Foreldrene mine var troende på å ære sabbaten. Fra den kristne tradisjonen betydde dette at vi observerte en hviledag på søndager. Denne dagen kunne ingen husarbeid (bortsett fra å lage mat og vaske opp) finne sted. Ingen strikking eller klipping av plenen. Og absolutt ingen shopping.

Nå var ikke shoppingdelen mye valg i barndommen, for jeg bodde i Sverige, hvor butikkene var stengt på søndager.

Da jeg ble eldre - og butikkene begynte å være åpne på søndager - begynte disse reglene å irritere meg litt. Hva er så ille med å handle på en søndag? Hva om jeg trenger å gjøre lekser?

Da jeg reiste på college, gjorde jeg opprør mot hviledagen. Jeg satt på biblioteket hver søndag fra det åpnet til det stengte ved midnatt (ja, jeg var en veldig morsom studenter ...).

Mens jeg støttet mannen min på grunnskolen, barnevakt jeg ofte på søndager. Det var en fin måte å få litt ekstra penger, men ikke veldig avslappende.Reklame

Og da jeg kom inn på ledelsesnivå i bedriftsverdenen, eksisterte helgene ikke lenger. Jeg pleide å tulle med det faktum at det ikke egentlig betyr noe hvilken dag det er, for jeg jobber alltid.

Du trenger en hviledag for å unngå utbrenthet

Gjett hva? Jeg brant ut.

Jeg hadde flere av symptomene som Royale Scuderi beskriver i sin utmerkede artikkel, Advarsel: Du har kommet inn i utbrenthetssonen :

• En gjennomgripende følelse av fiasko og tvil om seg selv
• Tap av motivasjon og interesse for jobben min
• Manglende følelse av tilfredshet og følelser av prestasjon
• Ekstrem utmattelse og mangel på energi, føler deg helt tappet
• Økning i konflikter både på arbeidsplassen og hjemme

Jeg skjønte at jeg ikke kunne fortsette slik jeg gikk. Men hva skal jeg gjøre? Jeg hadde en krevende jobb med en forventning om alltid å være på. (Dvs. sjekke e-post, svare på telefonen osv.)

Jeg tenkte på foreldrene mine. De var veldig travle mennesker, men de syntes alltid å ha en overflod av energi. Og de elsket jobbene sine. Hva hadde de som jeg ikke hadde?

En hviledag ... En innebygd dag for å slappe av, være i øyeblikket og pleie forhold. En dag med forebyggende helsehjelp.Reklame

Husk hvordan du skal hvile

Det overrasker meg hvor mye vi glemmer, og husker det når det gjelder helse og generell velvære. Vi har så mye å lære av foreldrene våre, besteforeldrene våre og andre mennesker som kom foran oss.

Jeg elsker LJ Earnests artikkel, Produktivitetsundervisning fra Laura Ingalls Wilder’s Farmer Boy . (Og ikke bare fordi jeg er en stor Laura Ingalls Wilder-fan.) En av produktivitetsundervisningene fra denne artikkelen heter Truly Rest Regularly. I likhet med foreldrene mine hadde menneskene på den tiden funnet ut av det. Bare minimalt med arbeid ble utført på søndager. Dagen ble satt av til hvile og lesing.

I et intervju med 96 år gamle Bill i en regionmagasinet , skriver forfatteren:

Bill sa at han pleide å bare drømme om søndager. De tok dagen fri fra gårdsarbeidet og gikk i kirken mens moren hans eller tante Bess ville bli hjemme og lage mat. Etter kirken ville de pakke sammen en stor piknik og dra avgårde for å finne et godt sted ved bekken. Etter å ha spist godt tok de av seg skoene for å leke i bekken eller bare legge seg på gresset og nyte det.

Vi var ganske flinke til å hvile da vi var barn. Tilbringe lange sommerdager ved bassenget, spille Monopol i flere timer på regnfulle dager, eller kose oss med en haug med gode bøker. Husk de dagene og prøv å innlemme den hviletiden tilbake i livet ditt.

Planlegg en hviledag

Da jeg endelig innså at foreldrene mine var på noe, forpliktet jeg meg til å observere en hviledag. Søndager var fornuftige for meg, men åpenbart vil forskjellige dager fungere for forskjellige mennesker.Reklame

De første månedene begynte jeg med det jeg kaller en digital sabbat. Jeg lot datamaskinen hvile en hel dag. Dette eliminerte en god del arbeid og gjorde det mulig for meg å hvile.

Men til slutt ønsket jeg å ta det til neste nivå. Så jeg lagde en enkel regel:

Ikke gjør noe som føles som arbeid.

Å vaske føles som arbeid. Matlaging gjør det ikke. Å slå på datamaskinen føles som arbeid. Ser på Tapt på Netflix ikke. Å forene kredittkortoppgaver føles som arbeid. Å lese en roman gjør det ikke.

Denne regelen vil manifestere seg annerledes for hver person. (Er det ikke fantastisk at vi alle er unike?)

Søndag er nå min favorittdag i uken. Det er dagen jeg kan lese i sengen til magen begynner å knurre. Det er dagen da jeg ikke trenger å bruke tid foran skjermen. Det er en dag å tilbringe tid med familie og venner - eller alene.Reklame

Og når mandag ruller rundt, får jeg ikke panikk, for jeg vet at søndag bare er seks dager unna. Og jeg er klar til å takle alt arbeid som kommer på en produktiv og sunn måte.

Så hva venter du på? Gjør krav på hviledagen din i dag, og gjør den til din egen.

Har du hviletid innebygd i timeplanen din? I så fall hvordan ser det ut? Hvis ikke, hva stopper deg?

(Fotokreditt: Ung dame i hengekøye via Shutterstock)