Har du noen gang satt deg ned for å fullføre en oppgave eller prøvd å fokusere på jobben, og du følte deg så overveldet at du bare ikke kunne få det sammen? Har du noen gang følt at stressnivået ditt var helt høyt, og du følte at tankene dine var spredt og tåkete ? Har du noen gang følt deg konstant utmattet, irritabel, distrahert og ulykkelig generelt? Da lider du sannsynligvis av noe som heter Hjerneteppe .

Den gode nyheten er at du ikke vil lide av dette for alltid. Det er mange naturlige måter du kan kvitte deg med denne svekkende tilstanden og få deg tilbake til en lykkeligere deg.

Symptomer på hjernetåke

• Manglende evne til å fokusere
• Behandler informasjon i et lavere tempo
• Minne er dårlig
• Følelser av grogginess og forvirring
• Angst

Husk det Hjerneteppe har en tendens til å forverres når du føler deg stresset, bekymret, forhastet og håndterer for mye informasjon på en gang. Her er fire måter å stresse av og bli kvitt hjernetåke:Reklame

1. Få mer søvn

Når du lider av hjernetåke, kan det være vanskelig å stenge hjernen din om natten. Du kan komme til å ligge i sengen i flere timer før du endelig går i dvale, og når du sovner, kan du oppleve at du ikke klarer å søvn gjennom natten uten å våkne noen ganger.

Det er mange måter du kan slappe av før du legger deg, slik at du kan slappe av og sovne mye lettere. Hvis du for eksempel begynner å lese før du legger deg, sender det et signal til kroppen og sinnet om at det snart er tid for å sove. Eller hvis du tar deg et varmt bad før du legger deg, innser kroppen din at dagen nærmer seg slutten, og det er på tide å slappe av.

Prøv også å lytte til beroligende musikk i forbindelse med noen strekker seg og avslapningsøvelser. Hele poenget med å ha en rutine før søvn er å forberede tankene og kroppen din for søvn. Finn ut når du vil være i sengen innen, og sett deretter av 30-60 minutter til tid før du sover.Reklame

2. Kom deg i bevegelse

Når du lider av hjernetåke, klarer ikke hjernen din å få næringsstoffene og oksygenet som den trenger for å fungere skikkelig. Det koker ned til et sirkulasjonsproblem, som kan skyldes at du ikke får nok trening, eller har en noe stillesittende livsstil. Ved å trene regelmessig øker nevrale forbindelser, og hormonene dine balanserer. Tallrike studier har vist at en av de viktigste tingene du kan gjøre for hjernen din er å stå opp og begynne å bevege seg. Når vi sitter fast i hjernetåke, kan det være lurt å bare krype i sengen og sove vekk stresset vårt.

Kom deg ut og opplev naturen. Ta en tur, sykle og koble deg til en venn for å bli med deg. Å ha en treningskamerat er et hyggelig lite triks for å plukke opp en daglig vane. Klarheten du føler etterpå vil være en slik lettelse.

3. føre en journal

Å føre en journal er ekstremt gunstig av flere grunner. Du trenger ikke bare journalføre på slutten av dagen før du legger deg. Ta den med deg hele dagen. Når du føler deg overveldet, ha en tilfeldig tanke som plager deg, gjør et poeng å skrive det ned, uavhengig av hvilken tid på dagen det er.Reklame

I tillegg holder du oversikt over maten du spiser, de daglige aktivitetene og søvnmønstrene dine. Det kan virke litt tidkrevende, men ved eliminering kan du begynne å legge merke til et mønster som utløser hjernetåken.

Uansett, noen ganger er den beste måten å få tankene dine ut på å se dem ned på papiret. Det er ikke sunt å holde tanker i hodet ditt som forårsaker mental eller følelsesmessig ubehag.

4. Meditere

Meditasjon er bra for sinnet, kroppen og sjelen. Når en person mediterer, produserer kroppen mindre av de såkalte stresshormonene, bedre kjent som kortisol og adrenalin, og dette øker nevrotransmitterne. Regelmessig meditasjon er en av de kraftigste aktivitetene for å forbedre den generelle helsen.Reklame

Begynn å øve i fem minutter om dagen til du kan øve i 20 til 30 minutter morgen og kveld. Men hvis du ikke kan bruke så mye tid i løpet av dagen, vil 10 minutter om dagen gjøre en betydelig forskjell.

Stress kan føre til at du føler deg overveldet, deprimert og engstelig. Det kan gjøre å komme seg ut av sengen nesten uutholdelig noen dager. Den gode nyheten er at det er mange naturlige måter du kan redusere stresset ditt og få kontroll over ditt mentale velvære.

Ved å bruke de ovennevnte tipsene for å bli kvitt hjernetåke reduserer vi stress og hjelper oss med å gjenvinne normale kognitive evner som mental klarhet, hukommelse og konsentrasjon. Kom i gang i dag for å få deg tilbake til en bedre og sunnere deg.Reklame