Som mennesker kommer ingen av oss noen gang til å være virkelig selvsikker og sikre på alle aspekter av livene våre (vi er tross alt ikke Gud), og disse øyeblikkene av usikkerhet kan føre til at vi noen ganger føler oss usikre på oss selv. Det kan være usikkerhet om utseendet vårt, våre livsvalg, eller til og med noe så ubetydelig som om vi gikk på riktig buss til jobb i dag. Poenget er at vi alle har en slags erfaring når det gjelder å møte usikkerhet.

Men hvorfor er det at noen mennesker har en tendens til å møte mer usikkerhet enn andre, med tilsynelatende større frekvens og intensitet? Dette blir langt mer tydelig under forhold når følelser er involvert, og noen ganger ender vi opp med å bli drenert som et resultat av partnerens konstante anslag om usikkerhet som slites oss ut. Det kan til og med være omvendt, og det er du som står overfor usikkerhet, men du vet ikke hva som forårsaker dem i utgangspunktet.

Uansett, hvis du føler at ditt nåværende forhold har en potensiell fremtid, men den viktigste hindringen for å sette det hele i fare er usikkerhet, så å være i stand til å identifisere årsaken bak deg eller partnerens usikkerhet, samt forstå hvordan du kan overvinne dem , kan veldig godt gå langt for å hjelpe deg med å redde forholdet ditt.

Årsaker til usikkerhet i et forhold

Her er de 5 viktigste årsakene bak usikkerhet i et forhold som du ikke bør overse.

1. Lav selvtillit / tillit

Vi er bare like sikre i et forhold som vi tillater oss å være. Men hvis vi allerede har vært usikre på nesten alle aspekter av livene våre, hvordan kan vi forvente at forholdene våre skal være annerledes?

Lav selvtillit og en general mangel på selvtillit er uten tvil DEN viktigste årsaken til usikkerhet i forholdet og knytter vanligvis tilbake til en persons oppvekst.

Å bli ertet og mobbet på skolen, blir stadig fortalt at du ikke var god nok, eller til og med mangelen på riktig hengivenhet i oppveksten ... alle disse opplevelsene vil definitivt ha langsiktige implikasjoner for en person, og hvis de ikke blir løst, vil de fortsette til voksen alder .

Uansett hvor det er forankret fra, vil det resulterende resultatet forbli relativt uendret, og de vokser ofte opp og føler seg stadig usikre på alt på grunn av kondisjonen de fikk gjennom årene.

Hvis du hele tiden tviler på deres egne følelser, tanker og atferd, vil du ikke bare ende opp med å projisere denne tvilen på forholdet ditt og partneren din, men det vil også føre til en rekke irrasjonelle tanker og bekymringer, som bare forsterker ytterligere. følelsene av utrygghet.Reklame

2. Negative tidligere erfaringer (emosjonell bagasje)

Mange av oss har gått bort fra visse forhold enten fordi noe ille skjedde (utro, uærlig osv.), Eller kanskje selve forholdet til selve forholdet bare hadde vært for giftig (voldelig, følelsesmessig utilgjengelig osv.). Når vi går bort fra slike forhold, er det sunne å la disse negative minnene ligge igjen og til slutt bevege seg forbi dem for å starte på nytt.

Imidlertid ender noen av oss med å holde på de negative følelsene, og vi bringer dem til og med inn i våre påfølgende forhold som uløst følelsesmessig bagasje. Dette skaper usikkerhet og angst som vi ender med å projisere på våre nye partnere, fordi vi ubevisst holder dem mot den smerte eller skade vår eks påfører oss.

Som et resultat utvikler vi visse usikkerheter overfor partneren vår, og det kan til og med være vanskeligheter når det gjelder å stole på dem, selv om de ikke har gitt oss noen grunn til ikke å gjøre det.

Når vi bringer tidligere emosjonell bagasje inn i et nytt forhold, skaper vi automatisk et miljø der det er usikkerhet, og vi saboterer egentlig det nye forholdet ved å holde vår nye partner skyldig for noe de ikke engang gjorde.

3. Festestiler

Basert på psykologisk forskning (teori om tilknytning), har det blitt identifisert at et barn utvikler forskjellige tilknytningsstiler (sikre eller usikre) avhengig av hvordan foreldrene deres interagerte med dem.

Det ble også funnet at disse tilknytningsstilene kunne fortsette til voksen alder og ville spille en viktig rolle for måten enkeltpersoner danner forholdet til. Å ha en forsømt barndom kan føre til at en person har større usikkerhet som voksen og fordi deres følelsesmessige behov ikke hadde blitt oppfylt mens han vokste opp.

