40 selvpleieteknikker for å forynge og gjenopprette deg selv
Selvomsorg er en viktig ting som ofte blir oversett i det moderne samfunnet. Ta deg tid til deg og eksperimenter med disse 40 teknikkene som vil føre til foryngelse og restaurering.
- Planlegg tid for et guddommelig egenomsorgsritual om morgenen og kvelden. Ritualer kan omfatte å trene, meditere, lese, skrive, se på visjonstavlen eller si bekreftelser.
- Ansett en velvære coach. En velværecoach vil hjelpe deg med å få frem det beste i deg selv og vil hjelpe deg med å sørge for at du tar vare på deg selv, lever i henhold til dine verdier og blir skikkelig næret på alle områder av livet ditt.
- Planlegg og ta 2-3 dager fri i uken.
- Sett av 5-10 minutter uavbrutt tid til å øve på daglig bønn og takknemlighet.
- Ta deg tid til lunsj og pauser, inkludert frokost, lunsj og middag. Slå av teknologien, ikke prøv å utføre flere oppgaver, bare nyt måltidet.
- Løs hjemmet, kontoret og bilen din. Bli kvitt alt som ikke gjør livet ditt enklere eller vakrere.
- Øv ekstrem egenomsorg ukentlig som en ikke-omsettelig. Ha en sjekkliste med din favoritt praksis for egenomsorg og kryss av når du fullfører dem gjennom hele uken.
- Gjør en avtale på spaet en gang i uken for å nyte en spa-behandling (ansiktsbehandling, manikyr eller pedikyr).
- Ha håret ditt tørket på salongen en gang i måneden.
- Begynn å jobbe sent innimellom.
- Avslutt arbeidet tidvis.
- Før en journal på slutten av hver dag. Del dine tanker og følelser for dagen. Skriv i journalen din som om du snakker med din beste venn - la alt ut.
- Øv daglig meditasjon og / eller yoga.
- Tilbered en deilig hjemmelaget lunsj for deg selv kvelden før.
- Planlegg lunsj med en venn en gang i uken.
- Ha en Skype-kaffedato med en venn en gang i uken.
- Ta deg tid til å utforme livet ditt akkurat slik du vil ha det.
- Finn en øvelse du liker godt og gjør det flere ganger i uken.
- Omgi deg med andre støttende og voksende mennesker.
- Si nei til flere ting.
- Gjør en ting hver uke som skremmer deg. Utfordre og vokse selv - du vil føle deg bedre som person og selvtilliten din vil øke.
- Ta deg tid hver kveld for å reflektere over dagen - hva fungerte, hva fungerte ikke, hva vil du gjøre annerledes i morgen?
- Drikk vann hver eneste dag.
- Alkaliser kostholdet ditt ved å tilsette grønne juice og grønne grønnsaker til det.
- Slå av datamaskinen og telefonen hver natt innen en viss tid. Ingen titting!
- Sov i et svart svart soverom.
- Start dagen med varmt vann og sitron.
- Lag en liste over aktiviteter som er morsomme og spennende. Forplikte seg til å gjøre 2-3 hver helg.
- Planlegg din egenomsorg i begynnelsen av uken. Forplikt deg til timeplanen din.
- Planlegg to ukers eller månedslange ferier hele året, bare fordi.
- Planlegg dager i kalendermåneden din for å gjøre absolutt ingenting.
- Tillat buffertid (30 minutter til 1 time) i timeplanen din, slik at du ikke skynder deg fra en ting til en annen.
- Fjern oppgaver som tapper energien din (deleger eller slett dem).
- Ikke svar på e-post med en gang, ta deg tid til e-postene som trenger riktig svar. Tenk dem igjennom.
- Fokuser på å oppnå i alle områder av livet ditt, ikke bare i din virksomhet eller karriere. Når var du sist oppmerksom på moro, helse, romantikk med partneren din, venner eller åndelig utvikling?
- Ta deg tid hver kveld til å tenke på og planlegge dagen etter.
- Ta deg med til parken for å lese en fantastisk bok og nyt litt frisk luft.
- Kjøp deg noe fantastisk etter å ha oppnådd noe fantastisk.
- Hold et rent hus - ingen oppvask, klær som er bortskaffet, rent oppholdsrom og så videre. Hvis det er nødvendig, ansett en renholder.
- Ta igjen ting du har satt på bakbrenneren. Disse kan omfatte avgifter, å gå til tannlegen, sjekke med legen og så videre.
Fremhevet fotokreditt: Viktor Hanacek via picjumbo.com