Vi tar oss selv for seriøst. Vi tillater oss å bli bundet i ting som er ubetydelige i den store ordningen. En person avskjærer oss på vei til jobb, og det ødelegger hele dagen vår eller den fremmede foran oss på kaffebaren tar tak i den siste croissanten, og vi forbanner dem på vei ut. Vi blir opprørt over partnerne våre for ikke å ta ut søpla, eller la den late kollegaen komme under huden vår. Men husk, vi kan ikke endre noen andre enn oss selv. Vi kan leve et liv der andre mennesker dikterer følelsene våre, eller vi kan være de som har kontrollen. En person begynner å leve når de kan leve utenfor seg selv. Så her er et stykke ydmyk kake, la oss spise den og komme over oss selv.

1. Vi må si til oss selv at vi skal komme oss over.

Vi må minne oss selv på at det ikke handler om oss. Så jeg foreslår at du ber deg selv, høyt og i speilet, komme over deg selv - om og om igjen. Sett et post-it-notat på datamaskinen din på jobben, eller legg igjen en påminnelse på telefonen. Bare husk, det handler ikke om deg. Jo mer vi kan huske det, jo lettere er livet.

2. Vi kan tenke på størrelsen på universet.

Vi er bare en flekk i den store skalaen av rom og tid, men så ofte tror vi at vi er større enn livet. Tenk på hvor enormt universet er og universet i det universet, og tenk deretter på hvor du er for å sette det hele i perspektiv. Så, så liten.Reklame

Når de oppdager sentrum av universet, vil mange mennesker bli skuffet over at de ikke er det. - Anonym

Ikke vær en av disse menneskene. Selvfølgelig er livet utfordrende, og noen ganger virker problemene våre uoverstigelige, men med litt uselvisk tenkning kan vi sjekke oss selv ved døren og nærme oss disse hindringene realistisk.

3. Vi kunne lage en fartende lyd med munnen.

Når vi blir så fanget opp av vår egen negativitet, er det noen ganger alt som trengs bare en liten utløser for å bryte vår tilstand. Prøv å lage en prutende lyd med munnen neste gang du får for mye i hodet. Det at du sannsynligvis ikke vil gjøre det, er enda mer grunn til at du burde, slik at du kan komme over deg selv og ut av hodet.Reklame

4. Vi burde egentlig bare danse.

Dans er bra for sjelen. Neste gang tankene dine begynner å løpe vilt, er det bare å stoppe og danse. Akkurat som nummer tre handler det om å bryte sinnstilstanden din.

Du må danse som det er ingen som ser på,
kjærlighet som at du aldri blir skadet,
syng som det er ingen som lytter,
og leve som om det er himmel på jorden. - William W. Purkey

5. Vi må tillate oss å gjøre feil.

Vi er bare mennesker, og vi vil alltid gjøre feil. Ved å la oss gjøre feil og ved å vite at det er uunngåelig, vil vi gjøre det mye lettere for oss selv å gjøre det. Det er ingen fiasko, bare å lykkes og lære.Reklame

6. Det vi fokuserer på er hva vi får.

Vi har kontroll på det vi fokuserer på. Når vi plutselig ser utallige Volkswagons på veien, er det ikke fordi det er så mange, det er fordi vi nettopp har kjøpt en. Når vi fokuserer på de gode tingene, er det det vi får se. Oppfatning er projeksjon.

7. Vi skal alle bare le høyt.

Det er nesten umulig å være i dårlig humør når man ler. Lat som til du klarer det. Bare snu pannen opp ned og gjør det til et lykkelig ansikt. Latter og lek er så viktig for vårt følelsesmessige velvære. Dr Stuart Brown, grunnlegger av National Institute of Play, sammenligner spill med oksygen og sier,

Det er rundt oss, men går stort sett ubemerket eller ikke verdsatt til det mangler.

8. Vi trenger å puste dypt.

Vi glemmer ofte hvor grunnstøtende og beroligende pusten kan være. Når du føler deg forvirret eller opprørt, stopp og ta tre lange pust, pust gjennom munnen og pust ut gjennom nesen. På siste åndedrag, la ut et høyt sukk for å virkelig forsegle avtalen. Husk nummer fire, og sukk som ingen lytter.

For å lære mer om pust og oppmerksomhet, last ned denne fantastiske gratisappen som noen fantastiske australiere opprettet - Smilende sinn

9. Vi kan fortelle noen at vi elsker dem.

Beatles sa det best - Kjærlighet er alt du trenger . Når vi slutter å gjøre det om oss og forteller noen at vi elsker dem, hjelper det oss med å roe oss ned og komme tilbake i kontakt med det som betyr mest. Denne sprø tingen kaller vi kjærlighet. Jo raskere vi kommer over oss selv, jo raskere kan vi spre kjærlighet til verden rundt oss.Reklame

10. Vi bør huske at måten vi oppfatter verden faktisk ikke er det som er.

Kartet vårt er ikke territoriet. Hvordan vi oppfatter verden er egentlig ikke det som er. Å minne oss selv om at alle har sin egen oppfatning av virkeligheten, får oss til å tenke mer på hvor vi kommer fra, så vel som andre.

Fremhevet fotokreditt: Smil selv om du ikke vil / Nan Palmero via flickr.com