Hvis du tenker tilbake på dine tidligste barndomsminner, er det sannsynlig at du husker tider da du var fryktløs, da nysgjerrighet tok deg til steder du ikke ville våge å gå nå.

Da du begynte å eldes, ble du imidlertid introdusert for en uendelig liste over regler om hva du skal si, hvordan du skal være og hva du skal gjøre. Disse resulterte sannsynligvis i at du skapte begrensende tro og kanskje til og med ikke realiserte ditt fulle potensiale.

Selv om du må leve etter noen regler, er det viktig at du ikke holder deg tilbake fra å leve et fullt liv.

Hvis du føler at du vil oppnå større høyder, men at du står på din egen måte, så fortsett å lese. Denne artikkelen vil undersøke hvordan du kan identifisere din begrensende tro og komme over dem.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er begrensende tro?
2. Årsaker til å begrense tro
3. Hvordan identifisere dine begrensende trosretninger
4. 7 måter å overvinne begrensende tro på
5. Siste tanker
6. Mer om mental styrke

Hva er begrensende tro?

Har du noen gang kommet med en uttalelse som at jeg ikke er god i matte, eller at jeg har to venstre føtter og aldri vil være en god danser? Dette er eksempler på begrensende tro som setter deg i et hjørne av deg selv og ofte feilaktig definerer deg.

En begrensende tro er en sinnstilstand, overbevisning eller tro på at du tror å være sann som begrenser deg på en eller annen måte.^[1]Denne begrensende troen kan dreie seg om deg, ditt samspill med andre mennesker eller med verden og hvordan det fungerer.

Begrensende tro kan ha en rekke negative effekter på deg. De kan hindre deg i å ta gode valg, ta nye muligheter eller nå potensialet ditt. Til slutt kan begrensende tro holde deg fast i en negativ sinnstilstand og hindre deg i å leve det livet du virkelig ønsker.

Årsaker til å begrense tro

Nå som du forstår hva begrensende tro er, vet du hva som forårsaker dem? Hvor kommer de fra, og hvordan har de påvirket valgene dine i livet?

Noen hevder at folk er det ikke kablet for å være fordomsfri , ettersom våre iboende forstyrrelser får oss til å bare ønske positiv og behagelig informasjon.

Imidlertid er det andre ting som forårsaker begrensende tro, bortsett fra iboende skjevheter og manglende evne til å være fordomsfri. Nedenfor finner du noen du kan resonere med.

Familietro

I oppveksten hadde foreldrene dine sannsynligvis moral og verdier de prøvde å gi deg. Disse stammer ofte fra deres egen familietro og ideer om hvordan både du og verden skal være. Det kan være ting som hvilke karriereveier du bør ta, hvordan du skal oppføre deg, og hvordan du kan engasjere deg med andre.

Du kan ende opp med å danne din egen begrensende tro basert på troen de innpodet deg. Et eksempel kan være at foreldrene dine forsterker troen på at autoritet aldri skal utfordres.Reklame

Som et resultat kan du tro at urettferdig behandling fra personer med autoritet er noe som må aksepteres i motsetning til utfordret. Du kan til og med ikke kunne gjenkjenne denne oppførselen.

utdanning

Utdanning spiller også en viktig rolle i dannelsen av begrensende tro. Enten du lærer av familie, lærere eller venner, har de alle innvirkning på det du adopterer som sannhet. Dette er fordi de begge er i autoritetsposisjon og kontinuerlig deler informasjon, ideer og tro på hvordan verden fungerer.

Når du lærer av autoritetsfigurer som du respekterer, er du enda mer tilbøyelig til å konkludere med at de tingene de forteller deg er sanne.

Opplevelser

Når du tar avgjørelser eller har erfaringer i livet, er det vanlig at du trekker konklusjoner etterpå. Hvis du for eksempel blir forelsket og det ender med hjertesorg, kan du konkludere med at kjærlighet alltid ender med smerte.

Spesielt disse slags negative opplevelser kan sterkt forme din begrensende tro. Det er viktig å huske at konklusjonene du kommer til etter at dårlige opplevelser skjer, kun gjelder midlertidig.

Hvordan identifisere dine begrensende trosretninger

Så hvordan identifiserer du begrensende tro? Det er flere måter du kan gjøre det på, og de fleste krever litt personlig refleksjon.

Ser på at de kanskje ikke er lett identifiserbare, her er et par metoder du kan prøve å bringe dem til overflaten.^[to]

1. Identifiser og skriv opp din tro

For å identifisere tro som begrenser deg, begynn med å skrive ned din generelle tro.

