29 FORDELER MED BYGG DU SANNSYNLIGVIS ALDRI VISSTE

Bygg er et enkelt korn som de fleste av oss har i pantryet vårt, men de færreste av oss kjenner til dets mange helse- og skjønnhetsfordeler. Bygg er relativt lite kalorier, høyt i fiber og full av vitaminer og næringsstoffer. Avskallet bygg er spesielt gunstig på grunn av kliinnholdet.

Her er 29 fantastiske helse- og skjønnhetsfordeler med bygg:

Helsefordeler

1. Flott til frokost

Bygg er næringsrikt og lager et tilfredsstillende måltid. Den er fullpakket med fiber og essensielle mineraler som: selen, kobber, tryptofan og mangan . Det gir deg energi og holder deg fornøyd en god del av dagen. Mangan i bygg hjelper deg til å føle deg lykkelig og energisk; det beroliger også nervesystemet ditt.

Harvard-forskere studerte effekten av å spise en kornfrokost på daglig basis. Denne studien fant over en periode på 19 år at menn som likte en daglig bolle med hel kornblanding hadde 29% lavere risiko for hjertesvikt. Ikke dårlig for et enkelt korn!

2. Hjelper deg med å miste vekt

Bygg hjelper til med å redusere vekten, delvis på grunn av flere typer essensielle aminosyrer, og delvis på grunn av fiberinnholdet. Bygg modulerer blodsukkernivået ditt, og unngår dermed sukkertoppene og dråpene som vanligvis er forbundet med fettlagringsprosessen.

Bygg, sammenlignet med andre korn, har lite kalorier, og samtidig gir det et tilfredsstillende måltid, slik at du føler deg mett lenger, slik at du ikke trenger å spise så ofte.

3. Hjelper med å stabilisere blodtrykket

En fem ukers lang studie sammenlignet forskjellige kornkombinasjoner; det viste at voksne som økte inntaket av bygg opplevde en reduksjon i blodtrykket.Reklame

4. Reduserer risikoen for kreft og hjertesykdom

Bygg er rik på plante lignaner som beskytter mot bryst og andre hormonavhengige kreftformer samt hjertesykdommer. Ved å redusere frie radikaler og visceralt fett, og stabilisere blodtrykket, minimerer bygg sjansen for kreft og hjertesykdom.

5. Reduserer symptomer på leddgikt

Bygg har kobber, som også kan være nyttig for å redusere symptomene på revmatoid artritt. Kobber avvæpner frie radikaler, og hjelper dermed celleregenerering. Kobber er viktig i tverrbinding av kollagen og elastin, noe som gjør bein og ledd fleksible.

6. Hjelper med å utvikle og reparere kroppsvev

Bygg er også rik på fosfor som hjelper til med celleregenerering. Fosfor hjelper til med å danne bein. Det er en viktig byggestein for den genetiske koden og spiller en viktig rolle i sunne cellemembraner og nervesystemet vårt.

7. Stor kilde til Niacin

Bygg er en stor kilde til niacin (vitamin B) som gir mange fordeler for vårt kardiovaskulære system. Niacin kan bidra til å redusere dårlig kolesterol, lipoprotein (a) og frie radikaler. Det senker også risikoen for blodpropp.

8. Reduserer visceralt fett

En japansk studie fulgte 44 menn med høyt kolesterol og fant at tilsetning av bygg i kostholdet reduserte serumkolesterol og visceralt fett betydelig, kjent bidragsyter til kardiovaskulær risiko.

9. Senker dårlig kolesterol

Propionsyren produsert av byggets uoppløselige fiber kan også være delvis ansvarlig for kolesterolsenkende egenskaper. Det senker aktiviteten til HMG-CoA reduktaseenzym og bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet.

