Velvære er handlingen med å hengi seg selv og kan ta på seg en overflod av former. Hvordan du skjemmer deg bort kan være forskjellig fra andres, men det du kan være sikker på er at velvære er en form for egenomsorg som kan gi en positiv innvirkning på din mentale, følelsesmessige og fysiske helse og samtidig forbedre ditt generelle velvære .

Før vi dykker inn i mange måter å skjemme deg bort hjemme, la oss ta en rask titt på fordelene med velvære:

Mental Helse

Velvære gir deg en pause fra stressene i livet ditt. Hvis du er stresset i arbeidslivet eller i hjemmelivet, gir en skjemmeøkt hjemme deg tid til å slå av og konsentrere deg.

Når du bestemmer deg for å ta deg tid til å skjemme deg bort, gir du deg selv en mulighet til å unnslippe virkeligheten. Dette fremmer avslapning og hjelper deg med å lade opp eller bli forynget for å håndtere stressene dine fra et oppdatert synspunkt.

Velvære gir deg en mulighet til å være alene med tankene og reflektere uten distraksjoner. Derimot kan du bruke denne tiden til å avlede fokuset på velvære, slik at du får litt pusterom fra bekymringer som peker på tankene dine.

Emosjonell helse

Å ta deg tid til å skjemme bort deg selv kan minne deg på at du også er viktig. Det kan forsterke, for deg selv og andre, at du er av verdi og også forbedrer selvtilliten din. Å ta vare på deg selv kan vekke følelser av å være fornøyd med deg selv og livet ditt, og dette reflekteres da for andre og påvirker hvordan de oppfatter deg.

Når du føler deg best, kan du pleie, inspirere og ta vare på andre fullstendig og positivt. Det er morsomt hvor med vilje å sette deg selv først i noen timer hver uke, faktisk gjør deg bedre i alle dine roller fra foreldre og partner, til venn og kollega.^[1]

Fysisk helse Reklame

Som tidligere nevnt har forskjellige mennesker forskjellige ideer om hvilken form velvære tar. For eksempel kan trening være din idé om velvære. Hvis dette er tilfelle, kan det ha en positiv effekt på din fysiske helse. Det er viktig å merke seg at velvære fremkaller en avslapningstilstand hos en person, og dette kan påvirke en persons fysiske helse på følgende måter^[to]:

• Senket hjertefrekvens
• Lavere blodtrykk
• Forbedret fordøyelse
• Redusert aktivitet av stresshormoner
• Mindre tretthet
• Redusert muskelspenning og kronisk smerte

Nå som vi har sett på de mange fordelene som velvære har for din mentale, emosjonelle og fysiske helse, kan vi se på 27 enkle måter du kan skjemme deg bort i ditt eget hjem.

1. Bruk en ansiktsmaske

For en fin unnskyldning for å ha 15 minutter for deg selv! La oss innse det, du vil ikke skremme familien din med et ansikt som kan få deg til å se ut som noen fra verdensrommet. Lås deg litt unna, legg deg ned og slapp av. Når du tar av deg masken, vil du føle deg avslappet, forynget og takknemlig for de dyrebare minuttene for deg selv.

2. Ta et varmt bad

Hvorfor ikke bruke favorittbadproduktene dine og tilbringe så lenge du kan slappe av i et varmt varmt bad? Musklene dine vil være avslappede, tankene dine vil føle seg rolige, og du vil føle deg fantastisk innvendig og utvendig.

Bruk denne tiden på selvrefleksjon eller bare tid til å slå seg av helt. Forsikre deg om at du legger igjen telefonen utenfor badet, slik at du ikke blir fristet til å innhente det siste sladderet og for å sikre at du bruker denne alenetiden til det fulle potensialet.

3. Bruk en hårmaske

Unn deg håret ditt med en luksuriøs hårmaske og gi deg selv et løft samtidig. Ditt hår vil lukte fantastisk og vil føles mykt med den bare-ut-av-salongen-følelsen.

4. Gi deg selv et manikyr og pedikyr

Finn din favoritt neglelakk og ta deg tid til deg selv med et hjem manikyr og pedikyr. Du kan til og med bruke en fotmaske for å få silkemyke føtter eller gi deg en fotsopp.

Hvorfor ikke se på nettet etter guider om gjør-det-selv-zoneterapi? Soneterapi er massering av spesifikke punkter på føttene for å stimulere strømmen av energi og fjerne blokkering av energi rundt kroppen^[3]. Det antas at soneterapi kan bidra til å lindre visse problemer i kroppen.

