Mamma, hvordan kan jeg bli høyere? Mamma, hva skal jeg spise for å bli høyere? Mamma, kan du kjøpe vitaminer som kan hjelpe meg å bli høyere? Dette er spørsmål barna ofte stiller foreldrene sine når de føler seg bekymret for sin korte høyde, eller de bare vil vokse opp til å bli høye. Spør barnet ditt dem også? I så fall har du flaks fordi vi skal hjelpe deg med å svare på spørsmålene til barnet ditt. Som foreldre må du være veldig forsiktig med helsen og treningen til barnet ditt, og det er viktig at du vet det hvordan du kan øke høyden raskt og naturlig .

Et barns høyde styres av genetikk. Barn vokser i forskjellige hastigheter. Noen begynner vekstfasene sine tidlig, mens andre er sent blomstrende. Andre faktorer som kan påvirke barnets vekst er kjønn, ernæring, medisinsk tilstand og fysisk trening. Nå som du har en ide om hva som bestemmer vekst, la oss gå videre til noen nyttige tips for å hjelpe barnet ditt å vokse seg høyere.Reklame

Gi dem riktig mat.

Kosthold er kjernen i en sunn kropp i utvikling. Hvis barna dine spiser riktig mat, har de sunnere kropper som er gunstig for vekst og utvikling. Gi dem mat rik på karbohydrater for energi for å opprettholde vekst, magert kjøtt, egg og nøtter som proteinkilder for muskelbygging, og meieriprodukter og grønne grønnsaker for kalsium. Sørg også for inntak av vitamin A og D, og ​​jern for ytterligere å supplere veksten. Sørg for at de har et balansert kosthold, og ikke spiser for mye av en ting.

Sørg for at de sover godt.

Søvn er avgjørende for høydeutvikling, for når barnet ditt sover produserer kroppen hans veksthormoner. Veksthormoner syntetiseres naturlig av kroppen, noe som oppmuntrer til en rekke bygningsaktiviteter i kroppen (dvs. å bygge nytt muskelvev, skape nye celler eller mineralisere bein). Be barna dine hoppe over å se sent på kvelden eller spille videospill til midnatt og oppmuntre dem til å få minst åtte timers søvn. Søvn fungerer som magi for barn når det gjelder å bli høyere.Reklame

Oppmuntre dem til å trene.

Trening hjelper bein og muskler til å bli sterkere, bekjemper fedme og utvikler en slankere kropp. Det forbedrer også utholdenhet, fleksibilitet og styrke. Hengende og tøyningsøvelser er de to mest praktiske øvelsene for å vokse seg høyere. Fleksibilitetsøvelser innebærer å strekke muskler og bein, spesielt ryggraden og bena, noe som hjelper dem å forlenge og øke høyden.

Heldigvis trenger ikke barna å gå på treningsstudioet eller løpe runder hver ettermiddag. Oppfordre barnet ditt til å holde seg aktiv ved å leke og delta i idretter som svømming, løping, fotball, basketball, etc. eller registrere dem i utendørssportklasser.Reklame

Øv god holdning.

Slouching, bruk for mye tid på datamaskinen og bruk av håndholdte dingser har en tendens til å forkorte barnas ryggrader, og gjøre dem kortere enn de burde være. Siden beinstrukturen til barna fremdeles er umoden og myk, kan du rette opp dette ved å oppmuntre dem til å trene og delta i sport. Unngå også å gi dem tunge gjenstander å løfte, og pass på at de ikke sover med mer enn en pute for å sikre at ryggraden er i riktig (rett) stilling. Det er viktig å minne dem om å holde skuldrene tilbake og haken opp til enhver tid.

Rådfør deg med lege hvis barnet ditt ikke blir høyere i det hele tatt og får kosttilskudd.

Hvis du vil gi kosttilskudd til barnet ditt, bør du først konsultere legen. Han / hun kan foreskrive de mest effektive og tryggeste for barnet ditt. Ikke kjøp kosttilskudd uten resept, da det er mange merker med falske løfter og bivirkninger. Noen har ikke grunnlag for sine påstander, og noen av ingrediensene har ikke fått grundig evaluering.Reklame