12 ting du kan gjøre for å lære å stole på igjen

12 ting du kan gjøre for å lære å stole på igjen

Horoskopet Ditt For I Morgen

T R U S T – et enkelt ord på fem bokstaver. Likevel en som har så mye vekt. Tillit er sjelen til ethvert forhold. Det er superlimet som binder det sammen. Hvis du har det, er det grunnen til at du kan sove om natten ved siden av partneren din og føle deg i fred; årsaken til at teksting eller ringing av en telefon ikke skyter av alarmklokker; grunnen til at partneren din jobber sent ikke forårsaker et angstanfall.

Mangel på tillit skaper imidlertid akkurat den motsatte effekten. Det forårsaker utallige psykiske plager. Det gjør deg til en spion når du søker etter ledetråder som vil validere mistankene dine. Det setter deg mot din verste usikkerhet. Det gjør deg syk og overvåken; det holder deg oppe om nettene og lurer på, Er jeg ikke god nok? Er det min feil? Er alt vi har lurt? Hva vil folk tenke?



Hvis tilliten din er ødelagt, kan du føle deg håpløs. Men det er gode nyheter. Et forhold som har blitt såret av et svik kan bli frelst. Som Jennice Vilhauer, Ph.D, skriver i sin artikkel i Psychology Today:[1]



Forhold er veldig komplekse, og avhengig av omstendighetene betyr ikke svik nødvendigvis slutten på forholdet.

Som et mesterlig veggteppe er forhold kolossalt multiplex. Forstå at tillit ble brutt fordi noe i forholdet ble brutt. Er du villig til å investere tid og krefter det tar å berge det som tok deg år å bygge? Er du villig til å finne de manglende brikkene som gjorde at forholdet smuldret opp? I så fall er det mulig å sette brikkene sammen igjen.

La oss lære noen av måtene å gjøre det på ...



1. Få klarhet

Når et svik oppstår, føles det katastrofalt. Følelser er skjøre, fingrene er spisse og en slags krig følger. Men ingen begivenhet så stor er født i et vakuum. Ting skjer av en grunn. For å få klarhet, må du grave dypt. Var det noe som burde vært adressert, men ignorert i stedet?

Snakk med partneren din. Finn ut hva som skjedde og hvorfor. Du kommer til å bli sint, uten tvil, men hvis du vil forene deg, må du lytte. Svarene vil ofte avsløre korrosjonsforgiftningen forholdet før hendelsen. Svik var symptomet, ikke det faktiske problemet.



I artikkelen hennes, Hvordan gjenvinne ødelagt tillit til et forhold , Dr. Magdalena Battles snakker om Coming Forth. Hun skriver,

Begge sider må være villige til å komme til bordet og være åpne, ærlige og sårbare. De må også bry seg nok om å ønske å gjøre en innsats som kreves for å få forholdet til å fungere igjen.

Hvis dette ikke skjer, vil forholdet helt sikkert dø i en haug med smerte, anger og anger.

2. Oppdag motivasjonen

Folk gjør ting av forskjellige grunner. Vanligvis er disse årsakene viktige og rasjonelle for personen som gjør dem. De kan føle seg såret, ensom og / eller ikke verdsatt. Noen ganger gjør en utenforstående jobben som den andre partneren ikke klarer å gjøre.

For eksempel i filmen Hjertetyv , Mickey Davis, spilt av Barbara Williams, blir konstant ignorert av mannen hennes, Ray Davis, spilt av John Getz, hvis hovedfokus er å skrive. Han jobber alltid mot en frist. Kona hans er intet mindre enn tilbehør i livet hans. Det tar ikke lang tid før et møte med en kjekk fremmed, spilt av Steven Bauer, åpner sitt ensomme hjerte og får henne til å falle, hjertet først, inn i en affære. Han gir henne all oppmerksomheten hun ikke får fra mannen sin. Selvfølgelig hjelper det at han er en tyv, har stjålet alle dagbøkene hennes, og nå kjenner hennes dypeste, mørkeste ønsker og ønsker.

Motivasjon spiller en viktig rolle for hvorvidt forholdet ditt kan reddes. Forsømmelse, et utilfredsstillende sexliv, sinne, mangel på engasjement - de kan alle føre til utroskap. Du kan klandre deg selv for det som skjedde, kanskje til og med ha en del i det. Så igjen, du har kanskje ikke hatt noe å gjøre med det. I en artikkel av A. Pawlowski sier hun:[to]

Du kan gjøre alt riktig, og partneren din kan fremdeles bli fristet til å jukse av grunner som ikke har noe med deg å gjøre eller kvaliteten på følelsene du deler.

