Føler du deg drenert? 3 enkle trinn for å starte energien på nytt

Føler du deg drenert? 3 enkle trinn for å starte energien på nytt

Horoskopet Ditt For I Morgen

Føler du at det er en mer fysisk eller mental (emosjonell) ting når du føler deg tappet?

Å føle seg tappet er til slutt en vekker.



De tre trinnene i denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå hvordan, og skape den beste måten å starte energien på nytt. Ved å øve på disse kan du unngå å føle deg tappet i fremtiden.



Studier i sinnets psykologi og den praktiske erfaringen jeg har fått med å jobbe med hundrevis av forskjellige mennesker har vist meg at det å føle meg tappet kommer som et resultat av en uvekt mellom fysisk og mental energi.[1]

Enten det kommer fra konflikter med sjefen din, venner, familiemedlemmer, eller din idé eller mening om din egenverd, samfunnet eller livet generelt, skaper du en uvekt mellom disse to energiene. Som et resultat produserer nervesystemet kjemiske reaksjoner (hormoner) som påvirker kroppens fysiologi, som igjen vil slite kroppen din til et utmattelsespunkt.

Slitasjeprosessen er naturlig og samtidig svært gunstig, da den kan lære oss å håndtere vårt fysiske og mentale velvære.



Innholdsfortegnelse

  1. Fysisk og mental velvære
  2. Hvorfor du føler deg drenert
  3. Tegn og symptomer på utmattelse
  4. 3 trinn for å starte energien på nytt
  5. Siste tanker

Fysisk og mental velvære

Forsømmer du din mentale og fysiske velvære ved å fokusere for mye av energien din (tanker og handlinger) på ubetydelige ting?

Siden du føler deg drenert, er svaret ja. Du sitter igjen uten energi og føler deg sliten og utmattet. Å føle seg tappet er en vekker for å bremse, revurdere din tilnærming til eksterne hendelser og hvordan du engasjerer deg med dem.Reklame



Ta tilstanden din for å være utmattet og disse tre trinnene i denne artikkelen veldig alvorlig. De vil motivere deg og hjelpe deg med å starte energien på nytt, lære om deg selv og bruke dine evner klokt.

Hvorfor du føler deg drenert

Det må være noe som permanent trekker tilbake din fysiske og mentale energi. Noen ganger kan du identifisere hva det er, men når du føler deg trøtt, kan det være vanskelig å gjøre det. Å delta i aktiviteter der vi ikke trenger å gjøre mye arbeid eller kreativ tenkning blir en farlig norm i tider som disse.

Denne tilnærmingen gjør det enda vanskeligere å håndtere stressfaktorene som bringer deg til det punktet å føle deg tappet.

Så, hva kan føre til at du føler deg tappet? Er det en fysisk aktivitet, som å jobbe lange timer, løpe ærend osv.? Det kan være dette, men sannsynligvis ikke bare dette. Uansett hvor trøtt du blir av en fysisk aktivitet i en gjennomsnittlig arbeidsdag, kan sove hjelpe deg til å komme deg fullt ut etter din fysiske utmattelse.

Imidlertid er de skjevheter, dommer og misforståelser du har skapt for deg selv mer kompliserte og krever mer enn søvn for å overvinne.

Ineffektiv tenkning

Du føler deg trøtt hele tiden på grunn av ineffektiv håndtering av tankene dine om ting som er ubetydelige for ditt fysiske og mentale velvære. Du nærmer deg ting som gjør deg mindre tolerant, mindre akseptabel og mindre tålmodig, og dermed er perspektivet og forståelsen din begrenset eller sterkt overskyet.

I begynnelsen av tjueårene hadde jeg et skjevt perspektiv på hvordan samfunnet burde fungere. Dette skapte mange konflikter i mitt private og profesjonelle liv, og som et resultat følte jeg meg maktesløs og helt utmattet. Mentalt utmattet.

En ting som påvirker din tankegang er den raske måten å leve på - å overholde dynamikken i det moderne liv - som å føle forpliktelsen til å være til stede online og delta aktivt i sosiale medier, samt å være aktiv i samfunnet hver dag basis. Vi har egentlig ikke lært hvordan vi effektivt kan bruke vår dyrebare tid, som ser ut til å synke ned med utviklingen av samfunnet.Reklame

Tegn og symptomer på utmattelse

Fysisk utmattelse er veldig enkelt å oppdage; kroppen din føles tung, og det første tegnet er å føle behovet for å sove. Etter å ha sovet over natten får nervesystemet hvile, og immunforsvaret har balansert alle hormonene i kroppen din. Du våkner og din fysiske og mentale energi er blitt etterfylt.

Mental utmattelse er litt vanskeligere å oppdage da tegn og symptomer varierer; den ene dagen føler du deg mer fokusert, den neste dagen mindre. For å oppdage dem, må du ganske enkelt stoppe enhver fysisk og mental aktivitet og lytte til kroppen din - vær oppmerksom på deg selv.

