Er du en selvutnevnt nyhetsnarkoman? Bruker du timer på å bla gjennom dine sosiale medier for å konsumere de siste politiske, helse-, miljømessige eller teknologiske nyhetene? Å forstå dagens hendelser og hva som skjer rundt om i verden holder oss informert og hjelper oss med å forstå hva som kan påvirke livene våre. Men når blir nyhetskonsum skadelig for vår mentale helse og produktivitet?

Les videre og bestem deg selv. Når er nok, nok?

Negative nyheter øker personlig bekymring

Vi oversvømmes med negative nyheter hver dag. Konflikter, naturkatastrofer og andre opprørende hendelser blir rutinemessig presset til nyhetsfeedene våre på sosiale medier, i aviser og gjennom våre elektroniske enheter.

Ofte føler vi oss engstelige når vi hører om bekymringsfulle hendelser og har empati for de som er berørt. Men visste du det ifølge psykologer , negative nyheter kan forsterke våre personlige bekymringer som ikke engang er relatert til innholdet i nyhetshistorien?Reklame

Løsning : Hvis du er bekymret for et problem som finnes i livet ditt, kan du redusere det negative nyhetsforbruket for å lindre overdreven angst for det.

Partisan nyheter og diskusjoner forårsaker stress og frustrasjon

Ifølge forskere ved Universitetet i Stanford , Amerikansk politisk språk, som rutinemessig blir plukket opp av nyhetssider, blir stadig mer partisk. Denne studien indikerer at begge parter fremmer sin agenda ved å bruke språk med særegne undertekster. Et eksempel er dødsskatt kontra eiendomsskatt. Dødsskatter har en negativ undertone, og språket brukes til å påvirke vår reaksjon på det.

Dette partiske språket gjør oss stadig mer polariserte og diskusjoner blir antagonistiske, spesielt på sosiale medier. Faktisk, ifølge Pew Research Center 59% av de spurte fant at når de diskuterte politikk på sosiale medier med de som de er uenige i, synes det var stressende og frustrerende. Og 37% er utslitt av antall politiske diskusjoner de ser.

Løsning : Hvis politiske nyheter og diskusjoner forårsaker stress og frustrasjon, må du begrense tiden på sosiale medier og følge nettsider som du mener er partisk. Unngå å delta i samtaler som påkaller emosjonelle responser.Reklame

Gjentatte negative nyheter får oss til å føle oss utrygge

Journalister anerkjenner at negative overskrifter overgår positive overskrifter, og det er bevis for at vi kan være nevrologisk koblet til å fokusere på negativ informasjon. Fordi negativitet tiltrekker seg oppmerksomhet, serverer media det naturligvis gjentatte ganger i spar.

Hva skjer når vi oversvømmes av voldelige og negative nyheter? Mary McNaughton-Cassill har studert effekten av media på stress siden bombingen i Oklahoma City i 1995. I en artikkel publisert av WPR , indikerer hun at når vi er omgitt av global, negativ eller farlig informasjon 24/7, får det oss til å anta at ting er farligere enn de er. Andre forskere refererer til dette fenomenet som mener verdens syndrom .

Løsning:

Hvis eksponering for nyheter gir deg følelser av håpløshet, McNaughton-Cassill anbefaler en medieferie. Hun foreslår, ... slå av nyhetene, koble fra apper på sosiale medier, og gjør noe annet.Reklame

Overdreven forbruk av nyheter ødelegger produktiviteten vår

Har du da du var barn en nådeløs lillebror eller søster som alltid ba om oppmerksomhet? Dette er nyheten i dagens verden. Det har presset oss på våre mobile enheter; det sprenger på treningsstudioet, og det vises til og med når vi får manikyr.

Amerikanere bruker 57 minutter om dagen på å konsumere nyheter på nyhetssider og TV-nettverk, og 13 ekstra minutter daglig på å lese / se nyheter på nettet.^[1]Tatt i betraktning det meste av informasjonen vi lærer, er kun for underholdningsformål, og den er ikke praktisk, kan vi fokusere tiden vår på andre aktiviteter som gjør en dyp forskjell i våre liv. Tenk deg hva du kan gjøre med en times tid eller så om dagen!

Løsning:

Røm fra media og praksis oppmerksomhetsgjenoppretting . Ta en tur, tilbring litt tid på stranden eller spill en runde golf.Reklame

Falske nyheter får oss til å føle oss lurt og kan være farlige

Nå har du sikkert hørt det falske nyheter nettsteder lurer overalt. Disse falske nettstedene publiserer propaganda og falsk informasjon, vanligvis ved å utgi seg for etablerte nyhetssider.

Påvirker falske nyheter din mentale helse og sikkerhet? Selvfølgelig. Feilinformasjon kan føre til frykt, kaos og panikk. Og vi føler oss forrådt når vi innser at vi har blitt lurt.

Løsning:

Fakta sjekk nyhetene før du leser den. Sjekk først URL-en. Ender det med .co i stedet for .com? Hvis det er tvilsomt, sjekk Snopes.com , som har fulgt falske nyheter og urbane sagn siden 90-tallet.Reklame

Det er viktig å holde oss orientert om aktuelle hendelser som påvirker hverdagen vår. Men hvis du er bekymret for hendelsene i verden, som sammenfaller med tanker relatert til det du spiser fra pressen, kan det være på tide å sette deg selv på et mediekosthold.

Fremhevet fotokreditt: Salem Hussein via flick.kr

Henvisning