7-trinns selvhypnose for å øke selvtilliten

7-trinns selvhypnose for å øke selvtilliten

Horoskopet Ditt For I Morgen

Jeg vokste opp med lav selvtillit og opplevde ofte følelser av avvisning. Mange år med terapier og workshops forvandlet meg til en selvrealisert person. Jeg har fått mot og grunnleggende følelse av egenverd til å tjene på å leve en eventyrlig livsstil i forskjellige kulturer.

Ti prosent av amerikanerne lider av depresjon , med en økning på tjue prosent per år. Vanligvis kan depresjon knyttes til mangel på egenverd, eller selvtillit. Dette er delvis fordi vi lever i et veldig konkurransedyktig og fartsfylt samfunn hvor det ikke prioriteres å ta seg tid til selvundersøkelse eller personlig vekst. Det er lettere å være hvordan andre vil ha oss i stedet for å være oss selv. En veldig effektiv måte å håndtere underbevisst materiale på er hypnose.



Hva er hypnose?

De fleste av oss vil tenke på nattklubbhandlinger. Men du kan enkelt og trygt gjøre dette selv (selvhypnose) for å eliminere negativ tro og atferd og erstatte positive - for å øke selvtilliten. Hypnose er en økt tilstand av mottakelighet, suggestibilitet, respons, åpenhet, for tanker, opplevelser eller handlinger, der sluttresultatet er å få automatiske positive responser.Reklame



Du er nesten alltid i en hypnotisk tilstand (transe, hypnagogisk tilstand), men det er spesielt merkbart når du sovner og når du våkner. Legg merke til hvor effektive TV-reklame er, og du vil få en ide om hvordan suggestibility fungerer. Eller hvordan media generelt påvirker tanke og handling.

Under hypnose bytter hjernen din fra normal tenkning / sensorisk-motorisk tilstand av beta-frekvens (12-20 Hz), til lavere frekvens alfa (8-12 Hz), som er mer avslappet, bevisst og utvidet - der kreativitet og ideer kommer ut - en tilstand av fred og velvære. Dette er broen til lenge glemte minner, og tilstanden der underbevisstheten din er åpen for å akseptere ny programmering.

Du vil gjenkjenne denne tilstanden ved hjelp av noen av de følgende kroppsopplevelsene kriblende fingertupper, nummenhet eller lemforvrengning, lett følelse av å flyte bort fra kroppen din, tungt som å synke, energi som beveger seg gjennom kroppen, følelser forsterket, flagrende øyelokk, frelse øker eller avtar og tretthet (men du sovner ikke).Reklame



Her er en trinnvis tilnærming til bruk av hypnose:

1. Generer et mål / intensjon.

For eksempel ett aspekt av hvordan du vil at livet ditt skal være, å elske deg selv og med høyt selvtillit.



2. Formuler en uttalelse med disse egenskapene:

Enkelt og lett å forstå, kan gjentas på 5 sekunder eller mindre og bruker levende bilder som alltid er positive, troverdige og spesifikke. En måte å gjøre dette på er å anerkjenne en begrensende tro. Jeg er for feit og så ingen liker meg. Du kan undersøke situasjoner når dette ser ut til å være sant og hvor ofte. Er det noen tilfeller der dette ikke stemmer? Neste snu dette til en positiv uttalelse: Jeg har det bra i kroppen min og folk som meg. Hold fast i denne uttalelsen.Reklame

3. Sitt eller ligg i en behagelig stilling, pust forsiktig:

Fra magen din, teller til 7 under innåndingen, hold i en telling på 2, og pust deretter ut mens du teller til 11. Hold i 2 tellinger, og gjenta deretter 3 ganger. Du vil oppdage at dette blir automatisk.

4. Gå dypere ved å visualisere pusten som beveger seg gjennom og slapper av hver av de 10 kroppsdelene.

Bruk ca 10 sekunder på hver i den angitte rekkefølgen: begynn på hodet, og fortsett til nakke, skuldre, armer, hender, bryst, mage, rumpe, ben og føtter.

5. Nå bringe inn målet ditt.

Si det, visualiser det, opplev det som om det virkelig skjedde.Reklame

6. Visualiser det som om du allerede har nådd målet.

Legg spesielt merke til eventuelle følelser. Hvis de er negative eller begrensende, slipp dem forsiktig. Hold deg med dette så lenge det føles behagelig.

7. Kjenn takknemlighet.

Bruk 15-20 sek. eller mer takknemlig for å ha nådd ditt positive mål. Hvor godt dette fungerer, avhenger av hvor ekte du kan få intensjonsuttalelsen din til å virke, og være til stede som om den ønskede intensjonen skjedde i her og nå. Dette er hvordan indianer-sjamaner gjør regn. Etter å ha gått til et sted med høy energi og gjort passende ritualer for å kontakte Den store ånd, kan de faktisk føle regnet og takke Ånden.

Husk at følelser er drivstoffet som sender underbevisstheten til handling. Vær i kontakt med dem, så vil du ha suksess. I alle fall bør du bli veldig avslappet og fri for spenninger og stress. Prøv dette!Reklame

Caloria -Kalkulator