Når folk hører om kondisjon og helsemessige fordeler av forskjellige treningsformer, tenker de sjelden på poledans som et levedyktig alternativ. I likhet med noen populære latino-danser som tango, som startet i skyggefulle bakgater i fattige nabolag bare for senere å bli populær over hele verden, har poledans raskt blitt en veldig populær treningsform og til og med en konkurransedyktig begivenhet.

Ikke bare er det en fin måte å omfavne din indre sexiness, men det har også mange helsemessige fordeler som ikke bør overses. Hvis du vil lære mer om fordelene med poledans og hvordan det kan forbedre livskvaliteten din, er det bare å lese videre.

1. Det hjelper deg raskt å forbrenne kalorier

De fleste mennesker i den moderne verden tåler å miste ca 10 kilo fett, så enhver form for trening er velkommen. Imidlertid beskatter poledans musklene i hele kroppen, og du beveger deg alltid - noe som gjør det til en flott isometrisk og kardiovaskulær trening pakket inn i en. Du kan forbrenne så mange kalorier i en 30-minutters økt som du ville gjort aerobic og calisthenics, og dette vil føre til betydelig vekttap over flere måneder.Reklame

2. Det bygger selvtilliten din

Når du først har grunnleggende og styrket musklene litt, vil du raskt begynne å utvikle noen alvorlige ferdigheter og en kropp som får hodene til å snu. Å være trygg handler ikke bare om sinnstilstanden din - du vil faktisk begynne å gå høyt og forbedre din holdning. Dine ferdigheter på stangen vil oversette til det virkelige liv, og du vil være i stand til å bevege deg med en kattes kvikkhet og nådighet.

3. Du blir mindre stresset

En av de største fordelene med poledans er faktisk knyttet til din psykologiske og emosjonelle helse.

Reklame

Når du er stresset starter adrenalin sakte å bygge seg opp i kroppen din, noe som gjør deg engstelig, lett irritert og deprimert. En intens pole dance-økt vil hjelpe deg med å blåse ut alt det adrenalinet og føre til at kroppen din begynner å produsere endorfiner, hormonet som er forbundet med følelser av eufori. Du vil være roligere og lykkeligere etter en god treningsøkt.

4. Det vil motivere deg til å trene mer

Hvis en treningsøkt føles som et arbeid og du ikke virkelig ser noen alvorlige fremskritt, eller du faktisk ikke henter noen ferdigheter som er aktuelle i det virkelige liv, vil du raskt miste motivasjonen. Poldans utvikler en sterk kropp, bygger utholdenhet og får deg til å føle deg sexy. Når ferdighetene dine forbedres, vil du bli motivert til å jobbe hardere, og det er utrolig enkelt å jobbe med bevegelsene dine hjemme - alt du trenger er en stolpe og litt ledig plass.

5. Du blir mer lim

Folk glemmer ofte viktigheten av felles mobilitet og fleksibilitet. Når du blir mer lim, vil du ha færre problemer som ryggsmerter, stiv nakke og muskelsår. Du vil også minimere risikoen for forstuinger og være i stand til å bevege deg mer fritt.Reklame

6. Det er bra for bein og ledd

Leddsmerter er et alvorlig og vedvarende problem for spesielt mange mennesker og kvinner har høyere risiko for å utvikle osteoporose senere i livet. Å utvikle sterke bein og bindevev, sammen med økende leddmobilitet, bidrar betydelig til å redusere risikoen for osteoporose hos kvinner. Siden du ikke legger stort stress på leddene, som du ville gjort hvis du løp eller hoppetau, er poledans en veldig trygg form for trening. På grunn av det faktum at du hele tiden er styrke musklene i hendene dine ved å ta tak i stangen, kan vanlige repeterende belastningsskader som karpaltunnelsyndrom også unngås.

7. Det er bra for hjertet og blodstrømmen

Poldans er like bra for hjertet ditt som enhver form for moderat til intens aerob trening, og siden alle musklene engasjeres på et eller annet tidspunkt, fremmer regelmessig trening blodstrømmen. Dette er spesielt viktig for kvinner som lever en stillesittende livsstil og tilbringer timer med å sitte i en stol.

8. Du utvikler større balanse og kinestetisk bevissthet

Kinestetisk bevissthet er hjernens evne til å beregne hvor kroppen din ligger i et tredimensjonalt rom i forhold til andre gjenstander rundt deg. Når du begynner å utføre mer komplekse rutiner, øker din kinestetiske bevissthet. Dette betyr mindre sjanse for skader på grunn av å støte på ting. Kombinert med god balanse, gir økt kinestetisk bevissthet deg mulighet til å unngå ubehagelige vanlige ulykker som å skli, falle og slå over ting og få dem til å falle på føttene osvReklame

9. Det kan hjelpe deg å få en lettere tid under graviditet og fødsel

En av de mindre kjente fordelene med pole dance er at denne treningsformen kan være gunstig senere i livet når du bestem deg for å få et barn . Poldans utvikler seg eksepsjonelt sterke rygg- og magemuskler, noe som hjelper til med å minimere ryggsmerter under graviditet og faktisk hjelper deg med å få en jevnere og mindre smertefull fødsel.

10. Du vil kunne sovne mye lettere

Hviling er like viktig for en sunn kropp som å trene og spise riktig mat. Dessverre er det ikke mange som får nok søvn, og mesteparten av tiden er det fordi de bare ikke kan sove. Regelmessige treningsøkter som beskatter kroppen, kombinert med strekkingen du gjør som en del av poledansstrening, vil sikre at du får en god natts søvn hver gang du treffer høyet.Reklame

Fordelene med pole dance er ikke begrenset til å utvikle en sterk kropp. Det kan hjelpe deg med å forbedre din mentale og følelsesmessige helse, forhindre skader og øke mobiliteten, samt gi ditt sosiale og kjærlighetsliv et løft ved å gjøre deg mer trygg og smidig. Du bør absolutt prøve.