Dette forårsaker store usikkerhetsprojeksjoner, spesielt i et forhold, fordi personen med en usikker tilknytningsstil har liten eller ingen erfaring når det gjelder å få de følelsesmessige behovene sine oppfylt. I det øyeblikket de endelig forstår hvordan det føles å få dekket deres emosjonelle behov, opprettes et usunt avhengighet. Det individet har ingen andre oppfattede måter å motta slik kjærlighet på.

Med alt som oppleves som verdifullt for noen, kommer også den generelle frykten for å miste det. Og en person som har en usikker tilknytningsstil, vil sannsynligvis ende opp med å projisere denne frykten på åpenbare måter. De kunne bli sjalu lett , ekstremt følsom, søker stadig validering fra deg, og kan til og med bli ekstremt klamrende fordi de føler seg truet av alt som kan trekke partnerens oppmerksomhet fra dem.

4. Oppfyllelse av personlig liv (eller mangel på dette)

Som to forskjellige personer før dere finner hverandre, vil dere begge ha unike aspekter ved dere selv som vil gjøre dere, unike dere. Din karriere, dine hobbyer, dine mål, dine synspunkter, og til og med din favorittmat, er alle skreddersydde aspekter av deg selv som ikke bare skaper din personlige identitet, men som også vil gi deg en følelse av oppfyllelse.Reklame

Mange mennesker har en tendens til å miste sine individuelle identiteter etter å ha kommet inn i et forhold og følgelig også miste følelsen av personlig livsoppfyllelse. Som et resultat henvender de seg til partnerne sine i stedet, og begynner å stole på dem for å gi dem livsoppfyllelse og mening.

Selv om denne faktoren anses som usunn, kan denne faktoren ikke nødvendigvis skape usikkerhet i et forhold. Imidlertid, når vi utvikler en avhengighet av noen andre for å gi livene våre mening og oppfyllelse, er det vanligvis også en underbevisst forventning om at den andre personen skal føle på samme måte om oss, som følger med vår tillit.

Dette kan føre til usikkerhet og til og med sjalusi når hver partner opplever en ekstern form for lykke som ikke er relatert til oss, eller når det skjer en positiv forandring i partnerens liv. I stedet for å føle oss lykkelige og støttende for partnerens prestasjoner, ender vi opp med å føle oss bitre og usikre, alt fordi noe annet (bortsett fra oss) hadde klart å gjøre partnerne lykkelige og gi livene deres mening.

5. Ujevne erfaringer fra tidligere forhold

På et visst tidspunkt i alles voksnes liv, vil vi til slutt tømme ut hele forholdet vårt 'første gang'. Vi har kanskje tidligere til og med kalt noen fra et tidligere forhold for vår «soulmate» før, eller kanskje noen gang kommet nær å slå oss ned. Vi går alle frem i et annet tempo, og til og med mengden forholdsopplevelse vil variere for hver enkelt.

Hvis du ikke er en trygg person til å begynne med, kan det lett føre til usikkerhet i forholdet å komme sammen med noen som har betydelig mer erfaring enn deg eller tidligere har vært involvert i et seriøst forhold.

Hvis du hele tiden lager sammenligninger mellom deg og partnerens ekser eller den følelsesmessige forbindelsen de hadde en gang (som sannsynligvis ville være større enn din), kan følelser av underlegenhet lett ta form når du begynner å tvile på deg selv og lurer på om du noen gang måle opp.

Hva kan du gjøre for å overvinne usikkerhet?

Hvis du finner ut at du er den usikre i forholdet, kan du gjøre det for å overvinne usikkerheten din (eller hjelpe partneren din med å overvinne deres).

Selvbevissthet (Mindfulness)

Det første trinnet i å overvinne ethvert problem er å innse og erkjenne at man eksisterer. Hvis du ikke en gang vet at usikkerheten din påvirker forholdet ditt negativt eller enda verre, ikke skjønner at du opptrer usikker til å begynne med, så er det ingen måte du noen gang vil kunne bevege deg forbi det og disse usikkerhetene kommer bare til å være et tilbakevendende problem.

Det er ikke nok bare å vite at det eksisterer et problem, hvis du ikke er villig til å gjøre noe med det. Du trenger åutvikle en større selvbevissthetover dine egne følelser hvis du noen gang håper å forbedre måten du føler og handler om visse forhold.Reklame

Til syvende og sist er det viktig å ha bevissthet og oppmerksomhet over ditt eget selv for å overvinne usikkerhet og forhindre deg i å ubevisst opptre trengende, bli sjalu eller til og med manipulere partneren din når du føler deg usikker på noe.

Åpen og ærlig kommunikasjon

Uansett om det er deg eller partneren din som står overfor usikkerhet, vil en av dere uunngåelig ta det opp på et eller annet tidspunkt i løpet av forholdet. Hovedspørsmålet her er når og hvor.