5. Gi deg selv en makeover

Du kan finne mange online veiledninger om sminke og hår. Du kan bruke tid på å eksperimentere med forskjellige frisyrer og sminke som du vanligvis ikke gjør. Det er bra å gjenoppfinne deg selv og få en forfriskning av stil en gang i blant for å øke selvtilliten din.

6. Bruk essensielle oljer

Eteriske oljer kan brukes til å lindre effekten av stress på kroppen mens du skjemmer deg bort. De er hentet fra naturlige kilder, som blader, kronblad og noen ganger røtter av planter. Oljene kan brukes i diffusorer eller stearinlys rundt hjemmet ditt og kan hjelpe til med avslapning^[4].Reklame

7. Kunstterapi

Det er forskjellige kunstterapi aktiviteter som du kan prøve hjemme for å stresse ned . Du kan bruke denne tiden til å slappe av og ha terapeutisk tid for deg selv. Kunstterapi kan fremme foryngelse av sinnet og stressavlastning.

8. Meditere

Meditasjon har en rekke fordeler for sinnet, kroppen og sjelen. I tillegg kan du meditere i så lite som 5 minutter per dag og fremdeles få noen gode fordeler.

Noen av disse inkluderer^[5]:

• Økning i immunitet
• Reduksjon i smerte og betennelse
• Lykkeøkning
• Redusert angst, depresjon og stress
• Forbedret produktivitet
• Økt selvkontroll

9. Ring en venn

Ta deg litt tid og ring en venn. En innhenting kan være akkurat det du trenger. Du kan dele eventuelle problemer du har, og også lytte til vennens problemer, noe som kan sette eventuelle bekymringer du har i perspektiv.

Alternativt vil du kanskje ha en bekymringsfri sone å flykte til, og bare le med vennen din for å muntre dere begge opp.

10. Les en bok

Å lese en bok kan være bare unnskyldningen for å logge av fra livet og flykte fra virkeligheten en stund, så skjem bort deg selv med en stor fiksjon eller sakprosa.

Noen fordeler med å lese inkluderer^[6]:

• Forbedret søvn
• Avslapning
• Hjelper med å lindre depresjonssymptomer
• Økt ordforråd
• Redusert stress
• Øker din evne til empati

11. Ha en løgn i

Noe så enkelt som å ha en løgn i en helg etter en hard uke på jobben kan gjøre underverker. Hvorfor ikke slå av alarmen? Ikke føl deg skyldig eller lat; du fortjener det, og det kan være akkurat det du trenger for å forynge. Hvorfor ikke gå lenger og spise frokost på sengen?

12. Binge Se din favoritt TV-serie eller en film

Når du har ligget, finn en TV-serie eller film å se i noen timer. Dette kan ta deg bort fra virkeligheten, hjelpe deg med å sette bekymringer bak hjernen og gi deg den velfortjente hvile og avslapning du trenger.Reklame

13. Lytt til favorittmusikken din

Hva er bedre enn å lytte til favorittlåtene dine? Musikk forbedrer humøret og reduserer stress. Legg deg i sengen eller slapp av i sofaen, lukk øynene, slå av bekymringene dine, og bare hør.

14. Rydd ditt hjem

Dette er kanskje ikke alles ide om å skjemme bort, men hør meg ut. Et ryddig hjem fremmer et ryddig sinn. Tenk på følelsen av prestasjon når du har hatt det godt rundt hjemmet ditt.

Rydding kan være en flott aktivitet for å øke humøret ditt og for å rydde tankene dine. Det er flott som forberedelse for å skape et klart rom, uten distraksjoner for deg å nyte de andre velværeøktene dine.

15. Øv yoga

Å øve på yoga er en ideell mulighet til å ha avslappende tid bare for deg, med den ekstra fordelen at den teller mot aktivitetstiden og til fordel for sinn og kropp. Det er mange plattformer du kan bruke til å trene yoga hjemme, inkludert: apper, bøker og videoer på nettet som kan hjelpe deg på yogereisen din.

16. Journaling

Du kan kjøpe en journal eller bare bruke en dagbok eller en notisbok. Du kan bruke en journal til å skrive ned tankene dine, registrere ideer, reflektere selv eller bruke den som et verktøy for å sette og nå dine mål. Å bruke så lite som 10 minutter per dagbok kan brukes som tid for deg og som en del av din egenomsorgsrutine.

Her er noen måter journalføring kan endre livet ditt .

