsmålene: Hvordan føles frykt i kroppen din? Hva er du redd for?

Hvis du ikke vet svaret på disse spørsmålene, er du sannsynligvis ikke til stede i øyeblikket. Å være tilstede innebærer sårbarhet, ydmykhet og åpenhet^[2].

Fortiden og fremtiden slutter å være så relevante og spennende når du klarer å komme inn i kroppen din og føle følelsene dine. Når du kan gjøre disse to tingene, faktisk ønsker å være i nåværende øyeblikk.

For å komme i gang, lukk øynene, fokuser på pusten din, og se stressnivået synke. Så prøv disse tipsene: Hvordan leve i øyeblikket og slutte å bekymre deg .

4. Fokuser på det du har, ikke det du ikke har

Den enkleste måten å slutte å fokusere på det du ikke har, er å ikke se på TV-reklame. Markedsføring lærer oss å fokusere på det vi ikke har, og reklamekampanjer bruker millioner av dollar på å overbevise oss om at vi må ha det vi ennå ikke har.

Kan du tenke deg en markedsføringskampanje som lærer deg å nyte det du allerede har uten å kjøpe noe for å forbedre det? Oddsen er at du ikke kan.

I en verden som dikteres av Super Bowl-reklame og Facebook-annonser, tar det et solid fokus å gjenkjenne hva du har mer enn hva du ikke har. Hvis du vil ha et stressfritt liv nå, kan du bli stødig og slutte å la andre mennesker diktere ditt fokus.

For å gjøre dette, prøv å dyrke takknemlig praksis for å hjelpe deg med å fokusere tankene dine mot det som er bra i livet ditt. Du kan komme i gang med denne guiden.Reklame

5. Slutt å omgi deg selv med mennesker som ikke gjør deg lykkelig

Ærlig talt, hva slags mennesker liker du egentlig å være sammen med? Mennesker som får deg, som ser deg tydelig, som godtar dine feil og alt; mennesker du kan være deg selv med; folk som har felles interesser?

Hvor mange av disse menneskene er det i livet ditt? Hvilke egenskaper har alle de andre menneskene i livet ditt?

Hvis du oppdager at menneskene i livet ditt ikke legger til noe positivt, kan det være på tide å gjøre noen endringer. Hvis du finner ut at andre forhold du har er direkte giftig , begynn å jobbe for å kutte ut disse forholdene umiddelbart.

6. Finn en jobb som får deg til å føle deg bra

Du trenger ikke å bo i en jobb bare fordi den betaler regningene. De fleste bruker mer tid på å jobbe enn å sove. Den gjennomsnittlige personen bruker 40 til 80 timer i uken - eller 2000 til 4000 timer i året - på å jobbe. Det er en betydelig investering!

Hvis din beste venn eller barn fortalte deg at de skulle bruke 4000 timer på å gi sin emosjonelle, mentale og fysiske energi til noe (eller noen) som ikke skulle verdsette dem, gi noe tilbake til dem eller betale dem det de var verdt, hvilke råd vil du gi? Gi det samme rådet til deg selv. Du vil ikke være stressfri med mindre du ikke lærer dette^[3].

Her er 11 tegn på at du bør forlate jobben din .

7. Bare ta på deg det du kan håndtere

Opptatt er en avhengighet. Å bremse ned kan faktisk være skremmende fordi det får deg til å legge merke til at du har følelser som du nå har tid til å føle.

Jeg forstår.

Da jeg bremset ned, hadde jeg flere tiår med travelhet under beltet. Jeg gikk i en halespinnedepresjon fordi jeg ikke forsto hvordan jeg skulle være i riktig forhold til mine egne følelser.

Da jeg endelig fant ut at følelser bare er følelser, og at de kan uttrykke seg er sunt og naturlig, sluttet jeg å oppleve tilbaketrekning fra min avhengighet av travelhet og begynte å finne ut hvilket tempo i livet som føltes best for meg.

