Makulering av kiloene kan vise seg å være en skremmende oppgave for mange individer. Utallige timer med sliping i treningsstudioet med et resultat av å slippe et par kilo kan absolutt være nedslående. Men med riktig kosthold, kan du forsterke disse små antall vekttap for å nå ønsket mål.

En viktig ingrediens som du kan se opp for å gå ned i vekt er protein. En diett med høyt proteininnhold hjelper ikke bare til å bygge muskelmasse, men hjelper også til å redusere appetitt og forbrenning av fett, noe som igjen fører til vekttap.

Et proteinrikt måltid sørger for at en person forblir mett i lengre perioder, samtidig som den gir energien som er nødvendig for å fungere gjennom dagen. Kjøtt og nøtter er en rik proteinkilde.

I tillegg er proteinpulver spesielt designet for folk som ønsker å bygge muskelmasse og gå ned i vekt under prosessen. Proteinet som er tilstede i disse proteinpulverne ekstraheres fra høykonsentrerte plante- eller meieribaserte kilder og inneholder andre ingredienser som er viktige for vekttap.

Nå er spørsmålet generelt: hva er det beste proteinpulveret for vekttap og hvordan velge og bruke et?

Innholdsfortegnelse

1. Hva du bør vurdere før du kjøper noe proteinpulver
2. 10 beste proteinpulver for vekttap
3. ofte stilte spørsmål
4. Siste tanker
5. Tips for å hjelpe deg med å miste vekt

Hva du bør vurdere før du kjøper noe proteinpulver

Jeg lagde her en omfattende liste over proteinpulver som vil hjelpe deg med dine mål. Men før du går til din lokale leverandør for å kjøpe en, må du huske på visse ting.

Det er noen få faktorer du må huske på når du kjøper et proteinpulver. Her er noen av de viktige faktorene som hjelper deg med å kjøpe det beste proteinpulveret for vekttap som passer dine behov.

1. Potensielle kostholdsbegrensninger

Det er ikke noe eneste proteinpulver for vekttap som passer for alle fordi vi alle har forskjellige diettbegrensninger. Når du går etter et proteinpulver, må du huske på alle diettbegrensningene du har pålagt deg selv.

Hvis du er veganer, velger du et proteinpulver som inneholder protein som bare ekstraheres fra planter som soya, hamp eller ert, i stedet for å velge melkebaserte proteinpulver som myse.

Videre bør personer som har diabetes kjøpe et proteinpulver som ikke inneholder tilsatt sukker. Det anbefales også for slike individer å velge et proteinpulver med lavt karboinnhold.

Personer med nyresykdommer vil synes det er utrolig vanskelig å absorbere en stor mengde protein i en porsjon. Derfor anbefales et proteininnhold med lavt innhold av protein til slike mennesker.

2. Lese etiketten

Du må lese etiketten til proteinpulveret du synes passer for deg.

Når du leser navnet på proteinpulveret, får du en generell følelse av klarhet om hva det aktuelle produktet tilbyr - om det er et melkebasert eller et plantebasert proteinpulver, om det passer for dine vekttapbehov, om det inneholder kunstige søtningsmidler eller ikke, og om det inkluderer kreatin eller ikke.

Dermed kan du lese etiketten når du kjøper et proteinpulver.

3. Serveringsstørrelse

Serveringsstørrelse er en annen viktig faktor du bør vurdere før du kjøper et proteinpulver. Hvert proteinpulver inneholder en scoop som er kalibrert til ernæringsinnholdet på beholderen.

Når det gjelder størrelsen på scoop, varierer den fra merke til merke. Som jeg har sagt, er det ikke noe eneste beste proteinpulver for vekttap. Å velge det beste avhenger hovedsakelig av målene dine. Derfor bør du kjøpe et proteinpulver som tilfredsstiller dine vekttapskrav.Reklame

4. Eksperimenter med en blanding

Gå etter et proteinpulver som inneholder en blanding av proteiner av høy kvalitet, som kasein, myse og soya, da de inneholder alle de ni viktige aminosyrene.

Inkorporering av disse aminosyrene er ganske viktig for kroppene våre, da de øker muskelmasse gevinstfaktor. Inkludering av soyaprotein er ganske viktig, da det hjelper massivt til utvinning etter en streng treningsøkt, mens tilsetning av myse og kaseinprotein viser seg å være ganske viktig for å øke proteinsyntesen. som igjen øker muskelmassen.

