Livet er en serie topper og daler. Noen ganger er du oppe, noen ganger er du nede. Men det er de vanskelige tidene hvor vi trenger litt mer støtte og veiledning.

Jeg er overbevist om at det er hvordan du reagerer i dine øyeblikk av nederlag som virkelig definerer hvilken type person du er.

Når du kan forbedre din evne til å navigere i vanskelige tider, lever du ikke bare et lykkeligere liv, men du vokser også som person. Slik gjør du det vanskeligere å komme gjennom vanskelige tider:

1. Hold deg positiv

Livet er ikke slik det skal være, det er slik det er. Måten du takler er det som utgjør forskjellen. - Virginia Satir

Nå vet jeg at dette kan høres ut som klisje, men tingen om klisjeer er at de vanligvis er sanne. Å være positiv er bare en liten del av å komme gjennom de vanskelige tidene, men det er en viktig del.

Når du holder deg positiv, setter du deg selv i best mulig posisjon for ikke bare å klare det gjennom de dårlige tider, men også bli en bedre person i prosessen.

Du kan gjøre en av to ting når livet tar det verste. Du kan forbli positiv og minne deg selv på at det virkelig er et lys ved enden av tunnelen, og at du kommer gjennom, eller du kan krølle deg opp i fosterstilling og henvise deg til å være noe mer enn et offer for omstendigheter.

Jeg sier ikke at du aldri kan ha en dårlig dag, eller bli litt motløs, eller felle en tåre. Men jeg sier at du til slutt må hente brikkene og begynne å gå videre.Reklame

Hvis du har en tendens til å bli sittende fast og miste motivasjonen lett, er dette gratis Fast Track Class - Aktiver motivasjonen din kan bare være det du trenger. Bli med på timen og lær hvordan du blir mer motstandsdyktig!

2. Bli kreativ

Det er tider når du ikke kan gjøre mye for å endre situasjonen. Du må bare takle det. Men det er andre ganger du aktivt kan jobbe for å gjøre situasjonen bedre.

Løsningen vil ikke være synlig, for hvis det var, ville du sannsynligvis ikke ha kommet i den situasjonen i utgangspunktet. Men hvis du kan ta et skritt tilbake og se det større bildet, kan du oppdage noe som kan hjelpe deg.

Et godt eksempel på å bli kreativ i en vanskelig tid er historien bak Wrigleys tannkjøtt. Grunnleggeren, William Wrigley Jr., var en såpe- og bakepulverselger på 1890-tallet, og han tilbød alltid gratis tyggegummi til alle sine kunder. Da karrieren som selger tok en sving på det verste, la han merke til en ting som for alltid forandret livet hans; folk elsket tyggegummiet han ga bort mer enn produktene han faktisk solgte. Det var den ene kreative innsikten som fikk ham gjennom den vanskelige tiden og gjorde ham til en monumental suksess.

3. Lær av vanskelige tider

Å møte vanskeligheter er uunngåelig, å lære av dem er valgfritt - John Maxwell

Når jeg befinner meg midt i en stygg situasjon, liker jeg å plukke alt fra hverandre og se hva som gikk galt og hva jeg kunne gjort annerledes. Jeg ender alltid opp med å lære noe som hjelper meg, og til slutt får jeg et veldig klart bilde av hva jeg trenger å gjøre for å være sikker på at jeg ikke er i samme situasjon igjen. Eller hvis jeg befinner meg i en lignende situasjon, vet jeg hva jeg skal gjøre for å minimere vanskeligheten i situasjonen.

Det er lettere å komme gjennom en vanskelig tid når du vet at sjansen for at det skjer igjen er liten.

4. Endre det

Etter at du har identifisert viktige takeaways fra din vanskelige tid, trenger du bare å gjøre en endring. Hvis det er en endring du kan implementere umiddelbart, gjør det. Du vil ikke være midt i en vanskelig situasjon lenger enn nødvendig. Hvis det er noe du ikke kan implementere akkurat nå, må du legge merke til det slik at du kan bruke det når situasjonen krever det.Reklame

Men det er meningsløst å lære av de vanskelige tidene hvis det du lærte ikke direkte påvirker dine handlinger.

Jeg har virkelig begynt å omfavne vanskelighetene og kampene som livet gir meg fordi jeg vet at det er sølvfôr i hver og en av dem. Du er mye mer motstandsdyktig enn du gir deg selv æren for.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Vet hva du er takknemlig for

Takknemlighet betyr å vise takknemlighet for alt det gode i livet ditt, i stedet for å fokusere på det negative. Gjør deg klar over hva det er du er takknemlig for.

