Jeg vil leve livet mitt slik at nettene mine ikke er fulle av angrer. —D. H. Lawrence

Anger er en universell følelse som vi alle kjenner på. Angrepsfølelsen kan være veldig kraftig, og hvis vi lar det, kan anger angre livene våre. Det er mennesker som er flinke til å håndtere angrene, og det er noen av oss som ikke er så gode på det.

I lang tid dominerte følelsen av anger mitt liv, spesielt i stressende og ulykkelige tider. Jeg ville ligge våken og tenke på alle tingene jeg ikke gjorde, feilene jeg gjorde og mulighetene jeg fylte opp.

Jeg spilte ut scener i hodet mitt, som alltid begynte med spørsmål som: Hva om? Hva om jeg hadde sagt dette? Hva om jeg hadde gjort dette? Disse angrende rollespillene kunne fortsette i flere timer, og selvfølgelig var muligheten for en god natts søvn tapt. Jeg ville våkne opp sliten, uten energi og følte meg ulykkelig. Dette var ikke en fin måte å starte dagen på.

Jo mer sliten jeg følte, jo ulykkeligere var jeg om livet mitt. Jeg kom til slutt til et punkt i livet mitt der jeg innså at det å leve livet mitt fullt av anger forårsaket meg enorm ulykke. Jeg ønsket ikke å leve et ulykkelig liv, så jeg bestemte meg for å endre det.

Dette er selvfølgelig lettere sagt enn gjort. Å finne en måte å håndtere den negative innvirkningen av anger på i livet mitt, skulle ikke oppnås på en dag, en uke eller til og med en måned. Jeg bestemte meg for at jeg ville ta ett skritt av gangen i stedet for å skynde meg og se etter måter jeg ville gjennomgå en form for personlig transformasjon i håp om at angrene mine på magisk vis ville forsvinne.

Jeg visste at angrene mine aldri kom til å forsvinne. Jeg måtte bare bli bedre til å håndtere den negative innflytelsen de hadde på livet mitt.Reklame

Beklagerpsykologi

Det første trinnet jeg bestemte meg for å ta var å utdanne meg selv om følelser av anger. Det jeg lærte av å lese forskjellige artikler og bøker, gjorde at jeg bedre kunne forstå og håndtere mine tanker og følelser rundt angrene mine i livet.

To amerikanske psykologer, Neale J. Roese og Mike Morrison, gjennomførte en nasjonal undersøkelse om anger. Resultatene fra undersøkelsen viste at de seks største angrene vi har i livet er basert på utdannelse, karriere, romantikk, foreldre, selvforbedring og fritid.

Beklager er en viktig del av den menneskelige opplevelsen - noe alle har så lenge de har livsmål. I stedet for å unngå det, er det bedre å prøve å ta litt innsikt fra angrerfaringen. —Neal J. Roese professor i psykologi

Dette sitatet av Neale J Roese var for meg et aha-øyeblikk. Inntil dette tidspunktet skjønte jeg at jeg levde livet mitt og prøvde å unngå å angre. Når jeg ser tilbake på nå, tror jeg at jeg hadde blitt litt hjernevasket av å lese for mange personlige utviklingsbøker, eller kanskje jeg bare tolket det jeg leste om anger.

På en eller annen måte hadde jeg skapt en tro der jeg trodde at ved å ikke angrer ville jeg få et lykkeligere liv. Jeg fikk det så galt, og da jeg leste hva Neale J Roese sa om anger, innså jeg at anger faktisk var en viktig del av livserfaringen min. Det jeg trengte å ordne opp i var hvordan jeg skulle takle de tankene og følelsene av anger som hadde en negativ innvirkning på livet mitt.

Opportunity Breeds Angre

Rapporten om den nasjonale undersøkelsen snakket om mulighetsprinsippet og hvordan våre handlinger eller manglende handlinger rundt muligheter i livet vårt kan skape dype følelser av anger.

Et annet interessant faktum om anger er at hvis en mulighet nektes eller aldri presenteres for deg, er det mer sannsynlig at du rasjonaliserer disse følelsene og går videre. Men når du ikke klarer å iverksette tiltak når muligheten byr seg for deg da, er det mer sannsynlig at du har dypere følelser av anger. Det er disse angrene som er mer sannsynlig å holde deg våken om natten.Reklame

Mark Twains sitat nedenfor oppsummerer veldig bra hvordan din unnlatelse av å handle kan være hos deg for alltid.

Om tjue år fra nå vil du bli mer skuffet over ting du ikke gjorde enn av de du gjorde. -Mark Twain

Ved å forplikte meg til å ta affære, omfavner jeg nå muligheter. Jeg fokuserer ikke på utfallet av muligheten. Jeg fokuserer på hvordan jeg velger å svare på muligheten. Ved å gjøre dette begynte jeg å oppdage at jeg ville bruke mindre tid på å tenke om alle muligheter jeg ikke hadde greid å benytte meg om natten.

Angre, valgmakten og en god natts søvn

Alt er ikke tapt, men når det kommer til tapte muligheter i livet vårt, ettersom vi alle har valgmakten. Fordelen som mistet muligheten og angrer tilbudet til oss, er muligheten til å velge å korrigere.

