7 beste hjernetilskudd som faktisk fungerer

7 beste hjernetilskudd som faktisk fungerer

Horoskopet Ditt For I Morgen

Like viktig som det er å ta vare på kroppen vår, er det også viktig for oss å ta vare på vår egen mentale helse. Å gjøre daglige øvelser, spise plantebaserte eller organiske måltider, blant andre aktiviteter, er en god måte å fremme hjernens helse på. Men for mange andre mennesker føler de at de kan få mer ut av det.

Det er massevis av topp hjerne kosttilskudd tilgjengelig for deg å se etter. Med mange hjernetilskudd tilgjengelig på markedet, ønsket vi å plukke ut de ideelle kosttilskuddene du kan kjøpe. Som sådan tilbyr de vi anbefaler følgende:



  • Nootropics - Hvert av disse kosttilskuddene er nootropiske, noe som betyr at de er medisiner som har en oversikt over forbedring av kognitiv funksjon.
  • Vitenskapelig støttet - Et av de store problemene med hjernetilskudd er at det ikke er noe tilsyn. De beste minnetilskuddene er derfor de som er undersøkt og har studier som støtter bruken av dem.
  • Pris mot verdi - Alle disse nootropics er i stand til å jobbe på forskjellige deler av hjernen, og tilbyr mye verdi til en rimelig pris. De er et av de beste minnetilskuddene og kan avverge aldersrelaterte hjerneproblemer som Alzheimers og demens.

Nedenfor er en liste over de beste hjernetilskuddene for å forbedre hukommelsen, skjerpe fokuset og vokse hjernen ytterligere.



1. Blandet vitamin og mineral

Når det gjelder kosttilskudd, er det vanskelig å finne et supplement som tilbyr en blanding av vitaminer spredt over mange vitaminer. Dette er ikke tilfelle når du kjøper fra merket Infuel. Drivstoff Focus Boost tilbyr en flott blanding av vitaminer og essensielle næringsstoffer som kan hjelpe i det du håper å oppnå.

Vitaminene, som inkluderer vitamin A, B-kompleks, C og D, detDrivstoff Focus Boostgir vil tillate deg å holde fokus og skarp hele dagen. Du vil også oppdage at energinivået, lagring av minne og generell klarhet vil bli økt med dette hjernetilskuddet.Reklame

2. Fiskeolje

En annen av de beste minnetilskudd å vurdere er fiskeoljetilskudd . Fiskeoljetilskudd gir en rik kilde til dokosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA).



Disse typer omega-3 fettsyrer er testet grundig og har vært knyttet til flere typer helsemessige fordeler. En slik forbedring er hjernens helse.[1]

Av de forskjellige kosttilskuddene som er tilgjengelige, Nature’s Bounty er et ideelt valg. De er softgeler, noe som betyr at kroppen din vil kunne absorbere alle næringsstoffene. Selskapet prioriterer også renhet, slik at du ikke kan forvente noe fyllstoff eller unødvendige ingredienser i disse pillene. Parret med at de er klarert av velværeeksperter, er det nok å si at dette er et kvalitetsmerke.



3. Resveratrol

Resveratrol er en type antioksidant som forekommer naturlig i huden på lilla og røde frukter som druer og andre bær. Dette finner du også i rødvin, sjokolade og peanøtter.

Selv om du kan få resveratrol fra disse kildene, anbefaler helseeksperter fortsatt kosttilskudd for å sikre at du får høyere doser av det. Studier viser at å ta resveratrol er i stand til å forhindre forverring av hippocampus,[to]delen som er koblet til minnet vårt.Reklame

Et merke som fanget vår oppmerksomhet for å tilby dette tillegget er Toniiq . Selskapet er stolt av sine 600 mg kapsler som gir den høyeste kvaliteten på resveratrol du kan finne. Enda bedre, de er etisk hentet og dyrket ved hjelp av en ekstraksjonsprosess som sikrer en renhet på 98%. Selv om det ikke er 100%, er det en stor strekning da andre merker som produserer resveratrol har en tendens til å inneholde 50% eller mindre renhet.

4. Fosfatidylserin

Også kjent som fosfolipid, det er en type fett som vår egen hjerne har akkurat nå. Når det er sagt, fordi hjernen vår vil forverres med alderen, kan det å ta kosttilskudd av denne typen hjelpe til med å bevare helsen til hjernen vår.[3]Ved å bevare hjernen din, vil du kunne følge med på typiske hjernefunksjoner som du normalt ville gjort.

