Forestillingen om det er mulig å endre din personlighet har vært et kontinuerlig tema for forskning og debatt gjennom årene. Er personlighet arvet eller utviklet? Natur eller pleie? Kan folk virkelig forandre seg? I mange år viste forskning at vår personlighet stort sett var stabil. Imidlertid fortsetter det å bevise at vi kan - og gjøre - endre deler av vår personlighet gjennom hele livet.^[1][2]

Personlighet kan defineres som kombinasjonen av egenskaper eller kvaliteter som danner individets særpreg. Du kan sannsynligvis tenke på noen kvaliteter eller egenskaper som har fulgt deg hele livet.

For eksempel er jeg og har alltid vært en optimistisk og eventyrlysten person. Jeg elsker en utfordring og trives i endringer og uforutsigbare miljøer. Disse egenskapene var sanne da jeg var seks år gammel - klatret et 60 fot stort tre i bakgården, da jeg flyttet til New Zealand alene på 16 år, og da jeg reiste til Australia utenom college 21. De er en del av hvem Jeg er og vil sannsynligvis ikke endre meg.

Jeg søker alltid noe nytt og annerledes og unngår alt som føles for rutinemessig eller forutsigbart. Akkurat nå skriver jeg denne artikkelen fra Hawaii, hvor jeg flyttet fra Los Angeles midt i en global pandemi.

Det er sannsynligvis trekk som har vært med deg hele livet ditt. Kanskje du er logisk, praktisk, jevn, organisert, positiv, utadvendt, oppmuntrende, gjennomtenkt, spontan, disiplinert, forsiktig, vennlig, utfordrende eller følsom.

I mine tjue år med coaching og rådgivning og arbeid med mennesker, har jeg funnet at det ikke er en eller annen debatt - det er begge deler. Til syvende og sist er vi alle født med en predisposisjon og egenskaper som er medfødt i oss. Og over tid og med alder og erfaring kan vi bygge og endre deler av vår personlighet, oppførsel og handlinger når vi vokser og utvikler oss som mennesker.

Så det korte svaret på spørsmålet er ja, du kan endre aspekter av din personlighet. Men før du gjør det, er det noen ting du bør vurdere.

Innholdsfortegnelse

1. Kjenn deg selv
2. Vær sann mot deg selv
3. Sett deg opp for suksess
4. Løkhudmodellen for å gjøre endringer
5. Konklusjon
6. Mer om endring av personlighet

Kjenn deg selv

Mange eldgamle filosofer, fra Aristoteles til Sokrates og Pythagoras, spionerte fordelene ved å kjenne deg selv. En av de viktigste tingene du må gjøre før du prøver å endre deg selv er å kjenne deg selv.

Du kan bli bedre kjent med deg selv gjennom selvrefleksjon og litt sjelsøking.

En annen flott måte å få selvbevissthet og lære mer om deg selv og din personlighet er å ta en vurdering. Det er alle slags flotte profileringsverktøy der ute. Noen av de mest populære inkluderer; MBTI (preferanser), Strengths finders (styrker), DiSC (personlighet) og min personlige favoritt - Instinctive Drives (kjernedriv og motivasjoner).Reklame

Hvis du er interessert i å lære mer om deg selv, kan du ta noen av disse testene gratis ved å opprette en profil på et av favorittverktøyene mine for personlig utvikling - Kløverblad .

Vær sann mot deg selv

Shakespeare sa berømt,

Til din egen selvrespekt være sant.

Vi leser bøker om hvordan vi skal gjøre ting, tar kurs om hvordan vi skal oppføre oss, og modellerer det vi ser andre gjøre for å forbedre oss selv.

Det er mange grunner til at vi vil endre hvem vi er - mange av dem er å passe inn i eller oppfylle andres krav eller forventninger. Vi bruker ofte forskjellige masker eller viser forskjellige deler av oss selv basert på situasjonen vi er i.

Men hvis du fortsetter å endre deg for å imøtekomme andres behov og forventninger, vil du være som et skip på sjøen som blåser uansett hvor vinden tar deg. Jeg har jobbet med mange mennesker som har prøvd å forandre seg for å passe inn i samfunnet, deres familier og andre, for at de helt har mistet selvfølelsen.

Bronnie Ware er en palliativ sykepleier som har jobbet med hundrevis av pasienter de siste ukene av livet. Da hun snakket med dem om de vanligste angrene de hadde eller ting de ville ha gjort annerledes, var svaret nummer én dette:^[3]

Jeg skulle ønske jeg hadde mot til å leve et liv som var tro mot meg selv, ikke det livet andre forventet av meg.Så hvis du jobber med å endre noe ved din personlighet, gjør det med tanke og overflod av forsiktighet. Du er unik deg. Kanskje er det ikke din personlighet som trenger å endre seg - men jobben, situasjonen, miljøet eller forholdet du er i.

