14 ting som gjør deg lykkelig og nyter livet mer

14 ting som gjør deg lykkelig og nyter livet mer

Horoskopet Ditt For I Morgen

Har du noen gang kommet over folk som alltid er positive og uansett hva livet kaster på dem? Mens folk kan være genetisk disponert mot lykke, er det mer sannsynlig at disse menneskene ganske enkelt har oppdaget flere av de tingene som gjør deg lykkelig i livet og bruker dem til deres fordel.

Den gode nyheten er at du kan øke din egen lykkekvote ved å gjøre disse 14 tingene som gjør folk lykkelige.



1. Start med en god dose takknemlighet

Å være bevisst bevisst på hva du er takknemlig for, kan faktisk endre nivået på lykke.



Når du våkner hver morgen, bruk tid på å huske alle tingene du føler deg takknemlig for. Før du legger deg, kan du føre takknemlighet. Skriv ned 3 til 5 ting du følte deg takknemlig for den dagen og hvorfor. Bruk alle fem sansene til å forestille deg disse tingene levende for å hjelpe deg med å feste hjernen til all den godheten.

Takknemlighet fører til flere ting som gjør deg lykkelig

En studie fant at blant oppmerksomhet, tro på personlig kontroll og takknemlighet, var lykke blant studenter primært spådd av takknemlighet[1].

Du kan lære hvordan du gjør det start en takknemlighetsdagbok her .



2. Forsikre deg om at du gir tilbake

Gir du 10% av inntekten din til din favoritt veldedighet eller organisasjon? I stedet for å bruke penger på deg selv, vil du føle deg lykkeligere å gi til andre.

Det er noe med å gi som lar deg motta mer i retur i tillegg til bare å gi for å hjelpe andre. Når du gir, sender du en melding til universet om at du vet at alt kommer til å være i orden.



Ifølge en studie publisert i 2010, folk opplevde lykkeligere stemninger når de ga mer penger - men bare hvis de hadde et valg om hvor mye de skulle gi[2] Reklame

Ved å gi blir du også tatt vare på. Du ser det fra de med veldig lite til de som har millioner: du må gi for å få, og ved å gjøre det øker din lykke. Du vil også føle deg bedre når du når målene dine.

3. Le hver dag (det er bedre enn penger)

Bruker du tid hver dag på å le? Finner du målrettet glade ting å le av?

Når du ler, frigjør du lykkelige hormoner kalt oksytocin og endorfiner. Dette er hormoner som løfter oss når vi deler erfaringer med andre. Selv bare å få deg til å smile vil sette deg på et bedre sted.

Det antas at det faktum at latter frigjør disse hormonene for å fremme sosial binding, så prøv å komme sammen med venner for en god dose latter, samt økt sosial tilknytning[3]. Dette er ting som gjør deg lykkelig.

4. Fremme gode relasjoner med familie og venner

Glade mennesker bruker ikke store mengder tid alene. Ved å tilbringe tid med folk du liker og elsker, skaper du støttende forhold som hjelper folk til å føle seg bedre i tider med stress.

Du knytter deg også til andre gjennom vanlige opplevelser, for eksempel livets opp- og nedturer. De blir ditt støttenettverk og hjelper til med å få flere av de tingene som gjør folk lykkelige.

Folk som ikke tilbringer så mye tid med familie eller venner, er mer utsatt for ensomhet og depresjon. Slik vet du om du fremmer positive forhold i livet.

5. Ta litt alene tid

I motsetning til å tilbringe tid med familie og venner, er det viktig å gå tilbake og ta litt tid for deg selv for å dyrke egenomsorg.

Du kan lade din ånd og finne litt fred. Å ta deg litt tid og være alene kan gjøre underverker for humøret og utsiktene, samt hjelpe deg med å finne betydningen av ekte lykke.

Bruk denne tiden til å gjøre flere av de tingene som gjør deg lykkelig, for eksempel en favoritthobby, trening eller enkel avslapning. Selv bare å sitte i solen eller lytte til favorittsangen din, kan forbedre livtilfredsheten din på kort sikt. Reklame

6. Gjør det du elsker

Har du noen gang hørt uttrykket: Gjør det du elsker, og pengene vil følge? Å gjøre ting du elsker å gjøre - og enda bedre, å få betalt for det - er gode måter å øke nivået av lykke på.

Når arbeidet føles som lek, er det mer sannsynlig at du også vil glede deg over andre aspekter av livet ditt.

7. Meld deg frivillig

Når du gir tid eller talent, skifter fokuset ditt fra livet ditt til andres.

Dette kan hjelpe deg med å innse at dine egne problemer kanskje ikke er så ille. Du knytter alltid nye relasjoner og opplever en løfting i din ånd.

Videre kan frivillighet gi deg en følelse av formål og holde deg aktiv i nedetid i livet ditt. Det vil også øke selvtilliten når du begynner å føle deg bedre om deg selv og din plass i verden[4].

8. Få nok mosjon

Blant de tingene som gjør deg lykkelig, er det få som er så godt undersøkt som trening. Når du tar deg tid til å trene, gjør du kroppen din god på flere måter enn én.

Først gjør du det den var designet for å gjøre: fysisk anstrengelse. Mennesker ble laget for å bevege seg, og kroppen fungerer best når den gjør det den var ment å gjøre.

