Har du noen gang hørt folk kritisere dine valg om å ta koffeinholdige drikker som te og kaffe? Selv om over-hengive seg til noe vil ha negative konsekvenser, kan det hende at det ikke er så ille å ha en ekstra kopp svart te som du hadde forestilt deg.

Personlig elsker jeg den perfekte koppen min te. Det er slik jeg liker å begynne dagen min - ikke for å hjelpe meg å våkne, men jeg liker å nyte en smakfull kopp lykke først om morgenen. Når det gjelder urt, grønn eller svart te, passer forskjellige ting til forskjellige mennesker, og en leges anbefaling bør aldri overses, men for de fleste av oss kan det å være unødvendig med en kopp eller to svart te være et sunt livsvalg, som noen studier har vist.^[1]

Både grønn og svart te er laget av en busk som heter Camellia Sinesis, men med forskjellige behandlingsmetoder. I tillegg til at bladene er visnet, rullet og oppvarmet, gjæres svarte teblad før den endelige oppvarmingsprosessen.

Nedenfor er 11 helsemessige fordeler av svart te, men det bør bemerkes at det anbefales at svart te konsumeres uten tilsetningsstoffer som melk eller sukker for å utnytte fordelene.Reklame

1. Oral helse

Studier finansiert av Tea Trade Health Research Association antyder at svart te reduserer dannelse av plakk, samt begrenser bakterievekst som fremmer dannelsen av hulrom og tannråter.^[to]Polyfenoler som finnes i svart te dreper og overgår hulromsfremkallende bakterier, samt hindrer veksten av bakterieenzymer som danner det klebriglignende materialet som binder plakk til tennene.

2. Et bedre hjerte

Som identifisert av Arab L. et al. i 2009-forskningsoppgaven deres kalt grønn og svart te forbruk og risiko for hjerneslag: en metaanalyse, er det sett at uavhengig av folks opprinnelsesland, hadde personer som spiser 3 eller flere kopper te 21% lavere risiko for hjerneslag enn folk som bruker mindre enn 1 kopp grønn eller svart te per dag.

3. Antioksidanter

Svart te inneholder polyfenoler, som også er antioksidanter som hjelper til med å blokkere DNA-skade forbundet med tobakk eller andre giftige kjemikalier. Disse antioksidantene er forskjellige fra frukt og grønnsaker, og som en vanlig del av kostholdet vårt kan de gi ytterligere fordeler mot en sunn livsstil.

4. Kreftforebygging

Selv om det kreves mye mer forskning for å trygt foreslå kreftforebyggende teknikker, antyder noen undersøkelser gjennom årene at antioksidanter som polyfenol og katekiner i te kan bidra til å forhindre noen typer kreft.^[3]Det har blitt antydet at kvinner som drikker svart te regelmessig har lavere sjanse for eggstokkreft enn sine kolleger.Reklame

5. sunne bein

Det har også blitt antydet at vanlige tedrikkere har sterkere bein og lavere sannsynlighet for å utvikle leddgikt på grunn av fytokjemikalier som finnes i te.

6. Lavere risiko for diabetes

Basert på en undersøkelse utført av eldre mennesker som bor på Middelhavsøyene, ble det oppdaget at mennesker som hadde konsumert svart te på lang sikt på et moderat nivå (dvs. 1-2 kopper om dagen) hadde en 70% lavere sjanse for å ha eller utvikle type 2 diabetes.^[4]

7. Stressavlastning

Vi er alle bevisste og godt erfarne om de beroligende og avslappende fordelene med svart te. Ikke bare hjelper det deg å redusere farten etter en lang dag, studier viser at aminosyren L-theanin som finnes i svart te kan hjelpe deg med å slappe av og konsentrere deg bedre.^[5]

Svart te har også vist seg å redusere nivåene av stresshormonet kortisol når det konsumeres i moderate mengder med jevne mellomrom.Reklame

8. Bedre immunsystem

Svart te inneholder alkylaminantigener som bidrar til å øke immunforsvaret vårt. I tillegg inneholder den også tanniner som har evnen til å bekjempe virus og dermed beskytte oss mot influensa, mageinfluensa og andre slike ofte funnet virus i hverdagen.

9. Sunn fordøyelseskanal

I tillegg til å forbedre immunforsvaret, har tanniner også en terapeutisk effekt på mage- og tarmsykdommer, og hjelper også til å redusere fordøyelsesaktiviteten.

10. Økt energi

I motsetning til andre drikker som har et relativt høyere koffeininnhold, kan de lave mengdene som finnes i te bidra til å øke blodstrømmen til hjernen uten å overstimulere hjertet. Det stimulerer også stoffskiftet og luftveiene, så vel som hjertet og nyrene.

11. Lykkefaktor

Hvis en perfekt kopp te får deg til å smile og lar hjertet unne deg litt, hva kan da være skadene?Reklame

Der går du, 11 grunner til at du bør drikke svart te oftere. Når du drikker den uten tilsetningsstoffer som melk eller sukker, vil du oppleve mer av helsemessige fordeler!

Fremhevet fotokreditt: unsplash via unsplash.com

Henvisning