Dermed kan kjøp av et proteinpulver som inneholder alle proteinene nevnt ovenfor hjelpe din sak.

5. Natrium

Natrium, hvis det tas i overkant, kan føre til økt blodtrykk og kan også øke risikoen for hjerte-relaterte problemer. Selv om innlemmingen av natrium i et proteinpulver har en tendens til å øke muskelforsterkningsfaktoren og hjelper til med vekttap, vil du sannsynligvis sette deg selv i fare hvis du kjøper et proteinpulver med høy natriumgrad.

En studie viste at av 50 proteintilskudd hadde 47 høyt natriuminnhold. For å være på den sikre siden, kjøp derfor et proteinpulver med lavt natriuminnhold.

6. Kalorier

Kaloriinntak er utvilsomt en viktig faktor å vurdere når du kjøper et proteinpulver. Hovedmålet ditt med å trene er å makulere de ekstra kiloene du har lagt på.

For å oppnå målet ditt, må du redusere kaloriinntaket og forbrenne flere kalorier gjennom dagen. Derfor bør du innta mat som inneholder lite kalorier.

Når det gjelder proteinpulveret, er det eneste målet å gi deg proteinet du mangler i ditt daglige kosthold. Velg et proteinpulver med lite kalorier.

7. Andre næringsstoffer

Velg et proteinpulver som ikke inneholder tilsetningsstoffer som kreatin, taurin, BCAA, glycin og mange flere. Dette er aminosyrer med høyt nitrogeninnhold, hvis innlemmelse gjør et proteinpulver full av søppel og ikke nytter.

Når du kjøper et proteinpulver, må du sørge for at det ikke inneholder tilsetningsstoffene som er nevnt ovenfor, da de kan forurense proteininnholdet i produktet. Velg derfor et proteintilskudd som ikke inneholder noen ekstra tilsetningsstoffer.

10 beste proteinpulver for vekttap

Følgende er en altomfattende liste over de beste proteinpulverne der ute. Hvis du leter etter det beste proteinpulveret for vekttap, har du dekket denne listen.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen er et av de beste proteinpulverne for vekttap, og det har følgende unike egenskaper:

• Inneholder 10 gram hydrolyserte kollagenpeptider
• Inkluderer fett som hjelper til med kollagenproduksjon
• Fremmer fleksibilitet og forbedrer utvinningen
• Støtter sunn vekst av bein, hår og negler
• En 20 gram scoop er inkludert med 20 porsjoner per container.

Fordeler

• Pulverinnholdet forblir blandet når det ristes en gang.
• Forbedrer huden etter minimal bruk
• Smaker kjempebra

Ulemper

• Noen forbrukere hadde problemer med å blande pulveret.
• Få mennesker fant ut at dette produktet ikke undertrykket deres appetitt.
• Noen mennesker likte ikke lukten av det.

Lære mer om RSP AvoCollagen . Reklame

2. 100% gressmatet myseprotein

100% gressmatet myseprotein, et annet sunt proteinpulver for vekttap, har følgende fremtredende egenskaper:

• Inneholder 25 gram protein, 5,9 gram BCAA som er avgjørende for å bygge muskler og gå ned i vekt
• Gjennomgår mikrofiltrering for å dempe bioaktiviteten
• Inneholder ingen fyllstoffer
• Protein til stede blandes med mindre enn 1% solsikke lecitin som ikke er GMO. Dermed passer det perfekt sammen.
• Blandes godt med 12 oz usøtet mandelmelk

Fordeler

• Det løfter energinivået.
• Den er lett fordøyelig.
• Den inneholder ingen tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler.

Ulemper

• Noen individer liker ikke smaken av pulveret.
• En bruker antydet at produktet inneholder en høy mengde lecitin.
• Noen mennesker led av diaré etter inntak av produktet.

Lære mer om 100% gressmatet myseprotein .

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, et av de beste proteinpulver for fett tap, bringer følgende funksjoner til bordet:

• Inneholder 25 gram myseprotein og 5 gram BCAA
• Inkluderer 1 milliard CFU-probiotika
• Den inneholder 12 grønnsaker og frukt som ikke er GMO, og 8 gram prebiotisk fiber fra søtpotetfiber.
• Inneholder 2-4 gram kvalitetsfett ekstrahert fra naturlig forekommende MCT-olje og myse
• Smaker deilig når en øse blandes med en banan og en kopp melk

Fordeler

• Blandes øyeblikkelig når den ristes
• Øker energinivået straks etter forbruk
• Fungerer som et kostnadseffektivt kosttilskudd for måltidserstatning

Ulemper

• Noen forbrukere opplevde elendig ettersmak etter inntak.
• Noen få brukere opplevde ingen endring når det gjaldt å dempe appetitten.
• Den nye versjonen av produktet inneholder minimale vitaminer og mineraler.

