Vi lever alle travle liv. Mange av oss hopper over frokost til fordel for å få litt ekstra søvn eller komme til kontoret noen minutter for tidlig. Ved å gjøre det, saboterer du faktisk kroppen din på en rekke måter. Å hoppe over frokost kan føre til en rekke problemer som involverer vekt og helse, samt din evne til å fokusere gjennom dagen. Forutse et sunt måltid på begynnelsen av dagen påvirker også ditt generelle humør negativt, noe som kan føre til unødig stress og underytelse i jobben din og i andre aspekter av livet.

Å vite følgende, vil det være vanskelig å benekte at frokost er et viktig måltid som aldri skal hoppes over. Her er noen fordeler du får fra en god frokost.Reklame

1. Du vil øke stoffskiftet

Når du er våken, går du sannsynligvis sjelden 8 timer uten å spise. Selvfølgelig, når du sover, går du hele tiden uten å spise noe i det hele tatt (unntatt edderkopper, ifølge den urbane legenden). I løpet av denne tiden avtar kroppens stoffskifte, bare for å sparke opp igjen når du våkner om morgenen. Du vil dra nytte av dette øyeblikket ved å spise en sunn frokost som kroppen din vil kunne behandle naturlig. Dette vil regulere stoffskiftet og holde kroppsmasseindeksen jevn.

2. Du vil stabilisere vekten din

Selvfølgelig, med en jevn BMI, vil vekten din også være relativt balansert. Å spise en sunn frokost er faktisk også en strategi for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Fordi du ikke vil være helt sulten når lunsjtid, vil du være mindre sannsynlig å spise for mye og nyte ekstra søtsaker og søppelmat. Forutse en fast frokost vil også føre til at du ønsker snacks hele dagen. Hvis sukkerholdige donuts er den eneste maten som er tilgjengelig, blir du fristet til å unne deg en mindre enn sunn godbit oftere.Reklame

3. Du vil opprettholde et sunt kosthold

Det er definitivt noen frokostmatvarer som ikke er like sunne, så hvis du bestemmer deg for å begynne å spise frokost hver dag, må du sørge for at du fortsatt tar næringsrike valg. Når jeg tenker på en sunn frokost, tenker jeg på frokostblandinger (med melk, selvfølgelig), egg og frukt. Alle disse matvarene har en rekke sunne vitaminer og mineraler i seg som vil bidra til å holde deg energisk hele dagen. Ett ord: hvis du velger å spise en rask bolle med frokostblanding til frokost, hopp over Kakaopuffer og Lykkeamuletter . Du kan like gjerne spise en hel boks med smultringer i stedet.

4. Du vil være mer våken, med forbedret konsentrasjon

Da vi var barn, rådet lærerne våre oss alltid til å spise en sunn frokost dagen for en stor test. De visste at det ville hjelpe oss med å holde fokus hele tiden vi skulle sitte ved pultene våre. Mat er det som gir kroppen energi, så det er fornuftig at hjernen vår vil være mer våken og fungere hvis vi får drivstoff. Som nevnt før, går du sannsynligvis lengst uten å spise i den tiden du sover. Når du våkner, må du spise for å stabilisere blodsukkeret. Forsømmelse av dette vil føre til sløvhet og døsighet. Vitaminer, mineraler og fettsyrer som finnes i sunn frokostmat har også vist seg å forbedre hjernens funksjon. Ikke hopp over et morgenmåltid hvis du vil få et forsprang på alt arbeidet du må gjøre gjennom dagen.Reklame

5. Du vil øke humøret ditt

Vi har alle hørt Snickers slagord: Du er ikke deg når du er sulten. Det er sant. Alle de andre helsemessige fordelene ved å spise frokost på en daglig basis, øker personens generelle velvære. Å opprettholde en foretrukket vekt vil sikkert gjøre det lettere å gå om dagen. Siden du ikke sulter innen kl. 10.00, vil du kunne få arbeidet gjort raskt og effektivt. Og som de Snickers reklamer insinuerer, er folk generelt mye mindre irritable når de har en mage full av sunn mat. Det kan være tøft i begynnelsen, men begynn å våkne ti minutter tidligere, og start fridagen riktig. Kroppen din og kollegene dine vil sette pris på det.

Fremhevet fotokreditt: Flickrr via farm4.staticflickr.com Reklame