Sett deg opp for suksess

Når du prøver å endre, er det viktig å huske på følgende:

1. Forstå hvorfor du vil endre

For å gjøre en varig forandring, må du ha en overbevisende og meningsfull grunn til hvorfor du ønsker å gjøre endringen. Det må komme fra innsiden og ut - ikke utenfra og inn.Reklame

Du må se årsakene til endring og tro på fordelene ved å gjøre det. Hvis du prøver å endre din personlighet fordi alle andre synes du burde, men innerst inne, tror du ikke at det er viktig eller føler at det er viktig, det spiller ingen rolle hvor mye du prøver - endringene holder seg ikke.

2. Bli spesifikk om hva du vil endre

Du kan si, jeg vil være en bedre person, men du må bli klar og spesifikk om hva det betyr. Hvordan ser det ut? Vil du være lykkeligere, mer optimistisk eller disiplinert? Vil du være snillere, mer gjennomtenkt eller mindre egoistisk? Du vil være mer sosial og personell i stedet for ‘all business’? Bli spesifikk. Hvis du ikke vet hva du vil, hvordan skal du få det?

3. Ta grep om hvordan du vil endre

Du kan ikke endre ting om din personlighet ved å bare tenke på dem. Virkelig forandring, spesielt med ting som har vært med deg lenge, krever tid og dedikert innsats. Det er ikke lett å begynne å gjøre forskjellige ting annerledes og vise atferd du vil vise.

Du må skape en vane. Hvor lang tid tar det? Forskning har vist at det kan ta alt fra 18 til 254 dager for en person å danne seg en ny vane og i gjennomsnitt 66 dager for en ny oppførsel å bli automatisk.^[4][5]

Ytterligere undersøkelser fra Journal of Personality and Social Psychology studerte personlighetsendringer i løpet av 15 uker. Studien fremhever viktigheten av spesifikke, dedikerte aktiviteter og utfordringer som støtter oppførselen du prøver å endre.

Bare det å ville endre ser ikke ut til å være tilstrekkelig til å fremkalle trekkvekst. For å lykkes med å endre ens personlighetstrekk kan det kreve aktivt og vellykket implementering av atferd for å endre seg selv. Selv da var visse personlighetstrekk mer smidige enn andre.^[6]

Løkhudmodellen for å gjøre endringer

I årevis har jeg brukt løkskinnsmodellen (© Link-up International Pty Ltd) for å vise skillet mellom hva folk ser på utsiden (vår personlighet, oppførsel og handlinger) og hva som påvirker dem fra innsiden (vår harde ledninger og medfødte motivasjoner). I.D. i denne modellen står for Instinctive Drives, som er et profileringsverktøy jeg nevnte tidligere.

Til syvende og sist, hvis du vil endre personligheten din på utsiden, må du flytte noe innover. Jo lenger mot løkets ytre lag, jo lettere blir forandringen. Jo dypere du går, jo vanskeligere er det.

La oss se på noen av disse lagene.

Løkhudmodell

Det enkleste å endre? Holdningen din

Studier av bekreftelsesskjevhet har vist at vi finner det vi leter etter.^[7]Hvis du leter etter det gode, vil du se det. Hvis du leter etter hva som er galt, gjett hva du finner? Du gjettet det.Reklame

Den enkleste måten å endre hvordan du ser eller føler om noe? Endre perspektivet ditt og dukk opp med en positiv holdning. Velg håp og optimisme fremfor frykt og negativitet.

Det kan hende du er vanskeligere å se risikoen eller hva som kan gå galt mens andre er mer optimistiske og positive, men du har alltid makten til å velge og forbedre holdningen din. En av de raskeste måtene å skifte holdning på? Øve på takknemlighet . Det er også andre tankesettforskyvninger du kan gjøre i dag for å endre holdningen din.

Invester i utdanning, opplæring og ferdighetsutvikling

Den beste investeringen du kan gjøre er en i deg selv. Først, identifiser hva det personlighetstrekket er at du vil vokse, endre eller forbedre. Gå deretter ut og finn en måte å endre det på. Det er hundretusenvis av podcaster, online kurs, ressurser og bøker om ethvert emne du måtte ønske å endre.

Vil du være mer samvittighetsfull? Lær hvordan du kan bli mer effektiv eller organisert gjennom kurs i tidsledelse eller bøker. En av favorittene mine er klassikeren De 7 vanene til svært effektive mennesker . Ønsker du å være mer behagelig eller forholde deg bedre til andre? Ta et kurs om å utvikle din emosjonelle intelligens (EQ). Håper å være mer nysgjerrig eller fordomsfri? Oppdag historier om andres liv som er forskjellige fra ditt.

Bygg din selvtillit og tillit

Mens mye av vår selvtillit er hardt koblet i oss fra våre tidlige erfaringer, kan vi også utvide disse egenskapene.

En av de beste måtene å øke selvtilliten din eller selvtilliten din? Gjør noe. Når du er inaktiv, sitter og lurer på hva du skal gjøre, tenker på hva som kan gå galt og stiller spørsmålstegn ved deg selv og dine evner, vil du alltid føle selvtillit og frykt. Ta heller grep. Dette vil inspirere til videre handling, fart og tillit.

