Hvordan bygge gode vaner

Hvordan bygge gode vaner

Horoskopet Ditt For I Morgen

Aristoteles sa en gang Vi er det vi gjentatte ganger gjør. Fortreffelighet er da ikke en handling, men en vane.

Spørsmålet er - hvordan utvikler du gode vaner og får dem til å holde seg?



Grunnen til at vi ofte hindrer oss i å endre oss, er at vi liker å bli der vi er. Kall det treghet eller hva du måtte ønske, men du må gi deg et press for å få ting i gang.



For å lykkes, gjøre mer i livet og ha en følelse av oppfyllelse, trenger du gode vaner. Og det kommer ikke lett.

Du kan høre noen si at det å gjøre noe i 21 dager vil gjøre det til en vane. Helt ærlig fungerer ikke dette. For å bygge gode vaner trenger du motivasjon, en god plan og en gjennomtenkt tilnærming for å følge den.Reklame

Her er de fem tipsene som vil fungere for deg.



1. Planlegging

Benjamin Franklin hadde en veldig nyskapende plan for å overvinne sine dårlige vaner og bygge nye gode vaner.

Han listet opp 13 dyder som han følte var veldig nyttige i livet hans. Han uttalte at å jobbe med hver av dem i en periode på 13 uker, en dyd per uke, kan gi noen gode resultater.



Hvis han følte at han hadde kommet over sin dårlige vane, fortsatte han med den neste; hvis ikke, gjentok han syklusen igjen.

Mens spontanitet er essensen av en eventyrlysten, gjelder den ikke når du begynner å tilpasse deg en ny vane. Du trenger en riktig planlagt tilnærming for at praksis skal bli en vane. Her er tilnærmingen som kan fungere for deg.Reklame

  1. Sett deg et mål som du vil oppnå en dag. Husk at målet ditt skal være spesifikt, realistisk, oppnåelig og tidsbundet.
  2. Identifiser vanene som vil hjelpe deg med å realisere dine mål og som er i synkronisering med dine allerede eksisterende vaner.
  3. Prøv å velge en vane som passer ditt allerede etablerte daglige liv, slik at det blir lettere å tilpasse seg.
  4. Finn motivasjonen din for å fullføre målet. Motivasjon er det som skal komme i gang, og vaner er det som skal holde deg i gang.

2. Mikrokvoter og hovedmål

Alle har hørt mottoet sakte og stødig vinner løpet. Å sette mål som du kan holde deg til og introdusere dem i hverdagen din, vil ikke føre til noen plutselige eller drastiske endringer i livet ditt. Det vil definitivt høste fordeler over tid.

Å skape de rette indre motivatorene er viktig. Du vil ikke gjøre noe fordi du blir straffet eller belønnet for det. I stedet vil du gjøre det fordi du vil ha det selv.

Tenk deg at du har bestemt deg for å gå ned i vekt og har tatt en beslutning om å løpe 5 miles hver dag om morgenen. Tenk deg at du tok avgjørelsen utelukkende under press fra dine kjære. Planen har mislyktes allerede før start.

Sett mål og kvoter for å veilede deg. Slik fungerer det.

  • Mål er den ultimate prestasjonen du vil oppnå, som å toppe klassen.
  • Kvoter er de små trinnene du må ta hver dag for å realisere det målet, som å gjøre leksene dine regelmessig.

Ikke bite av mer enn du kan tygge. Hvis du setter deg urealistiske mål og ikke klarer å nå dem, etterlater det deg motløs og har en negativ innvirkning.Reklame

3. Vær positiv

Spør hvordan du kan gjøre noe i stedet for å si at det ikke kan gjøres. Du trenger positive tanker for å hjelpe deg med å bygge videre på dine ferdigheter og gjøre mer.

Å ha positive tanker fører ikke bare til øyeblikk av lykke, men de forbedrer vår evne til å utvikle gode vaner og tilegne oss ferdighetssett som vil hjelpe senere i livet. Fokuser bare på nåtiden og prøv å ikke bo i fortiden.

Ofte kan det være at ting du ender opp med å bekymre deg for i flere dager, ikke engang skjer i det hele tatt. Selv om de gjør det, kan du sannsynligvis ikke gjøre noe med det - så hvorfor gidder å ødelegge nåtiden? Vi kommer alle til å dø, men det betyr ikke at du skal ødelegge livet ditt for det. Minimer bekymringene dine og slipp de negative følelsene.

4. Eliminer for store alternativer

Har du noen gang lurt på hvorfor Barack Obama foretrekker å bare bruke svarte og blå dresser og ikke noen annen farge? Det ligger en god grunn bak.

Identifiser de aspektene i livet ditt som er verdslige og ikke gir noen tilfredshet. Det har blitt observert på 1990-tallet studere av Roy Baumeister, som var professor ved Florida State University, at det å ta gjentatte valg kan hindre deg i å ta smarte beslutninger, selv om valgene du tar ikke er så beskattende av seg selv.Reklame

5. Finn sunne måter å belønne deg selv på

Husker du de dagene da mor pleide å gi deg godteri for å fullføre leksene? Selvfølgelig gjør du det. Visste ikke tanken på å skaffe oss et ekstra godteri styrke til å til og med møte demoner av matteproblemer? Hva om vi bruker det samme prinsippet når vi bygger gode vaner?

Dårlige vaner utvikles i utgangspunktet fordi de får oss til å føle oss bra, til og med for en kort periode. Vi klamrer oss til den følelsen av lykke og tenker at det beroliger oss når vi går gjennom en stressende eller frustrerende tid eller bare rett og slett.

For eksempel har du bestemt deg for å starte et helseregime, men det er bare ikke dagen din i dag, så du spiser for mye for å kompensere for dagens problemer, noe som vil føre til at du blir lei deg neste dag. Det samme gjelder røyking eller drikking for mye.

Du føler deg avslappet og i fred, når erkjennelsen begynner, lover du å slutte å gjøre handlingen snart. Men løftet glir av tankene dine når neste dårlige dag kommer. Bryt denne kontinuerlige syklusen; beløn deg selv når du oppnår til og med små seire over dine dårlige vaner. Unn deg det du liker. Det kan være alt fra en ny bok til en film, til kanskje til og med favorittspillet ditt.

Invester i å ha den mentale energien du trenger for å forplikte deg til nye vaner. Positive vaner dannes ikke over natten, men er en gradvis endring. Det er en endring som vil hjelpe deg med å gjenoppleve livet ditt og glemme fortiden for en bedre nåtid og fremtid.Reklame

Fremhevet fotokreditt: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg via personalexcellence.co

Caloria -Kalkulator