Skriv ned troen på alt du føler sterkt om og som påvirker ditt daglige liv. Gruppere dem i forskjellige kategorier som økonomi, familie, forhold eller helse.

Når du har gjort dette, kan du undersøke hvilke som hjelper deg med å vokse og hvilke som kan begrense deg.

2. Vurder din atferd

En annen tilnærming du kan ta for å identifisere begrensende tro, er å vurdere din atferd.

Tenk på scenarier der du har handlet negativt eller giftig, og tenk på hvorfor. Hvis du ser nøye på din giftige atferd, kan du oppdage at den underliggende årsaken er begrensende tro.Reklame

For eksempel, hvis du synes det er vanskelig å si ifra når noen har fornærmet deg, kan du ha den begrensende troen på at konflikt er dårlig. Dette kan igjen forhindre deg i å ha virkelig intime forhold, ettersom du ikke klarer å snakke og ha sunne konfrontasjoner.

3. Skriv ned områder der du føler deg utfordret

Hvis du har lagt merke til at du har gjentatte utfordringer i visse områder av livet ditt, kan dette være en indikasjon på begrensende tro.

Kanskje du ikke ser ut til å lande en godt betalt jobb, eller du har aldri hell når det gjelder kjærlighet. Disse utfordringene kan rett og slett være biproduktet av feil tro som du har antatt som sannheter.

Når du går gjennom hver utfordring du skriver ned, noter også hvilken av dine trosoppgaver som gjelder denne utfordringen. Så hvis du alltid sliter med å tjene nok penger, kan du avdekke hva du synes om penger og hvor tilgjengelig det er for deg.

7 måter å overvinne begrensende tro på

Det gode med å begrense troen er at du har makten til å endre dem når som helst. Dette betyr ikke at det å gjøre det vil være en enkel prosess, men engasjement og et større nivå av selvbevissthet kan gjøre det mulig.

Forslagene nedenfor kan hjelpe deg med å lykkes med å overvinne enhver begrensende tro du har.

1. Organiser miljøet ditt

Tro det eller ei, miljøet ditt kan påvirke din tro. Å ha et godt organisert og romslig miljø kan forbedre din mentale helse og oppmuntre til positiv tenkning. Når miljøet ditt er ryddig, gir det deg rom til å tenke og få mer klarhet.

For å skape et bedre miljø, kvitt deg med rotet du har samlet deg hjemme. Du kan til og med gå så langt som å redesigne rommet ditt for å forbedre flyten.

Du kan til og med vurdere å bruke feng shui-praksis.^[3]Den grunnleggende forutsetningen er å kanalisere strømmen av energi ved å plassere objekter på en bestemt måte.

Det er en god måte å holde positiv energi på å strømme gjennom hjemmet ditt og bli kvitt negative. Forhåpentligvis vil dette påvirke tankesett og hjelpe deg å fokusere på positive tanker og tro.

2. Prøv minimalisme

Å omfavne minimalisme kan hjelpe deg med å bli kvitt falsk tro som holder deg tilbake.

Grunnleggende om minimalisme er klarhet, ærlighet og løsrivelse fra materielle ting.^[4] Reklame

Hvis du for eksempel finner ut at du er avhengig av å rote garderoben din med nye klesvarer, kan det være på grunn av begrensende tro på ditt fysiske utseende. Et eksempel på en slik tro ville være at jeg ikke er attraktiv med mindre jeg har på meg den siste moten.

Ettersom minimalisme handler om tankesett og motstand fra gruppepress, kan det hjelpe deg med å reversere begrensende tro og omfavne en mer meningsfull livsstil.

3. Utforsk mer

Som nevnt tidligere kan begrensende tro være et resultat av å være lukket. For å hjelpe deg med å åpne lære å la nysgjerrighet lede deg . Når du gir etter for nysgjerrighet, er det mer sannsynlig at du vil utforske verden rundt deg og bryte ut av komfortsonen din. Hva dette kan gjøre er å hjelpe deg med å utvide tankene dine og få deg til å utfordre din tro.

Nysgjerrighet skaper også muligheter for deg å lære om andres tro og observere nye ideer. Noen måter å utforske er å ha samtaler med mennesker som har annen bakgrunn enn deg.

Å reise er en annen effektiv metode for å prøve som det gir deg sjansen til å engasjere seg i forskjellige kulturer og måter å leve på .

4. Rådgivning

Hvis du sliter med å endre din begrensende tro på egen hånd, kan du dra nytte av hjelp fra en terapeut eller rådgiver.