17. Ha en goddag

Hvis du er på diett eller helsespark og føler deg lav, ta deg en godbit. Kjøp favorittpuddingen din, sett deg ned med en kopp og nyt øyeblikket. Se på det som en belønning for den innsatsen du har lagt ned med å spise sunt og gjøre det så bra.

18. Lag ditt favorittmåltid

Lag ditt favorittmåltid og unn deg selv som om du er i en restaurant. Det er mange oppskrifter på nettet som kan hjelpe deg med å lage din favorittrestaurantmat. Bruk tiden din til å lage mat for å slappe av, stresse ned og føle deg fullført når du får smake på maten du har lagt vekt på å lage.

19. Kast et meg-parti

Inkluder noen av velværeøktene dine i en, lag din favorittdrink, ta litt fest snacks, slå musikken høyt og dans rundt i huset ditt.

20. Gå på en online shoppingtur

Slapp av, se gjennom de mange nettbutikkene, og ta litt detaljhandelsterapi, men prøv å ikke la deg rive med.Reklame

21. Opprett et visjonstavle

Unn deg tid til å konsentrere deg om tankene dine. Lage en visjonstavle for å hjelpe deg med å manifestere dine mål eller drømmer. Tanken er å fokusere energien din på det du ønsker. Jo mer du fokuserer på det du vil, jo større sjanse er det for å oppnå disse målene og drømmene.

22. Se gjennom gamle fotoalbum eller hjemmevideoer

Hvilken bedre måte å fordype deg i positive vibber enn å se tilbake på glade minner og mimre? Dette er en måte å glemme bekymringene dine en stund og å konsentrere deg om glade tanker.

23. Gå frakoblet

Mobiltelefoner og datamaskiner kan lett distrahere deg fra å konsentrere deg om deg selv og din egenomsorg. I moderne tid kan du bli for tilgjengelig for andre og synes det er vanskelig å slå av. Slå av enhetene dine, glem e-postene eller bla gjennom innlegg på sosiale medier, og fokuser på deg en stund.

24. Ha en lur

Noe så enkelt som å ta en 15-20 minutters lur kan hjelpe deg å skjemme deg bort for å få den ladningen du trenger for å fortsette med dagen / kvelden. Bare vær sikker på at du ikke lurer for lenge, slik at søvnen din om natten ikke blir forstyrret.

25. Gjør noe hagearbeid

Hvis været tillater det, kan du komme deg ut i frisk luft og fordype deg i hagen. Frisk luft kan friske opp tankene dine, og hagearbeid kan være en avslappende og beroligende aktivitet som ikke trenger å være anstrengende.

26. Trening

Trening er kanskje ikke alles idé om å skjemme bort. Imidlertid er det mange fordeler for sinnet og kroppen din. Trening kan frigjøre endorfiner, som fremmer positivitet og en følelse av lykke. Det er en unnskyldning for å ha litt tid og kan forbedre selvtilliten.

27. Øv takknemlighet

Takknemlighet kan hjelpe deg å innse hvor mange positive aspekter av livet ditt du allerede har. På slutten av hver dag, finn et stille rom for å øve takknemlighet. Tenk på hva du har for å være takknemlig for den dagen. Hvilken bedre måte å avslutte dagen enn å reflektere over de positive sidene i livet ditt og å distrahere fra eventuelle bekymringer du måtte ha?

Siste tanker

Velvære er en viktig del av din egenomsorgsrutine. Livet kan være så fartsfylt og full av aktivitet at tiden for deg er viktig for din mentale, emosjonelle og fysiske helse. Det er mange fordeler med å redusere tempoet og bruke litt tid på å konsentrere seg om deg. Velvære er en mulighet for avslapning og foryngelse av kropp og sinn.

Det er en overflod av måter du kan skjemme deg bort, noen du kanskje ikke tidligere har sett på som velvære. Men hvis du endrer tankesett, kan du se på noen aktiviteter du kanskje tidligere har sett på som gjøremål og nå se på dem som meg tid, et passende øyeblikk for en velværeøkt.

I disse enestående tider når du ikke lenger er i stand til å skjemme deg bort i et spa, kan du bruke noen av ideene som presenteres i denne artikkelen som enkle måter å skjemme deg bort hjemme.Reklame

Mer om hvordan du kan skjemme deg bort

• 40 selvpleieteknikker for å forynge og gjenopprette deg selv
• Hvordan tilpasse en egenomsorgsplan som fungerer for deg
• 5 enkle måter å bli kvitt stress og slappe helt av

Fremhevet fotokreditt: Maddi Bazzocco via unsplash.com

Henvisning