De negative effektene av utsettelse kan variere fra å bare gå glipp av en frist på en viktig oppgave til noe mer langsiktig, for eksempel en savnet mulighet som dreper en drøm. Noen av oss kan være heldige nok til å identifisere vår tendens til å utsette i tide og fremdeles gjøre noe med det.

For andre kan det ha langvarige effekter som gir gjenklang i hele livet.

Årsaken til at vi utsetter varierer fra person til person og er ikke alltid åpenbar. Noen ganger er det en skjult frykt som vi ikke vil erkjenne, eller det kan til og med være så enkelt som ikke å ville gjøre noe fordi det bare ikke motiverer oss.

Uansett årsak kan være, hvis du vet at du er en utsetter, bør du være forsiktig, siden det har langt mer skadelige effekter enn du kanskje skjønner. Du kan finne ut om du er en kronisk utsetter med denne gratis vurderingen: Er du en kronisk utsetter?

Her er de 8 vanligste effektene av utsettelse som kan ødelegge ikke bare produktiviteten din, men livet ditt.

1. Å miste dyrebar tid

Hvor mye tid har du kastet bort med å utsette?

Det verste med å utsette er øyeblikket du innser at du er to, fem eller ti år eldre og ingenting har endret seg.Reklame

Dette er en forferdelig følelse fordi du ikke kan vende tilbake hendene på tiden; du må bare leve med den hjelpeløse følelsen av anger. Det er ingenting verre enn å føle seg frustrert over deg selv, og vite at situasjonen kunne ha vært så annerledes hvis du bare hadde tatt det første skrittet.

2. Blowing Muligheter

Hvor mange muligheter har du kastet bort fordi du ikke utnyttet dem da de var der? Dette er når effekten av utsettelse gjør at du virkelig vil sparke deg selv.

Det du ikke skjønner er at muligheten kunne ha endret livet, men du gikk glipp av den. De fleste muligheter kommer bare en gang; du er aldri garantert en ny sjanse.

Muligheter er verdens måte å gi deg mer på, så gjør deg selv en tjeneste og ta dem med begge hender så snart de presenterer seg.

3. Ikke møte mål

Utsettelse ser ut til å komme på med full kraft når vi underholder tanken på mål, om å ville oppnå eller endre noe. Du har kanskje et sterkt ønske om å endre, men du kan bare ikke ta det første skrittet fremover.

Dette er normalt forvirrende og forvirrende; du kan finne deg selv og tenke: Hvorfor er det så vanskelig å gå for noe jeg vil så sterkt? Bare du kan svare på det; du må utforske litt dypere inn i motstanden.

Vi sette mål fordi vi har et dypt ønske om å forbedre livene våre på en eller annen måte. Hvis du ikke gjør dette på grunn av utsettelse, reduserer du muligheten for å forbedre livet ditt.Reklame

Avslør årsaken bak utsettelsen din hvis det hindrer deg i å nå dine mål, eller du kan aldri oppnå dem.

Og hvis du trenger litt hjelp til å nå målet ditt, Drømmernes guide til handlinger og nå dine mål er det du trenger. Det er en gratis guide som vil hjelpe deg med å takle utsettelsesatferden din og lage en handlingsplan for å begynne å nå målet ditt.Ta tak i din gratis guide her.

4. Ødelegge en karriere

Måten du jobber på direkte påvirker resultatene dine, hvor mye du oppnår og hvor bra du presterer, slik at effekten av utsettelse kan ende opp med å være skadelig for karrieren din.

Utsettelse kan forhindre deg i å overholde frister eller oppnå dine månedlige mål. Hvilken konsekvens vil dette etter hvert få for karrieren din?

Du kan gå glipp av kampanjer eller risikere å miste jobben din. Du kan prøve å skjule det en stund, men ikke tvil om det på lang sikt utsettelse på jobben vil nesten helt sikkert ødelegge karrieren din.

5. Lavere selvtillit

Dette er en av de onde sirkler du kan finne deg i. Vi har en tendens til å utsette fordi lav selvtillit får oss til å føle at vi ikke vil få gjort en oppgave eller et prosjekt på riktig måte. Dessverre øker utsettelsen bare følelser av lav selvtillit, noe som får oss til å tvile på oss selv enda mer.