Forstå dine verdier og tro

Å forstå dine verdier og tro er nøkkelen hvis du vil endre personlighet.

Verdier er de ledende prinsippene eller idealene som er dypt viktige for deg. Noen ganger skjønner du ikke engang hva de er. Likevel påvirker de alle avgjørelser du tar og har en enorm innvirkning på hvordan du samhandler og dukker opp i verden.

Det er ingen gode eller dårlige, riktige eller gale verdier - bare verdiene dine. Det kritiske trinnet er å være klar over verdiene dine, siden de påvirker alt om deg og hvordan du dukker opp i verden.

Hvis du for eksempel verdsetter forhold, vil du sannsynligvis få tid til mennesker som er viktige i livet ditt og gå ut av din måte å få folk til å føle seg spesielle. Hvis du verdsetter helse, vil du sannsynligvis se veldig disiplinert ut når du våkner klokka 5 hver morgen for å trene.Reklame

Hvis det du setter pris på og det du ønsker ikke legger sammen, må noe skifte. For eksempel har jeg jobbet med mange vellykkede gründere som ønsker å tilbringe mer tid med familien eller ta seg mer fri, men synes det er vanskelig ettersom de fortsetter å misligholde arbeidet. Hvorfor? Fordi de verdsetter suksess, penger, ambisjon, makt, hardt arbeid eller noe annet som overstyrer det de prøver å endre.

Det er viktig å grave dypt og forstå verdiene dine, slik at du enten kan være nærmere tilpasset dem eller vurdere på nytt hvor de kanskje ikke tjener deg. Det er mange måter å oppdage verdiene dine på, inkludert journalføring , arbeider med en livscoacher, og verdsetter kort.

Tro er en holdning om at noe er tilfelle, eller at noe forslag om verden er sant. Alt stammer fra din tro. For mange dannes tro fra en veldig ung alder, og du skjønner kanskje ikke engang at du holder på dem eller hvor mye de påvirker deg.

Ta Sam, en klient som kontaktet meg for å forbedre tilliten. Sjefen hans delte at han trengte å være mer selvsikker, spesielt i styremøter og ledergruppemøter hvis han ønsket å fortsette sin vei opp på bedriftsstigen. Da vi dykket inn, fant vi ut at Sam mente at tillit innebar å være kakete og egoistiske, og at han måtte være en 'uptight suit to' være en høytstående leder. (Dette var lengst fra personen han ønsket å være i verden.) Vi oppdaget også at han satte stor pris på å være ydmyk og imøtekommende og var bekymret for at han kunne miste sin åpenhet og vilje til å lære hvis han dukket opp også Selvsikker.

Med bevissthet om sine verdier, skift i tro og nye strategier for å være mer selvsikker, endret han sin oppførsel (samtidig som han opprettholdt ydmykhet og ekthet). Som et resultat var han i stand til å sikre en forfremmelse, og enda viktigere, større tillit og respekt fra ledergruppen.

Vanlige begrensende overbevisninger jeg avdekker med klienter inkluderer, jeg er ikke god nok, jeg fortjener ikke gode ting, ting ordner seg aldri for meg, det er ikke mulig å nyte arbeidet mitt og få betalt godt. Hvordan tror du noen vil dukke opp i verden hvis de går rundt med disse underliggende troene?

Kontraster det med noen som tror at jeg er verdig, alt skjer for mitt aller beste, jeg tror på meg selv, folk gjør så godt de kan, og mirakler er mulig.

Det kan være hardt arbeid å avdekke verdiene dine og ofte smertefullt og utfordrende å se på begrensende tro. Dette gjøres vanligvis best med en coach, terapeut eller rådgiver. Men når du har gjort det, vil du legge merke til at du raskere kan endre din oppførsel og hvordan du dukker opp i verden.

Med ordene til Gandhi:

Gandhi-tro

Konklusjon

Mens noen deler av personligheten din kan være kablet og stabil, sitter du ikke fast. Du trenger ikke bare å leve med egenskaper som kan skade ditt liv eller forhold. Med klarhet og en klar forståelse av hva du vil endre, en dyp forståelse av hvorfor du vil endre, og dedikert tid og krefter, kan du endre din personlighet.Reklame

Husk imidlertid å være forsiktig med å gjøre endringer fordi noen andre sa at du burde. Sørg for at endringene du tar sikte på å opprette, stemmer overens med hvem du er, hvem du vil være, og til slutt, hvordan du vil dukke opp i verden.

Mer om endring av personlighet

• Psykologer sier at det virkelig er mulig å endre vår personlighet
• 8 livsferdigheter som hjelper deg med å forbedre personligheten din
• 5 tips om hvordan du kan endre holdningen din til det bedre

Fremhevet fotokreditt: Daniel Salcius via unsplash.com

Henvisning