15 uanstrengt memoriserings-triks for å huske noe

15 uanstrengt memoriserings-triks for å huske noe

Horoskopet Ditt For I Morgen

Kampen er reell!

Med så mye som skjer i livet, er det vanskelig å huske detaljene. Spesielt glir navn, forfallsdatoer, krav og steder fra sinnet så ofte. Men memoriseringstriksene som er beskrevet i denne artikkelen, bør sikre at du aldri glemmer ting som betyr noe.



Før hadde jeg et problem med å huske navn og ansikter.



Ser du, jeg møter nye mennesker hver dag fra hele verden, og det er bare for mange nye navn og ansikter til at jeg kan registrere meg.

Men jeg skal fortelle deg dette:

Det er absolutt ganske pinlig å ta kaffe med noen og ikke kjenne dem igjen dagen etter.



Problemet er at glemme er en slik passiv handling at du ofte ikke har kontroll over det.

La meg forklare:



Når du glemmer noe, er det ikke slik du aktivt prøver. Det bare… skjer, og det gjør det vanskelig å hemme glemsomheten din.

Jeg mener, hvordan slutter du å gjøre noe du ikke egentlig gjør?

Så jeg bare aksepterte at det er slik det er, og jeg blir nødt til å leve med det.

Men flere pinlige møter senere, har jeg samlet en liste over husketips som fungerte som magi for meg.

Jeg har brukt dem til å overvinne mitt problem med å huske mennesker og navnene deres, noe som har hjulpet meg utrolig mye med å forbedre kommunikasjon og samarbeid i og utenfor firmaet mitt.

Nå før vi dykker ned i memoriseringstriksene som jeg ønsket å diskutere med deg, la oss først se på hvordan og hvorfor vi glemmer.

Vitenskapen om å glemme

I 1885 la Hermann Ebbinghaus frem sin teori som skisserte glemningskurven.[1]Denne kurven viser hvor mye informasjon vi beholder etter at en viss tid har gått siden vi først lagret den.

Du kan være litt bekymret for hvor gyldig denne teorien er, gitt at den opprinnelig ble presentert på 1800-tallet.

Men i en 2015-analyse fant forskere at Ebbinghaus ’Forgetting Curve var helt nøyaktig.[2]

Fascinerende viser Forgetting Curve at vi bare etter en dag med å huske noe husker omtrent 30% av det.

Før vi hopper inn i memoriseringstriksene i denne artikkelen, vil jeg først forklare deg hvorfor du glemmer i utgangspunktet. Å kjenne årsaken til glemsomhet vil hjelpe deg med å bruke informasjonen du samler inn.

Når du først lærer noe, overfører tankene det til det hypotetiske korttidsminnekammeret.

Hjernen din vet ikke hvilken informasjon som er viktig og hvilken som må kastes. Så den venter på et signal som hjelper den med å gjenkjenne viktige opplysninger som den kan skifte til det hypotetiske langtidsminnekammeret.

Noe av det mer åpenbare av slike signaler er repetisjon. Som vist i glemmefiguren nedenfor, kan repetisjon endre formen på glemmekurven.Reklame

Alle triksene og tipsene for memorisering i denne artikkelen dreier seg om å signalisere viktigheten av minner for ditt sinn, slik at det kan flytte den informasjonen fra korttidsminnekammeret til det langsiktige.

15 memoriseringstriks som fungerer

Nok av vitenskap; la oss gå inn i slutten av denne artikkelen. Her er 15 memoriseringstriks som fungerer:

1. Si det 3 ganger

Dette er noe av det enkleste læringsmetoder som jeg har brukt, og det ser ut til å gi noen gode resultater.

Gjør en vane med å si noe tre ganger så snart du hører det. Dette vil hjelpe deg med å beholde den informasjonen lenger i hjernen din. I mitt tilfelle, når noen ville fortelle meg navnet sitt, vil jeg si det tre ganger under pusten. Dette signaliserte til hjernen min at denne informasjonen er viktig, og jeg vil gjerne huske den.

2. Koble den til et etablert langtidsminne

Hva om du allerede har noe i langtidsminnet som du kan koble den nye informasjonen til?

Tenk deg dette:

Det er et stykke informasjon som ligger dypt i ditt hypotetiske langtidsminnekammer. Når du krever et nytt minne, holder du det til det gamle.

Hva tror du vil skje?

Selvfølgelig vil det nye minnet beholde bedre på grunn av det sterke minnet du koblet det til.

For eksempel angir folk sine firesifrede pin-koder for fødselsdatoene (eller ektefellen sin) hele tiden. Det er lettere å huske fordi de har en allerede etablert lenke i tankene som sannsynligvis aldri kommer til å bryte.