10. Hemmer dannelse av gallestein

Bygg hjelper til med å redusere nivåene av triglyserider. Noen kan unngå gallestein med økt inntak av bygg. Bygg er også rik på uløselig fiber. Det er en hypotese om at uoppløselig fiber reduserer utskillelsen av gallsyre som bidrar til dannelse av gallestein.Reklame

11. Uunnværlig for kvinne

Britiske forskere så på hvordan fiberinntaket påvirker kvinner før menopausen. De fant at en diett rik på fiber fra fullkorn, som bygg, ga opptil 50% reduksjon i brystkreft.

Nok en studie undersøkte kvinner etter overgangsalderen og viste en reduksjon i risikoen på 34% for brystkreft hos kvinner som spiste fullkorn, for eksempel bygg.

12. Bygggressjuice er flott for fordøyelsen

Bygggressjuice hjelper fordøyelsessaften til å jobbe hardere. Det øker stoffskiftet og får deg til å føle deg lettere. Det er spesielt gunstig for folk som føler seg oppblåste.

13. Forbedrer immuniteten

Bygg er rikt på plante lignaner, som er bra for vennlig flora i tarmene. Byg støtter igjen immuniteten din.

I tillegg inneholder bygg høy C-vitamin, som også støtter immunforsvaret ditt. Bygg får deg til å føle deg mett, fornøyd og avslappet.

14. Hjelper med å forhindre osteoporose

Bygg og bygggress inneholder mangan, fosfor og kobber, noe som er bra for sunne bein. Byggjuice inneholder veldig mye kalsium, noe som gjør beinene sterkere.

15. Fremmer optimal helse

Fiber i bygg minimerer mengden tid maten blir i tykktarmen. I tillegg er det en god kilde til selen, som har vist seg å redusere risikoen for tykktarmskreft. Selen er en viktig komponent for skjoldbruskkjertelen. Det er også et antioksidantforsvar og en immunbygger. Selen har også vist seg å reparere skadede celler i kroppen.
Reklame

16. Hjelper med å kurere anemi

Jernet som finnes i bygg øker blodvolumet, noe som forhindrer anemi og utmattelse.

17. Senker arteriosklerose

Bygg bremser aterosklerose, som er plakkoppbyggingen som smalner blodårene. Det er en god kilde til vitamin B (niacin). Niacin kan bidra til å forhindre frie radikaler, samtidig som det reduserer dårlig kolesterol og blodpropp.

18. Støtter nyrene

Bygg muliggjør riktig nyrefunksjon.

19. Sunn bein

Bygg og bygggress inneholder fosfor og kobber som er bra for den generelle helsen til bein. Byggjuice inneholder mye høyere kalsium enn melk.

20. Sunn T eeth

Bygg er rik på fosfor, kalsium og vitamin C. Disse er gode bidragsytere til sunne bein og tenner. Spesielt byggjuice inneholder mye kalsium. Den inneholder også mangan, fosfor og kobber som er bra for bein og tenner.

Skjønnhetsfordeler med bygg:

21. Bidrar til sunn hud

Bygg er fullpakket med vitamin C, antioksidanter og mineraler. Alle disse er utmerket for huden din. Det har vist seg å redusere betennelse i kroppen. Du kjenner uttrykket: sunn kropp, sunn hud.

22. Har helbredende egenskaper

Bygg er rik på sink, noe som fremmer helbredelse.Reklame

23. Forbedrer hudens elastisitet

Bygg er rik på selen. Selen bevarer hudens elastisitet. Selen forbedrer også mange funksjoner i kroppen din, som ofte reflekteres av huden din.

24. Skaper behagelig hudfarge

Bygg strammer huden og eliminerer giftstoffer, noe som gjør huden din silkemyk og behagelig tonet.

25. Har egenskaper mot aldring

Antioksidantene i bygg bidrar til at du ser yngre ut. Bygg hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen, noe som gir deg utseendet på yngre og sunnere hud.

26. Sunt hår

Ernæringsmessige mangler gjenspeiles ofte i håret ditt. Bygg inneholder viktige mineraler, vitaminer og antioksidanter som trengs for produksjon av sunt hår.