Hvordan gjøre endringer i livet for å bli den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre endringer i livet for å bli den beste versjonen av deg

La oss starte med problemet:

Du kommer tilbake fra jobb. Du er trøtt. Det var en lang dag. Du vet at det er ting du kan gjøre for å komme deg ut av sporet du er i.

Men la oss være ærlige. Du vil virkelig slappe av, sette deg ned og slappe av litt. Ta en matbit. Se favorittprogrammet ditt.



Når du har gjort det, er dagen over. Det er bare ikke nok tid. For å gjøre dette verre - du har ikke energi eller viljestyrke til å gjøre endringer i livet ditt i dag.



Så hvor går du derfra?

Det du trenger er noen enkle handlinger som det er bevist at de fungerer.



Denne artikkelen skal gi deg fire trinn for hvordan du kan gjøre endringer i livet slik at du kan følge i dag og komme nærmere suksess - selv når du føler deg sliten og lat.

Disse trinnene har vist seg å fungere for meg, og mange av coachingklientene jeg jobber med privat.



1. Squash inkonsekvens ved å gi opp motivasjon

Nå, når de ønsker å gjøre endringer i livet, fokuserer de fleste på å lage lange oppgavelister og planer. De tenker om og om igjen om hva som går galt, hva som går bra og hva de vil osv.

Alt i et forsøk på å presse seg til å bli mer motivert.

Gjett hva? Dette kommer ikke til å fungere.

Viljestyrke og motivasjon er følelser. Følelser er vage og upålitelige.

I stedet er det du bør gjøre å fokusere på å sette ditt feilaktige uforutsigbare selv i best mulig miljø.

Hvis du gjør en ting først fra denne listen, er det DENNE:

Finn og gå til et best mulig miljø for det området i livet du vil endre.

For eksempel:Reklame

  • Hvis du vil bli i form, må du gjøre det første målet ditt å møte opp på treningsstudioet tre ganger i uken.
  • Hvis du vil finne et nytt forhold, må du møte opp til et møte i byen din for enslige mennesker.
  • Hvis du vil være produktiv og få forretningsideen din til å fungere, ikke jobb hjemme, gå til et samarbeidsområde i nærheten.

Årsaken til at folk ikke blir den beste versjonen av seg selv, er fordi de undervurderer miljøenes kraft til å påvirke atferd.

Godta at du er feil, utsatt for distraksjoner, og motivasjonen og viljestyrken vil svikte deg.

Det beste hacket til din disposisjon? Møt opp for å endre induserende omgivelser og komme deg ut av komfortsonen din (fysisk)!

OK. Neste steg.

2. Rekruttere et Elite-team for å hjelpe deg (gratis)

Send denne meldingen til en person du allerede kjenner, og stol på at de kan hjelpe deg med å gjøre endringer i livet ditt:

Hei [fornavn]. Kan jeg være veldig ærlig og ærlig mot deg? Jeg har en av disse - ‘OMG JEG TRENGER Å FORANDRE ENDRE PÅ MITT LIV!’ Øyeblikk.

Og jeg surfer på internett, leter etter tips og denne artikkelen kom jeg over foreslåtte ansvar. Så her er jeg og melder deg om å være en del av mitt ansvarssystem.

Spørsmålet mitt er enkelt.

Kan vi sitte sammen en gang i uken på [x place], men ikke sosialisere absolutt? Jeg vil kjøpe [kaffe / mat], og det vil være et rom for å tvinge meg til å gjøre [x ting]. Du må bokstavelig talt ikke gjøre noe annet enn å spise gratis kaffe / mat jeg betaler for lol. Men det vil holde ansvarligheten min høy, og det er det jeg trenger.

Hva regner du med? Kan du hjelpe? Takk!

Nå, åpenbart, endre språket som passer deg, men du får ideen.

Ikke bare skal du til miljøer som vil hjelpe deg med å gjøre endringer, men ved å ta med en venn (eller to) gjør du det enda mer sannsynlig at du vil lykkes. Det trenger ikke engang å være personlig, det kan være en videosamtale.