3. Forplikte seg til å gjenoppbygge forholdet

Hvor verdifullt er forholdet ditt til deg? Når støvet legger seg etter utroskapen, still deg selv disse spørsmålene:

Er jeg villig til å forplikte seg til ham / henne til tross for hva som skjedde? Elsker jeg ham / henne fortsatt? Vil jeg være i stand til å gjøre det som trengs for å komme meg gjennom denne krisen?

Terry Gaspard, MSW, LICSW, skriver i sin artikkel i The Gottman Institute:[3]

Har du nok beundring og respekt igjen til å berge forholdet? Vær ærlig og spør deg selv: Har vi fortsatt moro sammen og koser oss med hverandres selskap mesteparten av tiden?

Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, til tross for den lange veien fremover, vil det være en verdig innsats. Hvis dere er forpliktet til hverandre, villige til å undersøke situasjonen og arbeide med å rette den, er det mulig å trekke gjennom og komme ut på den andre siden.Reklame

Når du har forpliktet deg, fortsett. Ikke jobbe halvhjertet med det. Det må være alt eller ingenting. Hvis du er halvveis inne, betyr det at du er halvveis ute.

4. Vurder parets terapi

I noen tilfeller kan det være en for vanskelig utfordring å gjenvinne tillit og jobbe seg gjennom en affære. I så fall er kanskje parets terapi i orden.

Med en utdannet fagperson kan du ta opp problemer du ellers ikke kan gjøre å sitte hjemme, snakke over en flaske vin og spørre: Var hun bedre enn meg? Fortell meg alt! Jeg vil ha alle detaljene. Det gjør du faktisk ikke, men jeg kommer ikke inn på det her.

Utenfor hjelp er et uvurderlig verktøy. Du lærer hvordan du navigerer på de steinete veiene. Og dette er akkurat det du trenger på et skjørt tidspunkt som det du har å gjøre med.

Finn ut mer om dette her: Er relasjonsrådgivning for deg? Finn svaret ditt her

5. Tilgi

Du har kjempet hardt for forholdet ditt; jobbet utrettelig for å komme utover det som skjedde. Forholdet ditt er fremdeles ømt, men i det minste er dere fortsatt sammen og jobber for å holde det slik. Noen ganger, selv om dere fremdeles er sammen og dere synes at du kom deg gjennom krisen, sinne og harme henger igjen. Alt er ikke tilgitt.

Offeret kan begynne å bruke det til deres fordel. Du har ingenting å si om (bla, bla, bla), spesielt etter det du gjorde! Den skadede parten kan henge sviket over partnerens hode og minne dem kontinuerlig om at de bedre kan taue linjen, ellers. På grunn av det som skjedde, føler den skadede parten seg berettiget, og kanskje til og med blir litt straffende.

For å virkelig komme utover arrangementet, må det være tilgivelse. På begge sider. Forræderen kan føle seg så skyldig at de knapt tåler seg selv. Faktisk kan de begynne å bli enige om ting som de ikke burde.

Tilgivelse, selv om det ikke er lett, er nøkkelen til forholdets overlevelse.

6. Gi det tid

Sønnen min krevde kjeveoperasjon da han var 19 år gammel. Det var ganske smertefull prøvelse. Etter at kirurgen brakk kjeven og satte den sammen igjen, ble kjeven til sønnen min koblet i seks uker for at riktig helbredelse skulle finne sted. Han kunne bare spise myk mat gjennom en liten sprøyte i munnen. Det tok halvannen måned før kjeven hans ble helbredet.Reklame

Dessverre er svik ikke som kjeveoperasjoner. Det er mye verre. Å reparere et knust hjerte krever dyktighet fra en kirurg og mye tid. Du ser på omtrent 18 måneder til tre år, avhengig av hvor lenge dere har vært sammen.

Hvis du er forpliktet til å få forholdet ditt til å fungere, er tålmodighet avgjørende. Du kommer til å pleie sinne, tristhet, vantro, usikkerhet, kanskje noen til og med skam. Det er en full plate.

Ta det ett kjærlig skritt om gangen. Snakk ting ut når det er nødvendig. Til slutt, hvis du fortsetter å ta de små trinnene, kommer du til Healing!