I tilfelle at din begrensende tro utløser andre forhold som angst eller depresjon, kan det hende du har mer behov for å søke profesjonell hjelp. Dette er fordi rådgivere og terapeuter har ressurser og kunnskap som trengs for å hjelpe deg med å overvinne utfordringer og leve et mer tilfredsstillende liv. De kan også hjelpe deg med å spore begrensende tro og gi deg verktøyene du trenger for å komme over dem, for eksempel kognitiv atferdsterapi støttet av gamification.^[5]

Teknologi har gjort det enklere å få rådgivning og helserelaterte tjenester.^[6]Dette er fordi du kan laste ned helserelaterte apper og ha kontakt med terapeuten eller rådgiveren din fra mobiltelefonens komfort.

Det er også trackers for mental helse som kan brukes til å spore angstutløsere, følelsesmessige tilstander og fremgangen din over tid. Alt dette gjør det slik at du ikke er alene på reisen din for å eliminere begrensende tro.

5. Meditasjon

Tro kommer ofte fra andres tanker som ormer seg inn i våre egne, så å takle dine egne tanker kan hjelpe deg med å endre negativ tro.

For å ha mer kontroll over tankene dine, ta noen minutter om dagen å meditere. Når du mediterer, frigjør du tankene dine fra negative eller uønskede tanker og ideer.

Målet med meditasjon bør være å la tankene passere gjennom tankene dine uten å engasjere deg i dem.Reklame

Meditasjon hjelper deg med å berolige tankene dine og få kontakt med ditt indre. Når du er i stand til å komme forbi alt rotet i hodet ditt, kan du fokusere på den positive troen du vil ha^[7].

Med tiden kunne disse troene erstatte de negative. Før du vet ordet av det, vil tankene dine bli fylt med positive overbevisninger som hjelper deg med å bli den beste versjonen av deg selv.

6. Personlig utvikling

Hvis du vil ha bedre tro for å lede tankene og valgene dine, må du jobbe med deg selv. Dette betyr aktivt å søke muligheter for utvikling og vekst i alle aspekter av livet ditt.

Selvforbedring er viktig da det kan øke selvbevisstheten og hjelpe deg med å overvinne svakheter. Siden det krever handlinger, er du tvunget til å gjøre noe med din begrensende tro, i motsetning til å håpe at de på en magisk måte vil forsvinne.

Måter å utvikle deg på inkluderer:

• Å lese bøker fra forfattere som deler den slags tro du håper å ha.
• Podcaster er også en fin måte å konsumere informasjon som kan gjøre deg bedre.
• Sett deg praktiske mål slik at du kan måle veksten din.
• Journaling kan hjelpe deg med å overvåke fremgangen din, spesielt når det gjelder tanker og tro.

7. Positive bekreftelser

Hvis du sliter med lav selvtillit, kan det være vanskelig å etablere en positiv tro. Imidlertid er positive bekreftelser en fin måte å hjelpe forbedre selvtilliten din . De tvinger deg til å snakke om deg selv på en positiv måte, og forhåpentligvis vil du med tiden begynne å tro på dine bekreftelser.

Hvis du har begrensende tro på hvor elskelig du er, kan det begrense din evne til å tiltrekke kjærlige og snille mennesker inn i livet ditt.

For å hjelpe til med å endre den troen, kan du skrive ned en bekreftelse som sier at jeg er verdifull, fantastisk og elskelig. Å si dette hver dag kan bidra til å bygge selvtilliten din over tid.^[8]

Din positive bekreftelser bør også feire styrkene dine. Bruk suksessene og styrkene dine til å skrive ned bekreftelser som påminner deg om hvor utrolig du er. Dette kan også gi deg motet du trenger for å presse deg selv og oppnå mer.

Siste tanker

Verden er full av tro, og så lenge det er forskjellige typer mennesker, vil dette ikke endre seg. Du må imidlertid finne ut hvilken tro som hjelper deg å leve det livet du alltid har drømt om.

Alle troene som hindrer deg i å leve at livet er begrensende, og de som du bør bli kvitt. Ved å gjøre det, gir du deg selv en sjanse til å skape et liv som overgår dine forventninger.Reklame

Mer om mental styrke

• Hvordan tenke positive tanker når jeg føler meg negativ
• 9 selvbegrensende troer som holder deg tilbake fra suksess
• 11 tips for å opprettholde din positive holdning

Fremhevet fotokreditt: Tim Marshall via unsplash.com

Henvisning