Folk klarer ikke å gjøre endringer i livet sitt fordi de prøver å gjøre det hele selv.

Det fungerer ikke egentlig på lang sikt, og det trenger ikke være slik.

Du kan rekruttere og verve folk til å hjelpe deg. Ved å gjøre dette tar du vare på den opp og ned motivasjonen du har.

Ikke bare er folk glade for å hjelpe, når de ser denne typen oppførsel, blir de også inspirert og motivert til å endre livene sine. Ganske snart ender du med å skape forandringer i ikke bare livet ditt, men også andre.Reklame

Så når neste dukkert i viljestyrke kommer?

Du har en venn som sitter rett ved siden av deg og ser på hvert eneste trekk, og sørger for at du får ting gjort uansett.

3. Bygg gode vaner som varer

Å endre livet ditt betyr å endre dine daglige vaner.

Vaner er automatisert oppførsel du gjør hver dag, som hvordan en klokke fungerer, uten å tenke eller motivere deg selv til å gjøre dem.

Noen vaner hjelper deg med å endre, andre kan stoppe deg. En av de beste måtene å erstatte dine 'dårlige' vaner med gode, er å behandle dem som gamle klær. Hva skjer når t-skjorten din blir gammel, bleknet og av moten? Du erstatter den med noe nytt og forbedret.

Gjør det samme med vanene dine - oppgrader og erstatt dem med noe bedre . Begynn i det små, og oppgrader deretter sakte til høyere vanskelighetsgrad.

La meg gi deg et klart eksempel på hva jeg mener:

For noen år siden (før det ble vanlig) prøvde jeg å starte min egen vane med å meditere hver eneste dag for å øke produktiviteten og oppmerksomheten min. Jeg hadde gjort et tankesprengkurs som heter Vipassana. Det innebar ti dager med dypt kraftig meditasjon kombinert med edel stillhet i en avsidesliggende del av Storbritannia.

Nå var det enkelt å gjøre når jeg var der (nr. 1 - miljø!) Med alle de andre meditatørene (nr. 2 - folk som hjalp meg). Alt jeg kunne gjøre var å meditere. Det var null distraksjoner. Jeg hadde INGEN VALG.

Da jeg kom hjem, etter noen dager med å holde fast ved det, ga jeg meg raskt.

De ekstra 30 minuttene med søvn var bare så mye lettere enn å våkne hver dag klokka 04.00 for en lang en times meditasjon.

Så hva gjorde jeg for å bygge denne virkelig viktige vanen?

Som med de fleste ting, ønsket jeg å gjøre endringer i livet mitt. Jeg ønsket å bli mitt beste selv.

Jeg visste hvor viktig det var. Jeg klarte bare ikke å følge gjennom konsekvent og fortsatte å feile igjen og igjen.

Så slo det meg.

Jeg trengte å begynne i det små. Jeg gjorde en liten forandring, som gjorde hele forskjellen.Reklame

Jeg gjorde en liten endring som jeg kunne holde fast ved - uten feil - som har meg til å meditere daglig hver eneste dag nå.

Hva var det?

I stedet for å prøve å gjøre noe STOR inkonsekvent (1 time 4 morgen meditasjon) og mislykkes igjen og igjen. Jeg bestemte meg for å gjøre noe lite konsekvent.

Å bygge en god vane kommer egentlig bare til repetisjon. Måten hjernen er bygget på fungerer til fordel for dette.

Min nye vane ble:

Når jeg våkner, bretter jeg sengetøyet pent. Så vil jeg sitte tverrbein i 30 sekunder med lukkede øyne.

Til slutt, en gang gjorde jeg dette konsekvent i noen måneder. Jeg økte vanskeligheter.

Når jeg våkner, bretter jeg sengetøyet pent. Så vil jeg meditere i 10 minutter.

Hvorfor fungerer dette?