Bemerkelsesverdig, oppdaget jeg at jeg faktisk ikke liker å være opptatt. Hva vil du oppdage om deg selv?Reklame

8. Gi slipp på nag og sinne

For meg tok det 20 år med voksen alder å finne ut at det å holde fast i nag og sinne bare skadet meg. Heldig for deg, skjønt, kan du dra nytte av min erfaring bare ved å lese ett kort avsnitt!

Ingen holder føttene mot ilden og krever at du holder fast i nag og sinne. Sinnens energi spiser sakte kroppen, sinnet og ånden din til du en dag våkner mer imot enn optimistisk.

En dag vil folk ikke lenger være rundt deg fordi stinken av negativitet siver ut av porene dine. En dag blir du til og med lei av å høre deg selv bli sint. Og personen eller menneskene du er sint på eller har nag mot, har sannsynligvis ikke blitt berørt i det hele tatt.

Hvem blir mest skadet i den prosessen med å gjenta negative tanker? Du gjør.

Noen gode råd til deg her: Hvordan gi slipp på sinne og sinne

9. Slutt å gjenoppleve fortiden din

For å leve et stressfritt liv, må du slutte å gjenoppleve fortiden din. Jeg vet det virker morsomt å sammenligne alt i din nåtid med fortiden din, og å oppleve nåtiden gjennom fargede briller, men det er det faktisk ikke.

Når du bruker fargede briller, kan du ikke virkelig oppleve nåtiden for hva den er. Kjæresten din eller kjæresten din blir sammenlignet med en liste over forventninger og mislykkede forhold i stedet for å bli anerkjent for den unike velsignelsen de er i livet ditt.

Sjefen din blir sammenlignet med alle sjefene som kom foran henne / ham. Dine venners evne til å bli foreldre blir sammenlignet med foreldrenes evne til å bli foreldre.

Mennesker, inkludert deg, fortjener å stå på sin egen fortidsfrie fortjeneste.

10. Ikke klag på ting du ikke kan endre

Det kommer alltid til å bli valgt inn på kontoret som du ikke liker, skatter du ikke vil betale, idiot-sjåfører som nekter å flytte ut av den venstre banen, og en person foran deg i sjekken -out line som ikke vil slutte å chatte med ekspeditøren.

Den store fordelen med å være menneske er at vi får oppleve alt det livet gir oss. Å leve stressfritt er å lære å takle dette faktum. Reklame

Å bo på frustrasjonen din over noe som ikke kan endres, gjør ikke noe annet enn å trekke deg ned. Du er den eneste personen som til slutt vil bestemme hvordan du skal svare på det som er.

11. Slutt å leve gjennom andres liv

Noen andres liv er ikke livet ditt. Livet ditt er livet ditt.

Hva det betyr er at du får leve livet ditt slik du vil. Du får gjøre latterlige feil, ta sprang i troen og stappe ting i fryktens veske like mye som neste person.

Å gå gjennom ting er hele det rotete eventyret med å være menneske! Å være i live og å leve livet er skremmende og strålende og alt i mellom.

Slutt å leve gjennom sosiale medier, og prøv å suge inn alle opplevelsene alle andre har. Fokuser i stedet på hvordan det føles å være deg i dette øyeblikket. Du vil kanskje finne ut at du liker det.

Siste tanker

En forbløffende ting skjer når du reduserer stress og angst, kommer i et forhold til kropp, sinn og ånd, og bare er deg selv uten dom.

Livet ditt avtar bokstavelig talt. Du slutter å ønske til helgen. Du begynner å leve i hvert øyeblikk, og du begynner å føle deg som et menneske. Du bare ri på bølgen som er livet, med denne følelsen av tilfredshet og glede.

Du beveger deg flytende, jevnt, rolig og takknemlig. Et slør løftes, og et helt nytt perspektiv blir født gjennom forbedret mental helse. Og slik lever du et stressfritt liv.

Flere tips om hvordan du kan leve et stressfritt liv

• Vil du vite hemmeligheten bak å leve et oppfyllende liv?
• 7 stresshåndteringsteknikker for å få deg tilbake på sporet
• 18 grunnleggende regler for å leve et oppfyllende liv

Fremhevet fotokreditt: Drew Coffman via unsplash.com

Henvisning