Er du familien bekymret? Den som analyserer enhver situasjon og måler alle sine utallige resultater? Synes du det er vanskelig å si nei til folk? Er du anal om at folk ikke sender SMS? Tror du folk ikke liker deg, og at alle forholdene dine rett og slett er dømt til å mislykkes? Forestiller du deg scenarier med tap og død? Har du vanskelig for å prøve å gi slipp på ting?

Hvis du har svart ja på mer enn tre spørsmål, er sjansen stor for at du kan lide av en form for angstlidelse. Og til de som pooh-pooh ved angst, husk at det er mye mer enn bare å bekymre seg ...Reklame

1. Angst er jakten på perfeksjon.

Det er en forskjell i å ønske å være perfekt til noe, og ønsker å bli sett på som perfekt. Mennesker med angst har en tvang ikke bare til å gjøre ting perfekt, men enda viktigere, de har et behov for å bli betraktet som perfekte.^[1]De vil at alle skal tenke på dem som disse vakre overoppnåerne som har så mye i livet - og når dette ikke skjer, går de inn i en syklus av negativitet og ondskapsfull selvbestemmelse. Hver gang du finner deg selv i å tenke at du aldri blir god nok, kan du endre uttalelsen til du er bra nok ...Reklame

2. Angst er omsorg, litt for mye.

Vi elsker alle forskjellige mennesker i våre liv i varierende grad. Noen ganger skjønt, når vår kjærlighet kommer inn i det kvelende territoriet ved at vi kveler den andre personen med vår kjærlighet, bekymring og overomsorg - det gjør oss engstelige. Vi vil at vår kjære skal være lykkelig, være trygg og trives uten skade. Vi gjør det vi kan for å oppnå dette, og vi får mange ganger fortvilelse på den personen vi prøver å elske. Våre ekstreme følelser kan føre til at vi blir overopptatt og overivrige over gjenstanden for vår følelse, og derfor forestiller vi oss drastiske scenarier der personen blir skadet, skadet eller til og med død og begynner å arbeide oss opp i en tilstand av engstelig vanvidd eller et panikkanfall.^[to]Neste gang du kveler noen med kjærlighet, ta et bevisst skritt tilbake. Legg merke til feilen din, og lette deg litt tilbake - alt vil gå bra er ditt mantra.Reklame

3. Angst prøver å kontrollere ting fordi vi føler et spirende tap av kontroll selv.

Å ha angst er som å være på et superraskt tog til ingensteds. Tankene og angrene hoper seg opp på hverandre, gjør hodet til mygg og sender hjertet til hjertebank i massevis. Vi føler at alt i livet vårt faller i stykker og prøver som vi kanskje, vi kan ikke sortere gjennom det hele. Derfor har mennesker med angst en tendens til å komme over som kontrollfreak. De holder tømmene tette, for hvis de mister det, mister de det episk.^[3] Meditasjon er nyttig - bare fem minutter med stødig inn og ut puste kan hjelpe deg med å ta stormen mye bedre.Reklame

4. Angst er å være urolig dag og natt.

Tenk deg å ha tankene der tankene løper voldsomt som meteorbyger. Du tenker på dette og det, bekymrer deg for alt A til Å i livet ditt og prøver å nå et rolig og avslappet sted i hodet. Denne kontinuerlige on-the-edge følelsen er en av de viktigste egenskapene til angst.^[4]. En av de beste strategiene for å håndtere de gangene du ikke kan sitte stille eller holde tankene dine fra racing er å ta en joggetur…

Husk at angst betyr stress og for mye stress kan kjøre deg ned, mentalt og fysisk. Sammen med å holde en god mat og trene rutine, søk profesjonell hjelp når du føler at tankene dine har blitt en engstelig rot.

Henvisning