Chia-frøene dateres tilbake mer enn 5000 år siden deres første dyrking, har nå blitt et ekstremt populært produkt innen helsemiljøet. De er lette å fordøye og tilbyr en mild, nøtteaktig smak, noe som gjør dem perfekte å legge til desserter, smoothies og grøt. De kan spises rå, gjennomvåt eller malt og tilfeldigvis er de veldig næringsrike.

I tillegg til å gi utrolig energi, gir Chia-frø også mange fantastiske helsemessige fordeler, spesielt når de konsumeres ofte. Følgende ting vil skje hvis du spiser Chia-frø hver uke:

1. Du forbedrer fordøyelsen

Du trenger ikke å bekymre deg hvis du får i deg nok fiber hvis du har Chia-frø! Bare 80 gram vil gi deg 100% av ditt daglige behov for kostfiber, noe som hjelper å holde fordøyelsessystemet i orden. Det hjelper også med å eliminere giftstoffer og overflødig avfall mens du føler deg mettere lenger.Reklame

2. Du vil øke energinivået og utholdenheten

Forskning har vist at idrettsutøvere som konsumerer chiafrø har mer atletisk utholdenhet enn de som ikke gjør det. Når Chia-frø blir gjennomvåt danner de et gelignende stoff, som bemerkelsesverdig inneholder like mye energi som mange populære energidrikker. Med 100 kalorier per skje er de en av naturens beste kilder til ren rå energi.

3. Du vil gå ned i vekt

Mengden fiber i Chia-frø er nok til å forskyve skalaen i riktig retning, noe som hjelper deg til å føle deg mettere lenger mens du kvitter kroppen din med overflødig vann og avfall. Den inneholder også rikelig med sink, som er kjent for å stimulere leptin: dette hjelper til med å regulere hormonene og appetitten, og holder trangen i kontroll.

4. Du vil øke hjernekraften din

Chiafrø er en utmerket kilde til lett fordøyelige Omega 3-fettsyrer, som er essensielle for at hjernen fungerer som den skal. Det hjelper å bekjempe depresjon, både ved å redusere betennelse og ved å bygge opp vevet i hjernen din forbundet med glade følelser. Det hjelper også å øke kognitiv funksjon og minneoppbevaring, noe som gir deg en større, smartere hjerne å jobbe med.Reklame

5. Du får et sterkere, sunnere hjerte

Fordi Chia frø er så høye i løselig og uoppløselig fiber, hjelper de med å senke kolesterolnivået og fjerne skadelig betennelse og plakkoppbygging i det kardiovaskulære systemet: Dette bidrar til å forhindre hjertesykdom og hjertesvikt. De er også en rik kilde til antioksidanter, som reduserer skader på frie radikaler og forynger forverrede celler, noe som gir deg et sterkere og sunnere hjerte.

6. Du vil redusere risikoen for høyt blodtrykk

De kraftige Omega 3-fettsyrene i Chia-frø er gode for å senke blodtrykket og redusere betennelse. Chia er også fullpakket med magnesium, jern, kalium og antioksidanter, som bidrar til å gi deg bedre kvalitet på blodet og bringe blodtrykket til det ideelle nivået. Dette betyr færre hodepine, mindre svette og mindre risiko for livet ditt.

7. Du reduserer sjansene for å få type 2-diabetes

Chia frø inneholder alfa linolensyre og mye fiber, som har vist seg å balansere blodsukkernivået og reduserer sjansen for å utvikle type 2 diabetes dramatisk. Gellignende løselig fiber hjelper til med å redusere fordøyelsen og forhindrer insulinresistens og blodtrykksspikes, noe som er en god kilde til antidiabetisk støtte.Reklame

8. Du får sterkere muskler og bedre trening

Hvem hadde gjettet at disse Chia-frøene er et totalproteinkraftverk? De er en av de tetteste kildene til planteprotein, noe som bidrar til å gi deg sterke og magre muskler, samt forbedrer fettforbrenningen. Ikke bare det, men de er også en rik kilde til sterkt absorberbart magnesium, som har vist seg å redusere muskelkramper og øke hastigheten på utvinningen etter hver treningsøkt.

9. Du får et større, bedre smil

Chiafrø inneholder samme mengde kalsium som et glass melk, noe som gjør dem gode for å opprettholde helsen til tennene dine! De inneholder også sink, fosfor og vitamin A som bidrar til å redusere plakkoppbygging og eliminerer bakterier som forårsaker dårlig ånde og tannkjøttsykdom.

Konklusjon: Reklame

Chia frø er så utrolig bra for deg at du kan være begeistret for å legge dem til i kostholdet ditt, og vite at de gir tekstur og smak, samt øker din lykke og helse. De trenger bare å bli gjennomvåt i 15 minutter, og kan tjene som en fantastisk erstatning for egg i bakte retter, eller kan lett tilsettes i desserter og smoothies. Uansett hvordan du velger å ha dem, vil kroppen din takke deg for det, en bit av gangen!

Fremhevet fotokreditt: Kimberly K. via flickr.com