Det er ingen tvil om at mange tusenårsrikker ser ut til å treffe en sunnere bar i dag, og det er barre med dobbelt r og en e. Omtrent $ 20-30 per barre-klasse, gjør dette treningsrasen store krav. Alle kan delta, uavhengig av alder eller treningsnivå, og kan se en forskjell i kroppen på bare fem barre klasser. Høres for bra ut til å være sant? La oss finne ut sannheten bak dette nye fitnessfenomenet og skille fakta fra fiksjonen.

Hva er egentlig en Barre-klasse?

Alle som noen gang har gjort ballett er kjent med ballettstangen - som bare er et fancy navn på et stasjonært rekkverk som gir ekstra støtte mens du gjør oppvarming. Barre-klassetreningen stammer fra ballett - eller rettere sagt en skadet ballerina tilbake i 1959. Lotte Berk var en tysk ballerina i London som skadet ryggen og bestemte seg derfor for å åpne et rehabiliteringsstudio basert på danserutinen. Studioet ble ofte besøkt av slike som Barbra Streisand. Lydia Bach, en student fra Berk's, førte dette til Amerika i 1971, og nå er det mange avslag og stiler av originalen, selv om originalen stengte i 2005.

Barre-klassetreningen er ballettinspirert. Du begynner med noen matteøvelser som retter seg mot kjernen og magen, og deretter går du videre til barren for å gjøre en dansinspirert trening som retter seg mot armer, skuldre, bekken, hofter og ben. Her er en sniktitt på hva som utgjør barre-klasser:

Du vil se bra ut ved å gjøre Barre-treningen

Barre-treningen kan bli forklart som en blanding av ballett, pilates, yoga og dans, koreografert for oppegående musikk og skreddersydd for å passe en persons alder og treningsnivå. Selv om det ikke er en trening som er ment å svette deg i en tankeløs sølepytt, er det vil få musklene til å skjelve som blader i storm. Her er de mange fordelene med å ta opp en barre-klasse:Reklame

Det fungerer musklene, men er hensynsfull mot leddene

Barre-trening anstrenger musklene med små, superkontrollerte bevegelser kjent som isometriske bevegelser, men mens musklene dine kan skjelve og riste av anstrengelsen, (som du skal omfavne positivt), er den skånsom mot leddene og har lav risiko for skade .

Barre treningsøkter bidrar til å øke fleksibilitet og styrke

Mange sterke mennesker er like stive som brett. (Tenk muskuløs hunk ikke være i stand til å berøre tærne!) En barre-klasse gir deg både fleksibilitet og styrke. De små, raske pulsbevegelsene virker på musklene, men strekker dem også på en fokusert måte, noe som gjør deg sterkere og langt mer lim enn før.

De hjelper deg med å gå ned i vekt og centimeter Reklame

Siden barre-treningsøktene retter seg mot muskler og jobber dem utover tretthet, forbrenner du kalorier. Faktisk vil en barre-klasse helt sikkert forbrenne mer enn 200 kalorier. Noen lover å nå det gyldne tallet - 500! Sammen med et sunt kosthold med lite eller ingen sukker, kan barre hjelpe deg med å gå ned i vekt og enda viktigere omfordele centimeter på kroppen din for å gi deg best mulig form.

Den retter seg mot muskler og bygger utholdenhet

Bevegelsene til barre er av isometrisk art, og målretter mot spesifikke muskler og beveger dem uten vanlig utvidelse og sammentrekning. Musklene vil spente seg, men ikke endre lengden. Dette lar deg trene muskler som aldri før - grunnen til at du føler deg som Jell-O på slutten av en barre-klasse.

Det er trening, men med meditativ effekt

De små, men kontinuerlige bevegelsene i en barre-klasse gjør deg veldig sinn og kroppsbevisst. Siden de fleste klassene fortsetter å endre rutinene, kan den fysiske og mentale bevisstheten du får fra å gjøre det, nesten parallell mekling! Et annet pluss er at når du først har kjent trekkene, kan du også gjøre dem hjemme.Reklame

Men hvis du tror det kan erstatte konvensjonell trening, kan det hende det ikke er tilfelle ...

Alt som får deg til å flytte er bra, ikke sant? Alt som får blodet til å pumpe, musklene dine beveger seg og grooving av kroppen din er sunn. Når det er sagt, hvis du leter etter en bestemt type fordeler, er det godt å vite hva en øvelse kan og ikke kan gjøre, så her er hva barre vil ikke gjør for kroppen din.

Det er ikke en god kondisjonstrening

Mens en barre-klasse lar musklene tigge om barmhjertighet, er det ikke hjertet det målretter mot. En barre-klasse gjør ikke en intensiv cardio-økt. Selv om det kan tone deg og ta av noen ekstra kilo, kan det ikke gi deg noe flott fettbusting-økt. Husk imidlertid at alle kroppene ikke er laget på samme måte, og det kan bare vise seg å være et godt vekttapstrening du.

Det gir deg ikke funksjonell styrke

Hvis du leter etter en treningsøkt som øker kroppens funksjonelle styrke - den typen som hjelper deg med å løfte tunge vekter og løpe opp trappene uten å svette - kan det hende at barre ikke er klassen for deg. Isometriske bevegelser øker fleksibiliteten og utholdenheten, og så vil en barre-klasse gjøre deg til en flott maratoner, men ikke nødvendigvis en sprinter.Reklame

Du kan planlegge treningsfremdriften din

En barre-klasse krever ikke at du løfter tunge vekter eller skyver utover utholdenheten din, så etter at du har gjort noen måneder av det, vil magisk vekttap, muskelmutring og økning i styrke og utholdenhet bli platå. For å bli sterkere må du utfordre kroppen din hele tiden, og sikte mot høyere og høyere mål og hindringer, som har en tendens til å stoppe etter en stund i barre, med mindre du har en instruktør som hele tiden utfordrer seg selv til å lage den beste barre-treningen noensinne! Det kan bli kjedelig med samme repeterende rutine.

Alt i alt er barre en god trening - spesielt hvis du starter et treningsprogram, leter etter noe morsomt å gjøre, eller til og med kommer deg fra en skade eller sykdom. Det er også en flott mellomting i tilfelle du nettopp har fullført en intensiv vektløfting og er stivere enn et surfebrett! Det er også en god ide å koble en barre-klasse med en annen treningsøkt. Alternerende styrke- eller kondisjonstrening med barre vil sikre at du får fleksibiliteten til barre med cardio- eller funksjonsstyrken til en intensiv trening, noe som gir deg den komplette treningen som er best for deg!