3. Skriv bort

Å skrive noe ned er et vanlig memoriseringstriks som fungerer for mange.

Problemet?

Du har nesten aldri penn og papir like ved hånden når du trenger det.

Så her bestemte jeg meg for å gå litt ukonvensjonelt og bruke teknologi til min fordel.

Jeg begynte å skrive notater på telefonen min som jeg ville besøke før jeg sov.

Mange ganger trenger jeg ikke engang å se på notatene mine, fordi bare det å skrive dem vil hjelpe meg å beholde minnet.

Men hvis det ikke hjelper å skrive det ut, vil det absolutt være å lese det om natten.

4. Distribuert repetisjon

Som nevnt ovenfor, viste ytterligere undersøkelser om Ebbinghaus glemningskurve at det er best å revidere et stykke informasjon etter en viss tid, da det hjelper deg å beholde det bedre.

Det mange gjør nå er at de prøver å gjenta eller revidere et minne så snart de oppnår det.

Men forskning viser at det er ubrukelig å ta i bruk denne strategien. Målet er ikke å unngå å glemme det minnet; det er å glemme det slik at du kan lære om og stivne røttene i hjernen din.

Den samme forskningen foreslo 4 repetisjoner; rundt 20 minutter, 50 minutter, 9 timer og 5 dager etter at du har husket noe.[3] Reklame

Men det er kanskje ikke praktisk å gå tilbake til et minne på den måten. Så, som vi anbefaler i vår artikkel om Distribuert repetisjon , bare revider et viktig minne 24-36 timer etter at du først hadde lært det, og du skulle se 90% over retensjonsgraden.

5. Ta tak i konseptet

Tilbake på college så det ut til at rote-læring aldri fungerte for meg.

Uansett hvor mange ganger jeg gjentar en setning og prøver å lære det utenat, hadde jeg helt glemt det neste dag.

Så jeg prøvde å huske konseptet, ikke ordene.

Dette fungerte bra for meg den gang, og fungerer fortsatt bra når jeg prøver å forstå mekanikken til et selskap eller en bedrift.

6. Interleaved Practice

Hvis du blander det sammen, vil du se bedre resultater i memorering.

Når folk prøver å huske eller lære noe, fortsetter de fleste å jobbe med det til det hele er ferdig eller perfekt.

Det gir ikke mye mening hvis du legger igjen en memoriseringsoppgave i midten, ikke sant? Feil!

Forskning viser at hvis du lærer to forskjellige ting på en gang, vil du lære dem bedre. Dette kalles sammenflettet praksis.

Nå er det to grunner til at interleaved praksis viser spektakulære resultater:

Lignende minner blandes i hjernen

Interleaved praksis gjør det vanskeligere å huske et minne. Og jo vanskeligere øvelsen, jo bedre blir resultatene dine!

7. Bruk historiefortelling

Uten tvil er historiefortelling en av de kraftigste ferdighetene man kan mestre.

Og årsaken er enkel:

Historier fengsler oss som ingenting annet.

Se på alle former for underholdning som vi har i dag, og du vil se historiefortelling i hver av dem; filmer, sanger, musikkvideoer, videospill, vlogger ... listen fortsetter.

Årsaken er enkel:

Hjernen vår er besatt av historier.

Så neste gang du prøver å huske noe, kan du prøve å lage en historie i hodet ditt som vil hjelpe deg å huske det.

8. Ta opp lyden din

Her er et annet fantastisk memoreringstriks som bruker teknologi til stor bruk.

Når du prøver å huske noe, er det bare å spille inn lyd på telefonen og lytte til det på repetisjon.

Du trenger ikke gjøre dette lenge. Faktisk burde det være mer enn nok å lytte til deg selv om 15-20 minutter.Reklame

Dette er spesielt nyttig for auditive elever .

9. Lag deler

Hva om jeg ber deg huske dette nummeret på 20 sekunder:

583957304

Jeg er sikker på at det høres ut som en skremmende oppgave.

Men hva med:

583-957-304

Dette ser lettere ut, selv om begge tallene i det vesentlige er de samme.

Den eneste forskjellen i begge tall er at den andre har to bindestreker. Nå er ikke bindestrekene betydningsfulle. Det som er viktig er det faktum at bindestrekene deler nummeret i 3 deler.

Når du bryter tallet blir det lettere å huske. Hjernen din kan deretter fokusere på individuelle deler og konsolidere dem til slutt.

Faktisk er denne memoriseringsteknikken ganske mye et oppsett for å lure tankene dine til å tro at oppgaven er enklere enn den faktisk er.

Så neste gang du lærer noe omfattende, lag deler av det og fokuser på hver del individuelt.

10. Fokuser på nøkkelord

Jeg liker å bruke denne metoden sammen med å forstå konseptet.