7. Vær gjennomsiktig

... som et perfekt gjennomsiktig glassvindu! For å gjenvinne tilliten, må den skyldige være helt gjennomsiktig. De forrådte kan ikke tenke et øyeblikk at det er noen hemmeligheter. Hemmelighold vil skape ytterligere mistillit.

For eksempel, når telefonen ringer, ikke si at jeg må ta dette og gå inn i et annet rom. Som tillitskasser er det mye å gjøre. Legg til side det faktum at du føler at personvernet ditt blir invadert. Du har ikke tjent det på dette tidspunktet. Du må fortjene tilliten deres på nytt, så vær åpen.

8. Klipp slips helt

Hvis du er personen som har forrådt partneren din, må du kutte alle bånd til interloper. Det betyr ingen telefonsamtaler, ingen tekster, ingen e-post, ingen kaffedatoer. Ingen siste møte for avslutning.

Ingen kontakt betyr ingen kontakt. Hvis det er over, så la det være over. Partneren din fortjener det. Du har kanskje hatt grunnene til å gjøre det du gjorde, men har en bedre grunn til å gjenoppbygge forholdet ditt. Det kan ikke skje hvis du opprettholder kontakten med den andre personen.

Partneren din vil ikke kunne gjenoppbygge tilliten hvis de vet at du fremdeles ser og snakker med personen som nesten ødela livene dine sammen.

9. Ikke fortsett å bringe opp arrangementet!

Når du kommer til det punktet hvor du har plukket opp mesteparten av søppel, gjenoppbygd livene dine og føler at du kan komme videre, gå videre. Det betyr, ikke fortsett å ta opp det som skjedde. Det vil bare tjene til å åpne såret igjen.

Tenk deg å kutte deg selv alvorlig. Du får flere masker, og får det bandasert. I stedet for å la det gro, fortsetter du å ta av bandasjen og rive av sømmene, bare for å se på skaden. Au!Reklame

Hvis du virkelig vil at forholdet ditt skal bli solid igjen, legg saken til fortiden, og la den være der. Lær av hva som skjedde, gjør de nødvendige justeringene, og fortsett deretter. Å snakke om det i kvalme vil bare holde smertene i live.

10. Gjør det du sier du skal gjøre!

Hvis du er forræderen, er denne veldig viktig: Ikke lyv! Si hva du mener og mener det du sier. Selv den minste løgnen, hvis du vil, en hvit løgn, kan føre til at tvil spirer ut og føre til at forholdet ditt får en ny hit. På dette tidspunktet kan det gjøres irreversibel skade. Vær konsekvent, pålitelig og ærlig.

11. Gjør ting som førte deg til trøst og glede før arrangementet

Etter hendelsen er det lett å bli gravlagt i ruinene; vanskelig å trekke dere ut. Men her er den oppmuntrende nyheten: Forholdet ditt er ikke definert av hva som skjedde. Det var gode år før sviket, ikke sant? Nå er det på tide å trekke fra reserven.

Sett deg sammen med partneren din. Snakk om alle tingene du pleide å gjøre da dere begge var lykkelige; om alle stedene du pleide å gå til som fikk deg til å føle deg varm og koselig. Det er på tide å besøke dem igjen. Begynn å date. Dette vil ta deg psykologisk tilbake til de gode tider. Bygg videre på de. Lag deretter nye øyeblikk.

Forræderi skaper alltid et stort rot, og etterlater uberegnelig følelsesmessig skade i kjølvannet. Svik har skarpe klør. Det tar mye arbeid å helbrede arrene. Men de kan bli helbredet. Noen ganger må ting rives for å gjenoppbygge dem bedre og sterkere.

12. Beklager

Gi uttrykk for anger. Vær ekte. Dette går langt for å begynne å reparere skadene. Gjør det som trengs for å fortelle partneren din hvor virkelig du er lei deg.

Forslagene som er oppført ovenfor kan fungere. Men det må være vilje til å prøve, en forpliktelse til å gjøre det som trengs, og en beslutning om at forholdet er verdt å redde.

Men det er en beslutning bare du kan ta. Så hva blir det?

Fremhevet fotokreditt: Svyatoslav Romanov via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Psykologi i dag: Hvordan gjenoppbygge tillit med noen som skadet deg
[to] ^ I dag: Utroskap: 8 grunner til at folk jukser
[3] ^ Gottman Institute: Lære å elske igjen etter en affære

Caloria -Kalkulator