15 GRUNNER TIL AT DU IKKE KAN NÅ DINE MÅL

Sannheten om mange av våre mislykkede mål er at vi ikke har oppnådd dem fordi vi ikke visste hvordan vi skulle sette og oppnå mål effektivt, i stedet for å ikke ha hatt nok viljestyrke, besluttsomhet eller styrke. Det er feilstrenger som står i veien for oppnådde mål.

Heldigvis for oss trenger vi ikke å bli offer for disse feilene i år. Det er mange vanlige feil vi gjør med å sette mål, men det er også sikre måter å fikse dem på.

Målsetting

1. Du gjør målene dine for vage.

I stedet for å ha et vagt mål om å gå til treningsstudioet, må du gjøre målene dine spesifikke - noe som, løp en kilometer rundt innendørsbanen hver morgen.

2. Du har ingen måte å vite hvor du er med dine mål.

Det er vanskelig å gjenkjenne hvor du er når du når målet ditt hvis du ikke har noen måte å måle hvor du er med det. Gjør heller målet ditt målbart med spørsmål som, hvor mye? eller hvor mange? På denne måten vet du alltid hvor du står med målene dine.

3. Du gjør målene dine umulige å nå.

Hvis det er umulig å nå, vil du rett og slett ikke strekke deg etter det. Noen ganger kan vår tidligere atferd forutsi vår fremtidige atferd, noe som betyr at hvis du ikke har noen tegn på å endre en atferd i løpet av en uke, ikke angi et mål som ønsker å oppnå det. Mens du kan gjøre mange ting du tenker på, blir det mye lettere hvis du innser dine evner og bedømmer målene dine derfra.Reklame

4. Du lister bare opp dine langsiktige mål.

Langsiktige mål har en tendens til å sprute ut fordi vi sitter fast i det større synet i stedet for det vi trenger å oppnå her og nå for å komme dit. I stedet bør du liste opp alle kortsiktige mål som er involvert i ditt langsiktige mål. For eksempel, hvis du vil søke en forlegger for en bok du har skrevet, kan dine kortsiktige mål innebære markedsføring av skriving og skriving av flere magasiner for å oppnå målet ditt om å publisere. Ved å liste opp de kortsiktige målene som er involvert i det langsiktige målet ditt, vil du fokusere mer på å gjøre det som er foran deg.

5. Du skriver målene dine som negative utsagn.

Det er vanskelig å nå et mål som er formulert som, ikke fall i denne dumme fellen. Det er ikke inspirerende, og når du først begynner, trenger du inspirasjon for å være forpliktet til målet ditt. Gjør i stedet målene dine positive uttalelser, for eksempel: Vær en venn som sier ja mer enn å slutte å være en idiot for vennene dine.

6. Du legger målene dine i hodet.

Ikke hold målene dine fast i hodet. Skriv dem ned et sted og hold dem synlige. Det er en måte å gjøre målene dine virkelige og holde deg selv ansvarlig for å oppnå dem.

Oppnå mål

7. Du fokuserer bare på å oppnå ett mål om gangen, og du sliter hver gang.

For å fortsette å nå dine mål og forståelsehvordan du kan oppnå mål, rett etter de andre, må du bygge sunne vaner for å gjøre det. For eksempel, hvis du vil skrive en bok, utvikle en vane å skrive hver morgen. Hvis du vil gå ned i vekt og til slutt løpe maraton, må du utvikle en vane å løpe hver morgen. Fokuser på byggevaner, og dine andre mål i fremtiden vil bli lettere.

Studier viser at det i gjennomsnitt tar omtrent 66 dager å endre eller utvikle en vane.^[1]Hvis du fokuserer på å danne en vane hver 66. dag, vil det komme deg nærmere å nå dine mål, og du vil også bygge evnen til å oppnå flere og flere mål senere ved hjelp av dine nydannede vaner.Reklame

8. Du lever i et miljø som ikke støtter dine mål.

Gary Keller og Jay Papasan i sin bok, Den ene tingen , si at miljøer består av mennesker og steder. De sier at disse to faktorene må stille seg opp for å støtte målene dine. Ellers ville de forårsake friksjon til målene dine. Så sørg for at menneskene som omgir deg og din beliggenhet begge legger til noe i målene dine i stedet for å ta fra dem.