Ser du, det er bare noen ting som krever ord-for-ord-læring.

Og hvis du ikke er flink til det, blir læring av søkeord det siste alternativet.

Det er sannsynlig at du har brukt denne teknikken hvis du kjøper dagligvarer. Alt du gjør er å huske nøkkelord som 6 egg, men aldri kjøpe et halvt dusin egg fordi resten av ordene ikke bidrar med noe (eller veldig lite) til meldingen.

11. Si det høyt

Her er nok et læringstriks for auditive elever:

Si ordene dine høyt.

Jeg er overbevist om at jo flere sanser du stimulerer mens du lærer, jo bedre vil du lære.

Dette betyr at lesing alene (kun ved bruk av din visuelle sans) ikke er så effektiv som å snakke ordene dine mens du leser dem, fordi det også stimulerer hørselsfølelsen din.

Ideelt sett vil du bruke denne teknikken til å skrive eller skrive.

12. Behold mens du sover

Visste du at sove kan bidra til å forbedre hukommelsen?

Vel, forskere fra Matthew P. Walker og Robert Stickgold tror sikkert det. I sin forskning, søvn, minne og plastisitet, fastholder de at søvn har en viktig rolle i minnekonsolidering og minnekonsolidering.[4].Reklame

En annen forskning publisert i Current Opinion in Neurology viser at,[5]

Søvn er viktig for optimal læring.

Etter den logikken er det en fin måte å styrke det minnet på utenat å huske rett før du går i dvale. Mens du sover, skal hjernen din jobbe med det minnets konsolidering og rekonsolidering.

Det er også viktig å få god søvn for å forbedre hukommelsen generelt.

13. Utfordre deg selv

De fleste tror at husking handler om å lese og snakke.

Og det er delvis hvorfor de ikke er spesielt gode på det.

Mesteparten av tiden prøver vi å huske noe hele dagen, men når den rette tiden kommer, klarer ikke minnet å støtte oss.

En god måte å eliminere det problemet på er å teste deg selv midt på dagen.

Utfordre deg selv midt på dagen for å huske hva du prøver å lære. Det trenger ikke nødvendigvis å være i et læringsmiljø. Faktisk kan du prøve å huske mens du er i heisen, spiser lunsj eller går til kontoret ditt.

14. Mnemonics

Mnemonics har vært i årevis å lære en ordliste i rekkefølge.

Og den eneste grunnen til at de har stått tidstesten er at de jobber.

I denne metoden lister du opp den første bokstaven i hvert ord, og prøver deretter å lage en setning / setning ut av dem som kan huskes.

Et vanlig eksempel er Roy G. Biv mnemonic som brukes til å huske regnbuens farger (rød, oransje, gul, grønn, blå, indigo og fiolett).

Selv om nyere forskning om effektive læringsteknikker rangerte mnemonics som en læringsmetode med lav nytte, var den eneste grunnen til at mnemonics ikke har et bredt spekter av anvendelser innen generell læring.[6]

De fungerer imidlertid som magi hvis du prøver å lære et fremmedspråk eller øke ordforrådet.

15. Bruk en oppgaveliste-app

Det siste memoriseringstrikset på listen vår er å bruke en Oppgaveliste-app .

Mange av disse appene kommer med den ekstra funksjonaliteten til å vise notatene dine på startskjermen på telefonen.

Mange andre kommer med et klebrig varsel om det notatet som vises 24/7 på telefonen din.

Ved å skrive det du vil huske i notatet, kan du lese det igjen hver gang du bruker telefonen.

Og hvis du er noe som vanlig mann, bør dette memoriseringstrikset gi deg muligheten til å gjennomgå minnet ditt flere ganger på dagen.

Hvis du pleier å glemme lett, kan du begynne å prøve disse memoriseringstriksene. De har forandret livet mitt og vil forandre ditt også!

Mer for å øke hukommelsen

Fremhevet fotokreditt: Med vennlig hilsen Media via unsplash.com Reklame

Henvisning

[1] ^ Wikipedia: Glemmekurven
[2] ^ PLOS One Journal: Replikering og analyse av Ebbinghaus ’glemningskurve
[3] ^ ResearchGate: Spilled repetisjonslæringsspill på mobile enheter: Fundamenter og perspektiver
[4] ^ Årlige anmeldelser: Søvn, minne og plastisitet
[5] ^ Nåværende mening i nevrologi: Funksjonell nevroavbildning innsikt i hvordan søvn og søvnmangel påvirker hukommelse og kognisjon
[6] ^ Sage Journals: Forbedre studentenes læring med effektive læringsteknikker: Lovende veiledning fra kognitiv og pedagogisk psykologi

Caloria -Kalkulator