Det som er viktig her er at oppførselen du ønsker (meditere) er knyttet til en annen konsekvent vane (å brette sengetøyet ditt).

Jeg knyttet min nye vane til en som allerede er konsistent.

Gjør det mer sannsynlig å skje.

For det andre, Jeg siktet til konsistens, ikke perfeksjon. Det er her mange mennesker feiler. De har en ide om forandringen de ønsker, men ting blir alt eller ingenting.

Når du gjør dette, klarer du ikke å innse kraften i konsistens. Hjernen du har elsker mønstre. I dette tilfellet trente jeg hjernen min til å gjenta et fast mønster hver morgen når jeg bretter sengen min.

Det var ingen motivasjon eller viljestyrke kreves .

Denne treningen har gått så langt nå at hvis jeg savner en dag med meditasjon, føler jeg meg virkelig ukomfortabel. Jeg er like betinget av å meditere som folk flest er å sjekke telefonene sine om morgenen.Reklame

Hvis du vil lære mer om å slutte med dårlige vaner, har Lifehacks administrerende direktør også en guide om det: Hvordan bryte dårlige vaner: Jeg brøt 3 dårlige vaner på mindre enn 2 måneder

4. Lag mer tid ved å begrense bruken av sosiale medier

Du vet det beste jeg noensinne har gjort for produktiviteten min, og det tok meg 30 sekunder å gjøre?

Jeg slettet alle sosiale medier-apper fra telefonen min og blokkerte dem på den bærbare datamaskinen min.

For å forsterke det, fortalte jeg alle vennene mine og følgere på Facebook (min mest brukte plattform) at jeg ikke brukte den på en stund.

Nå er det ikke noe galt med mine sosiale medier. Sosiale medier er et verktøy. Verktøy er nøytrale. Det er hvordan vi bruker dem som er produktive eller distraherende.

Vi må hver vurdere hvor sunn bruken vår er, spesielt når vi veies mot å låse opp vårt beste selv. Når det er sagt, for de fleste som leser dette, inkludert meg, tror jeg det er en veldig gunstig fordel å begrense bruken vår.

En av de beste måtene å gjøre endringer i våre liv er å ikke legge til nye verktøy eller triks. Men bare fjern ting som distraherer oss.

Sosiale medier er noe jeg bruker tungt for virksomhetene mine. Teknisk sett er jeg en sosial medieinfluencer og YouTuber. Jeg må legge ut innlegg hele tiden, ikke sant?

Situasjonene våre er unike, så jeg kom på en unik løsning for dette. Etter å ha slettet og blokkert disse appene fra enhetene mine, installerte jeg en programvare for administrasjon av sosiale medier som fremdeles lar meg legge ut oppdateringene mine.

Den store forskjellen er imidlertid at jeg ikke kan bruke tid på å bla og bli distrahert.

Hvis du trenger litt ekstra hjelp til dette, kan du ta en titt på denne artikkelen: Hvordan avslutte sosiale medier for et lykkeligere og mer fokusert liv

Siste tanker

Endring handler ikke alltid om mer. Noen ganger handler det om å gjøre mindre og bli kvitt det som distraherer eller blokkerer deg.

Å prøve å gjøre ting selv er en god måte å mislykkes på. Del dine mål og fallgruver med folk, ingen hjelper før du spør.

Start med små endringer konsekvent i stedet for store endringer mislyktes konsekvent. Drivkraften vil gi deg resultater over tid.

Så hva skal du gjøre for å gjøre endringer i livet ditt?

  1. Skriv ned hvor du skal GO for å lage de endringene du ønsker.
  2. Melding 3 til 4 personer på sosiale medier og be dem om å hjelpe deg ved å bruke meldingsmalen jeg ga deg.
  3. Velg en liten vane å komme i gang med en gang og oppgradere den over tid.
  4. Slett alle, eller i det minste de fleste sosiale medier-apper på enhetene dine, og varsle folk du forlater for å få det til å holde seg fast.

Mer om å gjøre endringer i livet

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com Reklame