Beklager tjener faktisk et formål i livene våre, da det kan minne oss om hva vi trenger å gjøre annerledes for å komme videre i livene våre. Vi kan velge å ta affære og skape mer positive følelser om våre handlinger. Når vi gjør dette, reduseres følelsen av anger, og nok en gang er det mindre sannsynlig at vi blir holdt våken når vi spiller ut scenarier med anger i hodet. Det er mer sannsynlig at vi får en god natts søvn fordi vi valgte å ta affære. Det er det som gjør oss lykkelige !!

Jeg innså at for meg å få bedre natts søvn, jo mer modig jeg velger å gå ut og ta handling, jo bedre følte jeg meg selv.

Å legge meg til å føle meg lykkelig med meg selv var et viktig skritt for meg å ta kontroll over følelsen av anger som holdt meg våken om natten.Reklame

Angre og ta handling

Å iverksette tiltak var en viktig ting jeg kunne gjøre akkurat nå som kunne redusere den negative innflytelsen som angren hadde i livet mitt. Hvis jeg gjorde denne ene tingen konsekvent, om og om igjen, ville jeg garantert få en god natts søvn for alltid. Hvis jeg fortsetter å ta affære hver gang en mulighet byr seg for meg og ikke bekymrer meg for resultatet, desto mindre sannsynlig er det at jeg har tanker om anger.

Her er tre handlingsstrategier som jeg implementerte i livet mitt som hjalp meg å ta kontroll over angrene mine slik at jeg konsekvent kunne få en god natts søvn

1. Gå videre til fremtidige muligheter

Beklager er en del av livet, og den eneste måten de kan kontrollere livene våre på er hvis vi lar dem. Jo mer vi tenker på angrene våre, jo mer innflytelse har de over oss. Å bo på angrene immobiliserer oss, og til slutt blir vi redde og ulykkelige med livene våre.

Kjenne angrene dine, erkjenn dem, og forlat dem. Rett oppmerksomheten mot fremtidige muligheter - ikke dvel ved fortiden.

2. Godta at du ikke kan endre det som er gjort

Det er en flott bok jeg har lest om anger skrevet av Arthur Freeman, kalt Woulda, Coulda, Shoulda: Overcoming Regrets, Mistakes, and Missed Opportunities.

I denne boken snakker Arthur Freeman om hvordan anger fort vil forsvinne når vi innser at situasjonen er ferdig og ferdig. Det er ingen vei tilbake, og vi kan ikke endre hva som har skjedd. Hemmeligheten med å takle angeren vår begynner i det øyeblikket vi bestemmer oss for hva vi skal gjøre videre. Det er vår tilknytning til fortiden som avler disse følelsene av anger, og når vi slipper fortiden, tar vi mer kontroll over fremtiden vår.

Når du blir våken om natten av angrene dine, lever du livet ditt tidligere, og du har ingen kontroll over fortiden. Jo mer du ser på fremtiden, jo mer kontroll har du over livet ditt.Reklame

Når du ligger i sengen din om natten, er det første du gjør å tenke på en fremtidig mulighet som får deg til å føle deg bra. Ikke legg deg til sengs hvis du ikke kan tenke deg en fremtidig mulighet, for, stol på meg, de angrene vil strømme inn i tankene dine.

Hvis du virkelig sliter med å lese Arthur Freemans bok, da han gir mange verktøy og strategier for hvordan du kan oppheve blokkeringen av tilknytningen din til fortiden.

3. Få angrene dine til å fungere for deg

Gjør angrene dine om lærdom. Sett angrene dine i sammenheng, erkjenn dem, og bruk dem deretter til å motivere deg til å ta mer positive tiltak.

Denne strategien har jeg brukt mye, og den fungerer. Jeg har alltid ønsket å være forfatter-høyttaler og trener, men i mange år gjorde jeg ingenting med det. Jeg ville ligge våken og tenke på manglende handling, noe som selvfølgelig betydde at jeg aldri gjorde noe med det i årevis. Da døde foreldrene mine plutselig, og livet mitt ble kastet i kaos og smerte.

Da jeg gikk gjennom helbredelsesprosessen i livet mitt, innså jeg at angrene mine ikke tjente meg godt. De forhindret meg faktisk i å leve det livet jeg ønsket, og jeg måtte endre det. Så begynte å skrive uten forventning, jeg begynte nettopp. Jeg ønsket ikke å leve med en anger at jeg aldri hadde gitt det en prøve som forfatter.

Her sitter jeg i dag og skriver denne artikkelen og er så takknemlig for at jeg angret og fikk den til å fungere for meg.

Jeg har fremdeles en og annen søvnløs natt med å tenke på hva jeg burde ha gjort, men jeg angrer i dag ikke forbruker livet mitt. Jeg har gjennomgående mer god natts søvn enn det jeg hadde da jeg angret kontrollerte meg og holdt meg våken natt etter natt.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Nguyen Dang Hoang Nhu via unsplash.com