Vi vet alle at ernæring utgjør en stor del av det generelle helsebildet.

Det vi legger på tallerkenene og i kroppene våre, kan ha enorme implikasjoner for ytelsen og risikoen for kronisk sykdom, men så mange av oss sliter med å holde oss på det rette og smale.

Hvis de beste planlagte sunne kostholdsplanene dine har falt langs veien, er det et utvalg av de mest tankevekkende kostholdssitatene som vil endre måten du tenker på mat, og inspirere deg til å komme tilbake på sporet for en sunnere fremtid.

1. Cirka åtti prosent av maten i hyllene til supermarkeder i dag eksisterte ikke for 100 år siden. - Dr. Larry McCleary, forfatter og hjernekirurg

to. Spise mat. Ikke for mye. For det meste planter. ― Michael Pollan, forfatter

3. La mat være din medisin, og medisin være din mat. - Hippokrates, gresk filosof

Fire. Mat som krever forbedring ved bruk av kjemiske stoffer, skal på ingen måte betraktes som mat. - John H. Tobe, forfatter

5. Ingenting har gagnet meg mer fysisk, mentalt og viktigst åndelig, og deretter tilpasse et vegansk kosthold. Den beste avgjørelsen jeg har tatt som menneske for meg og planeten. - Tim Shieff, profesjonell freerunner

6. Hvis du tenker på trening som en 60-minutters forpliktelse tre ganger i uken på treningsstudioet, savner du poenget helt. Hvis du tror at å gå på diett har noe å gjøre med ernæring, ser du ikke skogen gjennom trærne. Det er en livsstil. Jeg vet at det høres ut klisjé, men du må finne ting du elsker å gjøre. ― Brett Hoebel, Celebrity Trainer

7. Mat er virkelig og virkelig den mest effektive medisinen. - Dr. Joel Fuhrman, plantebasert lege

8. Tenk deg at verden hadde skapt et nytt ‘drømmeprodukt’ for å mate og vaksinere alle som er født på jorden. Tenk deg også at den var tilgjengelig overalt, ikke krever lagring eller levering, og hjalp mødre med å planlegge familiene og redusere risikoen for kreft. Tenk deg så at verden nektet å bruke den. - Frank A. Oski, barnelege

9. Riktig ernæring er forskjellen mellom å være utmattet og få mest mulig ut av en treningsøkt. ― Summer Sanders, Olympic Swimming Champion

10. Fedme er et symptom på fattigdom. Det er ikke et livsstilsvalg der folk bare spiser og ikke trener. Det er fordi barn - og dette er problemet med skolelunsj akkurat nå - får sukker, fett, tomme kalorier - mange kalorier - men ingen ernæring. ― Tom Colicchio, TV-kokk

elleve. For å sikre god helse: spis lett, pust dypt, lev moderat, dyrk munterhet og oppretthold en interesse for livet. ― William Londen

12. Alt i mat jobber sammen for å skape helse eller sykdom. Jo mer vi tenker at en enkelt kjemikalie karakteriserer en hel mat, jo mer avviker vi til idioti. - Dr. T. Colin Campbell, plantebasert lege

1. 3. Jeg prøver å komme på trening og ernæring fra et mildhetsperspektiv og hva som får meg til å føle meg bra etterpå. Jeg prøver å holde meg utenfor tankegangen om at jeg trenger å fikse meg selv. Jeg gjør det som virker gøy for meg. ― Taylor Schilling, skuespillerinne

14. Hvis slakterier hadde glassvegger, ville hele verden vært vegetarianer. - Linda McCartney, artist / musiker

femten. Så når det gjelder å spise sunt, gjør det bare det rette. Og det er ikke noe du må gjøre 365 dager i året, men jeg tror det er noe du må gjøre 25 dager i måneden. La oss si det slik. Mike Ditka, tidligere NFL Tight End

16. Ta vare på kroppen din. Det er det eneste stedet du har å bo. ― Jim Rohn, Motivational Speaker

17. Fremtidens lege vil ikke lenger behandle den menneskelige rammen med medisiner, men heller kurere og forhindre sykdom med ernæring. ― Thomas Edison, oppfinner

18. Vi er en overmatet og underernært nasjon som graver en tidlig grav med tennene ... - Ezra Taft Benson, regjeringsoffisent

19. Trening er konge. Ernæring er dronning. Sett dem sammen, så har du et rike. - Jack LaLanne, treningsekspert

tjue. Barna våre er i stand til å konsumere noe som vokste i en hage eller på et tre og aldri så en frityrkokere. De er i stand til å gjøre det gjennom middagen på en sit-down restaurant med duker og uten klatreutstyr. Barn fortjener kvalitetsnæring. - Victoria Moran, forfatter

tjueen. Sunn mat handler ikke om å telle fett gram, slanking, rens og antioksidanter; Det handler om å spise mat uberørt fra måten vi finner den i naturen på en balansert måte; Hele matvarer gir oss alt vi trenger for å få næring til oss selv. - Pooja Mottl, Natrual Foods Chef

Er det noen andre inspirerende sunt kosthold som du vil legge til i listen?Reklame

Fremhevet fotokreditt: condesign via Pixabay.com