11 fantastiske helsemessige fordeler av hvitløk (støttet av vitenskap)

11 fantastiske helsemessige fordeler av hvitløk (støttet av vitenskap)

Horoskopet Ditt For I Morgen

Hva er det første som dukker opp i tankene dine når du tenker på hvitløk? Du tenker sannsynligvis på lukten. Du kan til og med ha blitt påminnet om et juniortraume etter at hvitløkslukten skremte deg. Eller du kan til og med tenke på et eksklusivt kjøkken som ble krydret med denne utrolige delikatessen. Jeg vedder imidlertid på at du ikke tenkte på de utrolige, vitenskapelig støttede helsemessige fordelene med hvitløk, en potent grønnsak (og ja ... hvitløk er teknisk sett en grønnsak og ikke et krydder).

Gjennom hele denne artikkelen, forbered deg på å få tankene blåst med potensialet til hvitløk og hvordan dette naturlige tilskuddet kan styrke livet ditt!



1. Kraftig medisin

Selv om vi kanskje tenker på hvitløk som bare et krydder i dag, brukte folk i eldgamle tider det først og fremst som medisin!



Ifølge vitenskapen skyldes de fleste fordelene svovelforbindelsene som dannes når et hvitløksfedd blir hakket, knust eller tygget.[1].

På grunn av disse egenskapene kan hvitløk hjelpe til med avgiftning og helsen til leddene våre. Hvis det ikke gir deg lyst til å stikke litt hvitløk sammen med kosttilskuddene dine, vet jeg ikke hva som vil!

2. Forbedrer blodstrømmen

En studie fra 2004 kom til at hvitløksinntaket bidro til å øke blodstrømmen betydelig til forskjellige områder av kroppen[2]. Studien antydet at dette skyldtes måten hvitløk påvirket nivåene av interleukin-6, et kjemikalie som påvirker betennelse i kroppen. Uansett årsak er økt blodstrøm en stor helsegevinst av hvitløk!

3. Øker immunforsvaret

Jeg er sikker på at denne ikke kommer så mye av en overraskelse! Helt siden mange av oss var barn, fikk vi mat av hvitløk ved forkjølelsestidspunktet! En studie oppdaget at, i en 12-ukers tidsperiode, reduserte daglige hvitløkspiller antall forkjølelse med 63% sammenlignet med placebo[3].

Bevis for dette var basert på både tradisjonell bruk og noen bevis for at hvitløk inneholder både antimikrobielle og antivirale egenskaper.

Unødvendig å si, kan hvitløk være et viktig kraftverk å holde i arsenalet ditt!Reklame

4. Øker stoffskiftet

Jeg er sikker på at dere alle lurte på, så her er det. JA! Hvitløk hjelper faktisk til å øke stoffskiftet!

Jeg er sikker på at du lurer på hvordan. Den første måten er at den kommer fullpakket med vitamin C, B6, mangan og kalsium, som alle er avgjørende for fett tap. For det andre er at hvitløk kan redusere insulinresistens, noe som er en så viktig faktor for en sunn metabolisme og vekt! Ikke bare det, men hvitløk kan også være nyttig for å avgifte kroppen vår; en viktig faktor for å miste vekt.

Vennene våre setter kanskje ikke pris på vår kjærlighet til hvitløk, men kroppen vår gjør det sikkert!

5. Renser kroppen

Det kan virke kontraintuitivt at noe med en så skarp lukt faktisk kan bidra til å rense kroppen din, men det kan det. Vel ... fra innsiden uansett!

Sulfhydrylforbindelsene i hvitløk er utrolig kraftige for å hjelpe deg med å kvitte kroppen din med giftstoffer[4]. Mens leveren vår for det meste gjør en fantastisk jobb med å rense kroppen vår, lever vi også i en veldig giftig verden. Når det er sagt, kan det definitivt ikke skade å få litt assistanse!

