I dagens verden må sann fred komme fra oss og våre egne handlinger. Her er 30 små ting du kan gjøre med jevne mellomrom for å øke din generelle følelse av harmoni, fred og velvære:

1. Ikke gå til hver kamp du er invitert til

Spesielt når du er rundt de som trives med kaos, vær villig til å takke nei til invitasjonen om å delta i dramaet.

2. Fokuser på pusten din

Stopp for å puste dypt gjennom dagen. Hold stress i sjakk med teknikker som firkantet pust. Pust inn i fire teller, hold i fire teller, deretter ut i fire teller, og hold igjen i fire teller. Gjenta denne syklusen fire ganger.

3. Bli organisert og tøm gamle gjenstander

Et rotete rom skaper ofte en rotete ånd. Ta deg tid til å kvitte deg med alt du ikke har brukt på et år, og invester i organisasjonssystemer som hjelper deg med å opprettholde et nivå av ryddighet.

4. Stopp deg selv fra å være fordømmende

Når du er fristet til å ha en mening om andres liv, må du sjekke intensjonene dine. Å dømme andre skaper og fremmer negativ energi.

5. Si ‘takk’ tidlig og ofte

Start og avslutt hver dag med en takknemlig holdning. Se etter muligheter i din daglige rutine og samhandlinger for å uttrykke takknemlighet.Reklame

6. Smil mer

Selv om du må falske det til du klarer det, er det mange vitenskapelige fordeler av å smile og le. Vær også oppmerksom på ansiktsuttrykket ditt når du gjør nøytrale aktiviteter som å kjøre og gå. Snu pannen opp ned!

7. Ikke bekymre deg for fremtiden

Så vanskelig som dette høres ut, er det en direkte sammenheng mellom å være i nåtiden og å leve et mer fredelig liv. Du kan ikke kontrollere fremtiden. Som det gamle ordtaket sier, er bekymring som en gyngestol. Det gir deg noe å gjøre, men det kommer deg ikke noe sted. Øv deg forsiktig på å bringe tankene tilbake til nåtiden.

8. Spis ekte mat

Jo nærmere maten er tilstanden den kom fra jorden, jo bedre vil du føle deg når du spiser den. Velg matvarer som vokste fra en plante fremfor mat som ble laget i en plante.

9. Velg å være lykkelig framfor å ha rett

Altfor ofte ofrer vi indre fred for å komme med et poeng. Det er sjelden verdt det.

10. Hold teknologien utenfor soverommet

Mange studier, for eksempel en utført av Brigham and Women's Hospital , har koblet blått lys fra elektroniske enheter før sengetid til dårlig søvn og generell helse. For å gjøre saken verre, rapporterer mange at de ikke kan motstå å sjekke e-post og sosiale medier når mobiltelefonen er i rekkevidde av sengen, uavhengig av tid.

11. Benytt deg av filtreringsfunksjoner på sosiale medier

Det kan hende du ikke vil være venn med noen helt, uansett deg kan velg om du vil følge innleggene deres og / eller informasjonskildene de deler.Reklame

12. Bli komfortabel med stillhet

Når du forestiller deg noen som er den ultimate fredstilstanden, snakker de vanligvis ikke.

13. Lytt for å forstå, ikke for å svare

Så ofte i samtaler bruker vi ørene for å gi oss ledetråder om når det er vår tur til å si hva vi vil si. Øv på aktiv lytting, still spørsmål, prosess, deretter snakke.

14. Sett problemene dine i en boble

Når du begynner å føle deg engstelig, kan du visualisere situasjonen som er pakket inn i en boble og deretter forestille deg den sfæren som flyter bort.

15. Snakk saktere

Ofte manifesterer mangel på fred seg i rask eller klippet tale. Ta pusten, senk farten, og la den tankefulle omtanke føre ordene dine.

16. Ikke utsett

Ingenting gir stress til livene våre som å vente til siste øyeblikk.

17. Kjøp en fargeleggingsbok

Mandala fargebøker for voksne blir stadig mer populære på grunn av deres forbindelse til å skape indre fred.Reklame

18. Prioriter deg selv

Du er den eneste personen som du garantert vil leve med 24 timer i døgnet resten av livet.

19. Tilgi andre

Å ha et vondt skader deg eksponentielt mer enn noen annen. La det gå.

20. Sjekk forventningene dine

Formodning fører ofte til drama. Husk det gamle ordtaket: Forventninger er forutsette harme.

21. Delta i aktivt spill

La ditt indre barn komme ut og ha det gøy. Hopp, dans, spill og late som!

22. Slutt å kritisere deg selv

Verden er et vanskelig nok sted med mer enn nok kritikere. Livet ditt blir ikke tjent godt av å være en av dem.

23. Fokuser energien og oppmerksomheten din på det du vil ha

Tanker, ord og handlinger skaper energi. Energi tiltrekker seg som energi. Legg ut hva du vil få tilbake.Reklame

24. Gi deg selv klagefri dager.

Ta en bevisst beslutning om ikke å klage på noe i en hel dag. Det kan være vanskeligere enn du tror, ​​og bevisstheten vil følge med deg.

25. Omgi deg med mennesker du virkelig liker å være i selskap med

Personligheter har en tendens til å være smittsom, og ikke alle er verdt å fange. Vær klok i dine valg.

26. Administrer pengene dine

Økonomiske bekymringer rangerer øverst på listen over hva som får folk til å stresse. Ta deg tid hver måned til å lage et budsjett, beregne hva du faktisk bruker og sunn fornuft sjekke det mot pengene du kommer inn.

27. Slutt å prøve å kontrollere alt

Ikke bare er din indre kontrollfreak sabotere din følelse av fred, det er sannsynligvis også i veien for eksterne forhold.

28. Øv bekreftelser

Gjenta positive setninger som skildrer livet og kvalitetene du vil tiltrekke deg. Det kommer kanskje ikke naturlig for deg, men det fungerer.

29. Stå opp før soloppgang

Personlig å være vitne til soloppgangen gir en unik følelse av ærefrykt og takknemlighet for livet.Reklame

30. Vær deg selv

Ingenting skaper mer indre uenighet enn å prøve å være noe annet enn den vi egentlig er. Autentisitet avler lykke.

Fremhevet fotokreditt: mann som ser på soloppgang via stokpic.com