Asparges kan en gang få dårlig rap på grunn av den ubehagelige lukten som det gir visse kroppsvæsker. Brutto, men sant! På en irriterende tone kan det ta opptil to år å vokse, og jeg er bare ikke så tålmodig en gartner. Plussiden er at asparges er deilig, uavhengig av hva noen hatere sier. I tillegg er det utrolige helsemessige fordeler med asparges, hvorav noen du er i ferd med å oppdage ...

1. Det holder beinene sunne

En servering med asparges inneholder imponerende 69,6% av den daglige anbefalte dosen av vitamin K. Dette er fantastiske nyheter for bein, fordi vitamin K er viktig for å holde dem sterke og sunne. Det hjelper med beinreparasjon og dannelse, og har vært kjent for å hjelpe til med å forebygge osteoporose og slitasjegikt. Vitamin K er også viktig for syntesen av osteocalcin —En protein i beinvevet som kalsium krystalliserer seg på.Reklame

2. Det hjelper fordøyelsen

Asparges inneholder fiber, som er viktig for et fint sunt fordøyelsessystem. Dette er spesielt viktig hvis du liker å gå nummer to med jevne mellomrom og ikke spesielt vil være forstoppet.

3. Den har anti-aldringsegenskaper

Asparges er rik på vitamin E, som også er en lipidløselig antioksidant og derfor svært gunstig for huden din. Det hjelper til med å beskytte vevsceller mot formidlet oksidantskade, noe som i utgangspunktet betyr at det holder huden din ung og sunn.Reklame

4. Det er bra for sunt hår

Siden vi allerede er i det forfengelige toget, kan vi like godt snakke hår. Kalsium, antioksidanter og vitamin A og C i asparges fremmer sunt hår. De stimulerer hårsekkene dine, som deretter produserer talg. Selv om ordet vanligvis er assosiert med ekle, oljete kviser, kan det være bra når det kommer til toppen av hodet. Sebum er et naturlig balsam og fuktighetskrem for håret ditt, noe som betyr at det gjør det sterkere og forhindrer at det blir tørt og sprøtt.

5. Det kan forhindre kreft

Å være bladgrønne grønnsaker, asparges med høyt folat, som er kjent for å beskytte mot kreft. Det bør bemerkes at det å spise mat som inneholder folat er mye bedre enn å ta folsyre. Sistnevnte er bare et supplement, og derfor er fordelene fra naturlig folat større.Reklame

6. Det forhindrer fødselsskader

Når vi snakker om det gode mate folatet vårt, er det også viktig for gravide kvinner. Faktisk anbefaler mange leger et folinsyretilskudd for de som til og med vurderer graviditet. Dette er fordi folat regulerer foster- og embryonale nervecelleformasjoner. Videre kan det også bidra til å forhindre for tidlig fødsel.

7. Det hjelper med vekttap

En servering av asparges inneholder omtrent 10,9% av det daglige fiberbehovet ditt. Dette er viktig for vekttap fordi det, som tidligere nevnt, hjelper å starte fordøyelsessystemet. I tillegg hjelper fiber deg til å føle deg mettere lenger, slik at du er mindre fristet til å slite deg med mat du ikke egentlig trenger.Reklame

Asparges er også bra for vekttap fordi den inneholder kalium, som har vært kjent for å redusere magefett. Den inneholder heller ikke noe fett eller kolesterol, og mangelen på natrium betyr at det ikke får kvinner til å oppblåse før og i løpet av en periode. Som dame gleder jeg meg over dette potensialet. Til slutt inneholder en kopp asparges bare 40 kalorier, så det er en skyldfri snack på toppen av alt annet!

8. Det holder øynene dine sunne

Vitamin A som finnes i asparges kan hjelpe deg med å opprettholde et sunt syn fordi det hjelper netthinnen å absorbere lys. Den inneholder også kreftforebyggende egenskaper og kan bidra til å stoppe makuladegenerasjon som utvikler seg senere i livet.Reklame

9. Det er høyt i jern

En enkelt porsjon asparges inneholder 15,9% av den anbefalte dosen jern. Dette er spesielt gode nyheter for vegetarianere og veganere som trenger en ikke-kjøttkilde av jern. Jern bør være et viktig aspekt av kostholdet ditt fordi det er en av nøkkelkomponentene i hemoglobin, som fører oksygen til forskjellige deler av kroppen din. Å være jernmangel kan alvorlig påvirke helsen din, samt forverre dine mentale evner og motstand mot infeksjon og sykdom.

10. Det er et afrodisiakum

Nå er vi klar over de virkelig gode tingene. Det er flere faktorer som bidrar til at asparges er gunstig for sexlivet ditt. Den første er at den er rik på folat og vitamin B6, noe som kan være til nytte for både opphisselse og orgasme. For det andre inneholder den vitamin E som hjelper til å stimulere (se hva jeg gjorde der?) Kjønnshormonene hos menn og kvinner. Dessuten ser det litt fallisk ut, ikke sant? Jeg sier bare at franskmennene ikke kaller det 'asperge' (som også er et slangord for penis) uten grunn.