Egenskapene i hvitløk kan faktisk bidra til å øke detoxenzymer i kroppen vår. Hvitløk kan fungere synergistisk med melketistel, hvis du vil ha en enda kraftigere avgiftning. Noen mennesker drikker til og med hvitløk med varmt sitronvann hver morgen for en bonus detox boost.

Så ja! Hvitløk kan definitivt rense innsiden. Det kan imidlertid være lurt å legge litt ekstra TLC i rengjøring av resten hvis du velger å tygge den rå.

6. Reduserer kolesterol

Høyt kolesterol ser ut til å være en kamp som mange mennesker kjemper i disse dager. Heldigvis, med de fantastiske helsemessige fordelene av hvitløk, kan denne kraftige lille grønnsaken komme til unnsetning!

Selv om bevisene er begrenset, har det vært noen tilfeller som viser at hvitløk reduserer kolesterolet[5]. Siden det har vist seg å senke insulinresistens når det tas konsekvent, vil dette være fornuftig.Reklame

Studier viser at det bør tas daglig i minst åtte uker for å se resultatene. Resultatene kan imidlertid være begrensede, så det er viktig å også løse problemet med regelmessig trening og kosthold.

For mer om hvordan du naturlig reduserer kolesterol, sjekk ut denne artikkelen: Komplett guide: Hvordan senke kolesterol naturlig

7. Øker atletisk ytelse

Det kan få deg til å lukte svetten mer, men kan hvitløk faktisk øke atletisk ytelse? Noen sier ja!

For en er hvitløk rik på antioksidanter, noe som kan bidra til å beskytte kroppen mot stress (inkludert stresset med å trene). Imidlertid kan det også være en annen vitenskapelig grunn til dette. Hvitløk kan øke nitrogenoksid[6], som igjen utvider blodkarene for å øke blodstrømmen. Dette er den samme grunnen til at rødbeter er kjent for å øke treningsytelsen.

Hvitløk var en av de første atletiske forbedringene på markedet! Faktisk ble hvitløk brukt av idrettsutøvere selv i det gamle Hellas[7].

Med alle disse fordelene kan det definitivt ikke skade å prøve å se om det hjelper deg!

8. Anti-soppegenskaper

Hvitløk stopper ikke bare med å drepe virus og dårlige bakterier i kroppen din. Det dreper sopp også! Dette er en av de største helsemessige fordelene med hvitløk.

Med det moderne S.A.D dietten (Standard American Diet) mange av oss har blitt vant til, har kroppene våre blitt praktiske grobunn for mikrober vi ikke vil ha rundt. Sopp kan med stor sannsynlighet inngå i den listen.

Candida er en sopp som vi alle har. Noen studier har imidlertid vist at candida kan vokse i kroppen vår[8]som et resultat av for mye sukker, bearbeidet mat og et generelt dårlig kosthold. Noen studier antyder at dette kan føre til vektøkning, cravings og mange andre dårlige bivirkninger.Reklame

Mange mennesker som opplever fotsopp har allerede opplevd bivirkningene av gjengroing av candida og sopp.

Heldigvis kan hvitløk være en kraftig komponent i å bekjempe denne negative gjengroingen! Med de samme egenskapene som gjør det til et antimikrobielt middel, er hvitløk kraftig til å bekjempe mange andre uønskede besøkende i kroppen din.

9. Antiinflammatoriske egenskaper

Anti-inflammatorisk har blitt noe av et moteord i disse dager! Men med god grunn. Mange hevder at betennelse faktisk kan være en ledende årsak til sykdom.

Denne kroniske betennelsen har etterlatt mange med tilstander som diabetes, allergi og leddgikt, for bare å nevne noen! For å hjelpe til med å kurere disse problemene, er det viktig å også takle det underliggende problemet: betennelse .

Heldigvis kan hvitløk pakke et kraftig slag mot betennelse i kroppen. Ifølge fersk forskning kan hvitløk brukes til å bekjempe leddgikt på grunn av dets antiinflammatoriske superkrefter[9].