Skriv ut alt i livet du kan tenke på som du er takknemlig for å ha eller oppleve. En enda kraftigere øvelse er å tenke på den personen du er mest takknemlig for, og skrive et notat som forklarer hvorfor du er så takknemlig for å ha den personen. Ring ham eller henne og les det notatet for dem.Reklame

Den vanskelige tiden du går gjennom vil virke mindre viktig når den sammenlignes med alt som er går rett i livet ditt.

6. Fokuser på hva du kan kontrollere, ikke hva du ikke kan

Noen situasjoner er utenfor din kontroll, og uansett hva du gjør, kan du ikke endre noe. Du setter deg opp for frustrasjon når du fokuserer tiden og energien på ting du ikke kan kontrollere. Du får situasjonen til å virke enda mer dyster enn den faktisk er fordi du fokuserer på det negative.

Du bør i stedet fokusere på tingene som er innenfor din kontroll, fordi det er den eneste måten du kan gjøre en endring på som faktisk vil hjelpe deg. Lag en liste over alt du kan kontrollere om situasjonen, og avled alt fokuset ditt mot disse tingene. Alt som ikke er på listen, får ikke oppmerksomhet.

7. Innse at du har kommet langt

Noen ganger blir vi så fokuserte på veien fremover, at vi aldri ser tilbake for å se hva vi allerede har reist. Gi deg selv æren for alt du allerede har gjort.

Du vil gi deg selv en selvtillit når du innser at du allerede har gjort så mye fremgang, og lyset på enden av tunnelen vil bli lysere.

8. Bygg opp fellesskapet ditt

Å ha de rette menneskene rundt deg er en av de viktigste tingene du kan gjøre for deg selv når tidene blir tøffe. Du vil omgi deg med mennesker som er kjærlige, omsorgsfulle, ærlige og tilgjengelige.

Du trenger dem for å være kjærlige fordi litt kjærlighet alltid får de dårlige dagene til å virke litt lysere. Du trenger at de skal være omsorgsfulle fordi det hjelper å ha noen som bryr seg om ditt velvære like mye som deg.

Men du trenger dem også for å være ærlige. Du trenger noen som kan se deg i øynene og fortelle deg sannheten. Deres ærlighet kan være den informasjonen du trenger for å få gjennom den tøffe tiden.Reklame

Og du trenger at de er tilgjengelige. Når du tar telefonen på jakt etter medfølelse eller ærlighet, hjelper det å ha noen som faktisk skal svare.

Fellesskap er også viktig fordi det hjelper å ha noen som forstår hva det er du går gjennom og kan forholde seg til din situasjon. Hvis du finner et samfunn som har vært igjennom det du går gjennom, kan du finne ut hvordan de klarte det og deretter bruke det på ditt eget liv.

9. Vær snill mot deg selv

Du må ta vare på deg selv for å overleve tøffe tider. Ta en spasertur gjennom parken, løft noen vekter, les en fantastisk bok. Det spiller ingen rolle hva du gjør, bare gjør noe som får ditt sinn og kropp engasjert på et høyere nivå enn å bøye seg i selvmedlidenhet.

10. Tilgi

Hvis noen andre har feil for den dårlige situasjonen du befinner deg i, er den naturlige responsen å bære sinne eller harme mot den personen.

Men hva om du i stedet tilgav personen. Du godtok det som skjedde, men holdt det ikke lenger mot dem. Du vil føle deg bedre, for i stedet for å fokusere på de negative følelsene du har mot den personen, kan du fokusere på å komme videre.

Du kan egentlig ikke komme gjennom en vanskelig tid når tankene dine handler om hvor opprørt du er over personen som fikk deg til det rotet. Det gjør ting bare vanskeligere.

Eller kanskje er den vanskelige tiden du går gjennom et direkte resultat av noe du gjorde. Jeg har vært der før, og jeg vet at jeg kontinuerlig slo meg selv om det. Jeg kunne ikke tilgi meg selv. Jeg følte meg nesten forpliktet til å være hard mot meg selv.

Problemet med det er at det bare gjør ting verre. Du blir fanget i denne svingdøren til selvhat og følelse av verre, og det er en virvel av sinne og frustrasjon og selvtillit. Det er til slutt en oppskrift på katastrofe.Reklame