De mest åpenbare tegn og symptomer på mental utmattelse kan være fysisk, følelsesmessig og atferdsmessig:

Fysiske tegn

Emosjonelle tegn

  • Føler seg nevrotisk og engstelig
  • Føler meg uten åpenbar grunn
  • Mangel på motivasjon
  • Mangel på produktivitet

Atferdsmessige tegn

  • Redusert vedvarende oppmerksomhet [to]
  • Intoleranse overfor deg selv og andre
  • Manglende evne til å akseptere omstendigheter og omgivelser
  • Sosial likegyldighet
  • Opptreden likegyldighet
  • Apati

Følg de neste trinnene og lag en rutine for å starte energien på nytt og få alle de ovennevnte tegnene til å forsvinne.

3 trinn for å starte energien på nytt

Det er selvforklarende at for ikke å være utmattet eller drenert, må man ikke bare identifisere årsaken til det, stressoren[3], men enda viktigere, ta avgjørelsen om å gjennomføre endringen og handle flittig etter din beslutning.

For å slutte å føle deg tappet, må du først slutte å føle deg trøtt. Følg disse tre trinnene for å starte energien på nytt og aldri føle deg tappet igjen.

Let-Go-tilnærmingen

For det meste må det tas drastiske tiltak i tider når betydelige livsendringer kommer. Det viktigste trinnet for det er tar et skritt tilbake fra situasjonen . For å gjenoppfinne deg selv, må du ta deg tid og distansere deg fra alle tingene du har vært knyttet til (stressfaktorene).

Dette kan virke som å løpe fra ting eller isolere deg, men det krever bare å gi slipp en stund. La hendelsene løpe uten deg en stund, og du kan komme tilbake til dem på et senere tidspunkt. Husk at du vil gjenvinne energien din og finne en ny måte å administrere livet ditt på en effektiv og gledelig måte.Reklame

Å slippe krever mot, mot til å vise egoet ditt at ting i livet kan løpe uten deg. Du vil kanskje ikke la noe gå helt, spesielt hvis det er en viktig del av livet ditt, men hvis det forårsaker stress, ta noen skritt tilbake for å få litt perspektiv på hvordan du håndterer det mer effektivt.

For eksempel:

  1. Slipp sosiale medier eller se på TV i noen uker.
  2. Invester 60 minutter om dagen i milde pusteøvelser og jevne fysiske øvelser, som abs og push ups (eller annen trening som passer deg).

Observant-Guardian-tilnærmingen

Du har nå redusert antall aktiviteter på agendaen din, og det er ikke noe energiforbruk for øyeblikket. Ved å gi slipp har du skapt et nytt øyeblikk av tid og rom i livet ditt. Når du er i stand til å være stille, må du observere hvordan stillheten hjelper deg med å gjenvinne og gjenskape energien din.

Når du sitter stille:

  1. Ta et kjærlig, langt og sakte pust.
  2. Kjenne igjen den friske energien som kommer inn i kroppen din.
  3. Pust ut på samme måte og slipp tankene og eventuell spenning i kroppen din.
  4. Observer denne tilstanden av ren stillhet og ren strøm av energi. Ta denne tilstanden som en veldig alvorlig tilstand, lagre den og beskytt den, for den er kilden til din energi.

Her, i dette trinnet, med pust og stillhet, starter du energien på nytt.

Alternativ:

Hvis du virkelig tror at kroppen din trenger å bevege seg, så lag en bevegelse som er konstruktiv.

For eksempel:Reklame

  1. Gå sakte i sirkler.
  2. Beveg armene over hodet mens du holder tritt med pusten.
  3. Gjør eventuelle sakte og rytmiske bevegelser i samsvar med pusten.

Denne bevegelsen vil gjøre deg i stand til å observere kropp og tanker og beskytte energien du nettopp har gjenvunnet.

Den passive tilnærmingen

Tilnærm deg dine daglige plikter nå ikke ved å helle all energien din inn, men ved å passivt observere situasjonen. Hvis du er involvert i en diskusjon, må du ikke reagere umiddelbart. Prøv å først motta informasjon uten å bytte eller investere energi og:

  1. Slipp å reagere eller opptre.
  2. Innse kapasiteten til tålmodighet og toleranse for situasjonen.
  3. Se på din eksisterende energi og utdyp stillheten din
  4. Forbedre tålmodigheten og toleransen.

Når du har innsett dette, må du godta at du ikke må endre situasjonen hvis det ikke er din smak, men handle deretter og gjøre ditt beste for å finne en løsning som fungerer for deg og den andre parten.

Hvis du har problemer med å akseptere tøffe situasjoner, denne artikkelen kan hjelpe deg med å komme i gang.

Dette trinnet vil lære deg hvordan du kan investere tid og energi i riktige mengder. Du kan også integrere de to første trinnene her og administrere energien din på riktig måte.

Siste tanker

Vi, som svært intelligente og åndelige vesener, bør være opptatt av dybden og ikke overflaten av ting. Ikke la ting utenfra uttømme innsiden din.

Slipp dem først, observer dem og innsett kraften til mot, tålmodighet og toleranse som ligger i deg.

Bruk disse trinnene og unngå å bli tappet i fremtiden.Reklame

Nærm deg verden med tålmodighet. Vær oppmerksom, og ikke bli involvert for raskt. Ikke gå og ta tak i blomsten; vent på å få frukten.

Fremhevet fotokreditt: Dogukan Sahin via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Cornell University: Forstå sinnet
[to] ^ Science Direct: Vedvarende oppmerksomhet
[3] ^ Science Direct: Psykologiske stressfaktorer

Caloria -Kalkulator