9. Du blir sittende fast på sluttresultatet med målene dine.

James Clear foreslår briljant at vårt fokus bør være på systemene vi implementerer for å nå våre mål i stedet for det faktiske sluttresultatet. Hvis du for eksempel prøver å være sunnere med kostholdet ditt, må du fokusere mer på å holde deg til diettplanen din i stedet for på ønsket sluttresultat. Det vil holde deg mer konsentrert om det som er rett foran deg i stedet for det som er oppe på himmelen.

Holder motivert

10. Du blir motløs med rotene dine.

Når jeg våkner hver morgen, fokuserer jeg hele min innsats på å bygge en liten gevinst for meg selv. Hvorfor? Fordi vi trenger tillit og fart hvis vi vil fortsette å pløye gjennom hindringene for å nå våre mål. Å starte dagen min med små gevinster hjelper meg å glemme hvilke rot jeg hadde i går, og kunne tilbakestille.

Din gevinst kan være like liten som å komme deg ut av sengen for å skrive et avsnitt i boken din. Uansett hva som måtte være, fremhev seirene når de kommer sammen, og ikke vær spesielt oppmerksom på hva som helst ødeleggelser som skjedde i går.

11. Du bagatelliserer gevinstene dine.

Når en seier kommer, må du ikke bagatellisere den eller være for ydmyk. I stedet gjør det til en stor avtale. Feir hver gang du kommer nærmere målet ditt med enten en fest eller kvalitetstid med det du liker.Reklame

12. Du blir motløs av alt arbeidet du må gjøre for dine mål.

Det som skjer når du fokuserer på alt som er foran deg, er at du kan miste det store bildet av syne - hva du faktisk gjør dette for og hvorfor du vil oppnå det. Ved å lære å filtrere det store bildet gjennom dine små mål hver dag, vil du kunne beholde motivasjonen din på lang sikt. Slipp aldri det store bildet.

13. Du kaster bort nedetid.

Når jeg tar en pause, fyller jeg vanligvis nedetiden min med aktiviteter som fremmer meg mot mine mål. For eksempel hører jeg på podcaster om skriving eller entreprenørskap i lunsjtidene mine. Dette holder tankene mine fokuserte på målet, og bruker også nedetiden min med motivasjon til å fortsette å prøve etter målene mine.

Lurer du på hva du kan gjøre i nedetiden din? Her er 20 produktive måter å bruke tiden på .

14. Du har ikke noe system for ansvarlighet.

Hvis du kunngjør målet ditt offentlig, eller lover å tilby noe til mennesker, er disse menneskene plutselig avhengige av din prestasjon. De er plutselig opptatt av målene dine, og hjelper deg med å oppnå dem. Ikke se dette som en byrde. Bruk den i stedet for å gi drivstoff til ditt harde arbeid. La folk være avhengige av deg, og du vil bli motivert til ikke å svikte dem.

15. Du blir offer for all negativ oppførsel du prøver å unngå med dine mål.

I stedet for å lage en oppgaveliste, kan du lage en liste over all atferd, mønstre og tenkning du trenger å unngå hvis du noen gang vil nå målet ditt. Det kan for eksempel være lurt å kartlegge, unngå Netflix eller ikke tenke negativt på evnen min. Ved å gjøre dette får du en synlig påminnelse om all atferd du trenger å unngå for å nå dine mål. Men sørg for at du balanserer denne listen med dine mål oppført som positive utsagn.Reklame

Hvordan slutte å mislykkes i målet ditt?

Hvis du vil slutte å mislykkes med målet ditt og til slutt nå det, ikke gå glipp av disse handlingsrike tipsene som Jade forklarte i denne episoden av The Lifehack Show:

Bunnlinjen

Å overvinne feilene våre er det første trinnet for å bygge sunne systemer for våre mål. Hvis du finner en av disse tannhjulene som klemmer tannhjulene til målsettingssystemet ditt, håper jeg du følger disse løsningene for å holde systemet sunt og i stand til å churn ut flere mål.

Gjør dette året der du endelig oppnår det du bare har drømt om.