Ut av de forskjellige beste minnetilskudd tilgjengelig, Dobbelt tre ’S fosfatidylserin var bemerkelsesverdig. Den er laget i USA og testet for renhet. Det er ikke-GMO, soyabasert, og kapselen er gelatin.

5. Acetyl-L-karnitin

Acetyl-L-karnitin er en aminosyre som kroppen vår produserer selv. Men som mange kosttilskudd på denne listen, har det vist seg å være gunstig for oss å øke produksjonen med et supplement. I dette tilfellet er dette et av de ideelle fokustilskuddene du kan gå for, ettersom studier viser at du tar disse kosttilskuddene for å øke fokus, forbedre hukommelsen og redusere aldersrelatert hukommelsestap.[4]

Ut av de forskjellige topp hjernetilskuddene som er tilgjengelige, er vårt valg NaturaLife Labs kosttilskudd. De er GMO-frie og veganvennlige. Utover det er disse kosttilskuddene veldig potente ved 1500 mg. Det er også laget 100% rent acetyl-l-karnitin, så du bør ikke forvente fyllstoffer eller bindemidler når du tar dem.Reklame

6. Ginkgo Biloba

Du har sannsynligvis ikke hørt om Ginkgo Biloba mye fordi det faktisk er et urtetilskudd som stammer fra treet med samme navn.

Tenk på det som et supplement skjult i vanlig syn, da det er utrolig populært blant folk som ser forbi det unike navnet og finner ut hva det gjør. Forskning viser at inntak av disse kosttilskuddene øker blodstrømmen til hjernen, noe som igjen forbedrer hjernens funksjoner i hjernen.[5]

Nature’s Bounty tilbyr også disse topp hjerne kosttilskudd og er et flott merke å kjøpe fra. I likhet med det som er nevnt ovenfor med de tidligere kosttilskuddene, er dette rene kosttilskudd av høy kvalitet.

7. Kreatin

Kreatin er den siste på listen vår og er noe du kanskje er kjent med. Tross alt, det er ofte funnet i protein pulver, kjøtt, fisk og egg også. Kreatin finnes også i våre egne kropper og spiller en viktig rolle i energinivå og metabolisme.

Når det er sagt, er det ikke alle som liker å spise den slags mat. Som sådan gir kosttilskudd en god måte å få kreatin kroppen din trenger. Ikke bare hjelper kreatin med energinivåer, men skjerper også hjernen vår - nemlig forbedrede hukommelses- og tenkeferdigheter.Reklame

Du kan se på proteinpulver for kreatin, men du kan også vurdere kapsler også. Med kapsler trenger du ikke tenke mye på å tilsette væsker. Optimum Nutrition’s Creatine kapsler er et bemerkelsesverdig alternativ da de gir 2,5 gram ren kreatin per porsjon. De er også enkle å svelge, noe som gjør det til et ideelt supplement å prøve ut.

Bunnlinjen

Når du ser etter hjerneforsterkende kosttilskudd, trenger du ikke se langt. Å ta hensyn til kostholdet ditt kan hjelpe deg med å opprettholde hjernens funksjonalitet.

Imidlertid vil det å legge til ett eller to av disse tilskuddene i din daglige tilskuddsrutine hjelpe deg med å øke hjernens funksjonalitet, hukommelse og avverge de forskjellige aldersrelaterte hjerneproblemene.

Fremhevet fotokreditt: Sharon McCutcheon via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ NCBI: Langkjedede omega-3 fettsyrer og hjernen: en gjennomgang av de uavhengige og delte effektene av EPA, DPA og DHA
[to] ^ NCBI: Resveratrol forhindrer aldersrelatert hukommelse og humørsvikt med økt hippocampus neurogenese og mikrovaskulatur, og redusert glialaktivering
[3] ^ NCBI: Fosfatidylserin i hjernen: metabolisme og funksjon
[4] ^ NCBI: Karnitinderivater: klinisk brukbarhet
[5] ^ NCBI: Effekter av Ginkgo biloba på cerebral blodstrøm vurdert ved kvantitativ MR perfusjonsavbildning: en pilotstudie

Caloria -Kalkulator