Mens kosthold fortsatt spiller en stor rolle for å redusere betennelse, kan hvitløk også være et utrolig tillegg til å starte din sunne livsstil.

10. Reduserer tunge metaller

Som nevnt tidligere er hvitløk kraftig for å redusere giftstoffer i kroppen. Å redusere tungmetaller er en annen fordel med dette, og kanskje en av de mest overraskende helsemessige fordelene med hvitløk.

Studier med hvitløk ble brukt på pasienter med blyforgiftning. Resultatene var ganske sjokkerende!

Tidligere ble det vitenskapelig bevist at hvitløk brukt på dyr kunne redusere tungmetalltoksisitet. Senere ble effekten påvist hos mennesker testet med blyforgiftning.Reklame

117 fabrikkarbeidere ble testet for høye blykonsentrasjoner i blodet. Disse arbeiderne ble delt inn i to grupper: en for hvitløk og en for d-penicillamin i 4 uker. Resultatene for hvitløk var imponerende! Det reduserte irritabilitet og hodepine og reduserte dyp senrefleks og systolisk blodtrykk, mens d-penicillamin ikke så noen resultater. Gruppen som tok hvitløk testet også for lavere blykonsentrasjoner[10].

Selv om tungmetalltoksisitet er sjelden, kan det også være en underliggende årsak til kroniske helseproblemer. Når det er sagt, gjør det ikke vondt å holde seg på toppen av det og sørge for at kroppen din frir seg av metalltoksisitet gjennom hvitløk.

11. Hjelper vekttap

Med alle de kraftige komponentene, bør det ikke være en overraskelse at hvitløk kan hjelpe deg med den totale innsatsen for vekttap. Hvitløks kombinert innsats for å redusere sopp og mikrober, balansere blodsukkeret og øke treningsytelsen kan føre til generelt vekttap.

Dette er et enormt grønt lys for mange som håper å finne en ekstra måte å øke innsatsen på.

Siste tanker

På slutten av dagen, hvis vi tar vare på kroppene våre, vil kroppene våre ta vare på oss. For mange av oss handler ikke nøkkelen om å finne ut den beste fettforbrenneren eller den betennelsesdempende pillen på markedet. Det handler om å lære å pleie kroppene våre slik at den vil fungere skikkelig for oss til gjengjeld.

Siden hvitløk kan bidra til å oppnå balanse i kroppen vår, kan vi være trygg på at det også vil hjelpe oss med å nå våre trenings- og helsemål. Neste gang du lager lunsj, hakk litt hvitløk og kast den i. Kroppen din vil takke deg!

Mer ernæringsmessige matvarer

Fremhevet fotokreditt: Yogesh Pedamkar via photopin.comhttps

Henvisning

[1] ^ Healthline: 11 påviste helsemessige fordeler av hvitløk
[2] ^ The Journal of Nutritional Biology: Hvitløkstilskudd øker perifer blodstrøm: en rolle for interleukin-6?
[3] ^ Fremskritt i terapi: Forebygging av forkjølelse med et hvitløkstilskudd: en dobbeltblind, placebokontrollert undersøkelse
[4] ^ National Integrated Health Associates: Kraften til hvitløk, en avgiftning supermat
[5] ^ WebMD: Hvitløk
[6] ^ Healthline: De 10 beste matvarene for å øke nitrogenoksidnivåene
[7] ^ Journal of Nutrition: Historisk perspektiv på bruk av hvitløk
[8] ^ Healthline: 7 symptomer på Candida gjengroing (pluss hvordan du blir kvitt det)
[9] ^ Research Gate: Hvitløk og dens rolle i leddgiktbehandling
[10] ^ Grunnleggende og klinisk farmakologi og toksikologi: Sammenligning av terapeutiske effekter av hvitløk og d-penicillamin hos pasienter med kronisk yrkesmessig blyforgiftning

Caloria -Kalkulator