Når du trener, frigjør du dessuten massevis av velværehormoner. Disse hormonene kan bidra til å øke lykkenivået, samt redusere stress.

En studie fant at mosjonister var mer fornøyde med livet og lykkeligere enn ikke-mosjonister i alle aldre[5]. Og den gode nyheten er at det tar så lite som 30 minutter å få de fantastiske fordelene med trening.

Prøv disse 10 enkle morgenøvelser for å få deg til å føle deg bra hele dagen Reklame

9. Unngå angrer

Vi gjør alle feil i livet - det er en del av den menneskelige tilstanden. Men med litt fortenksomhet kan du prøve å unngå å gjøre store feil og fokusere mer på de lykkelige tingene i livet.

Selv da skjer de fremdeles. Det er da det er best å lære å tilgi - deg selv og andre - fordi alle andre bare prøver å komme seg gjennom livet så godt de kan også. De vil gjøre feil, men kunsten fortsetter fra dem.

10. Ta deg tid til å meditere

Sitte, tenne et lys og gjøre noe dyp pusting i 10 minutter er alt som trengs for å slappe av i tankene og kroppen din.

Når du gjør det, kommer du i kontakt med ditt indre, og alltid vil du bli bedre kjent med dine verdier og prioriteringer. Det er definitivt en booster på lykke skalaen og vil føre deg mot flere av de tingene som gjør deg lykkelig.

11. Håndtere rot

Er du overfylt med bøker og papirer stablet overalt? For mye post som sitter på bordet? Hvorfor ikke takle en liten oppgave hver dag i en måned i et forsøk på å ødelegge livet ditt?

Når du ikke løper rundt og leter etter gjenstander du ikke finner, og når alt har sin plass, blir du automatisk mindre stresset og i bedre mental tilstand.

Det er et flott sted å være mandag morgen når du prøver å komme deg ut av døren, og du allerede vet hvor matbokser er og regningene du må sende.

Her er en guide som hjelper deg med å løse problemet: Hvordan fjerne livet ditt og redusere stress (The Ultimate Guide)

12. Få nok hvile

Blant de tingene som gjør folk lykkelige, er søvn noe av det enkleste og mest naturlige. Har du noen gang lagt merke til hvor cranky du er på ettermiddagen når du bare har sovet 5 eller 6 timer? Mange av oss lider av søvnmangel, noe som kan føre til høyere nivåer av stress og edginess.

Forskning har vist at bare å få nok søvn forbedrer hukommelsen, øker folks konsentrasjonsevne, styrker immunforsvaret og reduserer folks risiko for å bli drept i ulykker[6].Reklame

Etter en god natts søvn kan du takle dine daglige oppgaver på en mer rolig, våken måte. Det er så mye bedre enn å oppleve den forferdelige svake følelsen i det så viktige møtet med sjefen din. Kroppen din vil også takke deg.

13. Spis sunnere mat

Du har hørt uttrykket, Du er det du spiser. Sunn, næringsrik mat får ikke bare kroppen din til å føle seg bra, men de kan også forbedre din mentale helse.

Hvis du bruker tiden din på å spise pakke etter pakke med nudler i boks, middager eller hurtigmat på boks, vil kroppen din gi deg beskjed ved å gå opp i vekt, føle seg treg og muligens ha en rekke helseproblemer. Hvordan kan du se og føle deg best hvis maten du spiser ikke er bra for deg?

Ved å spise bedre, tar du ikke bare vare på deg selv, men du vil også føle deg mer levende og energisk. Du vil bokstavelig talt være sunnere fra innsiden og ut.

Prøv tipsene i denne artikkelen: Hvordan begynne å spise sunt, uansett hvor gammel du er

14. Ikke sammenlign deg selv med andre

Dette er definitivt lettere sagt enn gjort, men hvis du kan forholde deg til å fokusere på det gode som du gjør og de gode tingene i din livet, vil du ikke bli fristet til å fokusere på hvordan andre har det.

Forskning på effekten av bruk av sosiale medier har funnet at sammenligninger oppover på sosiale medier er assosiert med lavere selvtillit[7].

Her er noen tips som hjelper deg med å slutte å sammenligne deg selv med andre.

Siste tanker

Lykke kommer fra alle de små tingene og vanene du gjør hver dag. Hvis du vil begynne å leve et lykkelig liv, kan du øve på disse 14 glade tingene og passe dem inn i din daglige rutine!

Mer om ting som gjør deg lykkelig

Fremhevet fotokreditt: Matheus Ferrero via unsplash.com Reklame

Henvisning

[1] ^ Indian Journal of Health and Well-being: Rollen av oppmerksomhet, tro på personlig kontroll, takknemlighet for lykke blant studenter
[2] ^ Utah State University: Gjør det deg lykkeligere å gi? Eller gir lykkeligere mennesker?
[3] ^ Medisinske nyheter i dag: Latter frigjør ‘feel good hormones’ for å fremme sosial binding
[4] ^ HelpGuide: Frivillighet og dens overraskende fordeler
[5] ^ Forebyggende medisin: Forholdet mellom treningsdeltakelse og trivsel: En co-tvilling-studie
[6] ^ Den amerikanske psykologiforeningen: Mer søvn vil gjøre oss lykkeligere, sunnere og tryggere
[7] ^ Psykologi av populær mediekultur: Sosial sammenligning, sosiale medier og selvtillit

Caloria -Kalkulator