En studie med 426 studenter fant at akademisk utsettelse ble spådd negativt av selvtillit og selvkontroll^[1].Reklame

Når vi har lav selvtillit, holder vi oss tilbake, føler oss uverdige til å lykkes og begynner å selvsabotere. Utsettelse spiser selvtilliten din, sakte men sikkert.

Hvis dette gir gjenklang hos deg, fokuser på å bygge selvtilliten din i stedet for å holde fast i illusjonen om at du skal kunne gjøre noe, da dette får deg til å tvinge deg selv inn i noe når du ikke er klar.

6. Ta dårlige beslutninger

Dårlig beslutningstaking er en av de verste effektene av utsettelse. Når du utsetter, tar du avgjørelser basert på kriterier som mest sannsynlig ikke ville være der hvis du ikke utsatte, som press til endelig ta en beslutning fordi tiden er ute.

Følelser har stor innflytelse på beslutningene vi tar, og utsettelse øker negative følelser, noe som kan presse oss til å ta beslutninger som ikke tjener oss i det lange løp.

I stedet for å skynde deg gjennom beslutninger mens du utsetter, skriv ut alle mulighetene og finn et rolig øyeblikk for å analysere fordeler og ulemper ved hver.

7. Skader på omdømmet ditt

Når du fortsetter å si at du vil gjøre noe og ikke gjør det, blir omdømmet ditt sølt, ettersom ingen ønsker tomme løfter. Foruten å skade ditt eget omdømme, så skader du selvtilliten og selvtilliten din. Du vil oppdage at det blir lettere å utsette hver gang fordi du ikke overrasker deg selv lenger.

Folk kan slutte å være avhengig av deg og holde igjen med å tilby deg muligheter fordi de kan være bekymret for at du bare vil utsette, og la dem rydde opp i rotet.Reklame

Selv om du allerede har et rykte om å være en utsetter, kan du snu det. Neste gang noen ber deg om noe, bruk alle verktøyene du har til rådighet for å få det gjort i tide. Hver gang du oppfyller en forespørsel, vil omdømmet ditt begynne å bygge opp igjen, noe som vil føre til flere muligheter og bedre forhold til de rundt deg.

8. Risikere helsen din

Blant effektene av utsettelse er psykiske helseproblemer som stress og angst, og disse er igjen knyttet til helseproblemer. Hvis utsettelsen din fører til følelser av depresjon Dette vil begynne å påvirke andre områder av livet ditt.

Hvis du utsetter for mye med noe, vil det mest sannsynlig begynne å stresse deg og forårsake angst, spesielt når andre mennesker eller ting er involvert, og alt dette kan føre til dårlige helsemessige resultater.

En annen måte som utsettelse kan påvirke helsen din på kort sikt, er når du kontinuerlig utsetter kontroller og utsetter avtaler eller ting du trenger å gjøre, for eksempel trening. Problemet blir bare verre og konsekvensene mer alvorlige.

Siste tanker

Effektene av utsettelse virker kanskje ikke så ille i begynnelsen, men over tid kan disse effektene bygge, noe som fører til stress, angst, ødelagte drømmer og lav selvtillit. I stedet for å la utsettelsen ta tak, ta deg tid til å utvikle tidsstyringsteknikker for å hjelpe deg med å takle det når det dukker opp.

I en studie om utsettelsesintervensjoner oppdaget forskere at kognitiv atferdsterapi reduserte utsettelsen betydelig, og videre reduserte utsettelsen sterkere enn de andre typer intervensjoner^[to]. Hvis du fortsetter å slite med utsettelse, kan kognitiv atferdsterapi være et godt alternativ å prøve.

Du kan også sjekke ut denne videoen for å komme i gang med å endre tankesett rundt utsettelse:Reklame

Mer om å overvinne effekten av utsettelse

• 11 praktiske måter å stoppe utsettelse på
• De 10 beste Ted-samtalene om utsettelse som vil tenne motivasjonen din
• Hva er utsettelse (og den komplette guiden for å slutte å utsette)
• Typer utsettelse (og hvordan fikser du utsettelse og begynner å gjøre)
• Hvordan fokusere: Den ultimate guiden

Fremhevet fotokreditt: NordWood-temaer via unsplash.com

Henvisning