Lære mer om RSP TrueFit .

4. Organer

Orgain har sementert arven som et fremtredende proteinpulver for vekttap. Følgende er noen av de fremtredende egenskapene:

• Inneholder 1,59 kg Orgain plantebasert proteinpulver
• Inkluderer 21 gram organisk plantebasert protein og 5 gram naturlig kostfiber per porsjon
• Den inneholder ikke gluten, laktose, ekstra sukker og kunstige ingredienser.
• Legemliggjør 3 gram netto karbohydrater og 150 kalorier per porsjon
• Smaker best når den blandes med usøtet mandelmelk, halv banan og 2 ss organisk mandelsmør

Fordeler

• Det har en tendens til å miste matbehov umiddelbart.
• Den inneholder fiber som betydelig hjelper til med fordøyelsen.
• Pulveret smelter godt sammen i smoothies.

Ulemper

• Forårsaket oppblåsthet og vondt i magen hos noen brukere
• Noen avskyr ettersmak.
• Inkludering av erytritol kan forårsake kvalme.

Lære mer om Organer .

5. Isopure Low Carb

Reklame

Isopure Low Carb er et godt proteinpulver for vekttap som har følgende funksjoner:

• Inkluderer en proteinkilde som inneholder 25 gram protein per porsjon, inneholder sink
• Den inneholder ingen GMO.
• Undertrykker bruken av kunstige søtningsmidler og farger
• Massivt hjelpemiddel til å støtte ketogene makroer inneholder 120 kalorier per porsjon
• Smaker godt når en skje pulver blandes med melk og litt pulverisert peanøttsmør

Fordeler

• Den inneholder lavt karbohydratinnhold.
• Blandes ganske godt med en shaker eller skje
• Den inneholder ingen Stevia og har ingen rare ettersmak.

Ulemper

• En bruker la merke til tette pulveriserte korn i beholderen.
• En bruker klaget over den ubehagelige lukten av pulveret.
• Dette produktet er ikke KETO-vennlig.

Lære mer om Isopure Low Carb .

6. NUTIVA

• Den inneholder 10 gram rå organisk protein og 12 gram fiber.
• Produsert av rå hampfrø
• Den inneholder ikke transfett og mettet fett.
• Proteinet som er innlemmet i dette tilskuddet er høyt Omega 3-fett og antioksidanter.
• Smaker godt når det blandes med 8 gram vanilje mandelmelk og en moden banan

Fordeler

• Den inneholder hamp som undertrykker appetitten.
• Inkluderer fiber i bulk
• Hjelper massivt med å gi energi og øker selvtilliten

Ulemper

• Noen klaget på emballasjen til dette produktet.
• Noen brukere hadde problemer med hampens smak.
• Noen få forbrukere klaget over at tillegget var for høyt.

Lære mer om Nutive .

7. Fantastisk gress

• Inneholder 20 gram protein ekstrahert fra organisk ert, quinoa, hamp og chia
• Den inneholder 7 alkaliserende greener. 4 karbohydrater, 9 næringstette frukter og grønnsaker, 3 gram fiber og mindre enn et gram sukker.
• Den inneholder ikke GMO. Det er glutenfritt, meierifritt og kornfritt.
• Har ikke ekstra sukker
• Smaker utrolig deilig når en skje blandes med 3 ts peanøttsmørpulver og vaniljemandmelk

Fordeler

• Inkluderingen av mange ingredienser i dette proteinpulveret viser seg å være ganske gunstig.
• Ekstremt velsmakende
• Den etterlater en behagelig, langvarig ettersmak.

Ulemper

• Inkluderer Stevia som demper smaken for noen forbrukere.
• Noen klaget over at pulveret var smakløst.
• Noen få individer klaget over mengden av tillegget da det kom.

Lære mer om Fantastisk gress .