Vil det komme ut som ammunisjon for å skade den andre personen midt i en krangel? Eller som en åpen diskusjon som begge parter komfortabelt kan snakke om uten å bli defensiv eller føle seg fornærmet?

Uten en sunn kommunikasjonslinje med partneren din, vil følelser av frustrasjon og negativitet bare flaske opp og forverres gradvis med hver ekstra usikkerhets ‘episode’ som finner sted, og forårsaker at forholdet sakte forverres.

Hvis du ser potensial med din nåværende partner, må du begynne å jobbe med å etablere en ærlig, åpen og sunn kommunikasjonslinje med dem. Ikke vær så bekymret for at du ender opp med å skade den andres følelser om at du helt unngår konfrontasjoner, fordi alternativet med å tappe det opp vil bare føre til et langt dårligere resultat.

Finn tid til å sette partneren din ned og fortelle dem at det har vært noe i tankene dine (IKKE når du er midt i en krangel eller det er noen form for spenning mellom begge parter).

Først begynner du med å gjøre en ansvarsfraskrivelse om at hva du enn skal si ikke er ment å 'poke', skade eller legge dem ned, men heller fordi du ser en fremtid med dem, og derfor ønsker å være ærlig og åpne om følelsene dine slik at dere begge kan bli sterkere som et par ved å jobbe sammen for å overvinne det.

Vær forsiktig når du velger ordene dine, spesielt hvis du prøver å fortelle en allerede usikker person at de er usikre. Unngå å bruke konfronterende ord som 'deg' (dvs. at du alltid opptrer usikker!), Og velg i stedet mykere alternativer som er mindre sannsynlig å utløse dem, slik at diskusjonen kan fortsette på en positiv måte (dvs. jeg har lagt merke til at det har vært noen usikkerheter i forholdet i det siste).

Målet ditt på slutten av dagen er å ikke bare få dem til å innse og erkjenne at de har disse usikkerhetene, men enda viktigere, å la dem få vite at du fortsatt vil være ved deres side uansett (husk at deres usikkerhet kommer ikke til å forsvinne magisk bare fordi du tok det opp), og du må fortsatt inngå visse kompromisser når du foreslår måter å forbedre situasjonen på.Reklame

Engasjere en profesjonell terapeut for å hjelpe til med å løse dypere rotte problemer

Dessverre kan ikke alle problemer løses gjennom selvtilrettelegging, og det er visse mennesker hvis usikkerhet vil være så dypt forankret at profesjonell hjelp kan være nødvendig før noen forbedringer kan sees.

Hvis du eller partnerens årsak til usikkerhet er knyttet tilbake til mer alvorlige problemer som dårlig oppvekst i barndommen eller opplever en viss hendelse som kan ha medført alvorlig traume / angst, så kommer dere to rett og slett ikke til å være i stand til å overvinne disse problemer alene, og en profesjonell terapeut eller rådgiver bør være engasjert for å hjelpe bedre tilrettelegging.

Siste tanker

Hvordan kan vi noen gang håpe på at andre skal elske oss hvis vi ikke en gang er i stand til å først elske oss selv?

Det er en viss sannhet i dette klisjete ordtaket, og noen som har stor usikkerhet rundt partnerne, vil vanligvis også ha en lav følelse av egenkjærlighet. Når en person mangler selvtillit og har lav selvtillit, vil deres egenverd også bli påvirket, og dette fører til at usikkerhet utvikler seg som et resultat.

En usikker person tviler og stiller spørsmål ved partnerens beslutning om å være sammen med dem, rett og slett fordi de ikke er i stand til å se sin egen verdi. De føler seg stadig usikre på hvorfor partneren deres ville velge dem når de ikke tror de er engang verdt å elske i utgangspunktet.

Hvis du er noen som hele tiden er usikre i forholdet ditt - Det var en grunn til at partneren din først valgte deg, og det var ikke tilfeldig eller tilfeldig. Partneren din valgte deg fordi de så visse kvaliteter i deg som de følte seg tiltrukket av; kvaliteter som du hele tiden har unnlatt å legge merke til og noen ganger til og med hardnakket forblir i fornektelse.

Du må lære å begynne å omfavne disse egenskapene og fremme større kjærlighet til deg selv, fordi nøkkelen til å ha et trygt og kjærlig forhold starter med deg.

På slutten av dagen er usikkerhet egentlig en projeksjon av en persons manifesterte tvil, frykt og usikkerhet. Det er aldri bare en klar årsak bak en persons usikkerhet, og det har en tendens til å være en kombinasjon av flere faktorer (både fortid og nåtid) som vil skape disse usikkerhetene.

Å identifisere årsaken bak deg eller partnerens usikkerhet og forstå hvordan du kan overvinne det er begge viktige prosesser å jobbe med, hvis vi noen gang håper å skape et varig forhold til våre partnere.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Justin Follis via unsplash.com