8. PROMIX Unflavored Micellar

• Leverer langsom frigjøring av aminosyrer for en langvarig proteinforhøyelse
• Den inneholder ikke karbohydrater eller fett.
• Tilbyr 25 gram kaseinprotein med høy molekylvekt
• Det inkluderer ikke GMO, soya, gluten eller tilsetningsstoffer.
• Smaker godt når det blandes med mandelmelk eller kaffe

Fordeler

• Blandes uanstrengt selv i kaldt vann
• Den kommer i en container av høy kvalitet.
• Det kommer godt med når du baker kaseinkaker.

Ulemper

• Noen mennesker klaget over at tillegget hadde en forferdelig ettersmak.
• Noen få kunder klaget over at pulveret ble klumpete når det var vått.
• Det er kjent å øke blodsukkernivået hos noen diabetikere.

Lære mer om PROMIX Unflavored Micellar . Reklame

9. NÅ Sports Pea Protein

• Inneholder 24 gram protein per porsjon
• En enkelt servering inkluderer 4200 mg BCAA og mer enn 2000 mg arginin.
• Den inneholder ikke kunstige søtningsmidler eller GMOer.
• Kosher, meierifri, soyafri og steroidfri
• Det smaker deilig med tilsetning av banan, sammen med 1 ss peanøttsmør og lønnesirup i melk.

Fordeler

• Verdt pengene
• Det inkluderer ikke meieriprodukter som myse eller kasein.
• Pulveret er mykt og godt gnaget. Dermed blandes det ganske uanstrengt.

Ulemper

• Noen mennesker opplevde ubehag etter inntak.
• Et individ klaget over at plastskår var i pulveret.
• Noen forbrukere hadde problemer med smaken av tillegget og anså det som fryktelig.

Lære mer om NÅ Sports Pea Protein .

10. Ascent Native Fuel Micellar Casein

• Hjelper dramatisk til forebygging av tap av muskler
• Den inneholder 25 gram protein og 11 gram naturlig forekommende BCAA per porsjon.
• Undertrykker bruken av kunstige ingredienser
• Eksplisitt produsert for å hjelpe muskelgjenoppretting. Tar opptil 6-8 timer å fordøye helt; dermed undertrykker appetitten
• Smaker utrolig deilig når det blandes med 5 oz mandelmelk sammen med banan og 1 ss peanøttsmør eller lønnesirup

Fordeler

• Hjelper med å dempe snacks på sen kveld
• Går bra med vann
• Det kan også konsumeres som en pudding.

Ulemper

• Noen mennesker hadde problemer med blandingen av pulveret.
• Noen brukere klaget over at smaken var for kjemisk.
• Noen få forbrukere hadde problemer med produktets konsistens.

Lære mer om Ascent Native Fuel Micellar Casein .

ofte stilte spørsmål

1. Er ekte mat bedre enn proteinpulver?

Proteinshakes fungerer best for en person som har en hektisk tidsplan. De er et praktisk alternativ til et ordentlig måltid, da de er en rik kilde til protein av høy kvalitet. Derfor vil et proteintilskudd fungere like bra som et måltid, om ikke bedre.

2. Vil proteinpulver bli denaturert hvis det tilberedes?

Partiklene til et proteintilskudd vil denaturere når de blir kokt. Men å konsumere denaturert protein er ikke dårlig for kroppen vår. Faktisk forblir proteininnholdet i detaturert pulver det samme. Dermed absorberer kroppen vår protein, likevel, kokt eller ikke.

3. Vil et høyere proteindiett skade nyrene mine?

Et diett med høyt proteininnhold kan være ganske skadelig for en person som lider av nyrerelaterte sykdommer. Hvis en person ikke lider av en bestemt nyresykdom, vil inntak av høyproteinmåltider ikke skade nyrene.

Siste tanker

Jeg skrev ned denne guiden for å hjelpe deg med å finne det beste proteinpulveret for vekttap som passer din helse og livsstil. Hvis du går gjennom denne guiden, vil du sikkert kunne velge det beste proteintilskuddet der lettere.

Denne guiden hjelper deg ikke bare å kjøpe det beste produktet i markedet, men hjelper deg også med å kjøpe et produkt som oppfyller dine krav.

Tips for å hjelpe deg med å miste vekt

• Vekttap plan og program: Lag din egen
• 10 måter å øke vekttapets produktivitet
• 7 Negative vekttap Mindsets å overvinne

Fremhevet fotokreditt: LYFE drivstoff via unsplash.com